يهتم الكثيرون بإنقاص وزنهم، والوصول للوزن الصحي، إلا إن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر في الوزن، أهمها هو معدل الايض ، وفي هذا المقال ستتعرف عليه أكثر، وعلى أهميته في إنقاص الوزن، والعوامل التي تؤدي لبطء معدل الأيض، وكيفية التغلب عليها، حتى تنجح في تخفيف وزنك. معدل الايض
معدل الأيض هو معدل حرق الدهون، وهو العملية التي يقوم فيها الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة، وأهميته ترجع لتأثيره على وزن الإنسان، فارتفاع معدل الأيض، يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون، مما يساعدك على تخفيف الوزن، أما قلة معدل الأيض وبطئه، فتؤدي لزيادة الوزن. حاسبة معدل الأيض BMR أو حاسبة حرق السعرات الحرارية - موقع بابونج. عوامل تسبب بطء معدل الايض
الجينات
إذا كان معدل الايض ينخفض أو يقل، عندما تنام أو تستريح، فهذ يرجع في الغالب لجيناتك التي ورثتها عن والديك، فالجينات من أهم العوامل التي تتحكم بمعدل الأيض. ما يمكنك القيام به: لا تستطيع أن تغير جيناتك، ولكن يمكنك التحكم في عاداتك، وتغييرها لعادات صحية، ومن أفضل هذه العادات لرفع معدل الأيض، هو ممارسة التمرينات الرياضية ، وزيادة الأنشطة التي تقوم بها خلال اليوم. الهرمونات
إن تغيرات الهرمونات تؤثر على طاقتك، وتسبب لك الشعور بالتعب و الإرهاق، وهناك أمراض أخرى، مرتبطة بالهرمونات، مثل أمراض اختلال الغدة الدرقية ، و مرض السكري ، تؤثر عليك أيضا، وتسبب لك الإجهاد.
معدل الايض الطبيعي المنزلي
يدفعنا هذا إلى التساؤل حول مصداقية مثل هذه البرامج الطبية، وسر ترويجها لما هو غريب ومثير دون الاهتمام بالحقائق العلمية وراء المنتج. اليوم، تحوَّلت الأنظمة الغذائية بشكل متزايد إلى "منتجات" استهلاكية مثل الكتب والدورات وتطبيقات الهاتف أيضا. وهناك، في متاجر البقالة، ستجد ممرا مُخصَّصا "لأطعمة الحمية" منخفضة السعرات وعالية الألياف وغالية الأسعار. ما معدل السكر الطبيعي عند الأطفال وما هي أعراض اختلاله - طلاب نت. لم يعد الأمر يتعلَّق بالصحة فقط، فمع بحث مئات الملايين حول العالم عن حلول لخفض أوزانهم، تحوَّلت الحميات الغذائية إلى تجارة رابحة تُوظَّف فيها بكثافة المعلومات المغلوطة، وتلك المعلومات غير المستندة إلى أدلة علمية. حسنا، لا توجد حتى اليوم دراسة علمية واحدة تؤكد فعالية الحمية سالبة السعرات، أو تدعم حتى مبدأ السعرات السالبة الذي تقوم عليه الحمية. على الناحية الأخرى، يوجد المئات والآلاف من الدراسات التي حاولت سبر أغوار الحميات الشهيرة الأخرى مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، والباليو، والكيتو، وغيرها. على سبيل المثال، لوحظ أن سكان إيطاليا وجزيرة كريت خلال القرن العشرين كانوا يتمتعون بمعدلات حياة أعلى ونسبة أقل من أمراض القلب، على الرغم من ضعف الأنظمة الصحية في هذه البلاد.
المشترك بين هذه الأطعمة هو أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمياه، وتؤدي إلى الشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. تضم الأطعمة سالبة السعرات الفلفل والباذنجان والطماطم، بالإضافة إلى الكرفس والخس والجزر. يستهلك الجسم نسبة مئوية معينة من السعرات التي نتناولها لهضم وامتصاص الطعام، وتُمثِّل 5-15% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. (1) تشمل مصادر استهلاك هذه الطاقة عملية مضغ الطعام، ثم هضمه وامتصاص العناصر الغذائية وتخزينها أو استخدامها في خلايا الجسم (2) ، لكن الحقيقة أن هذه النسبة من السعرات ضئيلة جدا لتُحدِث أي فارق حقيقي في الوزن. وحتى تناول كوب من الماء البارد، العنصر الغذائي الوحيد الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية، يحرق 24 سعرة فقط في الساعة. معدل الايض : 15 عامل يقلل من معدل حرق الدهون - كل يوم معلومة طبية. يبدو أن النظرية التي بُنيت عليها هذه الحمية لا أساس لها من الصحة، وعلى الرغم من ذلك، تستمر عمليات الدعاية حولها بلا رادع. الحمية الأكثر مبيعا
لو كان الأمر يقتصر على تبادل النصائح عبر مجموعات الحميات الغذائية على وسائل التواصل الاجتماعي، مثل مجموعة "هيلث كيبرز" (Health Keepers) على فيسبوك التي تضم أكثر من 3 ملايين متابع عربي، ربما لم يكن الأمر ليصبح مشكلة.
السبت ، 15 يناير 2022 الساعة 07:00 (أحداث نت/ فكري عبد الله) وقع خطأ في مسلسل لؤلؤ خلال أحداث الحلقة 35 حيث لاحظ الجمهور اختلاف كبير في مكياج والدة لؤلؤ التي تؤدي دورها الفنانة القديرة سلوى عثمان. ففي بداية المشهد تظهر والدة لؤلؤ في المشفى برفقة ابنتها بدون مكياج مع شعر غير مهندم وفي حالة حزن بسبب حادث ابنتها وهو أمر طبيعي لكن خلال نفس المشهد تظهر مع مكياج كامل. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: لن تتوقعوا من هي ابنة روجينا وأشرف زكي.. فنانة شهيرة فادي الهاشم.. حيلة ذكية جعلته يتزوج من الجميلة نانسي عجرم والمفاجأة في ديانتها! فنانة جميلة تصارع عليها عادل إمام ومحمد رمضان.. خذلت الزعيم وفاز بها نمبر ون! لماذا تفضل ياسمين عبدالعزيز الظهور إعلامياً مع منى الشاذلي؟ "ما تسيبوش الكلاب تنهش في لحمي".. عمرو أديب ينهار ويعلن عن وصيته! موعد عرض مسلسل دايما عامر على قناة on والإعادة - شبكة الصحراء. نجمة مسلسل "رأفت الهجان" لاحقها أحمد زكي عام ونصف وأحبها زكريا عزمي ومبارك أُعجب بها وتسبب في اعتزالها بواقي فنجان القهوة.. كنز غالي الثمن لا تفرطي به أبداً مبروك عطية لمتصلة: كترى من بوس جوزك يا بت والعبوا مع بعض! رضوى الشربيني.. زوجها طلّقها بسبب ما سمعته "في الحمام".. مفاجأة غير متوقعة!
أسماء أبطال ونجوم مسلسل الاختيار 3
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. لجين عمران تحمس الجمهور لجزء ثانٍ من مسلسل "لؤلؤ" مع مي عمر والان إلى التفاصيل: أثيرت حالة من التساؤلات بين الجمهور في مواقع التواصل الاجتماعي، بشأن ما إذا كان هناك جزء ثانٍ، يجري التحضير له من مسلسل "لؤلؤ"، الذي قامت ببطولته الفنانة المصرية مي عمر، من عدمه، تمهيداً لظهوره للنور، لاسيما أن الموسم الأول حقق نجاحاً كبيراً. وبدأت تلك التساؤلات بسبب لقاء جمع مي عمر، وزوجها المخرج المصري محمد سامي، بالإعلامية السعودية لجين عمران، حيث شاركت صورهم عبر حسابها في "إنستغرام"، خلال الساعات الماضية، وحمست الجمهور نحو الجزء الثاني من مسلسل "لؤلؤ"، أو عمل جديد سيجمع الثلاثي في عام 2022. وعبرت عمران عن سعادتها بمقابلة مي عمر وزوجها محمد سامي، مؤكدة أنها فنانة جيدة، كما أن زوجها "ذكي"، يدعمها ويقف خلفها، وتمنت لهما السعادة والتوفيق، وسط تفاعل كبير من المتابعين في مواقع التواصل الاجتماعي. وكتبت لجين عمران، قائلة: "متوقعين جزء ثاني لمسلسل (لؤلؤ)؟ أو عمل جديد لـ2022؟.. في كل الأحوال مي عمر شخصية عسل وفنانة شاطرة ومتفوقة.. وعندها زوج ذكي داعم لها وفي ضهرها دائماً الله يحميهم ويسعدهم.. أسماء أبطال ونجوم مسلسل الاختيار 3. ثنائي ينحب".
موعد عرض مسلسل دايما عامر على قناة On والإعادة - شبكة الصحراء
مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك مسلسل لؤلؤ يتصدر جوجل وفيس بوك
الثلاثاء، 15 ديسمبر 2020 09:07 م
تبدأ قناة ONعرض حلقات مسلسل "لؤلؤ" للنجمة مى عمر يوم الأحد الموافق 27 من شهر ديسمبر الجارى، ليكون العمل الجديد للقناة بعد اقتراب نهاية عرض مسلسل "خيط حرير" للنجمة مى عز الدين الذى تعرض حلقاته الأخيرة حالياً. مسلسل "لؤلؤ" تدور أحداثه فى 40 حلقة، ويشارك فى بطولته بجانب مى عمر التى تجسد دور مطربة تبحث عن النجومية كل من الفنان أحمد زاهر، نجلاء بدر، نرمين الفقى، محمد الشرنوبى، إدوارد، هيدى كرم، سلوى عثمان، عماد زيادة، حمدى هيكل، وعدد آخر من الفنانين وتأليف محمد مهران وإخراج محمد عبد السلام. وكان آخر أعمال مى عمر مسلسل "الفتوة" والذى قدمت فيه دور البطولة النسائية أمام النجم ياسر جلال، وشارك فى بطولة العمل أحمد صلاح حسنى، نجلاء بدر، رياض الخولى، هنادى مهنى، أحمد خالد صالح، أحمد خليل، ضياء عبد الخالق، إنعام سالوسة، مها نصار، عايدة رياض، محمود حافظ، ليلى أحمد زاهر، أحمد جمال سعيد، مجدى فكرى، عهدى صادق. الاكثر مشاهده
محافظ كفر الشيخ: إنشاء محاور جديدة لربط شرق العاصمة بغربها
سماء صافية ونجوم لامعة أبرزها.. دار الإفتاء توضح علامات ليلة القدر.. مواعيد مسلسل لؤلؤ. فيديو
الدفاع الروسية: تشجيع لندن لكييف على استهداف أراضينا سيستلزم ردا فى المقابل
شهود عيان عن حريق سوق المنشية: كهرباء زيادة بعد عودة التيار السبب فى الحادث
المتحدث باسم البنتاجون: التهديد الروسي بحرب نووية محتملة "غير بناء"
منتخب سيدات سلاح الشيش يشارك فى كأس العالم بألمانيا