ابتسام تسكت وحنان الخضر، نجمتان لمعتا في برنامج المواهب "ستار أكاديمي"، ومنذ ظهورهما على الشاشة، لفتتا أنظار العالم في جمالهما، والجاذبيّة اللتين تتمتعنَ بها. تعتمد كلّ من ابتسام وحنان، على طرق مختلفة في تسريحات الشعر، والمكياج اليوميّ والخاص بكل منهما. عادة تنشر ابتسام صورها على انستقرام، وتظهر بمكياج طبيعيّ وبسيط بعيداً عن الجرأة، أمّا حنان فتعتمد على الرموش الاصطناعية، وأحمر الشفاه اللامع في مكياجها. وتتشابه ابتسام وحنان بلون العينين الخضراوين والشعر الأسود، وقد حصلتا على لقب "شبيهتي" النجمة اللبنانية هيفاء وهبي. في الصور أعلاه، نعرض أجمل مكياج نجمتي ستار أكاديمي حنان الخضر وابتسام تسكت. فمن هي صاحبة المكياج الأجمل؟
- حنان الخضر انستقرام تنزيل
- حنان الخضر انستقرام sarapopfit
- حنان الخضر انستقرام موقع
- حنان الخضر انستقرام بحث
- تمارين شد الافخاذ والارداف - استشاري
- تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي
- تمارين شد عضلات الفخذ - Sahhatips
حنان الخضر انستقرام تنزيل
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 09 أغسطس 2016
استطاعت حنان الخضر نجمة ستار أكاديمي أن تشعل انستقرام كلما نشرت صورة جديدة من صور إجازتها في اسبانيا. شاهدي أيضاً: ليلى علوي تبهر محبيها بإطلالتها غير المتوقعة في صورة سيلفي مع ابنها
حنان الخضر تحرص دوماً على نشر صورها لمتابعيها على انستقرام ليكونوا على تواصل معها، لتكون آخر صورها من إجازتها في اسبانيا، لتطل عليهم بإطلالات أنيقة للغاية. محبو حنان الخضر انهالوا عليها بعبارات الإعجاب والإشادة بأناقتها الملفتة، ليطالبوها بمزيد من الصور والفيديوهات. قناة ليالينا على تيليجرام
@layalina
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
حنان الخضر انستقرام Sarapopfit
تتميز اطلالات حنان الخضر بأنها أنيقة وتتمتع بأنوثة لافتة، ودائمًا ما يكون فيها لمسات شبابية وعصرية، ومن يتابع حسابها الشخصي على انستقرام، والذي تمتلك عليه ما يقارب الـ 2 مليون متابع، يكتشف أنها تميل في خياراتها لاتّباع أحدث صيحات الموضة، والصيحة المفضلة بالنسبة لها هي الجمبسوت. حيث وفي مختلف المناسبات الرسمية والكاجوال، شاهدنا حنان الخضر في الجمبسوت وقد نسقته بأساليب مميزة ومتنوعة، وإليكِ بعض الأفكار:
اختارت حنان الخضر في هذا اللوك جمبسوت أنيقًا باللون الأسود، بقصّة ضيّقة وياقة مفتوحة على شكل حرف V، وقد زينته بحزام عريض من الجلد على الخضر، خلق توازنًا في الاطلالة بشكل عام، وأكملت اللوك بأقراط لافتة. جمبسوت صيفي معرق برسومات الورود تألقت به حنان الخضر بقصة واسعة ومريحة، وقد نسقت معه شنطة يد من الجلد باللون البيج، ونظارات شمسية بقصة الطيار وبعدسات ملونة باللون الزهري. اطلالة أُخرى مميزة في الجمبسوت اعتمدتها حنان الخضر ، حيث اختارته باللون الأحمر بقصة مكشوفة الأكتاف، وقد نسقت معه صندلًا أسود من "هرمس" Hermes ، وحقيبة يد من "لويس فويتون" Louis Vuitton ، ونظارات شمسية كبيرة. لوك رسمي بالجمبسوت الزهري اختارته حنان الخضر ، وقد بدت قصة الجمبسوت أنثوية وناعمة، وذات طابع محتشم مثالي للنساء العربيات.
حنان الخضر انستقرام موقع
تاريخ النشر:
الإثنين، 09 مايو 2016
لفتت المطربة الشابة حنان الخضر الأنظار لها بجمالها الملفت في برنامج المسابقات الشهير ستار أكاديمي الموسم الماضي. ورغم انتهاء البرنامج، إلا أن حنان استطاعت أن تستغل هذا النجاح جيداً، وانضمت إلى فريق عمل مسلسل "سمرقند"، حيث تجسد شخصية "زمردة". ومن المقرر عرض المسلسل في شهر رمضان المقبل، حنان الخضر لن تشارك خلال المسلسل بالتمثيل فقط، بل سجلت مجموعة من الأغنيات الخاصة بالمسلسل. شاهدوا أجمل صور المغربية حنان الخضر بالمكياج وبدون مكياج.. وأخبرونا أية إطلالة كانت الأجمل؟
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
حنان الخضر انستقرام بحث
وضعت النجمة المغربية، هند زيادي صوتها إلى جانب صوت النجم، مهدي مزين، على جينيريك سيتكوم "خو خواتاتو" المرتقب عرضه شهر رمضان المقبل. وكشفت مصادر موثوقة حصريا لمجلة "غالية"، أن الإختيار وقع على هند زيادي ومهدي مزين من قبل شركة "جاكاروندا" المكلفة بإنتاج العمل، من أجل أداء "تتر" سلسلة "خو خواتاتو"، وهو عبارة عن "ديو". المصدر ذاته، أكد أن الأغنية ستحمل نفس عنوان العمل، واشتغل عليها طارق الحجيلي ومادارا في التوزيع، فيما صاغ كلماتها الشاعر، محمد المغربي، ولحنها مهدي مزين نفسه. وينتظر أن يصور كليب العمل باستوديوهات "جاكاروندا"، تحت إدارة المخرج المتألق، عبد الرفيع العبديوي. تفاصيل أوفى على الرابط التالي: خاص.. ديو يجمع هند زيادي ومهدي مزين في جينيريك عمل رمضاني
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
استبدال القدمين وتكرار التمرين. الركض أو المشي على المنحدرات ، يمكن إجراء هذا التمرين بالطبيعة أو بالخارج أو من خلال رفع جهاز المشي بزاوية وممارسته. نصائح قبل ممارسة تمارين لشد الأفخاذ والأرداف
قبل القيام باداء أي تمارين رياضي ينصح باتباع الخطوات الآتية: [٢] [٤]
ممارسة تمارين الإحماء ، مثل تمرين المشي الجانبي باستخدام الرباط المطاطي حول الساقين، ويعد من التمارين الجيدة للإحماء قبل ممارسة الأنشطة الأخرى كالركض، والقفز. تناول وجبة إفطار صحيّة ، فتناول الكربوهيدرات خاصةً قبل التمرين يساعد على تحسين الأداء أثناء التمرين واستمراره لفترة أطول، ومن الأطعمة المهم تناولها على وجبة الإفطار كلٍ مما يأتي:
الحبوب الكاملة أو الخبز. العصائر. لبن الزبادي. فنجان من القهوة ، فالقهوة تساعد على تحسين الأداء. حليب قليل الدسم. الموز. تمارين شد عضلات الفخذ - Sahhatips. مراقبة حجم الحصص الغذائية ، فإذا كان الشخص يرغب بتناول وجبة كبيرة فعليه تناولها قبل أداء التمرين بثلاث ساعات أما بما يتعلق بالوجبات الخفيفة بإمكانه تناولها قبل أداء التمرين بساعة، ويجب الإشارة إلى أنّ حجم الحصص الغذائية يختلف من شخص لآخر ويعتمد أيضًا على نوع التمرين ومدته وبالتالي يستطيع الشخص تحديد ما هو مناسب له من خلال مراقبة أدائه العام أثناء التمارين.
تمارين شد الافخاذ والارداف - استشاري
يتم الوقوف ثم الجلوس مرة أخرى بنفس الوضع. يكرر هذا التمرين 30 مرة في اليوم. هذا التمرين يخلط الجسم من الترهلات الزائدة في منطقة الأرداف بالإضافة إلى شد عضلات الفخذين. تمارين الفخذين للرجال
هناك العديد من تمارين الفخذين للرجال الفعالة في تقوية عضلات الفخذين ومنها:
1- تمرين الاستلقاء جانبًا
يتم الاستلقاء على الجهة اليمنى من الجسم. البدء في رفع الساق اليسرى لأعلى وأنت في وضع الاستلقاء الجانبي عشرين مرة. تبديل الوضع وفعل النفس التمرين مع الساق اليسرى. تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي. يكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج. 2- تمرين الجسر
هذا التمرين من التمارين التي تحتاج إلى جهد ومشقة هو يتم كالتالي:
يتم الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم على الأرض. القيام بثني الركبتين والقيام برفع الجسم إلى أعلى بحيث يكون شكل الجسم مماثل لشكل الجسر، ثم ينزل الجسم ويعاد رفعه مرة أخرى. يكرر هذا التمرين ثلاثين مرة في اليوم. 3- جهاز تمرين الفخذ
هذا الجهاز مصمم مخصوص لعمل تمرينات الفخذ والتخلص من الأرداف المترهلة ويتم ممارسة التمارين عليه كالتالي:
يتم الجلوس في داخل هذا الجهاز في المكان المخصص لذلك. البدء في تحريك الساقين نحو الأمام وسوف نجد أن الجهاز قام بشدها وإرجاعها للخلف.
تمارين شد الأفخاذ في أسبوع | مجلة سيدتي
تمارين شد ترهلات الفخذين من الداخل
تتنوع تمارين ترهل الفخذين الداخليين حسب قدرة الشخص على الممارسة ، لأن هذه التمارين تختلف بين التمارين السهلة والتمارين التي تتطلب مجهودًا وأدوات خاصة ، لذلك سنعرض كل التفاصيل والمعلومات من خلال زيادة ونحاول القيام بذلك بمفردنا. تمارين قد تكون هناك حاجة لشد الأفخاذ المترهلة من الداخل. تمارين ترهل الفخذين
إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل ممارسة لشد الأفخاذ المترهلة ، فعليك أن تعلم أن هناك العديد من هذه التمارين ، ويمكنك تعلم جميع التمارين الخاصة بشد الفخذين المترهلة من هنا. يمر بما يلي:
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ترهل الفخذين
تمرين العجلة
التمرين الأول هو تمرين بالعجلات ، والذي يمكن لأي شخص أن يؤديه بسهولة ، لأن الشخص يجب أن يستلقي على ظهره ، ثم يضع يديه خلف رأسه ويرفع قدميه إلى الأعلى. تمارين شد الافخاذ والارداف - استشاري. تحتاج إلى تحريك ساقيك في الاتجاه المعاكس. الاتجاه. على سبيل المثال ، كعملية ركوب دراجة ، يستمر هذا التمرين لفترة من الوقت. حوالي 5 دقائق. زحف
التمرين الثاني هو الزحف ، حيث يستطيع هذا الشخص الزحف في وضعية الزحف كالطفل ، والوقوف بركبتيه وكفتيه فقط ، والامتداد للخلف من كل قدم ، والارتفاع إلى الأعلى ، ويجب تكرار هذا التمرين حوالي 20 مرة.
تمارين شد عضلات الفخذ - Sahhatips
تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة يمكن القيام بها في المنزل خمس مرات في الاسبوع للحصول على طبعا بعد تسخين الجسم هذه التمارين نبداها من المستوى الاول الى ان نصل للمستوى الثالث فكل اسبوع له مستواه الاسبوع الاول القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 10 مرات و نرتاح دقيقه و نعيد الاسبوع الثاني القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 15 مرة و نرتاح دقيقة و نعيد الاسبوع الثالث القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 20 مرة و نرتاح دقيقة و نعود
هذا الجهاز من الأجهزة المتميزة التي تساعد على أداء تمارين الأفخاذ بكل سهولة وبدون جهد عالي من المتمرن. نصائح للتخلص من الترهلات الزائدة في منطقة الفخذين
الإكثار من شرب الماء فيما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم لأن الماء يساعد على تخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه ومنها الدهون الموجودة في منطقة الأرداف. يجب الابتعاد تمامًا عن شرب المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تخزن في بعض المناطق في الجسم ومنها الأرداف بشكل خاص. تجنب تناول الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان وكذلك المعلبات لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي يصعب هضمها وبالتالي تخزن في منطقة الفخذين وتسبب الترهلات في البطن والأرداف. الاهتمام بممارسة الرياضة بقدر الإمكان كل يوم بحيث لا تقل مدة ممارسة الرياضة عن نصف ساعة في اليوم حتى لو كانت رياضة المشي وهي أسهل الرياضات. أخذ قسط كافي من النوم كل يوم في ساعات الليل لمساعدة الجسم من حرق الدهون التي تم اكتسابها خلال اليوم. تقليل مقدار السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية بقدر الإمكان، لأن هذه السعرات تتحول إلى طاقة يستمدها الجسم في مزاولة النشاط اليومي، الكمية الزائدة من تلك السعرات تحول إلى طاقة مخزنة في الجسم تتحول في شكل دهون زائدة.
يجب عليك في البداية القيام بهذا التمرين ببطئ حتى تتجنبي السقوط وتعتادي على التمرين. 4- تمرين القرفصاء
إن تمرين القرفصاء هو المفضل بالنسبة لي في شد و تنحيف الأرداف وازالة السيلوليت ولبدء التمرين يجب الوقوف بشكل مستقيم وذراعيك ممدودتان الى الأمام مع المحافظة على استقامة الظهر وابدئي تمرين وكأنك تريدين الجلوس على الكرسي وتوقفي عندما تصبح الركبتين منحنيتين بزواية 90 درجة ومن ثم العودة الى وضع البداية والوقوف مجددا. كرري التمرين 15-20 مرة. 5- الجري
إن الجري ليس مفيدا فقط للقلب ولكنه من أفضل التمارين في تنحيف الأرداف وكما أن تمرين العدو أو المشي السريع يعمل على شد الأرداف. ما عليك سوى اختيار الحذاء المريح والانطلاق. 6- تمرين رفع الساق
استقلي على ظهرك بشكل مستقيم مع مد الساقين ثم ابدئي برفع أحد الساقين وحاولي ألا تثني الركبة مع مراعاة مد الذراعين في وضع مستقيم على الأرض وارفعي الوركين عن الأرض لمدة 5 ثوان.. كرري التمرين من 10-15 مرة مع تبديل الساقين قد تشعرين بسرعة بنتيجة التمرين فهو مميز في تنحيف الأرداف والتخلص من السيلوليت. 7- تمرين الأيروبكس
كل ما عليك فعله هو خطوة صعودا وأخرى هبوطا على قدم واحدة ورغم بساطة التمرين لكن فائدته كبيرة في شد الأرداف … احضري الـ CD الموسيقي أو DVD المفضل لديك وحافظي على نشاطك واستمري في الخطو في المكان … كم هو رائع هذا التمرين.