الجدير بالذكر أنه كلما اقترب الحمل إلى النهاية ازدادت معدلات الزيادة الوزنية، وهذا طبيعي فبمرور الأيام، الأسابيع والشهور تتزايد معدلات نمو الجنين، وهو ما يجعل زيادة الوزن في الثلث الثالث للحمل أمرًا ملحوظًا بشكلٍ كبير بالنسبة للسيدات، وحتى أن حجم البطن يبدو أكبر بكثير خلال هذه المرحلة. في سبيل الإجابة عن سؤال متى يزيد وزن الجنين بسرعة وجب القول إن الزيادة تحدث خلال الأشهر الثلاث ككل بشكل عام، وهذه الزيادة تبدأ منذ الأسبوع العشرين تقريبًا، ففي هذه الفترة يتزايد الوزن بطريقة جنونية قد تصل إلى مائة جرام أسبوعيًا حتى مئتين وخمسين جرام.
متى يزيد وزن الجنين بسرعه وانا مافيني نوم
وأن تعود الطفل من صغره على عدم تناول السكريات، والوجبات الدسمة إلا فيما ندر. وتساعد الرياضة البدنية جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على وزن الجسم من الزيادة، وعلى انتظام معدلات السكر بالدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكري. بعض الآثار الضارة الأخرى
قد يؤدي السكر إلى إصابة الجنين ببعض الآثار الضارة الأخرى، ونذكر من هذه الآثار ما يلي:
قد يتعرض الطفل المولود لأم مصابة بالسكري لانخفاض في معدلات بعض العناصر في جسمه كالماغنسيوم والكالسيوم، وهو ما قد يؤدي لإصابة الطفل بالتشنجات في صورة نوبات. كذلك قد يولد الطفل مصابًا بأحد التشوهات الخلقية. أيضًا قد يعاني الطفل خللًا في إفرازات الغدة الجار درقية. في حالات نادرة الحدوث قد يموت الجنين في بطن أمه. كما أدعوك للتعرف على: هل الالتهابات تمنع الحمل عند الرجال والنساء؟
إجراءات تساعد على خفض السكر أثناء الحمل
قد تساعد بعض الإجراءات الروتينية البسيطة في خفض مستوى السكر في الدم للأم الحامل لتجنب أثاره الضارة على الجنين وعليها. وأهم هذه الإجراءات هي:
اتباع نظام غذائي يشرف عليه طبيب التغذية تتجنب فيه تناول أنواع الطعام، التي تزيد من مستوى السكر في الدم.
أما كعك الفستق والجوز فيحتوي أكثر قليلا، لأن كثافة الطاقة في المكسرات أعلى منها في التمر. ولهذا فإن حبة كعك الفستق أو الجوز التي وزنها 30 غراما قد تحتوي على 130-140 سعرا حراريا؛ ونؤكد هنا أن هذه الأرقام عامة وتقديرية. الآن لنفترض أنك أكلت عشر كعكات يوميا، على مدار 3 أيام هي أيام عيد الفطر، فهذا يعني أنك ستتناول 30 كعكة، ولو افترضنا أن في القطعة الواحدة 120 سعرا حراريا، فهذا يساوي 3600 سعر حراري زيادة، أي تقريبا نصف كيلوغرام. نصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر
#سلامتك_هي_سلامتي
Tips to avoid digestive disorders and other health issues during Eid Al Fitr holiday
#YourSafetyIsMySafety
— مؤسسة حمد الطبية (@HMC_Qatar) May 24, 2020
وهذا يعني أنك إذا أكلت 10 حبات يوميا من كعك العيد لمدة ثلاثة أيام، دون أن تغير نشاطك أو تقلل ما تأكله من وجبات الطعام، فسوف يزداد وزنك خلال أيام عيد الفطر المبارك نصف كيلوغرام تقريبا. إذن حتى تحمي نفسك من زيادة الوزن في العيد، يجب الاعتدال في تناول الكعك وسائر الحلويات، ويمكن الاكتفاء بقطعة أو اثنتين منه، مع خصمها من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
تناول الأطعمة التي ترفع من التمثيل الغذائي في الجسم:
يمكن إضافة بعض الأطعمة المفيدة كاللوز والكركم والأفوكادو والسلمون والبيض والمكسرات. مقترحات الوجبات الرئيسية
يرتبط حرق الدهون برفع كمية البروتين مقابل خفض النشويات وهنا مقترحات للوجبات الرئيسية الثلاث:
خيارات الإفطار:
بيضة مسلوقة مع طبق خضار يفضل أن تكون ورقيات خضراء، بالإضافة إلى شريحة واحدة من الخبز الأسمر. شريحة من الجبن الأبيض مع طبق من السلطة وشريحة خبز أسمر. كوب من الزبادي مع ثمرة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية كالتفاح أو الكيوي. 3 ملاعق حمص أو فول مدمس مع خضار وشريحة خبز أسمر. خيارات الغداء:
طبق سلطة من الخضراوات الطازجة مع مقدار علبة تونة. صدر دجاج مع خضار مشوية أو مسلوقة. شوربة خضار مع قطعة سمك مشوي ويمكن استبدال الشوربة بطبق سلطة. خيارات العشاء:
بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة. كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة كالتفاح أو الخوخ أو البرقوق. افضل رجيم صحيفة. كوب حليب مع فاكهة. شريحة من الجبن الأبيض مع شريحة خبز أسمر. أفضل رجيم في العالم لإنقاص الوزن:
يمكن أن تكون أول الحميات التي تخطر في بال كل شخص منا حول إنقاص الوزن هي وصفات الرجيم التي تعتمد على الطريقة التقليدية، وهي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حسب وزنه، والهدف من إنقاص الوزن إلى جانب العمر والجنس وعوامل أخرى، ولكن هناك حميات حديثة تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ولا تعتمد على نوعية الطعام بل على كيفية تناوله، مثل حمية الصيام المتقطع والتي حصدت نتائج كبيرة في إنقاص الوزن.
افضل رجيم فعال و صحي لإنقاص وزنك بسرعة - مجلة هي
اليوم الثاني الإفطار: حبة واحدة من البيض المسلوق بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات ومعها ربع رغيف من الخبز البلدي. الغداء: شريحتين من اللحم المشوي أو المسلوق بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار ومعها ثمرة واحدة من الفواكه. العشاء: كوب واحد من لبن الزبادي مضاف إليه قطرات من الليمون. اليوم الثالث وجبة الإفطار: أربع ملاعق من الفول خالي من الزيت أو الزبدة بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي ومعها كَمّيَّة من الخس والخيار. افضل رجيم فعال و صحي لإنقاص وزنك بسرعة - مجلة هي. الغداء: قطعة واحدة من السمك المشوي بالإضافة إلى طبق من الخضار المسلوق ومعه طبق من سلطة الخضروات وربع رغيف من الخبز البلدي. اليوم الرابع وجبة الإفطار: أربع ملاعق من الفول خالي من الزيت أو الزبدة بالإضافة إلى ربع رغيف من الخبز البلدي ومعها كمية من الخس والخيار. الغداء: نصف دجاجة مشوية بالإضافة إلى طبق من الخضار السوتيه ومعها ثلاث ملاعق من المكرونة. وجبة العشاء: كوب واحد من لبن الزبادي مضاف إليه قطرات من الليمون. اليوم الخامس وجبة الإفطار: حبة واحدة من البيض المسلوق بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات ومعها ربع رغيف من الخبز البلدي. الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة بالإضافة إلى حبتين من البيض المسلوق ومعها ثمرة واحدة من الفاكهة.
20 دقيقة قبل العشاء: كوب عصير توت بري محلى. العشاء: 120 جرام سمك مسلوق مع تتبيلة الليمون والزنجبيل والفلفل والهليون المطبوخ، بطاطس مسلوقة ببذور الكتان. إقرأي أيضاً رجيم لمدة شهر صحي وبنتائج مذهلة جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون رجيم السبع خطوات لسالى فؤاد بالتفصيل لإنقاص الوزن رجيم اللقيمات سالي فؤاد لخسارة الوزن بالتفصيل How useful was this post? أفضل رجيم صحي في العالم. Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.