طريقة عمل لوشن معطر للجسم
لوشن معطر باللافندر
لتحضير لوشن اللافندر يُمكنكِ اتباع الخطوات التالية [١]:
المكونات
1/8 كوب من شمع العسل المبشور. عدّة قطرات من زيت اللافندر. ملعقة كبيرة من جل الصبّار. ملعقة كبيرة من العسل. 1/3 كوب من زيت جوز الهند. 1/4 كوب من الأفوكادو أو زيت اللوز الحلو. كوب من زبدة الشيا غير المُعالجة أو زبدة الكاكاو. طريقة التحضير
ضعي كلًّا من شمع العسل و الأفوكادو أو زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند وزبدة الشيا أو زبدة الكاكاو في وعاء الغلايّة المزدوجة، ثمّ حرّكي المكونات جيدًا حتى تذوب وتتجانس تمامًا. أضيفي كلًّا من العسل وجل الصبار وزيت اللافندر مع استمراريّة التحريك لتذوب جميع المكونات جيدًا. أبعدي القدر عن النار، ثمّ اتركيه جانبًا ليبرد تمامًا وضعيه في الثلاجة لمدة 3 ساعات ليتماسك الخليط جيدًا. ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي، واخلطيه جيدًا لمدة 5 دقائق للحصول على مزيج ناعم وكريمي القوام. ضعي المزيج في علبة محكمة الإغلاق، واتركيه لمدة تتراوح من 3-4 ساعات قبل استخدامه. لوشن معطر بزبدة الشيا
لتحضير لوشن زبدة الشيا يُمكنكِ اتّباع الخطوات التالية [٢]:
كوب من زبدة الشيا النقيّة والمذوّبة في الميكروويف أو الغلايّة المزدوجة.
- لوشن معطر للجسم على كتلة الجسم
- لوشن معطر للجسم لإنقاص الوزن
- 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]
لوشن معطر للجسم على كتلة الجسم
شاهدي أيضاً:
زيوت معطرة للجسم تزيدك جاذبية
استخدامات البخار في تنظيف المنازل
وصفة جد رائعة لتبييض الجسم بأسرع وقت ممكن
معطر للجسم في البيت استعداداً لفصل الشتاء
يمكن عمل لوشن معطر للجسم في المنزل باتباع الخطوات التالية: [*]
وضع ثلث كوب من لوشن أساسي غير معطر في وعاء خلط صغير أو كوب. إضافة من ثلاث إلى خمس قطرات من أي عطر مفضل على اللوشن. اختبار تركيز المعطر بتوزيع كمية منه على المعصم، وتحديد الكمية المطلوب إضافتها للوشن بحسب الرغبة. إضافة كمية أكبر من العطر إلى الخليط إذا كانت الرغبة بتركيز العطر أكثر. حفظ المزيج في مكان بارد وجاف بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة. طريقة التخلص سريعا من الهالات السوداء طبيعيا
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
لوشن معطر للجسم لإنقاص الوزن
اصنعي بنفسك لوشن و معطر للجسم بـ٣ مكونات فقط | هديتي لكل عروسة | زوجك هيتجنن من جمال ريحتك 💕🌸💕 - YouTube
[{"displayPrice":"321. 00 ريال", "priceAmount":321. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"321", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"yCzFLyqkZKnzz84NHr3%2B2D956%2F9F%2FGFQCXNxqPe3beURZXgWNKiAZZTzF3TdOXkW1tNqs%2F4r7JDj47NRIXhrKaJFqjwXQfCg04gh9F%2BzYRylVfcEJiWpw8QEMTtpVF0oedyKhbOnygVdy%2F%2FnUTgphHTl%2F7OXxegdSrDXHJTovZ1Y18iKhYPq3YKD2Ig%2BOgGu", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 321. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 321. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
2. لا تنسى عضلاتك المركزية الداخلية
على الرغم من أن عضلة البطن المستقيمة هي العضلة التي تريد رؤيتها عندما تنظر في المرآة ، لكن عضلاتك الداخلية ، بما في ذلك عضلات البطن المائلة الداخلية والعضلات المستعرضة ، هي أساس السكس باك. لأنك ببساطة لن تبني قصرًا على أساس ضعيف ، لذا لا تحاول بناء سكس باك على عضلات مركزية ضعيفة. لذا فعليك بتجربة بعض التدريبات الأساسية الأكثر إبداعًا مثل الألواح الخشبية ، والتقلبات الأساسية ، ومشي المزارع وغيرها من التمرينات الإبداعية. 8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]. كل هذا يستفيد من قدرة عضلاتك المركزية على الاستقرار ، بدلاً من سحقها. 3. تعرف على نسبة الدهون في جسمك
تخفيف الدهون يبرز السكس باك
بغض النظر عن مدى قوة عضلاتك المركزية ، فلن ترى سكس باك إذا كانت عضلاتك مختبئة خلف طبقة كبيرة من الدهون ، سيكون كل شخص مختلفًا بعض الشيء ، لكن النطاق المثالي لدهون الجسم لدى الرجال يتراوح بين ثمانية إلى 20 بالمائة. واذا انخفضت إلى أقل من ستة في المائة فقد تعرض صحتك للخطر. 4. سكس باك بحاجة لنظام غذائي
بصرف النظر عن المساعدة في الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم حيث يجب أن تكون ، فإن تناول الأطعمة الصحيحة (وتجنب الأطعمة الخاطئة) سيساعدك على بناء عضلات مركزية تستحق الكشف عنها ، في حين أن الكربوهيدرات الكاملة مثل الكينوا والأرز البني والبطاطا الحلوة والفاكهة سوف تغذي تمارينك بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ستساعدك على التعافي من التمارين بحيث تعمل بناء المزيد من العضلات.
8 دقـائق كل يوم .. واحصل على عضلات البطـن ( سكس باك ) في اسرع وقت ممكن [ فيديو ]
وجدت دراسة أجريت على القرود أن القردة التي تناولت نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون غير المشبعة ، اكتسبت 33 في المائة من الدهون في البطن أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة. تجنب الكحول
اقترح الباحثون أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يجعلك تكتسب دهون البطن. تمارين السكس با افتخار. تم ربط التقليل من الكحول بتقليل حجم الخصر. أظهرت دراسة أجريت على 2000 شخص أن الأشخاص الذين يتناولون الكحول يوميًا بكميات متوسطة فقدوا دهونًا في البطن أكثر من أولئك الذين يتناولون الكحول في بعض الأحيان ولكن بكميات كبيرة جدًا.
في دراسة حديثة ، تم تصنيف تمارين AB من الأفضل إلى الأسوأ. تم تصنيف تمرين الدراجة على أنه رقم 1 لأنه يتطلب استقرارًا في البطن ودورانًا للجسم والمزيد من نشاط عضلات البطن. فيما يلي بعض تمارين الدراجة التي يمكنك القيام بها قبل القفز على دراجتك: –
استلقِ على ظهرك مع وضع يديك خلف رأسك –
ارفع ركبتيك على صدرك أثناء رفع الرأس والكتفين عن الأرض –
اجلب الكوع الأيمن إلى ركبتك اليسرى وقم بتصويبها الساق اليمنى –
تبديل الجوانب – أحضر الكوع الأيسر إلى ركبتك اليمنى وقم بتصويب الساق اليسرى – استمر في
تبديل الجانبين لمحاكاة حركة الدواسة
– يجب أن يكون التنفس مسترخيًا وحتى – قم
بعمل 1-3 مجموعات مع 12-16 تكرارًا. 5: تمرين البطن السفلية على المتوازى
هذا التمرين تحتاج إلى كرسي القبطان الموجود في معظم الصالات الرياضية. يحتوي الكرسي على ظهر مبطن ومساند للذراعين مع مقابض. تمارين السكس ا. ساقيك معلقة. – قف على الكرسي
وامسك بقضبان اليد – حافظ على ظهرك مستويًا على الوسادة أثناء رفع الركبتين إلى صدرك – ثم
اسفل الساقين لأسفل مرة أخرى –
لمزيد من الشدة ، حافظ على استقامة الساقين عند رفعها – قم
بعمل 1-3 مجموعات باستخدام 12 -16 تكرار
6: تمرين البطن بالكرة
هذا التمرين يحتاج إلى الكثير من الثبات الذي يشرك المزيد من العضلات.