ولكن هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما علاقته بمعدل ضغط الدم؟
أهم الفوائد الصحية للتمر
يساعد التمر على منع الإمساك والاضطرابات المعوية ومشاكل القلب وأنواع عدة من أمراض السرطان، كما أنه غني بالفيتامينات والطاقة. وتعمل كمية النيكوتين الموجودة بالتمر على التخلص من اضطرابات المعدة ومراقبة إنتاج البكتيريا الجيدة في الأمعاء وكذلك التخلّص من البكتيريا الضارّة الموجودة. ويعتبر التمر الطعام المثالي للمرأة الحامل لاحتوائه على الكثير من الحديد والفيتامينات التي تغذيها خلال فترة الحمل وكذلك يحمي الحامل وجنينها من الإصابة بالإمساك. يحتوي التمر أيضًا على مادّة الحديد التي تعتبر مادّة أساسية للسيدات المرضعات لمنع حصول أي نقص في الحديد في أجسامهن. والتمر يقوّي جدران الرحم ويساعد في توسعها أثناء الولادة الطبيعية ويحدّ أيضًا من نزيف ما بعد الولادة. تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟.. 5 أطعمة خفيفة تساعدك على ضبط | الكونسلتو. يوفّر التمر للجسم السكريات والمغذيات الكافية مع توازن بين الدهون والسكريات مع البروتين والفيتامينات، وينصح بتناول التمر مع الحليب لمحاربة النحافة في حال المعاناة من نقص حاد بالوزن واكتساب الوزن بشكل صحي. هل التمر يرفع الكولسترول؟
لتجنّب خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات وارتفاع نسبة الكوليسترول يجب تحسين النّظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما هي فوائده؟
- مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك
- تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟.. 5 أطعمة خفيفة تساعدك على ضبط | الكونسلتو
- 7 نصائح للتعايش مع السكري وارتفاع الكوليسترول - مخطوطه
- جامعة الامام عبدالرحمن بن فيصل دراسات عليا
- دراسات عليا جامعة الامام
هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما هي فوائده؟
الإمساك
نتيجة صعوبة الهضم فالأمعاء الدقيقة تجد صعوبة في التخلص من الفضلات وتؤدي للإصابة بالإمساك. وخز الصدر
يسبب تراكم الدهون في الشرايين مشاكل في ضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم، ويسبب ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب الشعور بالوخز أو ألم بسيط في الصدر. مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك. ارتفاع مستوى الكولسترول بالدم من الأمراض التي تحتاج إلى وقت طويل حتى يظهر تأثيرها على الجسم، ووقت أطول للعلاج والشفاء، والحل الوحيد هو الكشف المبكر عن المرض للمساعدة في سرعة علاجه. قد يهمك: للأمهات.. هكذا تحمين طفلِك من ارتفاع الكوليسترول بالدم
مأكولات للسيطرة على الكولسترول | صحتك بين يديك
تحمل المسؤولية من صحتك
إذا كان لديك ارتفاع الكوليسترول في الدم، والطبيب قد يمكن استخدام عدد من الاستراتيجيات لخفض مستويات الكولسترول. هل يمكن أن تعمل على النظام الغذائي الخاص بك، وفقدان الوزن، وممارسة أكثر، وربما أخذ عقاقير الكولسترول. وهناك إجراءات أخرى يمكنك القيام بها، أيضا، للتأكد من البقاء على المسار الصحيح. ماذا تفعل عندما تتناول الطعام في الخارج
اذا كنت تريد تناول طعام صحي في المنزل للحفاظ على الكوليسترول في الاختيار، لا تهب عليه عند تناول الطعام. يمكن تحميل المواد الغذائية مطعم مع الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، والصوديوم. قد الخيارات حتى صحية تأتي في حجم أجزاء فائقة. جرب هذه النصائح على البقاء على المسار الصحيح:
اختيار الأطعمة مشوي، خبز، على البخار، والمشوية - وليس المقلي. الحصول على الصلصات على الجانب. لتوتر المزمن يمكن ان يرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين، والذي يحدث عندما البلاك من الكولسترول يتراكم في الشرايين. هل التمر يرفع الكولسترول؟ وما هي فوائده؟. وتبين البحوث أن لبعض الناس، والإجهاد يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم مباشرة. خفض مستويات التوتر الخاص بك مع تمارين الاسترخاء، والتأمل، أو الارتجاع البيولوجي.
تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟.. 5 أطعمة خفيفة تساعدك على ضبط | الكونسلتو
تذهب للالأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط، والسردين. فقط لا إسقاط filets في المقلاة العميقة - عليك أن تلغي الفوائد الصحية. ابدأ يومك مع الحبوب الكاملة
وعاء من دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة بشكل له فوائد أن مشاركة كل يوم. والألياف
والكربوهيدرات المعقدة في الحبوب الكاملة تساعدك على الشعور أكمل لفترة أطول،
لذلك عليك أن تكون أقل إغراء إلى وجبة دسمة على الغداء. انها تساعد في الحد من
"سيئة" الكولسترول ويمكن أن يكون جزءا هاما من استراتيجية خسارة وزنك. أمثلة
أخرى من الحبوب الكاملة وتشمل الأرز البري، الذرة الصفراء، والأرز البني والشعير
ودقيق القمح الكامل. الذهاب المكسرات لصحة القلب والأوعية الدموية
في حاجة الى تناول وجبة خفيفة؟ حفنة من المكسرات هو علاج لذيذ اللذي يساعد في
خفض نسبة الكوليسترول. المكسرات على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة
الاحادية، مما يقلل من "سيئة" الكولسترول في حين ترك HDL "جيدة" الكولسترول
سليمة. تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي اوقية
(الاونصة) من المكسرات يوميا لديها أقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. المكسرات
على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذا تناول الطعام سوى عدد قليل.
7 نصائح للتعايش مع السكري وارتفاع الكوليسترول - مخطوطه
(3)
Picture Source: Wikipedia
الشاي الأخضر تمنع امتصاص الكولسترول الى الجسم
تظهر الكثير من الأبحاث أن الشاي الأخضر يخفض معدل الكولسترول الإجمالي بالدم كما أنه يرفع مستوى الكولسترول "الجيد" في كل من الحيوانات والبشر. والإحصائيات تبين أن الذين يشربون الشاي الأخضر بصفة عامة لديهم معدلات أدنى من كولسترول من الذين لا يشربونه. في دراسة صغيرة أخرى وجد الباحثون أن الشاي الأخضر خفض مستويات الكولسترول المضر لدى المدخنين الذكور بصفة خاصة. المفهوم أنه مركبات (البولي فينول) و(الكاتشين) بالشاي الأخضر قد تمنع الأمعاء من أن تمتص الكولسترول كما أنها تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول المَضر. (4)
الأفوكادو للسيطرة على الكولسترول
الأفوكادو يحتوي على كميات كبيرة من حمض الأوليك والدهون الغير مشبعة الاحادية الصحية التي تساعد على تعزيز الكولسترول الجيد وخفض السيئ. الأفوكادو أيضا غنية بالألياف والمواد الكيميائية النباتية مثل (البيتا سيتوستيرول)، وكلاهما تساعد على الحفاظ على مستويات صحية للكولسترول. (5)
الشكولاتة الداكنة والكاكاو تحمي من الكولسترول
تحتوي الشكولاتة وبالأخص الشكولاتة الداكنة المَرًة والمستخرجة من نبتة الكاكاو على مضادات للأكسدة قوية تساعد على بناء مستويات الكولسترول الجيد بالدم.
عود نفسك عليهم واحدة بعد الأخرى
وكن دائماَ على يقين كيف ان جسمك وعقلك سيتعاونوا معك لأن ما تفعله مفيد. أيضاَ راقب كيف انه يوم بعد يوم احساسك الشخصي بنفسك وصحتك سيتحسنا. كتب المقال بالإستعانة من
Harvard Health Publications
WebMD
Updated: 12/03/2015
تقدم جامعة الإمام الدراسات العليا 1443 للباحثين والباحثات في المملكة العربية السعودية عشرات التخصصات سواء في مرحلة الدبلوم العالي، أو مرحلة الماجستير أو الدكتوراه التي تُمكِّن الباحثين والباحثات من إجراء بحوثهم العلمية وفقًا للقواعد والأسس العلمية المستقرة في الجامعة والموضوعة على أسس تعليمية من أجل تطوير البحث العلمي في المملكة، وهو ما ينعكس بدوره على قطاع البحث والتعليم في المملكة، وإثراء المكتبة العلمية العربية بجهود محمودة في شتى المجالات العلمية.
جامعة الامام عبدالرحمن بن فيصل دراسات عليا
السياسة الشرعية. السياسة الشرعية مسار الأنظمة. كلية الشريعة تقدم برامج الماجستير في:
الفقه. أصول الفقه. الثقافة الإسلامية. كلية اللغة العربية تقدم برامج الماجستير في:
النحو والصرف وفقه اللغة. الأدب. البلاغة والنقد ومنهج الأدب. كلية أصول الدين تقدم برامج الماجستير في:
القرآن وعلومه. السنة وعلومها. العقيدة والمذاهب المعاصرة. المعهد العالي للدعوة والاحتساب يقدم برامج الماجستير في:
الدعوة والاحتساب. الحسبة والرقابة. الدراسات الإسلامية المعاصرة. كلية العلوم الاجتماعية تقدم برامج الماجستير في تخصصات:
التاريخ الإسلامي. التاريخ الحديث والمعاصر. الجغرافيا الطبيعية. الجغرافيا البشرية. علم النفس مسار علم النفس الإكلينيكي. جامعة الامام عبدالرحمن بن فيصل دراسات عليا. علم النفس مسار الإرشاد النفسي. علم النفس مسار علم النفس التربوي. علم النفس مسار علم النفس الاجتماعي والشخصية. علم النفس مسار علم النفس الصناعي والتنظيمي. علم النفس مسار علم النفس الجنائي. الخدمة الاجتماعية. علم الاجتماع. التوجيه والإرشاد الطلابي. كلية الإعلام والاتصال تقدم برامج الماجستير في تخصصات:
الإعلام. الصحافة والنشر الإلكتروني. الإعلان والاتصال التسويقي. الإذاعة والتليفزيون والفيلم.
دراسات عليا جامعة الامام
دعم المؤسسات العلمية فى مجالات التدريب
من جانبه، أعرب الدكتور إسماعيل عبد الغفار رئيس الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري، عن ثقته فى نجاح هذا التعاون، وذلك لما تقدمه الهيئة العربية للتصنيع من دعم مستمر للمؤسسات العلمية المختلفة فى مجالات التدريب والبحث العلمي، لتحويل المخرجات البحثية إلى نماذج تطبيقية يمكن الإستفادة منها في المجالات الصناعية المختلفة.
كما وجه عميد الكلية، الشكر إلى أ. محمد عثمان الخشت رئيس جامعة القاهرة تقديرًا لجهوده في دعم الكلية، وكليات جامعة القاهرة عمومًا، والذي استطاع أن يُعيد جامعة القاهرة إلى الترتيب المتقدم في مؤشر QS الإنجليزي لتصنيف أفضل الجامعات العالمية والذي جائت فيه بعض تخصصات جامعة القاهرة ضمن أفضل 100 تخصص في العالم. وعبر عميد الكلية، عن شكره وتقديره للزيارة الكريمة لرئيس جامعة السوربون إلى كلية الاقتصاد والعلوم السياسية مؤكدًا أهميتها في تطوير العلاقات وتعزيز برامج التعاون التعليمية والبحثية والتي ستعد بمثابة إضافة جديدة من الكلية لأبنائها من الطلبة.