[5]. يمكن أن تؤدي العديد من المواقف إلى الخوف من الأماكن المغلقة، وتسبب ظهور أعراض رهاب الأماكن الضيقة، مثل[1]: - التواجد في غرفة صغيرة بدون نوافذ - ركوب طائرة أو سيارة صغيرة. - الخضوع للتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). - ركوب مصعد مزدحم أو صغير. - التواجد في مكان مزدحم، كحفل موسيقي، حتى وإن كانت القاعة واسعة. - دخول خزائن تغيير الملابس. الأماكن الأخرى التي تسبب تحفيز مشاعر الخوف وأعراض رهاب الازدحام أو الاحتجاز: - المراحيض العامة. - مغاسل السيارات. - الأبواب الدوارة في المولات. فوبيا الأماكن المغلقة - YouTube. - غرف قياس الملابس في المتاجر. - الكهوف. - الأنفاق. هل يوجد علاج لمرض فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة والمزدحمة؟ هل علاج فوبيا الزحام نفسي أم طبي؟ كم مدة علاج فوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة؟ ما هو علاج الكلوستروفوبيا؟[2]. الخبر السار هو أن مشكلة الخوف من الأماكن المغلقة يمكن علاجها! ؛ وفقاً للدكتور باورز: "علاج التعرض (Exposure Treatment)، وهو شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي، عادة ما يؤدي إلى انخفاض إجمالي في أعراض القلق إذا أجري العلاج بشكل صحيح. " يتضمن العلاج السلوكي تحديد المحفزات والاعتراف بأن ردود فعل الفرد تجاه هذه المحفزات يتم تعلمها ولا تأتي بشكل طبيعي؛ فمن خلال تقنيات التصور والتمرن على التواجد في المساحات الصغيرة، يتعلم الفرد أن يفصل مشاعر الخطر عن المساحات الضيقة أو المزدحمة.
- فوبيا الأماكن المغلقة - YouTube
- علاج فوبيا الاماكن المغلقة - فيديو - موضوع
- كل شىء عن فوبيا الأماكن المغلقة.. أعراضها وأسباب الإصابة - اليوم السابع
فوبيا الأماكن المغلقة - Youtube
[1]
تأثير الرهاب من الأماكن الضيقة
يمكن أن يؤدي الشعور برهاب الأماكن الضيقة إلى تقييد حياتك وبشدة مما يتسبب في تفويتك لأشياء كنت ستستمتع بها، بل وتضع ضغوطًا لا داعي لها على صحتك، على سبيل المثال يمكن أن يمثل الرهاب من الأماكن الضيقة تحديًا عندما يتعلق الأمر بالسفر، بل يمكن للقيادة أن تشعرك بالضيق أيضاً ولكنها تمنحك القدرة على التوقف لفترات الراحة متى شئت، ويمكن أن تصبح الإجازة المتوقعة سلبية بمجرد أن تجد نفسك في إحدى هذه المواقف، في حين أن هذه اللحظات قد تبدو عابرة، فإن نوبات الهلع المتكررة ومشاعر الرهبة والقلق يمكن أن تسبب ضغطًا متزايدًا باستمرار، والذي يمكن أن يكون ضارًا بالجسم.
علاج فوبيا الاماكن المغلقة - فيديو - موضوع
يعمل هذا العلاج على ضبط الإنذار الداخلي للفرد فيتوقف المخ عن إعطاء إشارات أن الوضع مقلق عند التواجد في أماكن مغلقة، وهذا يحدث من خلال رفع مستوى مادة السيروتونين في الجسم. العلاج بالأدوية المضادة للإكتئاب ومرخيات الأعصاب ويلجأ الطبيب المعالج إلى هذا النوع من العلاج في حالة الوصول إلى درجة عالية من الإضطراب. العلاج بالتعرض التدريجي في هذه الطريقة يعمل الطبيب المعالج على توفير الموقف للمريض بشكل آمن، فيكون المريض مع شخص آخر في مكان مغلق لمدة دقائق ثم يتركه هذا الشخص وحده لمدة 5 دقائق. كل شىء عن فوبيا الأماكن المغلقة.. أعراضها وأسباب الإصابة - اليوم السابع. يلاحظ الطبيب النتائج على المريض من ثم تعاد التجربة ويترك المريض لفترة أطول بشكل تدريجي كأن يستخدم المصعد مع شخص. الاسترخاء العضلي يتمثل هذا النوع من العلاج في النوم على الأرض لمدة ربع إلى نصف الساعة في مكان متوسط الإضاءة، وأخذ نفس عميق والتركيز على استرخاء العضلات وعدم التفكير بأي شيء آخر. تدريب الدخول على النفس وممارسة التمارين الرياضية هذا النوع من العلاج يجلس المريض في مكان هاديء، يتجنب التفكير بأي شيء مع وجود إضاءة متوسطة وترديد كلمة معينة يحددها الطبيب لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة. يعمل هذا التدريب على التخلص من الضغط العصبي ويشدد الأطباء على ضرورة ممارسة هذا التدريب مرتين يومياً، وينصح أيضاً بممارسة اليوجا.
كل شىء عن فوبيا الأماكن المغلقة.. أعراضها وأسباب الإصابة - اليوم السابع
اقرأ أيضا: رهاب الحشود.. ما هو؟ وما هي طرق علاجه؟ محفزات فوبيا الأماكن المغلقة قد يكون هناك بعض المحفزات على الشعور بالخوف مثل: الوجود في غرفة صغيرة دون نوافذ. ركوب طائرة أو سيارة صغيرة. الوجود في مصعد مزدحم. الخضوع للتصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي. الوجود في غرفة كبيرة ولكن مزدحمة. الحمامات العامة. غسيل السيارات. الأبواب الدوارة. غرف خلع الملابس. الكهوف أو المساحات. الأنفاق. عندما يحتجز المصابين بهذا الرهاب في حيز محدد، فإنهم غالباً ما يشعرون بالخوف من الاختناق، معتقدين أن هنالك نقص في الهواء في ذلك الحيز. إن تداخل الأعراض المذكورة أعلاه قد يؤدي إلى نوبات ذعر شديدة، لذلك فإن أغلب المصابين برهاب الأماكن المغلقة يبذلون قصارى جهدهم لتجنب تلك الحالات.
العوامل البيئية قد تلعب دوراً كبيراً، وعادةً ما يصاب الأشخاص برهاب الزحام أثناء الطفولة أو في سن المراهقة. يمكن أن يكون مرض رهاب الأماكن الضيقة مرتبطاً بخلل وظيفي في اللوزة المخية (Amygdala)، وهو جزء من الدماغ يتحكم في كيفية معالجة الخوف. يمكن أن يكون سبب الرهاب أيضاً حدثاً صادماً، مثل[1]: - الاحتجاز في مكان ضيق أو مزدحم لفترة طويلة من الزمن. - المعاناة من الاضطراب عند الطيران. - التعرض لعقاب الحبس في مكان صغير، مثل الحمام. - أن يعلق الشخص في وسائل النقل العام المزدحمة. - أن يُنسى الشخص أو يترك في مكان ذي مساحة ضيقة، مثل الخزانة، عن طريق الغلط. من المحتمل أيضاً أن تصاب برهاب الخوف من الأماكن المغلقة إذا نشأت مع أحد الوالدين أو أحد أفراد العائلة المصاب بهذا النوع من الرهاب. إذا رأى الطفل أحد الأشخاص الذي يحبهم عالقاً وخائفاً في مساحة صغيرة مغلقة، فقد يبدأ بربط الخوف والقلق بحالات مماثلة، وهو أحد أسباب ضيق التنفس في الأماكن المزدحمة أو الضيقة. وخلص باحثون من جامعة إيموري إلى أن الأشخاص الذين يدركون بشكل خاطئ المسافة البعيدة عن متناول ذراعهم هم أكثر عرضة لمخاوف فوبيا الأماكن الضيقة. في كل الأحوال، يبدو أن من يتمتعون بتاريخ من الشعور بالتوتر في الأماكن المغلقة قد ينتهي بهم الأمر مصابين بفوبيا الأماكن الضيقة والمغلقة!
الأدوية
قد يصف الطبيب هنا مضادات الاكتئاب أو مضادات للقلق، للتخلص من نوبات الهلع والأعراض الجسدية. نصائح للتعامل مع الخوف من الأماكن المغلقة
كثير من الناس المصابين بفوبيا الأماكن المغلقة يقومون بتجنب المساحات الضيقة التي تسبب لهم الاضطراب، لكنه ليس بحل دائم، فقد تجد نفس في النهاية معرض لهكذا مواقف، ولكي تتعامل مع هذه المواقف يمكنك القيام بـ:
تنفس ببطء وبعمق، وقم بالعد حتى رقم 3 مع كل نفس. ركز على شئ ما يشعرك بالآمان مثل الوقت وهو يمر على ساعتك. ذكر نفسك دائما أن الوقت سيمر وأن الخوف والقلق سيختفي كل منهما. تحدي ما يخفيك وذكر نفسك دائما أن الخوف هو شئ غير عقلاني. تخيل منظر ما أو مكان ما يشعرك بالهدوء. في النهاية عزيزي القارئ لا تدع الخوف يهزمك ولا تستسلم لتلك الأفكار السلبية، كما نحب أن تشاركن اإن مررت بهذه التجربة من قبل وكيف تعاملت معها؟ ولا تنسى ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار هذه الحالة معك، كما يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا. اقرأ أيضا:
الخوف من الحب.. هل تخشى الوقوع في الحب؟
فوبيا الحشرات.. أعراضها وأسبابها وعلاجها. الخوف من اتخاذ القرار.. كيف تتغلب عليه؟
طريقة نقل الأسماء من ايفون إلى ايفون اخر | Transferring names from one iPhone to another iPhone - YouTube
وضع إشارة أمام البيانات التي ترغب بنقلها، ومنها: جهات الاتّصال. الضّغط على بدء التحويل Start Transfer. الانتظار حتّى انتهاء العمليّة. نقل الأسماء من ايفون إلى ايفون عبر تطبيق iMazing
يساعدنا برنامج iMazing على نقل الأسماء من الايفون إلى الايفون بكفاءة كبيرة، ويمكننا استخدا هذا البرنامج كما يأتي:
تحميل برنامج iMazing مباشرة " من هنا ". تثبيت البرنامج ثمّ تشغيله على الكمبيوتر. تحديد الايفون القديم من القائمة الجانبيّة. اختيار النقل إلى جهاز آخر Transfer to another Device. وضع إشارة أمام هاتف الايفون الجديد. الضّغط على زرّ التالي Next ذي اللون الأزرق. تحديد البيانات التي نرغب بنقلها ثمّ الضّغط على التالي. اتّباع التعليمات حتّى انتهاء العمليّة بنجاح. يرغب كثير من مستخدمي الهواتف الذكيّة بمعرفة كيف انقل جهات الاتصال من ايفون لايفون بالطرق المختلفة؛ وذلك ليتمكّنوا من تحديد الطريقة المناسبة ثمّ اتّباع الخطوات الصحيحة لاستكمال عمليّة نقل الأسماء مع ضمان عدم ضياع أيّ منها وخسارته، ويمكننا نقل الأسماء عبر الهواتف المذكورة بسهولة كبيرة عن طريق النسخ الاحتياطيّ عبر الايكلاود أو من خلال ايتونز الذي يتوافق مع أجهزة الكمبيوتر المختلفة أيضًا.
الضّغط على خيار الملخّص Summary. اختيار النسخ الاحتياطي عبر هذا الكمبيوتر This Computer. النّقر على النسخ الاحتياطيّ الآن Back Up Now. توصيل هاتف الايفون الجديد مع الكمبيوتر بعد انهاء النسخ الاحتياطيّ. الضّغط على أيقونة الأجهزة ثمّ اختيار الملخّص Summary. اختيار النسخ الاحتياطيّ Back Up. إيقاف ميّزة البحث عن هاتفي Find iPhone من الايفون. تحديد النسخة الاحتياطيّة المناسبة من ايتونز. النّقر على خيار الاستعادة Restore للحصول على جهات الاتّصال. نقل جهات الاتصال من ايفون إلى ايفون باستخدام Bluetooth
يستطيع مالكوا هواتف ايفون 12 بإصداراتها المختلفة اتّباع الخطوات الآتية لإرسال جهات الاتّصال عبر البلوتوث بسهولة بالغة: [2]
تشغيل البلوتوث في الهاتفين. الانتقال إلى إعدادات البلوتوث في الايفون القديم. الضّغط على خيار الاقتران واختيار الايفون الجديد. الذّهاب إلى جهات الاتّصال بعد انتهاء الاقتران. تحديد كافّة الأسماء التي نرغب بنقلها. النّقر على خيار المشاركة. اختيار الايفون الجديد من قائمة المشاركة. الموافقة على استقبال الأسماء في الايفون الجديد. الانتظار حتّى تنتهي عمليّة إرسال الجهات المطلوبة. نقل جهات الاتصال عن طريق الاستيراد من بطاقة SIM
يتّبع كثير من مالكي الايفون الخطوات الآتية لنقل الأسماء من الايفون القديم إلى الجديد عبر بطاقة SIM مباشرة: [3]
تصدير جهات الاتّصال من الايفون القديم إلى بطاقة SIM.
ثم الدخول إلى إعدادات البلوتوث في الايفون القديم. بعدها انقر على الاقتران، واختار الايفون الجديد. ثم انتقل إلى جهات الاتصال واختار الأسماء التي ترغب في نقلها. انقر بعدها على المشاركة. ثم اختار الايفون الجديد. اضغط على الموافقة على استقبال الأسماء في الايفون الجديد. ثم انتظر حتى إنهاء الإرسال.