وبالإضافة إلى ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، يمكن أن يساعد شرب الكثير من
الماء أيضًا في فقدان الوزن، حيث تشير دراسة مراجعة لعام 2016 إلى أن الترطيب
المناسب يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق تقليل الشهية، وتقليل تناول
الطعام، وزيادة معدل حرق الدهون، فكما نهتم بمعرفة الاكل المسموح في الصيام المتقطع علينا أيضا الاهتمام بمعرفة المشروبات المسموحة به. للأسف فإن معظم الأشخاص الذين يضعون خطة نظام الصيام المتقطع يهتمون بموعد
تناول الطعام فقط، لكنهم قلّما يذكرون الأطعمة التي يمكن إضافتها في نظامك
الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يسمح للبعض بتناول ما يشتهون؛ نظراً للافتقار إلى
الإرشادات الغذائية، ولا يقتصر الأمر على تخريب جهودك في إنقاص الوزن فحسب، بل
قد يجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص التغذية أو الإفراط في تناول الطعام. ومن المعروف أن تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع يتعلق بالعديد من الفوائد
الصحية أكثر من مجرد فقدان وزنك بسرعة، وبالتالي، من المهم للغاية اختيار
الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون
والدهون الصحية للحصول على أفضل النتائج. خبراء يحددون المسموح والممنوع في «الصيام المتقطع». الكثير من متبعي الصيام المتقطع يشعرون بالجوع الشديد بعد انتهاء فترة الصيام لذلك ينصح الخبراء بزيادة فترة الصيام تدريجيا وعدم البدء بأنظمة تتضمن صيام لفترة أطول، كذلك ننصح بتقسيم الأكل بعد انتهاء فترة الصيام علي وجبات، فمثلا يمكن البدء بتقسيم الأكل علي ثلاث وجبات ثم بعد التعود علي النظام يمكن تناول وجبتين فقط في فترة الصوم.
خبراء يحددون المسموح والممنوع في «الصيام المتقطع»
5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
المشروبات المسموحة في نظام الصيام المتقطع:
الماء:
شرب الماء يساعد على تخفيف الصداع الناتج من عدم تناول الطعام وبالأخص تناول المياه المعدنية، لأنها تحتوي على الأملاح المعدنية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، فتناول الماء بصورة بديهية يفيد بشكل فعال في نظام الصيام المتقطع. القهوة:
تعد القهوة من المشروبات المناسبة عند إتباع الصيام المتقطع، حيث أن القهوة تساعد بشكل فعال على سد الشهية، وتحتوي أيضاً على الكثير من الفوائد، مثل تعزيز إنتاج الأجسام الكيتونية. النعناع والليمون والريحان:
من الإضافات المغذية التي تعطي مذاق مختلف، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة الخضراء:
من المشروبات المنبهة التي تساعد على فقد الشهية فضلا عن الحصول على زيادة التركيز بعد تناولها، وتساعد أيضاً في المحافظة على الصيام، ولكن عليك الحذر من زيادة هذه المشروبات أو شربها قبل النوم حتى لا تسبب الأرق. الزنجبيل والقرفة:
الزنجبيل والقرفة من المشروبات المفيدة التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أنها تساعد أيضاً على إنقاص الوزن، ولكن بدرجة بسيطة. خل التفاح:
خل التفاح له فوائد عديدة ومنها تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتحكم في مستويات سكر الدم، لذا هو إختيار مناسب عند إتباع نظام الصيام المتقطع.
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ يومين
موقع أخبار البلد
وفيات الاردن ليوم الجمعة 29-4-2022
الجمعة، ٢٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
انتقل الى رحمة الله تعالى في الممكلة اليوم الجمعة 29-4-2022 كلاً من:
اقرأ على الموقع الرسمي
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من موقع أخبار البلد
منذ 7 ساعات
منذ 6 ساعات
الأكثر تداولا في الأردن
خبرني
منذ ساعة
قناة رؤيا
موقع سواليف الاخباري
منذ 33 دقيقة
موقع الوكيل الإخباري
منذ 4 ساعات
منذ ساعتين
منذ ساعة
موقع أخبار البلد/وفيات الاردن ليوم الجمعة 29-4-2022
الأردن يعلن إحباط محاولة تهريب مليوني حبة مخدرة عبر أحد المعابر الحدودية
الخميس، 28 أبريل 2022 12:43 ص
أحبطت إدارة مكافحة المخدرات بالتنسيق مع دائرة الجمارك الأردنية والأجهزة الأمنية، محاولة تهريب مليوني حبة مخدرة عبر أحد المعابر الحدودية، وفق مديرية الأمن العام الأردنية الأربعاء.
موقع أخبار البلد/وفيات الاردن ل اليوم السبت 30/4/2022
الأحد, 1 مايو, 2022 م
-------------------------------------------------------
هل تؤيد قرار مجلس النواب فيما يتعلق بعقوبة الانتحار؟
نعم
لا
لا أهتم
تصويت
النتيجة
أخبار البلد : وفيات الاردن ليوم الجمعة 29-4-2022
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أخبار البلد : الأردن يتحرى هلال العيد مساء الأحد
وأضاف العجارمة أن جميع اجراءات الهيئة عقيمة و...
01-05-2022 01:38 PM عزا وزير البيئة معاوية الردايدة زيادة نسبة الغبار في الاجواء الاردنية في هذا الوقت من العام لظاهرة التغير المناخي التي يشهدها العالم بشكل متسارع. وقال اليوم الاحد إن السبب المباشر لهذا الغبار هو الرياح الخماسينية التي تبدأ في وقت الإعتدال الربيعي وتأتي من شمال قارة افريقيا جنوب البحر المتوسط...
01-05-2022 01:26 PM هدد أصحاب شركات الطاقة البالغ عددها حوالي 120 شركة في اربد والعاملين فيها بتنفيذ وقفة احتجاجية أمام وزار الطاقة في العاصمة عمان بعد عطلة عيد الفطر، بعد عدم الاستجابة لمطالبهم. وبين عدد من أصحاب الشركات لسرايا، اليوم الاحد، بان وزير الطاقة لم يستجب لجملة من مطالبهم، واصر على شمول الأنظمة التي...
01-05-2022 01:24 PM مع قرب انتهاء شهر رمضان المبارك، ووفقاً لإمساكية الشهر في الأردن، فإن صيام اليوم الأحد 1 أيار، 29 رمضان، هو الأطول بعدد ساعات الصيام. موقع أخبار البلد/وفيات الاردن ل اليوم السبت 30/4/2022. وتبيّن الامساكية، أن صيام اليوم الأحد يصل إلى 15 ساعة ودقيقة، حيث كان أذان الفجر تمام الساعة 04:23 دقيقة، ويحين موعد أذان المغرب في تمام الساعة 07:24 دقيقة. ومن...
01-05-2022 12:57 PM عم الحزن بين عشائر البرارشة بشكل عام والرواشدة بشكل خاص، وذلك بعد رحيل الشاب عبدالله صدام الرواشدة.
انتقل الى رحمة الله تعالى في الممكلة اليوم السبت الموافق 30/4/2022 كلاً من: اسماعيل عبدالكريم ابوصوفة نزهي محمد عبدالقادر شهوان خليل علي عبد الفتاح ابوسليم معتز محمد عبدالحميد قطيشات راتب محمود عبدالقادر القصراوي