من قبل
د. دعاء حلبي
-
الخميس 31 كانون الأول 2020
ميدطب | التغذية السليمة | كربوهيدرات سريعة الامتصاص
كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين يمكن أن يساعد تناولها على القيام بممارسة الرياضة بشكل جيد، والتمارين الرياضية مهمة جدًا لصحة الإنسان، حيث أنه تجعله يتمتع بالرشاقة، وتساعد على حرق الدهون بسرعة عالية، كما أنها تساعد الجسم على منحه سعرات حرارية أقل، ولذا ينصح دائمًا بتناول الأغذية التي بها سريعة الامتصاص، والابتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تعيد السعرات الحرارية للجسم، تعرف من خلال موقع – صحتك – على المزيد. لكل نوع من الأطعمة دور وفائدة كبيرة بالنسبة للجسم، حيث أنها تفيد الجسم خاصة قبل القيام بعمل التمارين، وتختلف كمية الأطعمة التي يحتاجها كل جسم عن الأخر، كما تختلف تبعًا لنوع وطبيعة التمرين، وينصح دائمًا بتناول أغذية مفيدة، وتساعد في حرق الدهون، ومنح الجسم سعرات حرارية أقل. أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية تحتاج عضلات الإنسان في الغالب لبعض الأطعمة، والتي بها نسبة سكر جلوكوز من الكربوهيدرات، وذلك كوقود لها، وهنا وجب علينا أن نهتم بأن نتناول كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين وذلك من أجل منح الجسم الطاقة والحيوية، أما عن الوجبات التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات، فإنها تشمل: الأرز البني.
Sohati - ما الفرق بين الكربوهيدرات السريعة والبطيئة الامتصاص؟
ما هي الكربوهيدرات
لذا قمنا بالعمل على تقليل بتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة يمكن أن تحول جسمك إلى أله لحرق الدهون، فمن المهم أنت نتعرف على مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص ولكنه عند تقليل كمية الكربوهيدرات فإنك تعمل على حرمان جسمك من المصدر الرئيسي للطاقة والعديد من المواد الغذائية الضرورية، فالكربوهيدرات هي الأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز بعد هضمها ومنها نوعان:
كربوهيدرات بسيطة: وهي التي تحتوي على سكريات ومتوفرة في الأطعمة: مثل سكر الطعام وكذلك العسل ، ومنتجات الألبان والفواكه. كربوهيدرات معقدة: وهي تتواجد في النشويات، ومنتجات الحبوب كالخبز، والمكرونة والأرز والتي يمكن تقسيمها كذلك إلى كربوهيدرات مكررة، وكربوهيدرات حبوب كاملة. Sohati - ما الفرق بين الكربوهيدرات السريعة والبطيئة الامتصاص؟. الكربوهيدرات المعتدلة أو المتوسطة: هي التي تحتوي على نسبة 45% إلى 65% من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات العالية: هي التي تحتوي على أكثر من 70% من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. أين توجد الكربوهيدرات في الطعام
يحتاج الجسم يومياً بشكل دائم لمزيج صحي من المواد الغذائية الهامة، ومن ضمنها الكربوهيدرات، ومن المهم أن نعرف مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص وأيضاً نتعرف على الكربوهيدرات المعقدة الصحية التي يحتاجها جسمك، وتوجد الكربوهيدرات تقريباً في العديد من الأطعمة ومنها:
الخبز والحبوب: حيث يعد الخبز أحد أهم المواد الغنية بالكربوهيدرات، كما أن معظم الحبوب تعد غنية ومرتفعة بالمواد الكربوهيدراتية، وعلينا استهلاكه باعتدال، أثناء اتباع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات.
إنه من أكثر أنواع الوقود "المفضلة" لدى جسمك، وخصوصا خلال التدريبات عالية التكثيف! Fuelgen يحتوي 6 كربوهيدرات تخصصية! مالتوديكسترين الذرة: يعزز النسب الأسمولية المنخفضة لامتصاص أكثر كفاءة مالتوديكسترين الأرز: ينتشر بسرعة في المحلول نشاء البطاطا: مثل الميز مالتو Maize Malto، يعزز هذا المكون ظروف الأسمولية المنخفضة الفركتوز: يعزز تجديد مخازن الجليكوجين ويحسن النكهة الفيبرسول: ألياف غذائية ذات سكر منخفض للغاية الأوليغديكسرين: مصدر طاقة منخفض السكر مزايا التركيبة: تدعم مرحلة بناء الكتلة في التمرين وعندما تريد دفعه للوصول إلى أقصى الحدود. انطلق مع Carbotein قبل وأثناء التمرين. يحتوي FuelGen على مصفوفة متخصصة في توليد الوقود تتكون من دكسترين دوري متفرع، أوليغودكسترين، فيبيرسول قابل للذوبان، وغيرها. 1300 ملغ من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA، لدعم استقلاب العضلات. كمصدر مركز للسعرات الحرارية، يساعد Carbotein الرياضيين على التدريبات العالية لبناء العضلات. نكهة منخفضة السكر تمنح مذاقاً لذيذاً ومنعشاً. طريقة الاستخدام جهز كل حصة فردية مستخدمة عن طريق مزجها مع 6-8 أوقية سائلة من الماء البارد، مع مكعبات الثلج، إذا رغبت في ذلك، في زجاجة خفق، زجاجة ماء، أو خلاط.
المحافظة على الطفل ولكي يستطيع القيام بذلك لابد أن يشتهر بالأخلاق الحسنة. ضرورة أن يتفق مع الطفل في الديانة حيث لا يحق للحاضن المختلف في الديانة مع الطفل المحضون الحصول على الحضانة. متى يحق للأب حضانة الولد؟ - مقال. في حالة كان المحضون أنثي ضرورة أن يكون الحاضن من الأشخاص المحرمين لكي يحصل الحاضن على الحضانة. متى يأخذ للأب حضانة البنت هناك عدة شروط حصول الاب على الحضانة التي سبق أن تعرفنا عليه في المقال، لكن يبقي السؤال هنا متى يحق للأب أن يحصل على حضانة البنت، لذا نحرص على الرد على هذا السؤال في النقاط التالية: يمنح قانون الحضانة للأم الحق في الاحتفاظ بالحضانة إلى أن يبلغ الطفل الخامسة عشر من العمر. بعد ذلك يمكن للقضاء أن يسأل الطفل عن الشخص الذي يرغب في البقاء معه. لكن في حالة عدم التزام الأم أو الاخلال ببعض شروط الحضانة يأخذ الأب حضانة الطفل. مدة حضانة الأم للبنت يسأل الكثير من الآباء عن سن الطفل الذي يحق للأب فيه الحصول على حضانة الطفل عند تحقيق شروط حصول الاب على الحضانة المتعددة، لذا دعونا نتعرف على مدة حضانة الأم للبنت وهل تختلف عن حضانة الولد: في القانون المصري عند بلوغ الطفل سواء كان ولد أو بنت الخامسة عشر من العمر يمكن أن يختار في أن يظل مع الأم أن ينتقل للأب.
متى يحق للأب حضانة الولد؟ - مقال
عناوين ما ستقرأه فى المقاله شروط حصول الاب على الحضانة يهتم الكثير من الآباء والأمهات التعرف عليها للمحافظة على حقهم في الحضانة، حيث يوجد الكثير من الآباء الذين يرغبون في الحصول على حضانة الطفل لكن لم يكونوا على دراية بهذه الشروط، لذا نحرص من خلال المقال على التعرف على هذه الشروط بالتفصيل، أيضًا يمكننا التعرف على الحالات التي تسقط فيها الحضانة من الأم أو الأب وفقًا لقانون الحضانة الجديد 2020 في مصر. الحالات التي تسقط فيها الحضانة يمكننا التعرف على شروط حصول الاب على الحضانة لكن قبل ذلك دعونا نتعرف على الحالات التي يسقط فيها حق الحاضن في الحصول على حضانة الطفل سواء كان الحاضن الأب أو الأم وهي: في حالة إصابة الحاضن بمرض خطير يعيق رعاية الطفل أو يمكن أن ينتقل للطفل عن طريق العدوى. إتهام الحاضن بقضية من القضايا التي تتعلق بالشرف. عند إصابة الحاضن بأحد الأمراض العقلية التي يصعب معها تقديم الرعاية للطفل. في حالة كان الحاضن غير بالغ. عند زواج الأم من رجل أجنبي وخصوصًا في حالة كان الطفل المحضون بنت. في حالة حصول الأب على الحضانة يجب أن يكون لديه امرأة تهتم بالطفل. سفر الحاضن ومعه الطفل إلى بلد بعيد بدون ذكر السبب الحقيقي وراء انتقال الحاضن.
عدم مطالبة من لديه الحق في الحضانة بالحصول على الحضانة قبل مرور ستة أشهر وبدون وجود عذر يمنعه من المطالبة في هذه المدة. قانون الحضانة الجديد 2020 يأخذنا الحديث عن شروط حصول الاب على الحضانة إلى التعرف على قانون الأحوال الشخصية الجزء الذي يتعلق بالحضانة، نجد أن الأم تحتل المرتبة الأولى في الحصول على الحضانة ويليها الجدة من الأم وبعد ذلك الجدة من الأم، كما تقدم الأب في المرتبة الرابعة في حقه في الحصول على الحضانة. لكن لابد من الانتباه أنه في حالة حصل الأب أو الأم على حضانة الطفل، يجب الالتزام بعدة شروط منها عدم سفر الطفل خارج البلاد بدون موافقة الطرف الآخر وبدون وجود موافقة كتابية بسفر الطفل، أو في حالة قام الحاضن بتغيير اسم الطفل لكي يتمكن من السفر سوف يتعرض للمسألة القانونية ويحرم من الحضانة. أيضًا يتم وضع الطفل ضمن قوائم الممنوعين من السفر للعمل على حماية حق الطرف الآخر في رؤية المحضون، وفي حالة عدم الالتزام بتطبيق القانون يتم انتقال الحضانة إلى من لديه الحق في الحضانة وفق الترتيب الذي جاء في قانون الحضانة، ويظل كذلك إلى أن يبلغ الطفل السن القانوني ويصبح لديه القدرة على اختيار الشخص الذي يعيش معه.