إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم أو عندما تقضي يوم عمل شاق فمن المؤكد أن جسمك يحتاج إلى تدليك أو مساج بطريقة صحيحة كي تتخلص من هذه الآلام كما أنه لا داعي لدفع الأموال في مراكز العناية بالجسم بل من خلال دقائق قليلة يمكنك أن تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التالية من موقع ثقف نفسك:
الخطــــــــوات من موقع ثقف نفسك:
تحضير الجسم
1- خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك. 2- جفف جسمك بمنشفة: بعد أن تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة. 3- قم بعمل التدليك لجسمك دون أن ترتدي ملابس لأن التدليك المباشر على الجسم يكون أفضل ولكن يمكنك أن ترتدي بعض الملابس الخفيفة إذا لزم الأمر. أنواع مساج العضلات وفوائدها للجسم | بيتى مملكتى. 4- ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك أكثر فاعلية. تدليك الجزء الأعلى من الجسم من موقع ثقف نفسك:
1- تدليك الرقبة والأكتاف: فتدليك الرقبة والأكتاف يساعد على تخفيف الصداع ، استخدم يدك اليمنى لتدليك الجهة اليسرى لرقبتك وكتفك الأيسر والعكس،
وإليك هنا بعض طرق التدليك:
– اعقد أصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية. – ضع أطراف أصابعك عند أذنيك وحركهما بلطف إلى أسفل حتى تلتقي يديك ببعضها.
كيفية عمل مساج للجسم بيت العلم
المساچ الاهتزازي: وفيه يقوم الشخص بعمل حركات اهتزازية للعضلة ويستخدم لفك التشنجات في أغلب الأوقات وهو شائع لدى الرياضيين. مساچ العصر: عصر العضلة أو فركها بقوة هو نوع من علاج تشنج العضلات وهو شائع لدى الرياضيين أيضاً أثناء الإصابة بتشنجات أو آلام في العضلات. كيفية عمل مساج للجسم بيت العلم. المساج الإسترخائي: هو عبارة عن تدليك لكامل عضلات الجسم عضلة عضلة بداية من عضلات الوجه وحتى إخمص القدمين ويتم عن طريق استخدام زيوت معينة تساعد على الإسترخاء والنوم، تتميز تلك الزيوت بأن لها رائحة عطرة قوية ومهدئة مثل زيت اللافندر وزيت الياسمين وزيت الليمون، تكون حركات المساج دائرية خفيفة إلى متوسطة. مساچ البشرة: وهو مساچ بطريقة التدليك الدائري مع الضغط الخفيف وهو مناسب لسن ما بعد الثلاثين لمقاومة تجاعيد البشرة ومنع ظهورها. مساچ فروة الرأس: وهي مناسبة لمن يعانون من قلة تغذية الشعر، فتدليك فروة الرأس يساعد على استخراج الزيوت الطبيعية بها وبالتالي حل عدد كبير من مشاكل الشعر، ويتم تدليك فروة الرأس باستخدام طريقة الفرك. مساچ القدمين: بعد مشوار طويل من المشي والحركة قد تحدث آلام القدمين وبالتالي فالمساج هو الحل السحري والسريع والأكثر أماناً، حيث توضع القدمين في ماء دافئ ويتم تدليك كل أجزائها بطريقة المساج الدائري.
-يساعد المساج على الحفاظ على الشعر صحيا وجميلا ويمنع ظهور القشرة. -يمكن عمل مساج الرأس كروتين يومي لمدة عشرة دقائق للعناية بفروة الرأس ، فيما عدا لآذا كانت الرأس تعاني من بعض المشاكل الجلدية مثل الاكزيما او وجود تهيجات الفروة. الأدوات المناسبة في عمل مساج الرأس:
-فرشاة خشبية جيدة ومناسبة للشعر. فن و طرق و كيفية عمل المساج للزوج بالصور للجسم. -بلسم خاص بنوع الشعر. طريقة المساج:
١- يغطى الشعر بكميات مناسبة من البلس حتى يتجنب التشابك بي الشعر وتقصفه
٢- يتم تدليك فروة الرأس باستخدام عشرة أو. ٣- يتم بدء البدء في التدليك من جانبي الرأس في حركات دائرية
٤- يجب الحرص على عدم لف الشعر.
(فيديو) أدهم النابلسي يرتل القرآن بصوته في أحدث ظهور له سم قاتل.. يفقدك حياتك بلمح البصر اسوأ طعام يتسبب في ارتفاع الكوليسترول بشكل خطير للغاية بالمشاعل وحلق الرأس وحرب البيض.. أغرب عادات استقبال شهر رمضان وصيامه حول العالم وداعًا للنسيان بعد الان.. «ثوار» عكّار: تشظٍّ بعد التشرذم - lebanon news |daily beirut | دايلي بيروت. 6 طرق سحرية تقوي الذاكرة وتعالج مشاكل الدماغ بدون دواء! فيديو| كلمة الأمير عبدالعزيز بن فهد لأحد المعزين بوفاة اخته الأميرة لولوة بنت فهد بن عبدالعزيز
— Videoq8 (@Video_kwt) April 20, 2022
وقال الأمير: الحمدلله راحت وما ضرت أحد.. الله قال لسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم إنك ميت وإنهم ميتون ". وتابع: "الموت حق لكن العبرة بالصلاح ورضا رب العالمين". ودعا للأميرة الراحلة قائلا: "نسأل الله لها المغفرة والرحمة. " تابعوا أخبار وصل برس عبر Google News
«ثوار» عكّار: تشظٍّ بعد التشرذم - Lebanon News |Daily Beirut | دايلي بيروت
كذلك أعلن المرشح العلوي إبراهيم الموعي انسحابه من لائحة «عكار تنتفض» غير المكتملة (خمسة مرشحين) لمصلحة لائحة التيار الوطني الحر وحلفائه. مصادر مطلعة على مجريات العملية الانتخابية في دائرة عكار استغربت استمرار هذه اللوائح في المعركة الانتخابية رغم علمها بأنها لا تملك أي أمل بتأمين حتى نصف حاصل انتخابي. وقالت إن «قوى الثورة في عكار قدمت نموذجاً قد يكون الأسوأ على صعيد كل لبنان لجهة التشتت وكثرة الترشيحات وتبادل الاتهامات بالغدر والخيانة وتقاضي الأموال، وهو ما شكل خدمة لقوى السلطة». نجلة حمود- الاخبار
وثق مقطع فيديو، كلمة الأمير عبدالعزيز بن فهد لأحد المعزين بوفاة أخته الأميرة لولوة بنت فهد بن عبدالعزيز رحمها الله. وأظهر الفيديو الأمير وهو يستقبل العزاء من أحد الأشخاص يجلس على كرسي بينما يقف الأمير أمامه ويصافحه. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: مفاجأة كبرى.. تركي آل الشيخ يكشف عن مسلسله القادم فنان شهير رفض الزواج من النجمة فايزة كمال وماتت وهي تتمنى رؤيته.. لن تصدق من هو! أجامع زوجتي وأنا صائم في رمضان أعمل إيه؟.. فتوى غريبة من مبروك عطية سبب صادم وراء الاختفاء المفاجئ لسائق سيارة برنامج «رامز موفي ستار» في حلقة بيج رامي بطولة آسر ياسين وخالد الصاوي وكتابة تركي آل الشيخ.. مسلسل "الثمانية" عمل درامي بميزانية ضخمة! سماع الأغاني هل هي حلال ام حرام ؟.. الإفتاء يحسم الجدل ويستشهد بأغنية «لسه فاكر» لأم كلثوم! تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان.. ظهور هذه العلامة على قدميك تُنذرك بوجود ورم خبيث في الدماغ! مواطن يروي قصة تبنيه لطفل بعدما فشل في الإنجاب من زوجته لمدة 14 عاما.. وبعد سنة حدثت المفاجأة! تفاصيل صادمة للغاية.. فنان مصري يتوعد رامز جلال بالسجن 3 علامات في اليدين تدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم وتلف في الأعصاب ( تعرف عليها) قصة رجل وامرأة أحبوا بعضهما وتفرقوا بعد الزواج بسبب غير متوقع!