محتوى البروتين في بعض الأطعمة الشائعة الموجودة في النظام الغذائي
نوع الطعام محتوى البروتين (جرام) لكل 100 جرام أولا: البروتين الحيواني اللحوم صدر دجاج (مشوي بدون جلد) 32 شريحة لحم بقري (مشوي خفيف) 31 قطع لحم ضأن (مشوي خفيف) 29. 2 قطع لحم خنزير (مشوي خفيف) 31. 6 الأسماك تونة (معلبة في محلول ملحي) 23. 5 أسماك الماكريل (مشوي) 20. 8 سمك السلمون (مشوي) 24. 2 سمك القد (مشوي) 20. 8 المأكولات البحرية روبيان 22. 6 بلح البحر 16. 7 أصابع السلطعون 10 البيض بيض الدجاج 12. 5 الألبان حليب كامل الدسم حليب 3. 3 حليب نصف دسم 3. 4 حليب منزوع الدسم 3. 4 جبن شيدر 25. 4 جبن شيدر نصف دسم 32. 7 الجبن القريش 12. 6 زبادي حليب كامل الدسم 5. 7 زبادي قليل الدسم (عادي) 4. 8 ثانيا: البروتين النباتي البقوليات عدس أحمر 7. 6 حمص 8. 4 الفاصوليا فاصوليا حمراء 6. 9 فاصوليا مطبوخة 5. 2 التوفو (فول الصويا مطهو على البخار) 8. 1 الحبوب دقيق القمح (أسمر) 12. 6 خبز (أسمر) 7. 9 خبز (أبيض) 7. 9 أرز (مسلوق سهل الطهي) 2. 6 دقيق الشوفان 11. 2 معكرونة (طازجة مطبوخة) 6. 6 المكسرات لوز 21. 1 جوز 14. كم بروتين في صدور الدجاج. 7 بندق 14. 1
من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين قليلة الدسم ، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو منتجات الألبان قليلة الدسم ، حيث يمكن أن تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
كم جرام بروتين في الدجاج - مقال
يُشكل البروتين ما نسبته 53%. بينما تُمثل نسبة الدهون 47%. يُعد المضرب من الأجزاء التي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة. ما هي كمية السعرات الحرارية الموجودة في الجناح؟ يتكون الجناح من ثلاثة أجزاء رئيسة، تتمثل بالمضرب والأجنحة وطرف الجناح، غالبًا ما يتم تناول هذا الجزء كوجبةٍ خفيفة، يأكل معظم الأشخاص الجناح مع الجلد، ويحتوي كل جناح على الآتي: [١٤]
42 سعرة حرارية، أما عند تناوله مع الجلد فتصل السعرات إلى 99. 39% من البروتين. كم جرام بروتين في صدور الدجاج. 61% من الدهون. يمكن للجناح أن يحتوي على نسبةٍ عالية من الدهون، لذا لا بدّ من الاعتدال في تناوله.
جناح الدجاج: 6. 4 جرام بروتين
تتكون أجنحة الدجاج من ثلاثة أجزاء – الأسطوانة والجناح والطرف الجناح. غالبًا ما يتم استهلاكها كوجبات خفيفة أو بار طعام. يحتوي جناح دجاج واحد بدون جلد أو عظام (21 جرامًا) على 6. 4 جرام بروتين. هذا يساوي 30. 5 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. تحتوي أجنحة الدجاج أيضًا على 42 سعرًا حراريًا للجناح ، أو 203 سعرات حرارية لكل 100 جرام. 64٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين ، بينما 36٪ من الدهون ( 8). كما هو الحال مع أعواد الطبل ، يأكل معظم الناس أجنحة الدجاج مع الجلد. يحتوي جناح الدجاج مع الجلد على 99 سعرة حرارية ، 39 ٪ من السعرات الحرارية تأتي من البروتين و 61 ٪ من الدهون ( 9). ملخص يحتوي جناح الدجاج الواحد على 6. كم جرام بروتين في الدجاج - مقال. 4 جرام من البروتين ، أو 30. 5 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام. 64٪ من السعرات الحرارية من أجنحة الدجاج تأتي من البروتين ، بينما 46٪ تأتي من الدهون. أي قطع يجب أن تأكله للحصول على أقصى فائدة؟
تعتمد قطع الدجاج التي يجب أن تأكلها على أهدافك الصحية واللياقة البدنية. في حين أن جميع قطع الدجاج هي مصادر رائعة للبروتين ، إلا أن بعضها أصغر حجمًا. يمكن أن تفيد الدهون الإضافية في الفخذ وعصا الطبل والأجنحة بعض الأهداف ولكنها تعيق الآخرين.
التطبيقي قسم السلايدشو
6 أبريل، 2021 0 أقل من دقيقة
بادي الدوسري رئيساً لقسم التربية البدنية والرياضة في «التطبيقي»
أكاديميا| التطبيقي – خاص
أصدر مدير عام الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب الدكتور جاسم الأنصاري قراراً بتعيين الدكتور بادي الدوسري رئيساً لقسم التربية البدنية والرياضة. Post Views:
698
مقالات ذات صلة
بادي الدوسري: مجلس 2009 رسم خريطة الضرائب | Estjwabcom
التطبيقي حصري أكاديميا
6 أبريل، 2021 0 أقل من دقيقة
أكاديميا| التطبيقي – خاص
أصدر مدير عام الهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب الدكتور جاسم الأنصاري قراراً بتعيين الدكتور بادي الدوسري رئيساً لقسم التربية البدنية والرياضة. Post Views:
4٬886
مقالات ذات صلة
بادي الدوسري رئيساً لقسم التربية البدنية والرياضة. - جريدة أكاديميا
الرئيسية الانتخبات
الحكومات
المجالس و الاصوات الافراد و المجموعات Updates About My Website
Badi Al-Dosari
القبيلة: الدواسر
اسم العائلة: الدوسري
الطائفة: سني
الانتخابات و المجالس
الانتخابات
الدائرة
الترتيب
اعداد الاصوات
النتيجة
الفرعية
2016
5 - الدائرة الخامسة
31
984
2009
11
12986
عضو منتخب, حكمت المحكمة الدستورية ببطلان اعلان انتخابه
فاز
الاصوات و المواقف
المجلس
متورط في الإيداعات 2011
لا يحقق معه نيابة الاموال
شطب استجواب السعدون و العنجري 2011
ليس عضوا
طلب عدم التعاون مع المحمد 2011. 06
طلب عدم التعاون مع المحمد 2011. 01
الكتلة البرلمانية 2011
طرح الثقة باحمد العبدالله 2010
إسقاط فوائد القروض الاستهلاكية 2010
طلب عدم التعاون مع المحمد 2009
تحويل الجلسة الى سرية 2009
طرح الثقة بجابر الخالد 2009
معارض لطرح الثقة
انسحاب 2009
لم ينسحب
سير الذاتي من المصادر الرسمية
بادي حسيان محمد الوطيب الدوسري من مواليد 1963 حاصل على الدكتوراة في الإدارة الرياضية ويعمل دكتور في كلية التربية الأساسية ويحظى بعضوية منظمة الإدارة
الأمريكية وعضو لجنة الإتحاد الكويتي لكرة القدم ومحاضر في الهيئة العامة للشباب والرياضة.
بادي الدوسري رئيساً لقسم التربية البدنية والرياضة في «التطبيقي» - جريدة أكاديميا
هل تبحث عن أطباء في السليمانية بها جراحة التجميل, جراحة تجميل الانف, جراحة تجميل العيون, جراحة تجميل الوجه أو غير ذلك من المواصفات ولم تجد ما تبحث عنه
اضغط هنا
المصدر: وزارة الإعلام 2009