جدول تمارين / - YouTube
فتنس يارد - مرجعك الأول لتخفيف الوزن وشد الجسم
وصفات صحية من فتنس يارد
شوربة الفاصولياء السوداء
جرب شوربة الفاصوليا السوداء الحارة اللذيذة كنوع من المقبلات السهلة والسريعة والغنية بالألياف والبروتين. 0
142
شوربة المحار
لشوربة سريعة وسهلة، جرّب هذه الوصفة الجديدة من شوربة المحار
252
اكثر المقالات مشاركة
تخفيف الوزن الصحي
يعتبر تخفيف الوزن أحد اكثر مشاكل الصحّة والجمال الواسعة الانتشار، فالمحافظة على وزن سليم -ناهيك عن تخفيف الوزن- ليس بالمهمّة السهلة بالتأكيد، هنا نقدم لك الطريقة الصحية لتخفيف الوزن والمحافظة عليه. تعرّف إلى المجموعات الغذائية
المجموعات الغذائية وسيلة ممتعة ومتنوّعة ومتوازنة لنمط غذائي صحّي لك ولعائلتك تعرّف عليها وعلى فوائدها وكيفية تطبيقها. كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. المبادئ السبعة للحمية الغذائية الصحية
بعد أن اتخذت قرارك في بدء رجيم او حمية غذائية صحية هناك عدد من المبادئ التي عليك مراعاتها لتضمن ان الحمية صحيّة وتساهم في تعزيز صحّتك، على المدى القريب والبعيد. أفكار لوجبات خفيفة وصحية ملائمة لبيئة العمل
إن كنت ممن لديه ساعات عمل طويلة، فعلى الأرجح أنك ستحتاج لوجبة خفيفة وصحية خلال العمل لاستعادة نشاطك وحيويتك، ولتتجنّب الأكل الزائد عند عودتك للمنزل جرّاء شعورك الشديد بالجوع.
كيفية لعب تمرين العقلة للمبتدئين: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
افعل ذلك كل يوم ويوم لبناء عضلاتك. انتقل بعد ذلك لتمارين إنزال الجسم. العب 2-3 مجموعات من 8 عدات للواحدة مع الراحة لمدة دقيقة بين كلٍ منها. العب تلك التمارين كل يوم ويوم. ما أن تعتد على الأمر أكثر يمكنك البدء في الجمع ما بين تمارين التعلق والإنزال مع تذكر أخذ راحة بين كلٍ منها، وفي نهاية المطاف ستجد نفسك قادرًا على رفع جسمك والانتقال إلى تمرين العقلة الكامل. 1
ابدأ بتمرين التعلق ورفع الذقن. قبل التعجل في لعب تمرين العقلة الكامل عليك بالتدرب أولًا على تمرين التعلق ورفع الذقن. ابدأ بلعب 3-5 عدات مدة كلٍ منها 20-30 ثانية من التعلق ببساطة على العقلة، وبعد ذلك عليك بالوقوف على كرسي بحيث يكن ذقنك فوق مستوى العقلة، ثم اثنِ ركبتيك بحيث تثبت جسمك فوق العقلة. العب 3-5 عدات من هذا التمرين مع الثبات على تلك الوضعية 5-10 ثوانٍ لكل عدة. [٥]
استمر في التدرب على هذا التمرين كل يوم ويوم حتى تعتد عليه دون أية صعوبات. العب تمرين العقلة السالب. كيف اسوي جدول تمرين نموذجي. يساعدك هذا التمرين في تعلم جوانب النزول بتمارين العقلة، وللقيام به عليك بتكرار تمرين الكرسي الذي تنزل فيه جسمك، وبعدها عليك برفع نفسك للأعلى قليلًا قدر إمكانك بشكلٍ سلس دون أية تشنجات أو حركات فجائية.
كيف اعمل جدول تمارين (للمبتدئيين) - YouTube
V: مقدار الفولتيّة أو الجهد الكهربائيّ. I: مقدار التيّار الكهربائيّ. كما يُمكن استخدام القانون السابق لحساب مقدار القوّة الدّافعة الكهربائيّة والتيّار الكهربائيّ في حالة وجود المُعطيات المُناسبة، وعلى سبيل المثال في حالة تشغيل بطارية تعمد بجهد كهربائيّ يُساوي 12 فولت لتشغيل تيار كهربائيّ يبلغ مقداره 2 أمبير على طول السّلك المُستخدم، فإنّ مقدار المقاومة الكهربائيّة في الدّارة يساوي حاصل قسمة الجهد الكهربائي 12 فولت على قيمة التيّار الكهربائيّ وهو 2 أمبير؛ أي 6 فولت/أمبير، بالإضافة لأهميّة إضافة وحدة قياس المقاومة الكهربائية إلى النّاتج.
ما هي المقاومة الكهربائية ؟ - Kahraba4U
ما هي وحدة قياس المقاومة الكهربائية؟ - Quora
ما هي أنواع الكابلات الكهربائية ومقاساتها - أراجيك - Arageek
الوان المقاومات
لمعرفه قيمة المقاومة يكون في المقاومات الكبيرة يكتب عليه القيمة و لكن
المقاومات الصغيرة نظرا لصغر حجمها وصعوبة الكتابة عليه تم إيجاد وسيلة حتي
يتم التعرف علي قيمه المقاومة فميزت كثيرا من المقاومات بحلقات ملونة
لمعرفة قيمها. الترميز اللوني الرباعي للمقاومات. يدل اللون الأول والثاني على رقم اللون، واللون الثالث على القيمة
المضروبة. ويبعد اللون الرابع عن بقية الألوان ليعبر عن نسبة التفاوت في
القيمة فمثلا لو أن اللون الأول بني ويأخذ الرقم (1) اللون الثاني أسود
ويأخذ الرقم (0) واللون الثالث القيمة المضروبة للون الأحمر (100) واللون
الرابع نسبة الخطأ للون الذهبي وهي (5) لتكون قيمة المقاومة
±5% R = 10 × 100 =1KΩ
بمعني ان كل لون له قيمه ثابته وحتى تستطيع معرفة قيمة المقاومة،
انظر إلى المقاومة ، وحدد الطوق الذهبي أو الفضي واجعله على يمينك وابدأ
القراءة من اليسار إلى اليمين باستخدام الألوان. ما هي أنواع الكابلات الكهربائية ومقاساتها - أراجيك - Arageek. كيفية قراءة قيمة المقاومات الكربونية
والطوق الذهبي او الفضي هو الذي يحدد نسبة التفاوت أو الخطأ في المقاومة
او معدل الزيادة او النقصان في قيمه المقاومة. والجدول التالي يوضح لك قيمه الألوان للمقاومات الرباعية.
تضم الكابلات سلكًا محايدَا وسلك أرضيًّا وسلكًا ساخنًا ملتويًا أو مرتبطًا معًا على الأقل، اعتمادًا على الغرض المستخدم له، قد يضم الكبل المزيد من الأسلاك، يتم عزل الأسلاك الموجودة في الكبل بطبقة من مادة PVC المرمزة لونيًا، يتم بعد ذلك تغليف مجموعة الأسلاك كلها بغلاف خارجي لتكوين الكبل. 2
أنواع الكابلات الكهربائية اعتمادًا على استخدامها
تتنوع الكابلات الكهربائية ومقاساتها بتنوع المهام المستخدمة فيها، وبناءً على ذلك نجد الأنواع التالية:
كابلات الجهد المنخفض: هي الكابلات المستخدمة في اللوحات الكهربائية، وتُعتبر مناسبة للتطبيقات المنزلية والأماكن العامة وكأسلاك داخلية في الخزانات الكهربائية والأجهزة الكهربائية الصغيرة. كابلات الطاقة: هي الكابلات المستخدمة في المنشآت الصناعية والأماكن العامة، وتستخدم بشكل شائع في تطبيقات نقل الطاقة بمختلف التوترات. الكابلات المصفحة: تصنع هذه الكابلات من الألمنيوم أو الحديد في المنشآت الصناعية المعرضة لخطر العدوان الميكانيكي، كما تستخدم في الأماكن التي توجد بها قوارض، وكذلك في التركيبات في المباني المعرضة لخطر نشوب حريق وانفجار. الكابلات المطاطية: يتنوع استخدام الكابلات المطاطية المرنة إذ يمكن أن نجدها في المنشآت الصناعية الثابتة وكذلك في المنشآت المتنقلة، كما تستخدم في أجهزة اللحام.