إكتسبت رياضة الكروس فت الكثير من الشعبية على مدى السنوات الماضية في جميع أنحاء العالم. إذا كنتِ لا تعلمين ما هي رياضة الكروسف فت، فهي عبارة عن مجموعة من الحركات الوظيفية المتنوعة التي يتم إجراؤها بكثافة عالية، بعبارة أخرى، تمارين مختلفة في تمرين واحد. الآن، أدخلت بعض صالات الألعاب الرياضية المخصصة للإناث فقط في الرياض، رياضة الكروس فت على برامج التدريب اليومية والتي يقوم بإدارتها مجموعة من المدرّبات المجهّزات تجهيزاً كاملاً مع مزيج جيّد من المعرفة المهنية، إلى جانب الخبرة لتعريفكِ بالرياضة والفوائد منها. رياضة الكروس فت the book of. لأن الكروس فت في الأصل يتعامل مع كل ما يتعلّق بالقدرة على التحمّل والقوة والرشاقة والسرعة والمرونة، تأكّدي من أن التمارين المتنوعة تلك ستؤدّي غرضها وتحقّق المطلوب منها وهو الحصول على اللياقة وتغيير شكل الجسم إلى الأفضل، فضلاً عن إكتساب كتلة عضلية تحسّن من الشكل العام لجسمكِ. في ما يلي نقدّم لكِ أشهر 4 صالات رياضية في الرياض توفّر لكِ هذا النوع من الرياضة. Kore كور حصرياً للنساء فقط، كور يعتبر من أول مقدّمي كروس فت بوكس معتمد في المملكة العربية السعودية. في حي الخزامى، كور يقدّم لكِ باقة من تسع جلسات تستند إلى المهارات والتي تعد شرطاً أساسياً للتدريب ومنها رياضة رفع الأثقال الأولمبية.
رياضة الكروس فت The Book Of
السبت 6 ربيع الأخر 1437 هـ - 16 يناير 2016م - العدد 17372
ضوء
العقيل وأحد متخصصي اللعبة
تعتبر رياضة "الكروس فت" من الرياضات العالمية المعروفة، والتي تضمن للمتدربين الوصول إلى أعلى المستويات اللياقية بالإضافة إلى خسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية ممكنة كل تلك المميزات أدت إلى جذب العديد من الشباب السعودي، وتناقلها العديد من أفراد المجتمع. وقال ناصر العقيل من نادي "انترفل بلس" إن ما يميز هذه الرياضة عن مثيلاتها الأخريات، هو أنها مناسبة لكافة الأعمار وجميع المستويات، إلى جانب تركيزها على التغذية السليمة للجسم، وممارستها لتدريبات متنوعة من اللياقة، مثل الجمباز ورفع الأثقال، مضيفاً أنها تقوم على تدريبات مرتفعة، لتنمية التحمل، لحصول المتدرب على القوة والسرعة. 4 صالات للسيدات في الرياض لممارسة رياضة الكروس فت. وأضاف أن تدريبات "الكروس فت" لا تستخدم فيها الأدوات والأجهزة التقليدية، بل أجهزة خاصة تعتمد على الحركة الطبيعية للجسم، مثل القفز لأعلى، والدفع والجذب، وحمل ورمي بعض الأدوات المخصصة، مؤكداً أن من الناحية العلمية أثبت أنها أفضل طريقة لخسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية. وحول انتشار الرياضة في المملكة، أوضح العقيل أنها دخلت دول الخليج منذ العام 2011، حتى وصلت المملكة في أواخر العام 2014 عن طريق بعض الافراد الممارسين لها، إلى أن خصصت بعض الأندية الرياضة أقساماً خاصة لها، ثم انطلقت بعد ذلك من خلال أندية متخصصة لهذه الرياضة، مشيراً إلى أنها رياضة معترف فيها عالمياً وأقيم لها أولمبياد حضرها عدد هائل من الرياضيين والجماهير، كونها تساعد المصابين العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعة، كالإصابات التي تحدث داخل الملاعب ونحوها.
رياضة الكروس فت جيرل
"الكروس فيت" غيّرت حياتها في سنتين فقط.. #شباب_نجمات - YouTube
رياضة الكروس في الموقع
عندها تدرك بأنك أفضل بكثير مما كنت تعتقد، وبأنّك أقوى بكثير، وأسرع بكثير، وأكثر تركيزًا. إنّها مسألة مثابرة وكَدّ. وبالإضافة إلى ذلك، بمجرّد أن تدرك قدراتك يمكنك تطبيقها على المجالات الأخرى من حياتك الشخصية أو المهنية. في النهاية، لن يحدث أيّ شيء عظيم من دون عمل شاق». بدأت شيخة في ممارسة رياضة «الكروس فت» في عام 2013، بعدما كانت تمارس رياضات مختلفة مثل كمال الأجسام مع بعض التدريب الدائري والملاكمة وفنون القتال المختلطة والسباحة. وتقول عن هذه الخطوة: «كنت أشعر بالملل من ممارسة التدريبات نفسها، كما حاولت التنويع في التدريبات يوميًا غير أنّ هذا لم يكن كافيًا أيضًا. خلال هذه الفترة من شعوري بالملل تعرّفتُ على رياضة (الكروس فت) فتركت النادي الرياضي التقليدي وانضممت إلى نادي أداء صحّي في دبي. وقبل ممارسة (الكروس فت) بصورةٍ كاملةٍ توجّب عليّ ممارسة بعض تمارين اللياقة والتكيّف». رياضة الكروس في الموقع. تشمل رياضة «الكروس فت» حركات من تخصّصات مختلفة، مثل الجمباز ورفع الاثقال والتدريبات عالية الكثافة. وتُعدّ هذه الرياضة اختيار ياسمين المفضّل لسببين هما الوقت والكفاءة: «تذهب إلى صالة (الكروس فت) وتمارس تدريبات مكثفة لمدّة 45 دقيقة، وعندما تتمرّن مع 20 رياضيًا آخرين ستكون طاقتك عالية وتكون محاطًا بدعمهم وسترى النتائج في غضون شهر.
رياضة الكروس فت حساب
الكروس فت أهم تمارين كروس فت الكروس فت: الكروس فت: هو نظام اللّياقة البدنيّة ووضعها " جريج جلاسمان ولورين جيناي" من أجل زيادة صحّة وللياقة الإنسان البدنيّة، حيث قام " جريج ولورين" بتأسيس نادي كروس فيت الأول في سانتا كلوس في كاليفورنيا حيث يصل عدد صالات كروس فت الرياضيّة حالياً 13000 صالة حول العالم. ويتم عملها بشكل يومي كالرّكض، التجديف، قفز الحبل تمرين العقلة، والكثير من التمارين الرياضية. أهم تمارين كروس فت: تمرين الضّغط عن طريق القفز ( burpee) يعتمد هذا التمرين على القوة العضلية ويحتاج الطاقة والمزيد من المجهود. كيفية القيام بهذا التمرين: قفْ وباعد بين القدمين قليلاً حتى تصبح في مستوى عرض الكتفين. اثنِ جسمك وانزل بهِ إلى الأسفل مع ثني ركبتيك ولامس يديك الأرض. تعرف على رياضة الكروسفت CrossFit + تمرين بسيط 🤙🏻🔥 - YouTube. اثنِ بجسمك الكامل حتى يلمس الارض وحافظ على أنْ يكون ظهرك في وضع مستقيم واسند بالمرفقين على الأرض. اقفزْ إلى أعلى بجسمك كله عن طريق دفع الوركين والوقوف بسرعة. عدْ إلى وضع البداية مرة أخرى وكرّر التمرين عدة مرات. يتم تكرار التمارين 50 عدة، على مجموعة واحدة. السكوات (body weight squat) يُعد تمرين السكوات من أفضل تمارين للرِجل حيث أنّها تعمل على تقوية عضلات الجزء السفلي وشد عضلات المؤخرة.
حبل القفز: يساعد حبل القفز في التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات قلبك وتحرق السعرات الحرارية مع شد العضلات من الرأس إلى أخمص القدمين. الكرة الحديدية: تعتبر الكرة الحديدية عنصرًا أساسيًا في تمارين كروس فت لأنها توفر مجموعة متنوعة من الطرق لوضع الأوزان الثقيلة والامساك بها ويمكن استخدامها لحركات أبطأ وأكثر تحكمًا أو استخدامها لمزيد من الحركات مثل تحريك الورك. رياضة الكروس فت حساب. كرة البطولات: وهي الكرة الطبية القياسية التي تتميز بطبقة سميكة من المطاط تمتص الصدمات بدلاً من الارتداد مثل الكرة التقليدية كم أنها تحافظ على شكلها الدائري وتُستخدم بعدة طرق لتعزيز قوة الذراع والساق والجذع والقلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى التخلص من الإجهاد والطاقة المكبوتة بطريقة صحية. القضبان المتوازية: تساعد هذه القضبان في التركيز على الجزء العلوي من الجسم أثناء تمارين كروس فت وتساعد في تحدي القوة والقدرة على الحركة مع تحسين قوة الرسغ واليد بطرق لا تستطيع رفع الأثقال التقليدية القيام بها. قد يُهِمَُكَ
يفضل اتباع نظام غذائي يومي عند ممارسة تمارين كروس فت يحتوي على ما يقرب من 40٪ كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون، ومن المهم معرفة أن النظام الغذائي لكروس فت لم يُطور من قبل اختصاصي تغذية مسجلين أي انه لن يفي بالإرشادات الغذائية اللازمة فيوفر استهلاكًا أقل للكربوهيدرات وكمية أعلى من البروتين مما يُنصح بتناوله من قبل الأشخاص النشيطين.
Twitter
Facebook
Linkedin
whatsapp
الثلاثاء، 07-01-2020 الساعة 17:22
قال قائد عسكري بالجيش الإيراني، اليوم الثلاثاء، إن الحالة التي وصلت بها جثة قاسم سليماني، قائد فيلق القدس التابع للحرس الثوري الإيراني، بعد مقتله في غارة أمريكية في بغداد أثناء تكفينه بعباءة المرشد الأعلى مجزأة عدة أجزاء. وأضاف قائد لجنة البحث عن المفقودين بالقوات المسلحة الإيرانية، سيد محمد باقرزاده: "أبلغت المرشد الأعلى (علي خامنئي) أننا عندما أردنا تكفين الشهداء (قتلى الغارة الأمريكية) وجدنا أن جثة قاسم سليماني عبارة عن 5 أجزاء، فيما لم يكن رأسه على جسده، فضلاً عن تهشم جزء من كتفه ويده اليمنى". وأشار إلى أن جثة نائب قائد مليشيات الحشد الشعبي العراقية، أبو مهدي المهندس، الذي قُتل في الغارة الأمريكية برفقة سليماني، كانت متناثرة؛ "كوَّنا فريقاً بعدما فشلنا في جمع الأشلاء حتى قمنا بتكفين الجثث بصعوبة". بعباءة المرشد
وفي وقت سابق أكد باقر قاليباف، عضو مجمع تشخيص مصلحة النظام الإيراني، أن سليماني سيلف في قبره بعباءة المرشد الأعلى للثورة الإيرانية. وأوضح في تغريدة: "لقد منح المرشد عباءته الخاصة بقيام الليل التي صلى بها 14 عاماً كي يدفن بها قاسم سليماني... تجميع جثة قاسم سليماني والمهندس بعد الضربة الصاروخية ماهو تعليقك - YouTube. وهذه المرة الثانية التي يمنح المرشد عباءة لدفن الشهداء، والمرة الأولى منحها للشهيد الحاج أحمد كاظمي".
نصر الله يتقمّص جثّة قاسم سليماني
في حدود الساعة الثانية فجرا بتوقيت بغداد، بدأت قصة مقتل قاسم سليماني قائد فليق القدس في الحرس الثوري الإيراني، والرجل المهم في سياسات طهران الخارجية بالمنطقة. كان الأمر يبدو اعتياديا، إذ نشرت خلية الإعلام الأمني نبأ مقتضبا على صحفتها الرسمية بموقع "فيسبوك"، تقول فيه إن 3 صواريخ كاتيوشا سقطت قرب مطار بغداد. وقبلها نشرت العديد من الأخبار التي تحدثت عن سقوط صواريخ كاتيوشا على المنشآت الواقعة قرب المطار، وهذا ربما ما دفع السلطات العراقية للاعتقاد بأن الأمر قد يكون هجوما من تنظيم "داعش". وكتبت خلية الإعلام الأمني: "سقوط 3 صواريخ كاتيوشا على مطار بغداد الدولي قرب صالة الشحن الجوي أدى إلى احتراق عجلتين اثنين وإصابة عدد من المواطنين، وسنوافيكم التفاصيل لاحقا". نصر الله يتقمّص جثّة قاسم سليماني. صواريخ أميركية أطلقتها "درون" لكن الأمر كان أكبر بكثير، فقد أطلقت صواريخ أميركية من طائرة مسيرة (من دون طيار)، والهدف قاسم سليماني ، مهندس حروب إيران في المنطقة وقائد ميليشياتها، وبجانبه أبو مهدي المهندس نائب قائد ميليشيات الحشد الشعبي العراقية الموالية لطهران. وذكرت مصادر في داخل المطار لـ"سكاي نيوز عربية"، أنه تم إغلاق المنشأة عقب سماع دوي الانفجارات، وتبع ذلك تحليق مكثف لمروحيات في سماء المطار.
تجميع جثة قاسم سليماني والمهندس بعد الضربة الصاروخية ماهو تعليقك - Youtube
البنية الأمنيّة والعسكريّة التي كانت تجعل رجلاً واحدًا يقوم بدور مخزن الأسرار والخطط، ومطلق ومنفّذ المشاريع الميدانيّة، كانت تؤمّن حماية قصوى لكلّ الأهداف، ولكنها تجعل اغتيال الرجل يتخذ طابع ضرب كامل المشروع. نصر الله يقدّم نفسه كحامل للدّور الذي تلقّى باغتيال سليماني طعنة في القلب. هل هذه جثة سليماني؟.. صورة تشعل التواصل وخاتم يحل اللغز. يحاول أن يحيي جثّته وأن يسكن فيها في محاولة لبثّ النّبض في المشروع الذي بدت تباشير انحلاله تتجلّى. يسعى لكي يضع سيناريو اغتياله في قلب خطاب يقول فيه لجمهوره إنّ سليماني يمكن أن يحيا مرة واحدة بعد، في شخصه وفي ما يحمله من أفكار ومواقف، وإنّ هذه المعجزة تحتاج للدّفاع عنها بالدّم والرّوح. الهالة القصوى والأسطورية المرسومة لسليماني والتي جعلته لا يقهر تشظّت بموته الذي شاءته إدارة ترامب استعراضيا ومهولا بشكل بدا أنه يستهدف تفجير أسطورة الرجل
يصوّر مشهد اغتياله وكأنه الموت النهائي للمشروع الإيرانيّ في العالم، ويتعامل معه كأحد الممكنات والاحتمالات، ولعل هذا البعد الجديد في مخاطبة جمهوره والرأي العام يتأسّس على المسار الذي فتحه اغتيال سليماني، حيث رسم خطوطا عريضة لا يمكن التّلاعب بحدودها أو تجاوزها. الهالة القصوى والأسطورية المرسومة لسليماني والتي جعلته لا يقهر تشظّت بموته الذي شاءته إدارة ترامب استعراضيا ومهولا بشكل بدا أنه يستهدف تفجير أسطورة الرجل.
هل هذه جثة سليماني؟.. صورة تشعل التواصل وخاتم يحل اللغز
السيطرة على حلب وبلدتي نبل والزهراء وريف حماة وحدود دمشق من بين المناطق لعب فيها المحاربون الزينبيون دورًا مهمًا، بحسب الوكالة. وكانت وزارة الخزانة الأمريكية أدرجت، في كانون الثاني 2019، لواءي "فاطميون" و"زينبيون" المدعومين من قبل "الحرس الثوري" الإيراني على قائمة العقوبات الأمريكية. وبحسب الوزارة فإن "لواء زينبيون عبارة عن ميليشيا تتخذ من سوريا مقرًا لها، وهي تتألف من مقاتلين باكستانيين يتمّ تجنيدهم بشكل رئيسي من بين المهاجرين الشيعة الباكستانيين غير الشرعيين والفقراء الذين يعيشون في إيران". –
اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا
وقتل في الغارة إضافة إلى سليماني والمهندس 10 أشخاص، من بينهم مسؤول التشريفات في ميليشيا الحشد محمد رضا الجابري، وفق ما أورد مراسلنا. وقالت مصادر عراقية في البداية إن القصف طال قيادات رفيعة من ميليشيات كتائب حزب الله في العراق والحرس الثوري الإيراني، دون أن تعرف هويتهم، ليعرف لاحقا أن سليماني من بينهم. ونقلت وكالة "أسوشيتد برس" لاحقا عن مسؤول أميركي، قوله إن عملية اغتيال سليماني (62 عاما) تمت عبر طائرة مسيرة أطلقت صواريخ استهدفت موكبه في مطار بغداد. وقال مسؤول أمني عراقي كبير إن القصف الجوي تم بالقرب من صالة الشحن في المطار، بعد أن غادر سليماني طائرته التي هبطت للتو في مطار بغداد. الرحلة الأخيرة والخاتم وذكرت مصادر عراقية لـ"سكاي نيوز عربية"، أن الموكب كان مؤلفا من سيارتين ضربتا بالصواريخ فور خروجهما من المطار. وانضم سلمياني بعد خروجه من الطائرة إلى موكب ضم قياديين في ميليشيات الحشد الشعبي، من بينهم أبو مهدي المهندس. وقالت وكالة الأنباء الإيرانية الرسمية "إرنا" إن سليماني كان قادما من بيروت، لكن مسؤولا أمنيا عراقيا قال إن الطائرة ربما جاءت من سوريا أو لبنان. وكشف مسؤولان في المطار أن جثة سليماني كانت ممزقة من جراء النيران التي أحدثتها الصواريخ الأميركية، في حين لم يتم العثور على جثة المهندس.