[5]
اشرب عندما تشعر بالعطش
شرب المزيد من الماء عندما تشعر بالعطش، هو عامل مهم يغفل عنه كثير من الناس، عندما تشعر بأنك تعاني من جفاف الفم أو الحلق، فإن القاعدة الأساسية هي شرب ما لا يقل عن نصف زجاجة ماء متوسطة الحجم، لقد تطور جسم الإنسان على مدى آلاف السنين ليفهم حقاً ما تتطلبه أعضائه الداخلية ومتى يحتاجون إليه، لذلك، من المفيد استخدام عطشك لتوجيه استهلاكك للمياه. [5]
أشخاص لا يناسبهم نظام الكيتو في رمضان
من المحتمل أن يكون الجمع بين نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ليس آمناً لمعظم الناس، مثل: [2]
النساء الحوامل أو المرضعات. الأشخاص الذي لديهم تاريخ من اضطرابات في الأكل. الأشخاص الذي يعانون من أمراض القلب أو السكري. الأشخاص الرياضيين. سلبيات الجمع بين النظاميين
من المهم أن تتذكر أن كلاً من الكيتو والصيام المتقطع لهما نصيبهما العادل من الإيجابيات والسلبيات، لذا، فإن اتباع نظامين غذائيين في وقت واحد قد يعني أيضاً أنك معرض لخطر مضاعفات والآثار الجانبية، مثل: [6]
انخفاض نسبة السكر في الدم. الغثيان. فوائد الذره للحامل - عقل. تقلب المزاج. التعب العام. الإمساك. تساقط الشعر. تذكر أن تجربة الحميتين معاً تتطلب أيضاً الكثير من الصبر والالتزام، لأنها طريقة ضيقة لتناول الطعام.
فوائد الذره للحامل - عقل
مارسي الرياضة بانتظام، فالتمرين المنتظم له فوائد عديدة لكِ ولطفلكِ، إذ سيساعدك على التأقلم مع التغييرات التي تطرأ على وضعكِ والضغوط على مفاصلكِ أثناء الحمل، وسيساعدكِ في الحفاظ على وزن صحي والحماية من مضاعفات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم، كما سيسهل عليكِ استعادة لياقتكِ بعد ولادة طفلكِ، ويعزز مزاجكِ أيضًا، وتتضمن التمارين الجيدة التي يمكنكِ ممارستها أثناء الحمل ما يأتي:
المشي السريع. السباحة. اليوجا. البيلاتيس. تجنبي شرب الكحول والكافيين أثناء الحمل، إذ من الممكن أن يزيد كل منهما من خطر إجهاضكِ. أقلعي عن التدخين لأنه من الممكن أن يسبب انخفاض وزن طفلكِ عند الولادة، أو ولادة جنينكِ ميتًا، كما أنه يزيد من احتمال حدوث مضاعفات في حملكِ بما في ذلك الإجهاض، أو الحمل خارج الرحم، أو انفصال المشيمة. احصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة. المراجع
^ أ ب ت "Is It Safe To Eat Corn During Pregnancy? ", momjunction, Retrieved 2020-7-6. Edited. ↑ "Corn, sweet, white, raw", usda, Retrieved 2020-7-6. Edited. ^ أ ب ت "Eating Corn During Pregnancy – Is It Safe? ", firstcry, Retrieved 2020-7-6. Edited. ↑ "10 steps to a healthy pregnancy", babycentre, Retrieved 2020-7-6.
إن تناول الاطعمة الصحية طيلة فترة الحمل يُعتبر أمراً ضرورياً لحماية صحة الجنين وصحة الام أيضاً. يرافق هذه الفترة أيضاً الوحام، حيث تجد المرأة الحامل نفسها أمام رغبة شديدة بتناول الكثير من أنواع الاطعمة وبكميات كبيرة منها الذرة. فهل تعتبر الذرة مفيدة للحامل؟ وما هي فوائدها؟ هل تعتبر الذره مفيدة للحامل؟ الذرة من أنواع الاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات. تحتوي الذرة على فيتامين ج و ب وعلى الألياف الغذائية والمغنيسيوم. لذلك تعتبر الذرة مفيدة جداً للنساء الحوامل بالإضافة الى أن طعمها لذيذ جداً أيضاً ويمكن تناولها مع السلطات وأطباق الحساء وفي الاطباق الرئيسية أيضاً. ما هي فوائد الذرة للحامل: يعالج الامساك: قد تعاني الكثير من النساء خلال فترة الحمل من الامساك. تعتبر الذرة مصدر أساسي للألياف مما يساعد على علاج مشكلة الإمساك. يحافظ على صحة عيون الجنين: يساعد تناول الذرة خلال فترة الحمل على الحفاظ على صحة عيون الجنين وذلك لأن الذرة مليئة بمضادات الأكسدة مثل اللوتين الذي يلعب دورًا في تحسين نظر الجنين. يساعد على الوقاية من السرطان: تساعد مضادات الاكسدة الموجودة في الذرة على الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء.
وأشارت المتحدثة باسم الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا، أثناء موجز صحفي عقدته اليوم الخميس، إلى تزايد الأدلة المتوفرة لدى الجهات المختصة في جمهوريتي دونيتسك ولوغانسك على ممارسة أنشطة مخالفة للقانون على أيدي بعض موظفي بعثة المراقبة في دونباس التابعة لمنظمة الأمن والتعاون في أوروبا. وأعربت زاخاروفا عن قلق موسكو البالغ إزاء الاتصالات بين بعض مراقبي البعثة والقوات المسلحة وأجهزة الاستخبارات الأوكرانية، لافتة إلى ورود تقارير تؤكد تسليم مراقبي البعثة، بشكل منتظم، إلى الجانب الأوكراني وممثلين عن أجهزة الاستخبارات الأجنبية معلومات عن أماكن انتشار وحدات وتشكيلات قوات الشرطة الشعبية في جمهوريتي دونيتسك ولوغانسك و"معطيات أخرى من شأنها إلحاق ضرر بأمن الجمهوريتين ومواطنيهما". وقالت زاخاروفا إن مراقبي بعثة منظمة الأمن والتعاون في أوروبا، وفقا للحقائق التي تم اكتشافها، استخدموا في هذه الأنشطة كامرات البعثة المخصصة لمتابعة الوضع عند خطوط التماس، مضيفة: "تؤكد هذه الحقائق أن أفراد بعثة المراقبة الخاصة التابعة لمنظمة الأمن والتعاون في أوروبا وقادتها تصرفوا بطريقة مسيسة ومنحازة، وكانوا يمارسون ليس أنشطة غير مناسبة فحسب، بل وغير قانونية أدت إلى تفاقم الوضع".
قوات الأمن البيئي تنقذ (3) مواطنين علقت مركبتهم في الرمال
طالبت نقابات وجمعيات الشرطة الوطنية الإسبانية والحرس المدني بمدينة مليلية السلطات المحلية والمركزية بـضرورة توفير كافة الشروط الضامنة ل "حدود آمنة" قبل إعادة فتح المعابر الحدودية البرية مع المغرب والعودة الوشيكة لحركة المرور، بعد أزيد من عامين من إغلاقها. واتفقت هذه الأطراف في بيان تم عرضه خلال مؤتمر صحفي أمام وسائل الإعلام ، على مجموعة من الشروط ، مستحضرين المشاكل العديدة التي كانت موجودة عندما كانت المعابر الحدودية مفتوحة ، مثل تدفق الأمواج البشرية على الحدود أو عدم التنسيق بين الحرس المدني والشرطة الوطنية ، لهذا السبب ، تطالب الأطراف بدعم العنصر البشري بالمعابر الحدودية بأعداد إضافية ، وتوفير عناصر أمن متخصصة بالحدود ، وإعادة تشكيل البنيات التحتية في أفق تحسين وتأمين الجانب الأمني ، وتوفير وسائل تكنولوجية أفضل واعتماد بروتوكول شنغن واضح ، من ضمن شروط ومطالب أخرى. ودعت الأطراف الموقعة على البيان، إلى مراعاة سلامة المراكز الحدودية والعمل على تفادي الضوضاء والتلوث الذي تسببه الأدخنة. دولـي. في هذا السياق جرى التأكيد ، على أنه يجب مراعاة البعد الصحي بالمراكز الحدودية ، مع الأخذ بعين الاعتبار سلامة عناصر الحرس المدني وضباط الشرطة الذين يعملون بالمعابر الحدودية، وكذلك الأشخاص الذين يعبرون الحدود ، جراء التلوث والضوضاء التي تضر بصحة هذه الفئات.
دولـي
أعلن كل من الاتحاد الدولي للصحفيين ونقابة الصحفيين الفلسطينيين والمركز الدولي للعدالة للفلسطينيين "ICIP"، الأربعاء، تقديم شكوى إلى المحكمة الجنائية الدولية يتهمون فيها إسرائيل بارتكاب "جرائم حرب" بحق صحفيين في الأراضي الفلسطينية. وقال الاتحاد الدولي، في بيان مشترك على موقعه الإلكتروني: إنه تم تقديم المذكرات القانونية إلى المحكمة الجنائية الدولية. وأوضح أنها "تتهم إسرائيل بالاستهداف الممنهج للصحفيين العاملين في فلسطين، وعدم القيام بالتحقيق بالشكل الواجب في مقتل العاملين في وسائل الإعلام والذي يرقى لمستوى جرائم حرب". وذكر أن المنظمات الثلاث، وبالتعاون مع محامين بارزين في مجال حقوق الإنسان، قاموا بتقديم الشكوى الرسمية بداية أبريل/نيسان الجاري إلى المحكمة (مقرها في مدينة لاهاي بهولندا). قوات الأمن البيئي تنقذ (3) مواطنين علقت مركبتهم في الرمال. وتابع أن مكتب المدعي العام للمحكمة في الأراضي الفلسطينية أقر باستلام الشكوى رسميا في 25 أبريل الجاري. ووفق البيان، سيتم النظر في الشكوى "التي تتهم قوات الأمن الإسرائيلية بارتكاب جرائم حرب ضد الصحفيين من قبل مكتب المدعي العام، وقد يؤدي ذلك إلى تحقيق رسمي ومحاكمة". وتوضح الشكوى بالتفصيل الاستهداف "الممنهج" للصحفيين الفلسطينيين نيابة عن أربعة ضحايا، هم أحمد أبو حسين، ياسر مرتجى، معاذ عمارنة ونضال اشتية، والذين قُتلوا أو شوهوا على أيدي القناصة الإسرائيليين "وكانوا جميعا يرتدون سترات صحافة تحمل علامات واضحة وقت إطلاق النار عليهم"، وفق البيان.
الجزائر - أكد الأمين العام للأمم المتحدة، انطونيو غوتيريش، خلال لقائه، اليوم الثلاثاء، بوزير الخارجية الروسي، سيرغي لافروف، بموسكو، على ضرورة بدء "حوار فعلي" من أجل التوصل لوقف إطلاق النار بغية التوصل لحل سلمي للنزاع الدائر في أوكرانيا.