2. تقليل الشعور بالجوع
يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البروتين ،ويساعد البروتين في قمع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة. بعد ذلك ،ولأن الزبادي اليوناني يحتوي على كميات عالية من البروتين ،فإنه يملأك ويبقيك ممتلئًا لساعات ،مما يساعد في إنقاص الوزن. يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 3. تحسين التمثيل الغذائي
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ،وهي البكتيريا الجيدة التي تعيد التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء. افضل 5 فوائد للزبادي اليوناني فى الدايت - موقع بوستات. 5. دعم صحة العضلات
من فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في دعم العضلات ،ويمكن اعتباره بديلاً جيدًا للحليب إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. كما أن الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يمارسون الرياضة ،لذلك ينصح بتناوله بعد التمرين للحصول على فوائده. 6. تقليل ضغط الدم
تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم على خفض ضغط الدم.
- فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن الطبيعي
- هل عملية قطع غضروف الركبة خطيرة - الجراح
فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن الطبيعي
5- التقليل من تناول السكريات والحلويات
ثبت من خلال الكثير من التجارب السابقة أن تناول الزبادي بشكل مستمر قبل النوم مباشرة، من شأنه أن يقلل في تناول الحلويات والسكريات بشكل عام، كما أنه يجب الانتباه أن في حالة تناولها بجانب أنواع معينة من الفواكه، فقد تتسبب في زيادة الوزن، وذلك لأن الفواكه تحتوي على نسبة من السكريات. 25 فائدة من " فوائد الزبادي اليوناني " | المرسال. 6- علاج اضطرابات القولون العصبي
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والعديد من المعادن الهامة التي من شأنها أن تساهم في الحفاظ على صحة القولون العصبي بشكل عام، بالإضافة إلى أنها تساعد على التقليل من فرص الإصابة بأمراض سرطان القولون. 7- تقوية الجهاز المناعي
أشارت نتائج الأبحاث العلمية إلى أن تناول الزبادي قبل النوم بشكل مستمر قد يتسبب في تقوية ودعم الجهاز المناعي بنسبة كبير، وذلك لأنها من أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم في التخلص من البكتيريا المترسبة بداخل الجسم والتي من شأنها أن تزيد من فرص الإصابة بالعدوى. 8- العلاج من فرص الإصابة بعدوى الخميرة
أكد الكثير من الأطباء حول العالم على أن تناول الزبادي بشكل يومي قبل النوم قد يساهم بنسبة كبيرة من التقليل من تواجد بكتيريا الخميرة في منطقة المهبل عند النساء.
ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل 100 غرام من الزبادي اليوناني كامل الدسم يحتوي على 61 سعرة حرارية، ومن أجل تحقيق فائدة زيادة الوزن من خلال تناول السمسم والزبادي فعليك تناول هذا المزيج بشكل يومي ومنتظم، ولا تنسى بالطبع اختيار الزبادي كامل الدسم. إلى جانب فائدة السمسم والزبادي في زيادة الوزن فإن تناول هذه المكونات يساعد في مد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، مثل:
تعزيز صحة القلب. خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة. خفض مستويات سكر الدم المرتفعة. محاربة الإجهاد التأكسدي الناتج عن تراكم الجذور الحرة في الجسم. فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن في. تحذيرات من تناول الزبادي والسمسم
بالرغم من فائدة السمسم والزبادي للتسمين إلا أنه من المهم معرفة الآثار الجانبية التي قد ترتبط باستخدام هذه المكونات، وهي على النحو الآتي:
يحتوي السمسم على مستويات عالية من الألياف الغذائية، لذا ينصح الأشخاص المصابين بانسداد الأمعاء بتجنب تناوله. يمكن أن يسبب تناول السمسم انخفاض مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يعد خطيرًا لمرضى السكري. يسبب تناول السمسم انخفاض ضغط الدم، لذا على مرضى ضغط الدم المنخفض الحذر من ذلك. يفضل تجنب تناول بذور السمسم قبل بأسبوعين من الجراحة بسبب أثره على مستوى السكر في الدم.
هذا يعني أن المريض عادة ما يبقى في المستشفى لفترة قصيرة قبل الجراحة ويمكن أن يخرج في نفس اليوم بعد التنظير المفصلي. في جراحة تنظير الركبة ، كما هو الحال في أي عملية جراحية أخرى ، يجب أن يخضع المريض لتخدير عام أو تخدير قطني ، أو في حالات نادرة تخدير موضعي ، من قبل طبيب التخدير. لذلك يجب ألا يأكل المريض أو يشرب قبل العملية بثماني ساعات على الأقل. ما هي فوائد تنظير الركبة؟ يمكن أن يؤدي علاج تنظير المفاصل في بعض الأمراض إلى تبسيط الجراحة وتقليل آلام ما بعد الجراحة وتقليل أوقات الشفاء. هل عملية قطع غضروف الركبة خطيرة - الجراح. يمكن عادة خروج المريض من المستشفى في نفس اليوم أو في اليوم التالي للجراحة. في كثير من الأحيان يمكن للمريض العودة إلى العمل بعد أيام قليلة. المزید من المعلومات حول: عملية ازاله غضروف الركبة موانع الجراحة بالمنظار موانع تنظير المفاصل قليلة. لا ينبغي إجراء تنظير المفصل قبل الفحص السريري الدقيق والمزيد من الإجراءات التشخيصية غير الغازية. هذه الطريقة غير ممكنة أيضًا في الحالات التي يكون فيها خطر الإصابة بعدوى المفاصل بسبب انتقال العدوى كثيره. الجفاف الكامل أو الشديد للمفصل هو موانع نسبية لأجراء لتنظير المفاصل ، كما أن الإصابات حول المفصل التي تسبب تسرب السوائل من داخل المفصل تمنع الجراحة بالمنظار.
هل عملية قطع غضروف الركبة خطيرة - الجراح
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ رشيد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
هناك بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث بعد إجراء ترميم أو خياطة الغضروف الهلالي للركبة سواء أجريت العملية بفتح المفصل، أو بالمنظار إلا أن المضاعفات بعد المنظار، أقل من المضاعفات التي تحدث بعد فتح المفصل، ومن هذه المضاعفات:
- تيبس الركبة Knee stiffness. - استمرار الألم. - عدم التئام الغضروف على الرغم من خياطته. وهذا قد يتطلب أحيانا إعادة المنظار، وترميم الغضروف، أو قص الأجزاء التي لم تلتئم، وعلى الرغم من أن هناك إمكانية عدم الالتئام، فإنه دائما وفي مثل سنك يفضل في المحاولة الأولى أن يتم تخييط الغضروف بدلا من قصه، والهدف من ذلك هو المحافظة على الغضروف كاملا في المفضل. في حالة قص الغضروف، فإن الشفاء الكامل قد يأخذ شهرين إلى ثلاث، وفي حالات خياطته فإنه قد يأخذ فترة أطول وعادة، ما يتم تقييم المريض للعودة إلى اللعب بعد مرور 8 أسابيع على العملية. ولذا يتم التأكيد على العلاج الطبيعي بإشراف المعالج الطبيعي للمحافظة على قوة العضلات، وعلى مدى الحركة، ولذا يجب أن تستمر بالعلاج الطبيعي الذي وضعه لك الطبيب بإشراف المعالج الطبيعي، وعلى تناول المسكنات عند اللزوم.
ممارسة التمارين الرياضية: فقد يقترح المعالج الفيزيائي تماريناً مناسبةً للفرد لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل، مما يقلل من الضغط على المنطقة التي تحتوي على الغضروف التالف، ومن هذه التمارين: ممارسة تمارين التمدد بشكل خفيف للحفاظ على المرونة، وممارسة التمارين الهوائية؛ لتحقيق أو الحفاظ على وزن صحي، وتحسين المزاج ، وتحسين القدرة على التحمل، وممارسة تمارين القوة لبناء العضلات حول المفاصل، وعلى الرغم من أنَّ هذه التمارين قد تُقدّم العديد من الفوائد للغضروف، إلّا أنّها من غير المحتمل أن تؤدّي إلى تجديده. [٥]
المراجع
↑ "What Is the Purpose of Cartilage? ",, 16-1-2018، Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ "Meniscus vs. Cartilage Tear of the Knee",, 29-11-2018، Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ "Where is the Knee Cartilage? ",, Retrieved 30-4-2019. Edited. ^ أ ب "What Is Cartilage? ",, 5-1-2016، Retrieved 30-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج "What you need to know about cartilage damage",, 15-12-2017، Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ "Cartilage damage",, Retrieved 30-4-2019. Edited. ↑ "Picture of the Knee", /, Retrieved 30-4-2019.