سلطة تونة أنتيباستو
إنها عبارة عن سلطة تونة على طريقة البحر المتوسط، يمكن أن تحتوي على الفاصوليا الحمراء أو الحمص وأي من المكونات والتوابل التي تفضلها، تتميز تلك السلطة بأنها سهلة وسريعة التحضير، كما أنها غنية بالألياف لاحتوائها على الخضروات
بالإضافة إلى البروتين والعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، إنها حقًا وجبة متكاملة ومثالية إلى حد كبير للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن، هيا بنا سويًا نتعرف على تفاصيل مكوناتها وكيفية تحضيرها منزليًا. مقادير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط
يستغرق إعداد تلك الوصفة حوالي 25 دقيقة من إجمالي الوقت الكلي، المكونات الآتية تكفي حوالي 4 أشخاص. المكونات
كمية مناسبة من البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء أو الحمراء أو الحمص، وأن تكون مغسولة ومسلوقة، أو معلبة. تونة خفيفة "دايت" أو تلك المعبأة بمحلول مائي، مصفاة. حبة واحدة كبيرة من الفلفل الأحمر مفرومة ناعمًا أو مقطعة إلى مكعبات صغيرة. نصف كوب من البصل الأحمر مفروم ناعمًا، أو مقطعًا إلى قطع صغيرة. Salatuna Mexico Recipe | Jumla -- سلطة الخضار مع التونة (الخلطة المكسيكية) | جملة. كوب من البقدونس الطازج مفروم ناعمًا. 4 ملاعق صغيرة من نبات الكبر. نصف كوب عصير ليمون.
طريقة تحضير سلطة التونة | سلطة التونة بالمكرونة | سلطة التونة بالبطاطس والبيض | كوك لد
تعتبر مثالية للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين، حيث أنها خالية تمامًا منه. قليلة نسبة الصوديوم، لذلك فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع. تساعد على تعزيز أداء الجهاز المناعي. [1]
طريقة عمل سلطة التونة
وصفة أخرى من وصفات "أنتيباستو التونة" ولكن تلك المرة مع المعكرونة، إنها حقًا مزيج فريد من نوعه، تتمثل مكوناتها في التونة والمخللات والزيتون والبصل مع صلصة الطماطم، إنها لذيذة جدًا سواء تم إضافة لها قطع المعكرونة أم لا. هذه الوصفة لا تحتوي على أي نوع من الخضروات الطازجة، ولكن هذا لا يمنع أبدًا من إضافة خضروات مثل القرنبيط أو الجزر، أو الأوراق الخضراء الطازجة، هيا لنتعرف على المكونات وطريقة التحضير. 2 عبوة من التونة المعبأة في محلول مائي. بصل مخلل صغير الحجم. برطمان من المخلل الحامض. علبة صغيرة من الزيتون الناضج. زيتون أخضر محشي. صلصة طماطم. معكرونة مسلوقة. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. طريقة تحضير سلطة التونة | سلطة التونة بالمكرونة | سلطة التونة بالبطاطس والبيض | كوك لد. 2 فص كبير من الثوم المهروس ناعمًا. 2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس الطازج. فلفل أسود مطحون حسب الرغبة. ملح حسب الرغبة. خطوات التحضير
في البداية قم بتصفية التونة من محلول الماء، والزيتون والبصل، والمخللات.
Salatuna Mexico Recipe | Jumla -- سلطة الخضار مع التونة (الخلطة المكسيكية) | جملة
8 جم
الكربوهيدرات
28. 5 جم
الألياف الغذائية
7. 5 جم
السكريات
4. 1 جم
الدهون
15. 9 جم
الدهون المشبعة
2. 2 جم
الكوليسترول
14. 8 ملغ
فيتامين أ
4960. 9 وحدة دولية
فيتامين ج
96. 5 ملغ
حمض الفوليك
223. 4 ميكروغرام
كالسيوم
114. 8 مجم
الحديد
4 ملغ
المغنيسيوم
72. 8 ملغ
بوتاسيوم
751. 9 ملغ
صوديوم
467. 2 ملغ
الثيامين
0. 2 ملغ
نصائح خاصة بالوصفة:
اختر نوع سمك التونة الخفيف، والذي مصدره سمك التونة الصغير أو سمك الزعنفة الصفراء، حيث يحتوى على كميات أقل من الزئبق، مقارنة بالتونة البيضاء المعلبة. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، بالإضافة إلى وكالة حماية البيئة (EPA)، فإن النساء الحوامل أو السيدات والأمهات المرضعات والأطفال الصغار لا يستهلكون كمية كبيرة من سمك التونة، وتعتبر أسماك التونة الخفيفة المعلبة آمنة بالنسبة لهم. فوائد سلطة التونة
هناك أيضًا بعض المعلومات الصحية التي تتعلق بوصفة سلطة التونة السابقة، تتمثل في الآتي:
تعزز صحة القلب والأوعية الدم وية. منخفضة من حيث السعرات الحرارية، وبالتالي مفيدة لأصحاب الحميات الغذائية. تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف. مناسبة لمرضى السكري، لأنه منخفضة في محتوى السكر.
سلطة المكرونة بالتونة وصفة رائعة ومميزة بطعمها الغني. طريقة عمل في غاية السهولة والمتعة بالفيديو مع بسمتي. جربوها لتحصلوا على أطيب طبق. طباعة الوصفة
22 الإعجابات 6K مشاهدة
5/5
1500 الأصوات
المقادير - سلطة المكرونة بالتونة
2 ملعقة صغيرة بصل أحمر مفروم ناعماً
1 ملعقة صغيرة براعم الكبر الخضراء
1 ملعقة طعام صلصة البيستو
2 ملعقة طعام زيت زيتون سيرجيلا بكر ممتاز
185 غ تونة معلبة، مصفاة ومفتتة
100 غ معكرونة فوزيلي مسلوقة
2 حبة بندورة مجففة مفرومة
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الرغبة
طريقة التحضير - سلطة المكرونة بالتونة
نخلط البصل وبراعم الكبر وصلصة البيستو وزيت زيتون سيرجيلا والملح والفلفل في وعاء كبير. نضيف التونة والمعكرونة والبندورة المجففة ونحرك جيداً. بواسطة
فريق بسمتي
اللهم أنصر إخواننا في فلسطين وآمن روعاتهم يا رب. ملحق #1 2014/07/11 إن كنا نحن في منازلنا آمنين وبنجيب وقت على النت فالله أعلم بأحوالهم هناك
ملحق #2 2014/07/11 وإكرام الضيف واجب فلكل زائر تقييم موجب دائما. اللهم انصر اخواننا في فلسطين - YouTube. مشكورين على المرور الكريم وعلى الدعاء لإخواننا في فلسطين. اللهم آمين يارب العالمين, اللهم انصر اخواننا في غزة اللهم انصر اخواننا في فلسطين اللهم كن معهم ضد العدو الصهيوني اللهم اعنهم و ثبتهم وارزقهم الصبر و السلوان و سلط اللهم غضبك و سخطك على اعدائهم و اخذهم اخذ عزيز مقتدر انك القادر على كل ذلك اللهم امين و صلى اللهم وسلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشرف المرسلين اللهم امين اللهم انصر عبادك المجاهدين في غزة وفي سوريا وفي العراق اللهم سدد رميهم وداوي جرحاهم وانصرهم على عدوك وعدوهم الشيعة المجوس والصهاينة اليهود
دعاء لنصرة إخواننا في فلسطين والعراق – جريدة نورت
دعاء لفلسطين الحبيبة
لا نملك لإخواننا في فلسطين سوء الدعاء، فجميعًا نعلم أن قضية فلسطين هي قضيتنا، حيث كانت فلسطين منذ قديم الأزل مطمعًا للكثير من الأشخاص، وأجمل دعاء لاخواننا في فلسطين نقدمه لكم في الآتي:
اللهم لا تجعل مصيبتنا في ديننا، ولا تجعل الدنيا أكثر همنا، اللهم عليك بمن ظلمنا وأحتل أرضنا، اللهم انصر المجاهدين في سبيلك في فلسطين وفي العالم. اللهم صبر إخواننا في فلسطين في مصيبتهم، وثبت أقدامهم، وتقبل شهدائهم، وانصرهم على أعدائهم، اللهم إنك نصير المستضعفين وظهير اللاجئين، انصر إخواننا في فلسطين على أعدائهم. اللهم فرج كربة إخواننا في فلسطين، وانصرهم على القوم الكافرين، ووحد صفوفهم، واخذل عدوهم، وايد قضيتهم، اللهم يا مغيث غث إخواننا المستضعفين في فلسطين. اللهم انصر اخواننا في فلسطين. اللهم ثبت أقدام وقلوب إخواننا في فلسطين، اللهم زلزل الأرض تحت أقدام مغتصبي أرضهم، اللهم قر عيننا بتحرير المسجد الأقصى، وفلسطين. اللهم شتت جمعهم وصفوفهم، اللهم اقطع نسلهم، وفرقهم، اللهم ثبت قلوبهم أمام الكيان الصهيوني، اللهم احمي فلسطين، اللهم إن هذا حالنا الذي لا يخفى عنك فانصرنا على أعدائنا واغفر لنا، اللهم كن لنا ولا تكن علينا يا الله.
اللهم انصر اخواننا في فلسطين - Youtube
Posted in مشاركات منقولة
يوليو 27, 2010 يناير 9, 2018
مرسلة من صديقة نورت Esma
اللهم اٌمين. اللهم منزل الكتاب ومجري السحاب وهازم الأحزاب إهزم الصهاينة وأرنا فيهم يوماً أسوداً, اللهم اجعلهم عبرةً لسائر العباد, اللهم زلزل الأرض من تحت أقدامهم واقذف اللهم الرعب في قلوبهم وصلب اللهم الدماء في عرروقهم
فلسطين عربية اللهم أنصر اخواتنا في فلسطين - YouTube