أما سطح الأرض فهو يحتوي على سبعين بالمائة من الماء. يمكن للكوكب أن يدور حول محوره مرة كل أربع وعشرين ساعة. 4- المريخ كوكب المريخ هو أحد كواكب المجموعة الشمسية ويسمى الكوكب الأحمر. ويرجع هذا الاسم إلى أن سطحه كان مغطى بالغبار وكذلك بعض الصخور التي تحمل اللون الأحمر. يبعد المريخ حوالي مائة وواحد وأربعين مليون ميل عن الشمس. أما قطر ذلك الكوكب فيبلغ أربعة آلاف ومائتين واثنين وعشرين ميلاً. يستغرق الكوكب للدوران حول الشمس حوالي ستمائة وستة وثمانين يومًا. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى أربع وعشرين ساعة من حسابات الكرة الأرضية، حتى تتمكن من الدوران حول محورها. للمريخ قمرين، أما بالنسبة لشكله الخارجي، فيوجد سطحه صلب. والتي تحتوي على كمية كبيرة من الصخور الصلبة والجافة. 5- كوكب المشتري أما كوكب المشتري فهو أحد الكواكب الخمسة الأقرب للشمس. رتب كواكب المجموعه الشمسيه حسب قربها من الشمس - تعلم. يعتبر أكبر كوكب في المجموعة الشمسية. أما مسافة هذا الكوكب عن الشمس فتقدر بحوالي أربعمائة وثلاثة وثمانين ميليمترًا من الأميال. أما قطر ذلك الكوكب الكبير فيعادل ثمانية وثمانين ميلاً. يستغرق كوكب المشتري للدوران حول الشمس حوالي أحد عشر عامًا على الأرض. بينما يحتاج إلى الدوران حول محوره لمدة تصل إلى تسع ساعات أرضية.
- رتب كواكب المجموعه الشمسيه حسب قربها من الشمس - تعلم
- علاج نقص فيتامين د بـ 5 طرق أساسية | ويكي مصر
رتب كواكب المجموعه الشمسيه حسب قربها من الشمس - تعلم
وبعد فترة انجذبت مُعظم المادّة الموجودة سابقاً في (السّديم) إلى الكُرة الغازيّة في المُنتصف، وأصبحت هذه الكرة كبيرة وثقيلةً جدّاً بحيث تَولَّدت في مركزها حرارةٌ هائلة (بسبب الضّغط الواقع عليه)، فانقدحت فيه عمليّة تُعرَف باسم الاندماج النوويّ، وبذلك تحوَّلت تلك الكرة إلى الشّمس. أمّا بقايا الغاز والغُبار التي ظلَّت حولها فقد تكثَّفت على هيئة كُراتٍ وصُخور وجُسيمات جليديّة صغيرة الحجم، وأصبحت الكواكب والكُويكبات والمُذنّبات التي تدورُ حول الشّمس الآن. ترتيبُ الكواكب حسب بعدها عن الشّمس تُوجد ثمانية كواكب مُعترفٌ بها الآن في المجموعة الشمسية، وترتيبُها حسب الأقرب إلى الأبعد عن الشَّمس هوَ: عُطارد، والزُّهرة، والأرض، والمرّيخ، والمُشتري، وزحل، وأورانوس، ونبتون. وتنقسمُ المجموعة الشمسيّة إلى قسمين أساسيَّيْن من الكواكب، يفصلُ بينهما شريطٌ من الصّخور والغُبار المُتناثِرَيْن في الفضاء، وهو يُعرَف باسم حزام الكُويكبات. ويُمكن تقسيم كواكب النّظام الشمسيّ كالآتي: الكواكب الداخليّة الكواكب الداخليّة هي الكواكبُ الأربعة التي تقع بين حزام الشّمس وحزام الكُويكبات، وهي: عُطارد، والزُّهرة، والأرض، والمرّيخ.
كوكب الزهرة. كوكب الأرض. كوكب المريخ
كوكب المشتري. زحل. أورانوس. نبتون. Mozilla / 5. 36.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال 5 طرق أساسية تتمثل في الآتي:
التعرض لأشعة الشمس: كما أشارنا في السابق فيتامين د هو فيتامين الشمس لأن التعرض لأشعة الشمس قادر على تزويدنا بكميات كافية من هذا الفيتامين، ولذلك ينصح بتعرض أطراف الجسم أي اليدين والقدمين إلى أشعة الشمس في الفترة ما بين 10 صباحا حتى 3 عصرا وذلك لـ 3 مرات أسبوعيا. المكملات الغذائية: يفضل أخذ فيتامين D في شكل أقراص تتوفر في صورتين إما D2 بمصدره النباتي، أو D3 بمصدره الحيواني وهو الأكثر فعالية ويمكن أخذه دون وصفة طبية، ولكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المحددة وفقا لمستويات نقص الفيتامين مع ضرورة إجراء تحليل دم بعد 3 أشهر من تناول هذه المكملات لمعرفة مدى ارتفاع مستويات فيتامين د. النظام الغذائي: لابد من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، حيث سمك التونة والسالمون والماكريل وعصير البرتقال والحبوب الكاملة، والكبدة، والحليب، ومشروبات الصويا والبروكلي والأفوكادو وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تجنبنا نقص فيتامين د خصوصا في فصل الشتاء الذي يقل فيه التعرض لأشعة الشمس.
علاج نقص فيتامين د بـ 5 طرق أساسية | ويكي مصر
يبحث العديد من الناس عن وسيلة لعلاج نقص فيتامين د طبيعياً من خلال الأنظمة الغذائية، وأثبتت العديد من الدراسات أن إضافة التين للنظام الغذائي يسهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين د، حيثُ يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في رفع تركيز فيتامين د في الدم. علاج نقص فيتامين د بالتين
يعتبر التين من الفواكه المحببة لدى الكثيرين، حيث يمتلك طعماً لذيذاً ومميزاً، كما يمتلك التين العديد من الفوائد الغذائية والعلاجية الهامة، وأثبتت الدراسات أنه غني جداً بالألياف الغذائية، الفيتامنيات العديدة مثل: أ و ج و د وب 1 و ب2 و ب3 و ب6. كما يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المهمة مثل: الفوليك والكولين، ويحتوي أيضاً على العديد من المعادن التي يحتاجها الجسم مثل: البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وهي من المعادن الهامة جداً لصحة القلب والأنسجة والعظام. أثبتت الدراسات والأبحاث أنّ للتين المجفف قدرة كبيرة على رفع مستوى فيتامين د في الجسم، وتزداد هذه القدرة عندَ شرب منقوع التين قبل الفطور يومياً، ويفضل تجنب تناول التين من قبل مرضى السكري وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكر. علاج نقص فيتامين د
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وذلك بعدَ استشارة الطبيب المختص.
2. المصدر الثاني مصدر خارجي حيث يوجد فيتامين د فى العديد من الاطعمه وتم عمل مكملات غذائية تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د. فيتامين د الذي يحصل عليه جسمنا عن طريق الشمس أو عن طريق الأطعمة الغنية بفيتامين د أو عن طريق المكملات الغذائيه يعد خامل بيولوجيا ويجب أن يتم تنشيطه اولا إلى الصوره النشطه ليقوم بدوره داخل الجسم. يتم التنشيط من خلال سلسلة من تفاعلات يتم فيها اضافه مجموعتين من الهيدروكسل الي الفيتامين الخامل المجموعه الاولى يتم إضافتها فى الكبد ليصبح المركب اسمه 25هيدروكسي فيتامين د والمجوعه الثانيه يتم إضافتها فى الكلي ليصبح المركب1, 25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د النشط من الناحيه الفسيولوجية المعروف باسم الكالسيتريول. يعمل فيتامين د على المحافظة على نسبه الكالسيوم والماغنسيوم بالدم ليتم تمعدن العظام الطبيعي ومنع تقلص العضلات والشد العضلي فهو ضروري لبناء العظام واعاده تشكيلها فبدون كميه كافيه من فيتامين د داخل الجسم تصبح العظام هشه ورقيقه وسهله الكسر فهو يحمى الاطفال من لين العظام ويحمي الكبار من هشاشة العظام. يقوم فيتامين د بالعديد من الوظائف الأخري منها تنظيم نمو الخلايا والحد من الالتهابات فالعديد من خلايا الجسم تحتوى على مستقبلات لفيتامين د.