السيلينيوم: حيث يساعد السيلينيوم الجسم على تنشيط هرمونات الغدّة الدرقية، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادةً للأكسدة؛ ممّا يعني أنّه قد يقي الغدّة الدرقيّة من الضرر الناتج عن الجذور الحرّة، ويمكن إضافة الأطعمة الغنيّة بالسيلينيوم إلى النظام الغذائيّ لتعزيز مستوياته في الجسم؛ مثل: الجوز البرازيلي، والبيض، والبقوليات، وسمك التونة، والسردين. الزنك: حيث يساعد الزنك الجسم على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية أيضاً، وقد أظهرت الدراسات أنّه يساعد على تنظيم الهرمون المُنشّط للدرقية (بالإنجليزيّة: Thyroid-stimulating hormone)؛ وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الغدّة لإطلاق هرموناتها، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالزنك؛ مثل: المحار، ولحم البقر، والدجاج. العناصر الغذائية الواجب تجنُّبها
هناك العديد من العناصر الغذائية التي قد تكون ضارة للأشخاص المُصابين بخمول الغدّة الدرقيّة، وهي
مُحدِث الدراق: (بالإنجليزيّة: Goitrogens)؛ وهي مركّباتٌ توجد في العديد من الأطعمة وتتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية؛ ومن هذه الأطعمة:
أغذية الصويا؛ مثل: التوفو، والتيمبي (بالإنجليزيّة: Tempeh)، وفول الصويا الأخضر (بالإنجليزيّة: Edamame).
رجيم مشعل للغده الدرقية الخاملة
قصور الغدة الدرقية عند الأطفال.. الأعراض والمضاعفات
نظام رجيم لمرضى نقص الغدة الدرقية ذكر موقع "Health line" نظاما يوميا يمكن اتباعه أثناء قيام مرضى نقص الغدة الدرقية باتباع رجيم لإنقاص الوزن:
يوم السبت وجبة الإفطار: طبق من فريتاتا البيض مع الكوسة والمشروم. وجبة الغداء: بيض مسلوق مع سلطة تونة. وجبة العشاء: بيتزا متوسطة الحجم بالزيتون والجبن الفيتا. يوم الأحد وجبة الإفطار: طبق من عجة الخضروات. وجبة الغداء: طبق من سلطة الكينوا مع الخضروات، ويمكن إضافة إليها بعض المكسرات. وجبة العشاء: ستيك لحم مشوي مع طبق من السلطة. يوم الاثنين وجبة الإفطار: قطعة من التوست مع البيض. وجبة الغداء: سلطة دجاج مع ثلاث حبات من الجوز. وجبة العشاء: دجاج مقلي وطبق من الخضروات المشوية مع طبق صغير من الأرز. خلل الغدة الدرقية.. صعوبات الحمل أبرز المضاعفات يوم الثلاثاء وجبة الإفطار: ربع كوب من الشوفان المطهي مع التوت. وجبة الغداء: سلطة سمك سلمون مشوي. وجبة العشاء: سمك مشوي بالليمون مع خضار سوتيه. رجيم مشعل للغده الدرقية النشطة. يوم الأربعاء وجبة الإفطار: توست مع البيض. وجبة الغداء: جمبري مع سلطة الكينوا. وجبة العشاء: يمكن تناول المتبقي من وجبة الغداء.
رجيم مشعل للغده الدرقية النشطة
منتجات الألبان
قد يساعد الموجود في الألبان على تحسين مستويات الغدة الدرقية ، وفقا لدراسة نشرت في عام 2018 في المجلة الهندية للغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، والتي وجدت أن مكملات فيتامين (د) تحسن في الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية وكذلك الأجسام المضادة للغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، وأيضاً يضيف الحليب المدعم فيتامين د يضيف كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتين واليود ، كما أن الزبادي تعمل على زيادة البكتيريا الجيدة التي تساعد في تحسين صحة الأمعاء. [2]
الأطعمة الممنوعة لمرضى خمول الغدة
اليود
تشير الدراسات إلى أن فيتويستروغنز في فول الصويا والأطعمة الغنية بالصويا قد تمنع نشاط إنزيم يصنع هرمونات الغدة الدرقية ، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن مكملات الصويا كن أكثر عرضة لضعف الغدة الدرقية بثلاث مرات. أفضل نظام غذائي لمرضي الغدة الدرقية - مجلة الحلوة. بعض أشكال قصور الغدة الدرقية ناجمة عن نقص اليود الكافي ، في مثل هذه الحالات ، استخدام الملح المعالج باليود أو الأطعمة المخصبة باليوديمكن أن تكون مفيدة ، ولكن تناول الكثير من اليود يمكن أن يكون له تأثير معاكس وقمع نشاط الغدة الدرقية. مكملات الحديد والكالسيوم
يمكن أن يؤدي تناول أو الكالسيوم أيضًا إلى تغيير فعالية العديد من أدوية الغدة الدرقية.
إرشادات ونصائح للمُصابين بخمول الغدة الدرقية
يُعدّ من السهل جداً اكتساب الوزن في حالة الإصابة بخمول الغدة الدرقية؛ وذلك بسبب بطء عمليات الأيض، ومن النصائح التي يمكن اتّباعها للمحافظة على وزنٍ صحيّ ما يأتي: [2]
الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة: حيث ترتبط قلّة النوم بزيادة الدهون وخاصةً في منطقة البطن، لذلك يُنصح بالحصول على 7-8 ساعاتٍ من النوم كلّ ليلةٍ. رجيم مشعل للغده الدرقية الخاملة. الانتباه إلى الأكل: حيث يمكن للاهتمام بنوعيّة الطعام، وسرعة تناوله أن يساعد على إنقاص الوزن. ممارسة اليوغا والتأمُّل: فمن الممكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتأمل على التخلُّص من التوتر الزائد، وبالتالي الحفاظ على وزنٍ صحيّ. اتّباع نظام غذائيّ قليل بالكربوهيدرات: حيث يساهم تناول كمياتٍ منخفضةٍ أو معتدلةٍ من الكربوهيدرات في المحافظة على وزنٍ صحيّ، ولكن يُنصح بتجنُّب الأنظمة الغذائية القليلة جداً بالكربوهيدرات؛ لأنّ ذلك قد يُقلّل من مستويات هرمون الغدة الدرقية. أسباب خمول الغدة الدرقية
يمكن أن يحدث خمول الغدة الدرقية عند فشل الغدة في العمل بالشكل الصحيح، أو في حال عدم تحفيزها بواسطة منطقة تحت المهاد أو الغدة النخامية، ومن أسباب خمول الغدة الدرقية ما يأتي: [3]
مرض هاشيموتو: وهو من أمراض المناعة الذاتية الذي يؤدي إلى مهاجمة الجهاز المناعي للغدة الدرقية، ممّا يتسبّب بحدوث الالتهاب، ويؤثّر في قدرة الغدة على إنتاج هرموناتها؛ حيث إنّه يُعدّ السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بخمول الغدة الدرقية في الولايات المتحدة الأمريكية.
لما يدق علي مندوب شي ان 😂😂 - YouTube
مندوب شي اس ام
مندوب شي ان - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
مندوب شي ان قطر
3088 views TikTok video from 90 (90): "وين طلبيتي 💔 #شي_ان #حلاوة_اللقاء #شحنه #هشتاقاتي_الترند_المشهور #fypシ #ترند_جديد#viral #رياكشن #المودل #هيما #اكسبلور #foryou". دق مندوب شي ان ووصلت طلبيه اختي حق العيد وانا طلبيتي لها شهر ماجات. الصوت الأصلي. maryoom834 Maryam❤️ 624 views TikTok video from Maryam❤️ (@maryoom834): "بعد شهر وصلت طلبيتي 💃🏼💃🏼 #شي_ان #طلبية #العيد #عيد_سعيد #مندوب #رياكشن #الهاشتاقات_للرخوم #fyp #foryou #foryoupage #fy". بعد ماوصلت طلبيتي ومافيه وقت ارجعها جاء العيد🏃🏼♀️🏃🏼♀️. انا مش انا 119. 3K views 3. 4K Likes, 57 Comments. TikTok video from انا مش انا (): "#شي_ان #طلبية_شي_ان #فراشات #رياكشن #اكسبلور #ضحك #لايك #فولو #ببجي #اكسبلوور #طلعوني_اكسبلور #fy #fyp ##funny #الفراشات_للضحك". لما دق علي مندوب شي ان جايب طلبيتي اللي طلبتها قبل العيد. original sound. gayzy06 يلا نضحك قايز 😂✅💅 1202 views TikTok video from يلا نضحك قايز 😂✅💅 (@gayzy06): "#شي_ان #اكسبلور #رياكشنات #ترند #هدى_حسين". اذا مندوب شي ان وصل طلبي قبل العيد. # رياكشن_ 3. 3M views #رياكشن_ Hashtag Videos on TikTok #رياكشن_ | 3.
كما يجب أن يكون لديك الكثير من حركة المرور على شبكة الإنترنت. إذا لم تستوفِ هذه المتطلبات، فلن يتبقى لك سوى رفض طلبك، ولكن إذا كان لديك عدد كبير من المتابعين أو عدد كبير من الحاضرين، فستكون لديك فرصة جيدة لقبولك. عندما تكون جزءًا من البرنامج التابع لـ SHEIN، يمكنك نسخ أي رابط لأي صفحة منتج موضوعة على موقع الويب الخاص بك أو وسائل التواصل الاجتماعي. سيكون لديك أيضا لافتات مع روابط. عندما ينقر المستخدم على أحد الروابط أو اللافتات الخاصة بك ويقوم بعملية شراء في غضون 30 يومًا منذ النقر، ستحصل على ربح بنسبة 10٪ – 20٪ من سعر المنتج. ومع ذلك، يجب أن تعلم أنه يجب عليه شراء العنصر المحدد الذي نقر عليه للحصول على عمولتك.