طرق زيادة تركيز التلاميذ في المدرسة وفي المنزل! جربوها مع اولادكم! - YouTube
- اخبار صنعاء عاجل الان
- اخبار صنعاء الان عاجل
- اخبار صنعاء اليوم عاجل
إذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار (بيكسلز)
النوم لساعات كافية
نصح الكاتب بالحرص على التمتع بقسط وافر من النوم، ذلك أن الحرمان من النوم من شأنه أن ينعكس سلبا على نشاط ذهنك وتركيزه بغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي تشربها للاستيقاظ. فإذا لم تتمكن من الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم فإن عليك أخذ قيلولة أثناء النهار، حيث تبين الدراسات أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز تركيزك ويشحنك بالطاقة الكافية لأداء وظائفك على أكمل وجه. لا تتعجل
إن الإسراع لإكمال مهامك في أقصر وقت ممكن لن يفيدك بأي شكل من الأشكال. ومن أجل العمل بفعالية عليك أن تكون متأنيا قدر الإمكان في عملك، فهذه الطريقة لن توفر الوقت الذي سيُهدر في تصحيح الأخطاء فحسب، بل ستحافظ أيضا على قدرتك على الاستمرار في التركيز. من ناحية أخرى، يساهم التأني في تنشيط الجهاز العصبي الودي الذي من شأنه أن يخفف مشاعر القلق، وهذا يعني أنه عندما تبطئ عقلك وجسدك عن قصد لن تكون قادرا على التركيز على المهمة التي بين يديك فحسب، بل ستعمل أيضا بشكل أفضل وبفكر إبداعي، وستتمكن من حل المشاكل في الوقت نفسه. المصدر: الصحافة الأميركية
يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام مهام بسيطة يمكن إنجازها في دقائق، لكن رغم توافر جميع الإمكانات المناسبة للانتهاء من تلك الواجبات فإن شيئا واحدا يغيب عن المشهد وهو التركيز الذي يعينك على أداء المهام بكفاءة، ربما ستلجأ إلى فنجان قهوة أو عدة أكواب من الشاي، وسيبدو لك أنك منتبه بما يكفي، لكنك ما زلت تشعر بالتشتت، إنها حالة حرب الأفكار التي تدور في ذهنك ولا يستطيع فنجان القهوة وحده مقاومتها. إذا كنت تسعى إلى تحسين أدائك في العمل فإنه يمكنك اتباع إستراتيجيات طويلة الأمد بعيدا عن شرب القهوة من أجل تعزيز التركيز والتمتع بنشاط أكبر، لضمان إنتاجية أكبر في وظيفتك وفي حياتك بشكل عام. وفي تقريره الذي نشره موقع " لايف هاك " (Lifehack) الأميركي، قدم أيتيكين تانك 7 طرق مدعومة علميا من شأنها أن تساعدك على تحسين انتباهك وتركيزك. اسمح لعقلك بالشرود
إن السماح لذهنك في بعض الأحيان بالشرود من شأنه أن يعزز نشاطك وإنتاجيتك. تتطلب جميع المهام قوة عقلية، لكن التركيز الكامل يستنزف جزءا كبيرا من طاقة الدماغ، وإذا كنت تركز دائما على مهمة واحدة فقط فسيعمل عقلك بشكل أكبر لمقاومة التفكير في أشياء أخرى، ونتيجة لذلك سيتسبب إرهاق ذهنك في تراجع تركيزك وإنتاجيتك.
التركيز هو أعلى درجات الانتباه، ويتمثل في القدرة على تجاهل جميع الأمور التي من شأنها أن تشتت الأفكار، والتركيز على الأمور الهامة فقط، وتوجيه الذهن إلى موضوعٍ واحد للنظر إليه من جميع الجوانب وحصر التفكير فيه. توجد عدة تمارين لزيادة التركيز، منها: تعداد الكلمات في فقرة من فقرات أي كتابٍ، وتكرار ذلك للتأكد من أن العدد الناتج في المرة الأولى صحيحاً، وبعد القيام بتعداد كلمات فقرة واحدة وإتقانه يتم الانتقال إلى تعداد كلمات فقرتين، وعندما يصبح الأمر سهلاً يمكن الانتقال إلى تعداد كلمات صفحة كاملة من كتابٍ ما، ويجب التعداد دون استخدام الأصابع، وإنما باستخدام العينين فقط. طريقة أخرى لزيادة التركيز تتمثل في العد من 100 إلى 1 بطريقة عكسية بالذهن فقط دون النطق بالأعداد بصوتٍ مسموع، أو العد من 1 إلى 100 مع تخطي ثلاثة أعداد على سبيل المثال 100, 97, 94 وهكذا، ويكون العد بالذهن دون النطق بصوتٍ مسموع بالأعداد. يمكن أيضاً تكرار عبارة بسيطة في الذهن لمدة خمس دقائق، وعندما يرى المرء أن عقله بدأ بالتركيز في العبارة، وإتقان تكرارها في الذهن يمكن الانتقال إلى تكرارها لمدة 10 دقائق بدلاً من خمس دقائق، ودون انقطاع في التركيز.
ووفقا لدراسة نشرت في عام 2015، فإن البالغين الذين يقضون 15 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع في ممارسة أنشطة تدريب الذهن مثل الكلمات المتقاطعة يشعرون بتحسن ملحوظ على مستوى التركيز. كما تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة والتأمل من بين الطرق الأخرى التي تساعدك على تدريب ذهنك على التركيز، فيما يؤكد البحث العلمي أن اليقظة الذهنية لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تعزز الانتباه والتركيز وتحفز الذاكرة. مارس بعض التمارين
يرتبط دماغك ارتباطا وثيقا ببقية أعضاء جسمك، مما يعني أن ما تمارسه جسديا له تأثير مباشر على ما تشعر به عقليا. وتعتبر التمارين الروتينية -حتى المشي السريع أو ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع- طريقة سريعة وبسيطة لتحسين وظائف الدماغ حتى تتمكن من الحفاظ على نشاطك في العمل. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي يجهز بها التمرين عقلك لتكون أكثر إنتاجية، فمن شأن الإندورفين -الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين- أن يساعدك على التحكم في نبضات قلبك. كما ستلاحظ أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة البدنية العامة في جسمك، وبذلك لن تشعر بالنعاس في مكتبك. رتّب مكتبك
إن ترتيب الأشياء التي حولك قد يكون له تأثير كبير على قدراتك المعرفية، حيث خلص مجموعة من الباحثين إلى أن الفوضى في محيط الشخص من شأنها أن تقلل في الواقع قدرة الذهن على التركيز وتحليل المعلومات لأنها تخلق مصدرا إضافيا للإلهاء.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
… طبعا الطفل يحتاج للتركيز لتعلم المهارات واكتسابها
وعدم تركيزه يقلل من تقدمه وتعلمه …
التدريبات بسيطة جدا يمكن عملها بالمنزل وبأستخدام اي شيء " الخرز بأحجام والوان مختلفة – خيط مختلف حجمه ونوعه "
يتم بالبداية تدريبه على ادخال الخرز بالعصا ثابته ويكون حجمها كبير
بعد اتقانه يتم التدرج حتى الوصول للصعوبة
وسوف تجدون تقدم
ايضا التركيز بنقل الخرز بالملعقة من كأس لاخر جدا
مهم لانه يعتمد التأزر الحركي البصري الانتباه واليد
الدقيقة وحركة كبرى للجسم
… ايضا تثبيت علاقة الملابس على صحن دائري ويتم
التدرج من الحجم الكبير للصغير. … ايضا التقاط الخرز بالملقاط ويتم التدرج حتى يتم التقاط الورق
… ايضا هناك ادخال الاعواد في فتحات علب صغيرة. ونقل الماء ورمي كرة السله من مستوى قريب لابعد.
اتهمت الحكومة اليمنية مليشيا الحوثي بعرقلة تشغيل أول رحلة تجارية منذ عام 2016 من مطار صنعاء الدولي إلى العاصمة الأردنية أمس (الأحد)، وكشفت أن المليشيا حاولت تهريب العشرات من قياداتها وخبراء الحرس الثوري الإيراني ومليشيا «حزب الله» اللبناني بأسماء وهمية ووثائق مزورة. وكان من المفترض أن تنقل الطائرة التي تشغلها الخطوط اليمنية ركاباً فوق سن الأربعين عاماً يحتاجون إلى علاج طبي، من صنعاء إلى عمّان، في إطار الهدنة التي دخلت حيز التنفيذ في أوائل أبريل لمدة شهرين. اخبار صنعاء الان عاجل. وحمّل وزير الإعلام والثقافة والسياحة معمر الإرياني مليشيا الحوثي المسؤولية الكاملة عن تعثر تشغيل الرحلة التي كانت ستقل 104 ركاب، إلا أن الحوثيين أصروا على إضافة 60 راكباً بجوازات سفر مزورة، وعدم التزامهم بالاتفاق الذي ينص على اعتماد جوازات السفر الصادرة عن الحكومة الشرعية. من جهته، عبّر المبعوث الأممي إلى اليمن هانس غروندبرغ عن قلقه إزاء تأجيل الرحلة، مطالباً الأطراف اليمنية بالعمل بشكل بنّاء لإيجاد حل يسمح باستئناف الرحلات الجوية كما هو مخطط لها. وقال في تغريدات على حسابه في «تويتر»: الهدف من الهدنة هو خدمة المدنيين من خلال الحد من العنف وتوفير الوقود وتعزيز حريتهم في التنقل من وإلى وداخل بلادهم.
اخبار صنعاء عاجل الان
#عاجل#اخبار مارب#صنعاء##عاجل: #عاجل: انفجارات عنيفة تهز #مأرب الان - YouTube
اخبار صنعاء الان عاجل
اختيارات القراء
لن تتوقع بعض الأسماء.. من هم أعضاء الوفد المرافق لأردوغان في زيارته للسعودية؟ اخبار العرب | قبل 2 ساعة و 24 دقيقة | 1426 قراءة
اخبار صنعاء اليوم عاجل
كريتر سكاي /خاص
أفاد مواطنون لكريتر سكاي عن سماع دوي انفجار عنيف هز العاصمة صنعاء. وقال مواطنون لكريتر سكاي ان انفجار عنيف سمع دويه في ارجاء واسعة من صنعاء. ويعتقد المواطنون ان الانفجار من منطقة بيت بوس في صنعاء
وقالت مصادر محلية في العاصمة صنعاء لـ"الميدان اليمني" أنه مع عودة أزمة الوقود التي تحاصر صنعاء عادت الطوابير الطويلة من السيارات والمركبات للاصطفاف أمام محطات التعبئة التي استمرت في العمل. وأضافت المصادر في حديثها لـ"الميدان اليمني"، أن أسعار الوقود سجلت أرقاما قياسية مع وصول سعر صفيحة البنزين (20 لتراً) في السوق السوداء إلى أكثر 30 ألف ريال (49. اخبار صنعاء اليوم عاجل. 9 دولارا وفق سعر صرف الدولار الأميركي المقدر بنحو 601 ريال في صنعاء)، بينما تعتمد سلطات الحوثيين منذ الشهر الماضي تسعيرة رسمية تبلغ نحو 10 ألف ريال للصفيحة. وتشتكي شركة النفط اليمنية في صنعاء، من أن احتجاز التحالف لسفن المشتقات النفطية يترتب عليه فرض غرامات تصل إلى ثلاثة أضعاف سعر الكميات التي تحملها تلك السفن، وهو ما يضاعف الخسائر ويفاقم الأزمات المعيشية لليمنيين. المصدر: الميدان اليمني
شاهد أيضاً
صعدت مليشيات الحوثيين المدعومة من إيران من خروقها للهدنة الأممية في جبهات مأرب اليوم الأحد بقصف صاروخي على مناطق سكنية. سقوط صاروخ باليستي حوثي على قرية جنوب مأرب | أبابيل نت. وأكدت مصادر محلية عن سقوط صاروخ باليستي حوثي على احدى القرى السكنية جنوب مأرب اطلقتها مليشيات الحوثيين مساء اليوم دون الاشارة عن خسائر بشرية. بالتزامن واصلت مليشيات الحوثيين بدفع قوات بشرية وعتاد عسكري واسلحة ثقيلة إلى مواقعها التي تسيطر عليها في جبهات مأرب. يأتي ذلك عقب تعثر فتح مطار صنعاء لاستقبال أول رحلة تجارية كان مقرر لها اليوم بين صنعاء وعمان جراء عدم التزام مليشيات الحوثيين بالية بنود الإتفاق باعتماد الجوازات الصادرة من المحافظات المحررة بدلا عن الجوازات الصادرة من مناطق سيطرة الحوثيين التي تحاول فرض وثائقها المزورة. جدير ذكره أن مليشيات الحوثيين استمرت في اختراق الهدنة منذ اقرارها مطلع الشهر الجاري، في مساعي حثيثة من المتمردين إلى تفجير الوضع عسكريا ونسف الهدنة الأممية وعرقلة أي جهود دولية رامية للسلام وأنهاء الحرب في اليمن المدمرة التي افتعلتها المليشيات الحوثية للعام السابع على التوالي.