أهم فقرات كتاب لغات الحب الخمسة:
أولاً: كلمات التشجيع
تحدث الكاتب هنا عن أهمية المجاملة و تبادل الكلمات اللطيفة مع الحبيبة أو مع الزوجة، واستند في ذلك إلى مقولةٍ شهيرة لمارك توين وهي "أستطيع أن أعيش لمدة شهرين على الثناء اللّطيف" وذلك لأنّ المجاملات تجعل خزّان الحب في أعلى مستوياتهِ، والآن سنركز على بعض من أهم الأفكار التي ذُكرت في هذه الفقرة، وهي:
يملك لسان الإنسان قوة الحياة والموت. إنّ الإطراء اللفظي له تأثير أكبر من الإلحاح في الطلب. إنّ الحب لا يتوقف عند بضعة أخطاء، ولا يحتفظ بالأخطاء السابقة. إنّ المجاملة اللفظية هي إحدى الطرق للتعبير عن حبك لشريك الحياة. ثانيّاً: تكريس المزيد من الوقت
دائماً ما تطلب الزوجة من زوجها أن يُكرّس لها المزيد من وقتهِ ليُعبر لها عن حبهِ، ويقول المؤلف بأنّ المعيّة جانب مهم في تكريس الوقت، ولا يلزم من ذلك القرب المكاني، فالشخصان اللذان يجلسان في نفس الغرفة مُتقاربان ولكن ليس بالضرورة أن يكونا معاً، كما وشدد الكاتب على بعض النقاط المهمة في تكريس الوقت وهي:
إنّ إعطاء الطرف الآخر الانتباه الكامل لا يعني أنُ ينظر كل منا في عين الآخر. تحميل كتاب لغات الحب الخمس - كتب PDF. لا تستمع إلى الطرف الآخر وتعمل شيئاً آخر في نفس الوقت.
لغات الحب الخمس Youtube
- إشعار الطفل بالفخر والتقدير: عندما يشعر طفلك بالحزن، قل له خمسة أسباب لفخرك به. واللغة الثالثة من لغات الحب الأساسية عند الطفل الوقت النوعي، وهو الوقت الذي نظهر فيه للطفل الاهتمام به حبًا. وكلما نما الطفل أصبح إعطاء الوقت النوعي أمرًا أصعب، لأنه يتطلب تضحية حقيقة من جانب الوالدين. وإن كان توافر الوقت هو لغة الحب بينك وبين طفلك إليك مجموعة أفكار لقضاء وقت نوعي وممتع وطويل مع طفلك: - مشاركة الأطفال في الأعمال المنزلية: بدلًا من انتظار الوقت لإنهاء الأعمال التي تقوم بها دع طفلك يشاركك بها بحسب قدراته، مثل سقي الأشجار وفي عملية الشراء، لتقضيا وقتًا معًا. - الطبخ مع الأطفال: قم بإعداد وجبة خفيفة صحية مع طفلك، مثل طبق من قطع الفاكهة. لغات الحب الخمس - مراجعة كرتونية ل كتاب جاري تشابمان - YouTube. - مشاهدة التلفاز مع الطفل: شاهد مع أطفالك برنامجهم التلفزيوني المفضل. - اللعب مع الأطفال: اذهب برفقة أطفالك إلى مكان الألعاب والعب معهم بعض الألعاب الممتعة. - الحوار مع الطفل: اطرح الأسئلة على طفلك بشأن يومه واحرص على أن تكون إجابتها تتيح نقاشًا مع طفلك وليست ذات إجابة بنعم أو لا. - القراءة مع الطفل: في الأيام الماطرة اجلسوا في الغرفة نفسها وليقرأ كل منكم كتابه بهدوء.
لغات الحب الخمس كتاب
وبما أن الاتصال البدني قائم على حاسة اللمس، فلا يمكن للكلام أن يعوض عنها، لا يمكنك ببساطة أن تقول لشريكك "أحبك" في حين أنك لم تعانقه قط. يمكن للتواصل البدني أن يقيم علاقة أو يهدمها، ويمكن أن يوصل للآخر الحب أو الكره
من الاتصال البدني ما يتطلب وقت وجهدًا كالتدليك… ومنه ما لا يأخذ أي جهد كتشابك الأيادي… حاول التنويع ولا تقتصر على شيء واحد فقط. أشعر شريك حياتك بأنه محبوب بتواصلك البدني معه، عند الذهاب للسوق، أو التنزه لا مانع من مسك يده، عند مشاهدتكم للتلفاز أو التحدث لا ضرر من حضنه، وهكذا يمكنك التنويع دوما في تواصلك البدني الذي يشعر شريك حياتك بالحب. وأنتبه أن يقتصر تواصلك البدني معه فقط على العلاقات الحميمة فقد توصل له أنه مجرد أله للجماع لا أكثر. الأمر والطلب
عندما تطلب من شريك حياتك طلبا ما فأنت توصل له بأنك تحبه وتريد منه أن ينفذ طلبك بكل حب وطيب نفس، وعندما تأمر شريك حياتك أمرًا ما فأنت توصل له بأنك تكرهه وتجبره على تنفيذ طلبك بغض النظر عن إرادته الشخصية. تحميل كتاب لغات الحب الخمس. لا تجعل حياة شريكك عبارة عن تجربة مريرة مليئة بالأوامر، فلا أحد يحب أن يؤمر. الطلب يوصل الحب، والأمر يقطعه
تذكر
لكي يشعر شريكك في الحياة بالحب عليك أن تخاطبه بلغة الحب التي يجيدها، فلا يعقل مثلًا أن تحدث شخصًا باللغة الإسبانية في حين أنه يجيب اللغة العربية فقط، وتتوقع منه أن يفهم ويقدر ماذا تقول.
– " إن أعمق حاجة للانسان هي حاجته للإحساس بالتقدير". – اذا كانت لغة الحب لشريكك في الحياة هي كلمات التشجيع فاحرص على أن تقولها له باستمرارسواء كان منفردا او امام اهله واولاده. – قد تدرب معظمنا على أن يحلل المشاكل ويصل الى الحلول ونسينا ان الزواج علاقة وليس مشروعا يجب استكماله أو مشكلة يجب حلها. – نصائح لغة الحب الثانية: تكريس الوقت
١) التواصل البصري
٢) التركيز الكامل مع الشريك
٣) اسأله واستمع لمشاعره
٤) لاحظ لغة الجسد
٥) امتنع عن المقاطعة
– ان المحادثات الخاصة لا تتطلب الانصات بتعاطف وحسب بل اظهار الشخصية الذاتية أيضا
– الشخص صاحب نمط البحر الميت يستقبل ولا يعطي ويكون مستودع كبير لمخزن المعلومات وفي منتهى السعادة عندما لا يتحدث عنها بل هو قادر أن يقود لمسافات بعيدة دون أن يتفوه بأي كلمة ويكون في قمة السعادة لذلك. – الشخصية الثرثارة تتحدث عن كل ما تراه عيناه وكل ما تسمعه أذناه وان لم يجد من يتحدث معه يجري مكالمات ليتحدث او يكلم نفسه ان لم يجد هذا او ذاك. لغات الحب الخمس youtube. – قد يتزوج الشخص ذو نمط البحر الميت من الشخصية الثرثارة ويشعرا بالسعادة ولكن بعد مرور سنين يشعر كل منهما بالانزعاج من الاخر ولحل ذلك فانه من الممكن تعلم الادوار فيتعلم الاول كيف يتحدث والثاني كيف ينصت،،، والية ذلك هو تحديد وقت للمشاركه يتحدث فيه كل منكما عن ثلاثة أشياء حدثت له في هذا اليوم وكيف كان شعوره حيالها.
الخضروات الورقية:
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب وغيرها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، على رأسها فيتامين K الذي يزيد كثافة العظام ويدعم نموها وطولها بشكل سليم، إلى جانب فيتامين سي والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم. 5. الزبادي:
يحتوي الزبادي على البروتين، الذي يساعد في عملية نمو الطفل، ودوره في تحسين عمل الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالالتهاب المسببة للأمراض الخطيرة. 6. البطاطا الحلوة:
تلعب البطاطا الحلوة دوراً في تعزيز الطول عند الصغار، حيث تحتوي على فيتامين A الذي يحسن صحة العظام، فضلاً عن الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة. اطعمة تزيد الطول بين شخصين. 7. البيض:
يتميز البيض باحتوائه على كمية وفيرة من البروتين الذي يساهم في دعم نمو العظام، وفيتامين د الذي يزيد من فرص امتصاص الكالسيوم بالجسم، ومن ثم تطور العضلات والمفاصل والعظام بشكل سليم. 8. التوت والفراولة:
يحتوي التوت بأنواعه والفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة التالفة وزيادة الكولاجين الذي يعمل على زيادة كثافة العظام وتحسين صحتها. 9. الحليب:
يحتوي الحليب على الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم، كما يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين، إذ أنّ كوب حليب= 8 جرام بروتين، ويوصي الخبراء أن حليب الأبقار يساعد على نمو الأطفال وبناء عضلاتهم.
اطعمة تزيد الطول تفيد في تحديد
[٣]
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تُعزز التمارين الرياضية من النمو البدني الطبيعي، فاللعب في الهواء الطلق، أو المشاركة في الرياضة يُمكنها جعل العظام أكثر صحة، وقوة، وكثافة. [٣]
اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحي: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنَّ التغذية الصحيحة مهمة جداً لنمو الجسم، وللحفاظ على نظام غذائي متوازن يجب تجنب تناول المشروبات الغازية، والوجبات السريعة ، وتقليل كمية السكر المستهلكة، والتركيز على الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول والتي ذكرناها سابقاً. [١٧]
ممارسة اليوغا: عادة ما يكون هرمون النمو غير نشط في مرحلة البلوغ، بينما يمكن أن تساعد اليوغا، والتأمل اليومي على تنشيط وتحفيز هرمون النمو، مما قد يساعد الجسم على الظهور بقامة أطول. ما هي الأطعمة التي تزيد الطول - النخیل. [١٧]
المراجع
اطعمة تزيد الطول الذي
الخبز: يرى الخبراء أن الخبز هو مصدرٌ أساسي للكربوهيدرات، التي يحتاجها الجسم للحصول على حاجته من الطاقة، كما يحتوي الخبز على بعض البروتينات، والفيتامينات، والمعادن أيضًا، لكن يجب بالطبع الحرص على تجنب استهلاك أنواع الخبز التي يُضاف إليها الكثير من السكر والدهون، والحرص بدلًا عن ذلك على استهلاك أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة [٥]. وسائل زيادة الطول
يشير بعض الخبراء إلى وجود أساليب أخرى من المحتمل أن تُساهم في زيادة الطول عند الأفراد، منها ما يأتي [٢]:
المكملات الغذائية: لن يكون بمقدور المكملات الغذائية زيادة طول جميع الأشخاص، وإنما في حالات معينة؛ فمثلًا قد يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات غذائية تحتوي على هرمون النمو للأطفال الذين يُعانون من انخفاض إنتاج أجسامهم من هذا الهرمون أو للبالغين المصابين بمشكلات صحية أدت إلى حصول انكماش في حجم أجسامهم، وقد يكون من الأفضل أحيانًا تزويد الأفراد البالغين بمكملات الكالسيوم وفيتامين د من أجل خفض فرص إصابتهم بهشاشة العظام. الحصول على قدر كافٍ من النوم: يؤكد الباحثون على أهمية النوم عند الأطفال والمراهقين على وجه التحديد؛ وذلك لأن الجسم يُفرز هرمون النمو أثناء ساعات النوم، وفي حال لم يحصل الفرد على ما يكفي حاجة جسده إلى النوم، فإن مستوى هذا الهرمون لن يكون كافيًا للوصول إلى الطول المثالي، وقد بات الخبراء ينصحون بضرورة توفير 9-11 ساعة يوميًا للأطفال بعمر 6-13 سنة، و8-10 ساعات للمراهقين بعمر 14-17 سنة، و7-9 ساعات للأفراد البالغين بعمر 18-64 سنة.
اطعمة تزيد الطول الرئيسي
[٤] سمك السلمون يُعدُّ السلمون من الأسماك الدهنيَّة الغنية بأحماض أوميغا 3، وهي من الدهون الصحيَّة الضرورية للنمو، والتطور، كما قد تُساعد على تعزيز عملية الارتشاف العظمي (بالإنجليزية: Bone Turnover)، والتي تساعد على النمو،[٧][١٠] إضافة إلى ذلك، قد يسبب نقص أوميغا 3 مشاكل في النوم لدى الأطفال، ممّا يؤثر سلباً في نموهم،[١١] كما تجدر الإشارة إلى أنَّ السلمون غنيٌّ أيضاً بالبروتينات، وفيتامينات ب، والسيلينيوم، والبوتاسيوم. [٧] اللبن يُعدُّ اللبن من الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، والكالسيوم، والفسفور، وفيتامينات ب2، وب12،[١٢] كما يحتوي على البروبيوتيك (بالإنجليزيَّة: Probiotics)، وهي بكتيريا نافعة تُعزز صحة الجسم،[١٣] فقد أشارت دراسةٌ نشرت في مجلة Journal of Health Population and Nutrition عام 2015، إلى أنَّ البروبيوتيك قد ساعد على تحسين نمو الأطفال الذين يعانون من فقر التغذية في البلدان النائية، ولكن هنالك حاجةٌ لمزيد من الدراسات لإثبات ذلك. [١٤] الحليب قد يساعد اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيّ بالحليب، ومنتجاته على تقليل خطر انخفاض كتلة العظام طوال الحياة، حيث إنَّ الحليب يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د، والبروتين،[١٥] وقد أشارت دراسةٌ نشرت في مجلة Food and Nutrition Bulletin عام 2018، إلى أنَّ بروتينات الحليب، واللاكتوز، والمعادن الموجودة فيه، قد يكون لها تأثيرات محفزة للنمو، مما يجعل حليب الأبقار مكوناً ضرورياً للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.
2. الخضروات و الفواكه الطازجة:
تناول الفواكه و الخضروات الطازجة أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك. تحتوي هذه الأطعمة على كميات جيدة من الألياف و الفيتامينات و المعادن. على سبيل المثال يساعد فيتامين A الموجود في بعض الخضروات و الفواكه الطازجة مثل الجزر و المشمش و البابايا و السبانخ و القرنبيط و المانجو و البطيخ في تطوير عظام و أنسجة طفلك ، و يساعد فيتامين C الموجود في الكثير من هذه الأغذية مثل الحمضيات على معالجة مشاكل نمو طفلك. 3. الحبوب:
الحبوب هي مخزن الطاقة. كما أنها مصدر جيدا جدا من الألياف و الفيتامينات و الحديد و الماغنسيوم و السلينيوم. الحبوب غنية بالسعرات الحرارية الضرورية خلال سنوات نمو طفلك. 4. الشوفان:
يعتبر الشوفان هو الطعام المعجزة لنمو الطول في الأطفال. و هو مصدرا جيدا جدا من البروتين النباتي الذي يساعد على زيادة كتلة العضلات و تقليل الدهون. حاول أن تشجع طفلك على تناول وجبة شوفان صحية كل صباح. اطعمة تزيد الطول الذي. 5. البيض:
البيض غني جدا بالبروتين و فيتامين B12 و الكالسيوم و فيتامين D. شجع طفلك على أن يتناول بيضة واحدة على الأقل في اليوم ، أو ثلاث بيضات كل يوم من أجل كسب الطول. 6. الدجاج:
دع طفلك يستفيد من هذا الغذاء الغني جدا بالبروتين.