غرام cal kcal
10 g
15300 السعرات الحرارية
15. 3 سعر حراري
25 g
38250 السعرات الحرارية
38. 25 سعر حراري
50 g
76500 السعرات الحرارية
76. 5 سعر حراري
100 g
153000 السعرات الحرارية
153 سعر حراري
250 g
382500 السعرات الحرارية
382. 5 سعر حراري
500 g
765000 السعرات الحرارية
765 سعر حراري
1000 g
1530000 السعرات الحرارية
1530 سعر حراري
100 غرام سمك السلمون = 153 سعر حراري
21. 9g البروتينات 7. 3g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g
الأسماك, سمك السلمون, سكي (أحمر)، الخام (سكان ألاسكا الأصليين) السعرات الحرارية · 153 kcal
البروتينات · 21. 94 g
الدهون · 7. 28 g
الكربوهيدرات · 0 g
الأسماك, سمك السلمون, الأحمر, (سكي)، المعلبة، يدخن (سكان ألاسكا الأصليين) السعرات الحرارية · 206 kcal
البروتينات · 35. 19 g
الدهون · 7. 26 g
الأسماك, سمك السلمون, سكي, المطبوخة, الحرارة الجافة السعرات الحرارية · 169 kcal
البروتينات · 25. 4 g
الدهون · 6. 69 g
الأسماك, سمك السلمون, الملك (شينوك) الخام (سكان ألاسكا الأصليين) السعرات الحرارية · 187 kcal
البروتينات · 20. 25 g
الدهون · 11. 73 g
الأسماك, سمك السلمون, الصاحب, المعلبة, دون الملح, المواد الصلبة المصفى مع العظام السعرات الحرارية · 141 kcal
البروتينات · 21.
- سمك السلمون
- كمية السعرات الحرارية في السمك وأنواعه - مقال
- سمك السلمون لتخفيف الوزن
- كم عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي بأنواعه؟ - مقال
- مغامرات جاكي شان الموسم الاول
- مغامرات جاكي شان الموسم 2 كرتون عربي
- مغامرات جاكي شان الموسم 4 كرتون عربي
سمك السلمون
الرئيسية السعرات الحرارية في اللحوم عدد السعرات الحرارية في سمك السلمون
نُشر في 05 ديسمبر 2021
السعرات الحرارية في سمك السلمون تحتوي قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي على 363 سعرة حرارية، بينما تحتوي الشريحة الرفيعة الواحدة من سمك السلمون المدخن على 23. 4 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية الموجودة في سمك السلمون تختلف باختلاف طريقة تحضيره، والكمية المتناولة منه. [١] [٢] توضح النقاط الآتية عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 غرام من سمك السلمون المطبوخ بطرق مختلفة:
قطعة صغيرة الحجم من سمك السلمون المشوي دون إضافة دهون تحتوي على 272 سعرة حرارية. [١]
قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي دون إضافة دهون تحتوي على 363 سعرة حرارية. [١]
قطعة كبيرة الحجم من سمك السلمون المشوي دون إضافة دهون تحتوي على 544 سعرة حرارية. [١]
100 غرام من سمك السلمون المشوي دون إضافة دهون تحتوي على 160 سعرة حرارية. [١]
الشريحة الرفيعة الواحدة من سمك السلمون المدخن تحتوي على 23. 4 سعرة حرارية. [٢]
100 غرام من سمك السلمون المدخن تحتوي على 117 سعرة حرارية. [٢]
قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المغطى بالزيت والمشوي في الفرن تحتوي على 429 سعرة حرارية.
كمية السعرات الحرارية في السمك وأنواعه - مقال
صورة - سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad
السعرات الحرارية في سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad
112. 22 كالوري
لوزن: 100 جرام
البروتين
7. 08 جم
الكاربوهيدرات
5. 03 جم
حقائق غذائية عن سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad
السعرات الحرارية
112. 22 سعر حراري
إجمالي الدهون
- الدهون المشبعة
7. 25 جم
1. 2 جم
الكوليسترول
17. 37 مجم
إجمالي الكاربوهيدرات
- الألياف
- السكر
1. 18 جم
3. 06 جم
الصوديوم
119. 83 مجم
البوتاسيوم
300. 98 مجم
يحتوي كل 100 جرام من سلطة سمك السلمون المشوي (grilled salmon salad) علي حوالي 7. 25 جم من الدهون، منها حوالي 1. 2 جم دهون مشبعة. كما يحتوي علي حوالي 5. 03 جرام من الكربوهيدرات، منها حوالي 3. 06 جم من السكر. ويحتوب أيضا علي 7. 08 جم من البروتينات. وهو ما ينتج عنه حوالي 112. 22 سعر حراري. كم تحتاج لحرق السعرات الحرارية في سلطة سمك السلمون المشوي - grilled salmon salad
لو كنت تزن حوالي 65 كيلوجرام،
فإنه لحرق 112. 22 سعر حراري،
تحتاج الي المشي حوالي 30. 86 دقيقة. أو الجري حوالي 11. 22 دقيقة. أو ركوب الدراجة حوالي 15. 71 دقيقة. *المصدر:
آخر إحصائيات فيروس كورونا - مصر
عدد الحالات
494519
الشفاء
424098
الوفيات
24269
الحالات الجديدة
+861
آخر تحديث: 11 مارس 2022, 10:00 مساءً
سمك السلمون لتخفيف الوزن
كم مرة كنت تطمحين فيها إلى تناول وجبة خفيفة تساعدك على استعادة نشاطك و استكمال
يومك؟ هل تشعرين بالجوع بين الوجبات ولكنك
لاتريدين أن تفسدي نظامك الغذائي أو تخسريي رشاقتك؟ الآن أصبح الأمر في غاية
السهولة مع تلك الوجبات الخفيفة في السعرات الحرارية واللذيذة في الطعم التي تستطعين
بها أ ن تُشبعي نهمك وتحافظين على رشاقتك في آن
واحد، بل وتعطين جسمك دفعة قوية من الفيتامينات و المكملات الغذائية لاستقبال يوم
جديد بكل حيوية و نشاط. وعلى الرغم
من أن العديد من برامج الحميات الغذائية المعروفة لا تحبذ تناول تلك الوجبات
الخفيفة بين الوجبات الثلاث الأساسية، إلا أن الأبحاث الحديثة في مجال التغذية قد
أثبتت أن تناول تلك الوجبات هو أحد أهم الوسائل في إنقاص الوزن؛ حيث يحد من
الإفراط في تناول الطعام في أوقات الوجبات الأساسية، و يجعل مستوى السكر في الدم ثابتاً
دائماً، و ينظم مستويات حرق الدهون في جسمك طوال اليوم. وتذكري
دائماً أنك تحتاجين إلى حوالي 2٫200 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزنك، أما إذا
كنت ترغبين في إنقاص وزنك فيكفي الحصول على 1٫750 سعرة حرارية فقط يومياً. إذا كنت من
محبي المأكولات البحرية، فهناك العديد من الوجبات الخفيفة من الأسماك و السلمون والجمبري وغيرها من المأكولات البحرية الجاهزة أو التي يمكن تحضيرها في دقائق
معدودة، و تتميز معظم هذه الوجبات الخفيفة بأنها عالية القيمة الغذائية حيث أنها غنية
بالفسفور و الكالسيوم والأوميجا-3، بالإضافة إلى إنها منخفضة السعرات، حيث تحتوي
علي 100 سعرة حرارية فقط.
كم عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي بأنواعه؟ - مقال
آخر تحديث: فبراير 18, 2022
كمية السعرات الحرارية في السمك وأنواعه
كمية السعرات الحرارية في السمك وأنواعه، تعتبر الأسماك من الأطعمة المفضلة للكبار والصغار وهي مدرجة في العديد من الوصفات. وهناك العديد من الأنواع، مثل البوري، والبلطي، والسلمون، والتونة، إلخ فتابعوا معنا موقعنا المتميز دوماً مقال لمزيد من الإفادة
جدول السعرات الحرارية للأسماك
يحتوي سمك الثعبان المطبوخ على 440 سعرة حرارية. 360 سمكة ثعبان مقلي تحتوي على 360 سعرة حرارية. كما يحتوي سمك البوربون المقلي على 290 سعرة حرارية. كذلك تحتوي التونة المعلبة على 280 سعرة حرارية. كما يحتوي السمك الوقار المقلي على 260 سعرة حرارية. علاوة على إن بطارخ مشوية تحتوي على 260 سعرة حرارية. كذلك السردين المعلب يحتوي على 294 سعرة حرارية. كما يحتوي سمك موسى المقلي على 241 سعرة حرارية. كذلك يحتوي سمك القاروص المقلي على 208 سعرة حرارية. وأيضاً يحتوي سمك البلطي المقلي على 190 سعرة حرارية. الرنجة المدخنة تحتوي على 189 سعرة حرارية. سمك بوري مشوي يحتوي على 170 سعرة حرارية. يحتوي السلمون المدخن على 161 سعرة حرارية. كذلك سمك وقار مشوي يحتويان على 155 سعرة حرارية.
ما شكل السمك؟ له رائحة أم لا؟ إذا كان للسمك رائحة كريهة، ممكن يكون غير طازح. رائحة السمك الطازجة تكون مثل مياه البحر. إذا كنت تشتري شرائح السمك، ابحث عن نسيج رطب ذو حواف مقطوعة نظيفة. أما إذا كانت السمكة كاملة، ابحث عن عيون واضحة وملمس ثابت. ما أفضل طريقة لإعداد الأسماك؟ في بعض الأحيان، يكون بائع السمك هو أفضل مصدر لوصفات وأساليب تحضير الأسماك البسيطة والصحية. استخدم أسماكك الطازجة في خلال يومين أو ضعها في الفريزر. وعندما تجهز السمك للاستخدام ضغه في الثلاجة حتى وقت الطهي، لا تضعه أبدا في درجة حرارة الغرفة. وصفات السمك
إذا كنت غير معتادا على السمك، سيكون من الصعب عليك تضمين السمك في نظامك الغذائي. لكن الفوائد الصحية لأكل السمك أهمها أوميجا 3 واضحة. وعندما تحاول إنقاص الوزن، من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية. وهذا معناه أنها توفرلك فوائد صحية كثيرة مقابل سعرات حرارية أقل. إذا كنت لا تحب طعم السمك، توجد بعض الحيل لتعرف تدخل السمك في نظامك الغذائي. أولاً ، جرّب أنواع مثل النهاش الأحمر، يحتوي تقريبا على (100 سعرة حرارية لكل وجبة) له طعم خفيف أقل من السمك الثقيل مثل السلمون. ممكن تضيف الأعشاب الطازجة والحمضيات، فتساعدك على تقبله.
اسم الأنمي: مغامرات جاكي شان " Jackie Chan Adventures"
الاجزاء: الاول والثاني والثالث والرابع والخامس
سنة الإصدار: 2000
القصة:
مغامرات جاكي شان
مستوحاة من حياة الممثل وبطل الفنون القتالية، جاكي شان، مغامرات مليئة بالتشويق والحركة. تمثل النسخة الكرتونية للنجم السينمائي. القصةهناك في الماضي القديم وحوش قوية لم يستطع احد ان يهزمها
ولكن تمكن ثمنية أشخاص من القضاء عليهم وحبسهم في صندوق
والأن في الحاضر ضهر شندو ويريد الحصول على الرموز
لكي يتحررمن سجنه ويحرر الأشرار ولأن يحم جاكي الرموز وجدة الماهر في
قوة التشيء
صور من الحلقات:
روابط التحميل:
التحميل مقسم الى 5 أجزاء لسهولة التحميل كل جزء 200 ميغابايت.
مغامرات جاكي شان الموسم الاول
يخوض جاكي العديد من المغامرات ليمنع اليد السوداء من اخذ الرموز لكن العصابة تنجح في اخذ الرموز واعطائها لشيندو فيتحرر شيندو ويهيمن على مملكته (الصين) لكن جاكي وعمه وابنة اخيه ينجحون في اعادة شيندو إلى وضعه السابق ثم ينفونه إلى العالم السفلي. الموسم الثاني
شيندو لم يمت! حيث انه نفي إلى العالم السفلي مع اخوته واخواته من الاشرار. مغامرات جاكي شان الموسم 2 كرتون عربي. يقوم اخوة شيندو بتعذيبه واهانته لانه لم يحررهم حينما كان حرا فيخبرهم انه بامكانه تحريرهم فيخرج من العالم السفلي ويتلبس فالمونت ويسرق هو واليد السوداء صندوق بانكو الذي بامكانه فتح الابواب السبعة لاخوته وتحريرهم. يعلم جاكي وعائلته بالامر ويحاولون منع شيندو لكنه ينجح ويسرق الصندوق. ثم يكتشف جاكي وعمه ان شيندو واخوته قد حكموا العالم قبل الاف السنين وان رعاياهم ثاروا عليهم واستخدموا نوعا من القوة لسجنهم بعيدا وان صندوق بانكو هو الذي يمكنه فتح الابواب. ينجح شيندو في جسد فالمونت من فتح جميع الابواب السبعة لكن جاكي يعيد نفي جميع الاشرار إلى العالم السفلي وينفي شيندو معهم. الموسم الثالث
في الموسم الثالث يظهر الشرير دالن وونغ وهو أحد اعداء عم جاكي القدامى. يحاول دالن وونغ سرقة رموز شيندو من القسم 13 لكن جاكي يدمر الرموز فتنتشر طاقتها وتعود إلى الحيوانات.
مغامرات جاكي شان الموسم 2 كرتون عربي
يستولي دالن وونغ على اعضاء اليد السوداء ويحولهم لجنوده ثم يحاول العثور على الحيوانات. جاكي والعم وابنة اخيه يحاولون ايضا العثور على الحيوانات قبل دالن وونغ
وفي النهاية يعيد دالن وونغ التنين شيندو إلى الارض كي يحصل على قوة التنين ثم يغدر شيندو بدالن وونغ. ويحاول الحصول على قواه ال12 يمنع جاكي شيندو من الحصول على قواه لكنه ينجح ويستعيدها. لكن العم يلقي على شيندو تعويذة هي نفسها التي سجنته سابقا وحولته إلى حجر. ينجح الجد ويعود شيندو للوضع الحجري وتعود الرموز إلى الاحجار ويسجن دالن وونغ واليد السوداء
الموسم الرابع
دالن وونغ في السجن. يحاول ان يحرر نفسه ويحرر اليد السوداء عن طريق جيش الشادوخان ولكن عن طريق الخطا يوقظ تراكودو ملك الشادوخان. مغامرات جاكي شان جميع الاجزاء مدبلج للعربي Jackie Chan Adventuresقُصة عشق. هو ملك كل جيوش الشادوخان التسعة التي تعود إلى تسعة جنرالات يحكمهم تراكودو. وقد هيمن على العالم لكن انتهى حكمه بعد ان حوصرت قوى جنرالاته التسعة داخل الاقنعة. يستطيع تراكودو ان يعيد جنرالاته عن طريق ارتداء أي شخص لهذه الاقنعة. السيء انه بعد ارتدائها لايمكن ان تنزع الا بقوى الخير. يجمع جاكي جميع الاقنعة التسعة
ولكن نسي جاكي ان جمع الاقنعة في مكان واحد سيحرر الجنرالات المسجونين داخلها.
مغامرات جاكي شان الموسم 4 كرتون عربي
مغامرات جاكى شان (بالإنجليزية: Jackie Chan Adventures) مسلسل رسوم متحركة امريكي يتكون من 5 مواسم بدأ عرضه في 9 سبتمبر 2000 واستمر حتى 8 يوليو 2005. يحكي قصة عالم اثار يعيش في سان فرانسيسكو مع عمه وابنة اخيه وتحصل لهم دائما مغامرات شيقة. القصة الموسم الأول يحكي الموسم الأول قصة البطل. مغامرات جاكي شان الموسم الثاني. حيث انه مجرد عالم اثار استخرج ترسا من قلعة مهجورة في بافاريا وهذا الدرع به حجر في وسطه عليه صورة ديك ثم تاتي عصابة اليد السوداء لتاخذ منه الحجر لكنه يرفض ويقاتلهم ثم يكتشف جاكي وعمه وابنة اخته ان هذا الحجر هو رمز الديك وبه قوة خارقة تسمح للشخص بالطيران. كما انه حجر واحد من 12 حجر منتشرة في العالم لكل حجر قوة خاصة هي: الديك والثور والافعى والارنب والتنين والخروف والحصان والكلب والخنزير والقرد والنمر والجرذ. يقابل جاكي في الموسم الأول صديقه الكابتن بلاك الذي لديه قسم تحقيق فدرالي هو القسم 13 ويقابل اعداء مثل فلمونت رئيس عصابة اليد السوداء الذين يريدون الرموز ال12 لرئيسهم شيندو وهو تنين صاحب هذه الرموز الاصلي وقد كان يحكم الصين قبل 1000 عام لكن أتباعه انقلبوا عليه وحولوه إلى تمثال وحولوا قدراته ال12 إلى رموز وبعثروها في العالم وهو الان يريد استعادتها ليعود كما كان.
وبالفعل تحرر الجنرالات التسعة وكل جنرال
استدعى جيشه من الشادوخان وغمروا العالم في الظلام. لكن استطاع جاكي وفريقه ان يوقفم بهزم تراكودو راس الافعى وسجنه داخل قناعه وبعدها سجن معه كل جنرالاته وكل جيوش الشادوخان بعدها لم يستطع أحد استدعاء الشادوخان. الموسم الخامس
في الموسم الرابع جاء من المستقبل دريغو ابن التنين شيندو وحاول ان يحرر والده ولكن منعه جاكي وجييد من المستقبل. وسجن في القسم 13. مغامرات جاكي شان الموسم 4 كرتون عربي. لكنه استطاع الهرب، حين هزم شيندو واخوته الثمانية حبست قواهم داخل الرموز التي استعملت لهزيمتهم، لذا فدريغو يرغب في الحصول على القوى الثمانية لاعمامه وهي النجوم، القمر، الرعد، الارض، الجبل، الرياح، والماء، لكن جاكي والعم يحاولون ايقافه في النهاية يحصل دريغو على جميع القوى الثمانية لوالده ولاعمامه، فيدرك العم انه مامن قوة على الارض تستطيع ايقاف دريغو الا والده شيندو. لذا يحرره العم فيقاتل دريغو شيندو وفي النهاية يستخدم العم قوى الخير لشق صدع في الارض يوشك دريغو على لسقوط في الصدع ثم ينادي ويستغيث بوالده حتى يراف به فعندما ياتي لسحبه يسحبه دريغو ويوقع والده في الصدع لكن شيندو يمسك بذيل دريغو فيسقطان سويا إلى العالم السفلي.