السجائر تلوث مياه البحر المتوسط واشنطن, (آي بي إس) - كشف تقرير للأمم المتحدة عن مدي خطورة تلوث البحار والمحيطات التي تحولت إلي "مكبات قمامة"، أن علب السجائر وفلترها تمثل 40 في المائة من مصادر تلوث مياه البحر الأبيض المتوسط، بالإضافة إلي نفايات الصناعة والحركة البحرية ومياه الصرف في المدن وصيد الأسماك والأنشطة الترفيهية الساحلية، خاصة في موسم الصيف. موثوقة تلوث المياه البحر مصنعين لسهولة النقل - Alibaba.com. فقد أعد برنامج البيئة التابع للأمم المتحدة ومنظمة صون المحيطات، تقريرا عن تدهور البيئة في 12 بحرا إقليميا هي: البحر المتوسط، البحر الأحمر وخليج عدن، البحر الأسود، بحر البلطيق، بحر القوقاز، وكذلك بحار شرق آسيا، جنوب آسيا، شرق أفريقيا، شمال شرقي الأطلسي، شمال غربي الهادي، جنوب الهادي، وبحار الكاريبي. وعلي ضوء نتائج التقرير، أكدت المديرة ببرنامج البيئة إيمي فرانكل، أن مشكلة تلوث البحار تزداد تدهورا رغم الجهود العالمية والإقليمية التي تبذل لمكافحته، فيما ذكّرت رئيسة منظمة صون المحيطات، فيكي سبرويل، أن "البحار توفر جزأ كبيرا من الإوكسيجين الذي نتنفسه، وطعامنا وغذائنا، والمناخ الذي نعيش عليه... البحار مريضة بسبب ممارسات البشر". هذا ويعتبر التلوث الناتج عن الممارسات البشرية علي ضفاف البحار، المعروفة بإسم الأنشطة البرية، أكبر مصادر التلوث البحري علي الإطلاق.
- موثوقة تلوث المياه البحر مصنعين لسهولة النقل - Alibaba.com
- تمارين الإطالة - موقع بابونج
- أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي
- ما فوائد تمارين الإطالة للظهر؟ - موضوع سؤال وجواب
- كيفية ممارسة تمارين القرفصاء وفوائدها - ليالينا
موثوقة تلوث المياه البحر مصنعين لسهولة النقل - Alibaba.Com
وكان الرئيس العام للأرصاد وحماية البيئة الدكتور خليل بن مصلح الثقفي قد افتتح اليوم ندوة علمية للكشف عن النتائج العلمية التي توصلت لها الدراسات حول حقيقة تلوث بحيرة السمكة بمنطقة أبحر الشمالية بجدة بالطحالب السامة، بمقر الهيئة بتنظيم من مركز البحوث والتطوير. وقال: إن انعقاد الندوة اليوم بهدف الوقوف على الحقائق العلمية لدراسات جودة المياه من خلال أوراق عمل يقدمها عدد من الباحثين والمتخصصين، من أجل التعرف على طرق المعالجة وإعادة التأهيل المثلى وفق الاشتراطات والمعايير البيئية المنصوص عليها في النظام العام للبيئة ولوائحه التنفيذية. وأكد أنه منذ توجيه محافظ جدة الأميرمشعل بن ماجد بسرعة دراسة ووضع حل عاجل لهذه المشكلة، فقد تم عقد اجتماع عاجل بالهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة مع أمين محافظة جدة بوجود فريق من الأمانة والهيئة، وتكون من خلاله فريق تنسيقي واتفق على وضع إجراءات احترازية مناسبة حتى انتهاء الدراسة، وذلك بالتحذير من الاقتراب من البحيرة وملامسة مياهها حتى تظهر نتائج التحاليل، بهدف حماية العامة حتى تتم معالجة مياه البحيرة أو يتم التخلص منها بالشكل الصحيح.
وكشفت دراسة بحثية أعدها خبراء في جامعة الملك عبدالعزيز، عن تأثر أسماك البحر الأحمر، خاصة تلك التي تتغذى على الطحالب والنباتات، بمواد مثل الرصاص والزئبق، وهي المواد التي أثبتت الدراسات أنها تسبب بعض الأمراض ومنها السرطان. وقال الدكتور علي عشقي أستاذ البيئة بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة: البحر الأحمر للأسف في طريقه للتحول إلى بحر ميت، فعمليات الردم والحفر وصب المياه الملوثة، تمتصها الأسماك ثم تتحول لمواد سامة، لافتا، إلى أن أسماك السيجان والعربي والسلطان، تتغذى على الطحالب الملوثة، وهي موجودة في سوق السمك، وملوثه بدرجات عالية جدا. وقال الدكتور عشقي: حرمنا من ثروة البحر الأحمر، والأسماك الموجودة في أسواق جدة جلها مستوردة، أيضا نسب التلوث ليس في جده فقط، هناك تلوث في جازان وينبع، والأخيرة تحديدا تجاوزت الخطوط الحمراء. البحر الأحمر والحديث للدكتور عشقي، بحسب دراسات، في طريقه أن يتحول إلى الميت، ومن الضروري إيقاف التلوث وإعادة استزراع الثروة السمكية. من جانبه أوضح، مدير الإعلام البيئي في رئاسة الأرصاد وحماية البيئة بجدة الدكتور نايف الشلهوب، أن التلوث في البحر الأحمر وعلى الشواطئ المحاذية للمدن السعودية، موجود، ويظل أمرا طبيعيا لكل المدن المحاذية للشواطئ في كل دول العالم، ولكن هناك جهودا كبيرة تقوم بها الجهات التشريعية في المملكة، لإغلاق عدد من المصبات، ولا يمكن إغفالها.
فوائد تمارين الاطالة او تمارين التمديد والتمطيط كثيرة. ومن المهم ممارستها قبل البدء فعلاً بالحركات الاساسية. فهي تساعد على تعزيز صحة العضلات بعد الانتهاء من الرياضة. كما انها تزيد القدرة على اداء التمارين ومستوى اللياقة البدنية. لذا فهي تتمتع بأهمية كبيرة على عكس ما يظن الكثيرون. اذاً من المهم جداً التعرف من الآن وصاعداً على فوائد تمارين الاطالة. تمارين الاطالة وفوائد كثيرة
تتعدد فوائد تمارين الاطالة فهي تساعد الجسم على التمتع بالليونة اللازمة من اجل مواصلة ممارسة الرياضة. 1 - تعزز هذه التمارين مرونة المفاصل وتساهم في زيادة قدرتها على الحركة بشكل مريح بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. ففي هذه الحالة يمكن التحرك بعد ذلك بسهولة وسلاسة ومن دون الاحساس بالالم. 2 - تخفف هذه التمارين من الشعور بالالم على مستوى العضلات وخصوصاً في حال كانت مشدودة. وبعدها يمكن القيام بالاعمال اليومية من دون الاحساس بأي انزعاج. 3- تحفز تدفق الدم في العضلات وتنشط الدورة الدموية. وهو ما يساعد العضلات على التعافي بسهولة بعد القيام بالتمارين. ما فوائد تمارين الإطالة للظهر؟ - موضوع سؤال وجواب. 4 - زيادة القدرة على ممارسة التمارين برشاقة وسرعة. وهكذا يمكن الاستفادة من عدد كبير من الحركات خلال الجلسة الرياضية الواحدة.
تمارين الإطالة - موقع بابونج
على مدى العقود القليلة الماضية، شهدنا زيادة ملحوظة في آلام أسفل الظهر المزمنة وظهور تمارين الظهر ، تشير التقديرات إلى أنه في مرحلة ما من حياتنا ، سيعاني 80 بالمائة من الأشخاص من آلام الظهر. وقد أدى ذلك إلى أن تكون آلام أسفل الظهر المزمنة السبب الرئيسي الثاني للإعاقة في العالم، مما يعني أن المصابين لا يتعاملون مع الألم فحسب. بل يتعاملون مع الفواتير الطبية المرتفعة والتغيب عن العمل، بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الميكانيكية ، فهذا يعني أنه من خلال تمارين أسفل الظهر ، بما في ذلك تمارين إعادة التأهيل ، وتمارين الإطالة والتقوية ، يمكننا تقليل وجود آلام أسفل الظهر بشكل كبير والتخلص منها غالبًا. إصابات وآلام أسفل الظهر الشائعة
يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر نتيجة لإصابة حادة مثل انتفاخ القرص أو من حركة متكررة مزمنة يمكن أن تسبب مشاكل مثل العصب المقروص. تمارين الإطالة - موقع بابونج. على الجانب الآخر ، يمكن أن تسبب العضلات المشدودة و / أو الضعيفة في مجموعة عضلية رئيسية مثل عضلات الورك ألمًا مستمرًا. بغض النظر عن السبب ، فإن الهدف هو نفسه. لتقليل الألم والقضاء عليه. ستتطلب بعض هذه الإصابات مساعدة خارجية من أخصائي طبي مثل مقوم العظام أو طبيب العمود الفقري.
أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي
امسك بيدك الأخرى أصابع اليد الممدودة فوق الراحة، بحيث تشير الأصابع إلى السقف، واسحب بيدك اليسرى لثني المعصم قدر المستطاع، حتى تشعر بتمدد الساعد والمعصم. حافظ على الضغط ل 30 ثانية على الأقل، وأعد الحركة مع اليد اليسرى. إطالة عضلات الظهر:
عضلات الظهر هي العضلات الأكبر في الجسم وتحتاج أكثر من غيرها للاستفادة من تمارين الإطالة، خاصة أن عضلات الظهر بخلاف غيرها ستشارك بأي نشاط جسدي تقوم به، إبتداءاً من الجلوس في المكتب، أو الوقوف لفترات طويلة، ثم إلى المشي ، وتشارك بكامل التمارين الرياضية، وسنقدم هنا عدد من تمارين الإطالة المهمة للظهر: [2] [3]
لف العمود الفقري مستلقياً:
استلقي على ظهرك وافتح الذراعين على مستوى الكتف ومدهما على الأرض، ثم أثني المرفقين بحيث يصبح الساعدين بجانبي الرأس. أهم تمارين التمدد (الاستطالة) | مجلة سيدتي. حافظ على إحدى الساقين ممدودة، واثني الركبة الأخرى مع دوران الورك ومدها فوق الساق الممدودة. حافظ على كتفيك ملامسين للأرض، وادر وركك قدر المستطاع حتى تصل ساقك المثنية أبعد ما يمكن عن الساق الممدودة. استمر لمدة 30 ثانية على الأقل وكرر العملية للساق الأخرى. تمديد الظهر برفع الإلية (الجسر العكسي):
استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك والقدمين ملامستين للأرض بالكامل.
ما فوائد تمارين الإطالة للظهر؟ - موضوع سؤال وجواب
انحني ببطء إلى الأمام وأمسك أصابع القدمين بأصابع اليدين. اسحب الجذع للأمام قدر المستطاع، وحافظ على الوضعية 10-30 ثانية. هناك العديد من تمارين الإطالة للأطفال التي يمكن الاستفادة منها مثل:
وضعية الطفل. تمدد القطة والبقرة. مد الذراعين إلى أعلى مع الوقوف على رؤوس الأصابع. تمديد الكتف العكسية، وتمديد العضلة مثلثة الرؤوس. وضعية الفراشة للساقين.
هل تزيد تمارين الإطالة من طول القامة:
هناك الكثير من الأقاويل والأساطير التي تتحدث عن إمكانية زيادة طول القامة باستخدام بعض تمارين أو تقنيات الإطالة، مثل التعليق والطاولة المقلوبة و السباحة. لكن لسوء الحظ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الإدعاءات، بالرغم أنه من المعروف أن الطول يختلف قليلاً على مدار اليوم حسب النشاط والعمل والنوم، وذلك بسبب انضغاط أقراص الغضاريف في العمود الفقري والرجلين. لكن تمارين إطالة العضلات وتحريرها، سيعيدها إلى طبيعتها المسترخية، وهذا سيعطيك إضافة بسيطة ومؤقتة وليس زيادة حقيقية في طول القامة، لأنها تغيرات ستكون سهلة العكس، عند ممارسة نشاطاتنا اليومية من جديد. في النهاية.. أمرهقة أنتِ؟ احرص على المواظبة على تمارين الإطالة، للمحافظة على صحة الأوتار والمفاصل.
كيفية ممارسة تمارين القرفصاء وفوائدها - ليالينا
استمر بالنزول قدر المستطاع، ثم قم بلف الذراعين أسفل السمانتين واستمر بالتقريب بين جذعك والفخذين، حافظ على الوضعية لمدة 45 ثانية لحد الدقيقتين. اثني ركبتيك وارفع رأسك بهدوء حتى الاستقامة. تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس الخلفية: يستهدف هذا التمرين إطالة عضلات الرقبة والكتفين والظهر، وثلاثية الرؤوس:
اركع بفتحة ركبتين تساوي فتحة الورك، وحافظ على استقامة الظهر، واجلس على عقبي القدم وارفع الذراعين عالياً إلى جانبي الرأس. اثني كوعك الأيمن خلف الرأس حتى تلمس يدك اليمنى منتصف الجزء العلوي من ظهرك. مد يدك اليسرى فوق الرأس وامسك كوع يدك اليمنى واضغط برفق باتجاه الرأس. حافظ على الوضعية لمدة 45-60 ثانية، ثم بدل اليدين. تمديد الضفدع: يستهدف هذا التمرين البقع الضيقة في الوركين والفخذين، وهو مفيد جداً للعدائين ولممارسي الركض:
استوي على راحتيك وركبتيك على أن تكون فتحة الركبتين أكبر من اتساع الكتفين، مع قلب أصابع القدمين إلى الخارج وأرخي الحواف الداخلية للقدم على الأرض. حرك الوركين للخلف باتجاه القدمين وازحف بالذراعين إلى أمام بحيث يكونان على تماس مع الأرض من منطقة الساعدين للحصول على تمدد أكبر. تستطيع لمس الصدر بالأرض للحصول على تمدد أكبر إن أمكن.
ولكن ينظر للأمر أن هذا النوع من التمارين على شد وفرد أعضاء وأجزاء الجسم المختلفة، وإعادتها لوضعها الطبيعي دون وجود تحدب الظهر أو اعوجاج وانحناء في الجسم، مما يعطي الشخص شعوراً بالطول وأنه أصبح أطول. ولكن الأمر في النهاية يكون ناتجاً عن اعتدال صحته وتحسن وضعية أجزاء جسمه، التي كانت تعاني من الضعف والمشكلات فيما قبل ممارسة تمارين الإطالة ، ويصبح جسم الإنسان في وضعية تمنح جسمه مساحته الكاملة، وتزيد من شعور المحيطين له بقوة صحته وزيادة طوله. فوائد تمارين الإطالة
و تمارين الإطالة من التمارين الرياضية المهمة التي تتعدد فوائدها، فهي تعمل على ترخية عضلات الجسم وأربطته والمفاصل، وتخفف من الألم الناتج عن ممارسة التمرينات الرياضية القوية مثل تمرين العقلة، وتمرينات رفع الأثقال، بجانب قدرتها على تخليص جسمك من الفضلات التي تتراكم بداخله عن طريق العرق وإخراج حمض اللاكتيك على وجه الخصوص. كما تملك هذه التمارين القدرة على منح الجسم المرونة التي يحتاج إليها ليقوم بالتمرينات الرياضية بشكل مريح وسلس، والقيام بأنشطته اليومية بكل حماس، بالإضافة إلى أنها تحمي جسمك من الإصابات من الضربات التي قد تتعرض لها خلال أدائك التمارين الرياضية، بجانب قدرتها على تنمية قدرات الفرد البدنية ومهاراته، وتطويرها بشكل سليم وصحيح.