البذور
من البذور والبقوليات المفيدة لك والتي تمدك بحمض الفوليك، هي اللوبياء سوداء العين والعدس ولحم العجل، ويوصى بتناول 0. 4 ملليجرام من حمض الفوليك يومياً، تناولي 4 حصص من الخضروات أو من4:2 حصص من الفاكهة يومياً. الخبز
الخبز خصوصاً المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح والنخالة يساعدك على إمداد جسمك بالطاقة، لأنه مصدر رئيسي للكربوهيدرات، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة مثل معدن الحديد، المعدل الطبيعي من 11:6 أونصة من الخبز أو الحبوب الكاملة يومياً. تجربتي في انقاص وزني اثناء الحمل والعقم. البروتين
أطعمة مثل اللحوم مثل لحم الضأن والعجل والبقر وكبد العجل، والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك والبيض غنية بالبروتين، كما أنها تحتوي على فيتامين ب المهم لنمو طفلك، بالإضافة إلى أن أهمية البروتين هي حمل الأوكسيجين لينمو طفلك، وحمايتك من التعب في الحمل، من المهم لك تناول 3 حصص من البروتين يومياً. منتجات الألبان
أنتِ بحاجة إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، لدعم الحمل ولبناء أسنان طفلك، ستجدين الكالسيوم في الجبن والحليب والبيض والحساء كريمة وبعض الحلويات، كما يوجد في الخضروات مثل الفاصوليا والبازلاء المجففة، ويوجد في المأكولات البحرية، أنتِ بحاجة إلى 4 حصص من الكالسيوم يومياً.
- تجربتي في انقاص وزني اثناء الحمل بالهجري
- أساطير الكرة العربية.. صلاح الدين بصير "مارادونا الصحراء" المتوج بالليجا - اليوم السابع
- اللاعب: صلاح الدين بصير
تجربتي في انقاص وزني اثناء الحمل بالهجري
أضافت أسمهان أنها اتبعت نظام غذائي صحي مع الطبيب وإمتنعت عن تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر وأكثرت من الألياف ومن شرب الماء. وأخيراً، بعد ان تعرفت على طرق وتجربة أسمهان في خسارة الوزن بعد الولادة، إكتشفي ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الولادة!
وفوجئت بأن عملية الرضاعة ساعدتني بشكل كبير جداً في خسارة بعض وزني الزائد، وساعدني ذلك في التحمس الشديد من أجل فقد كافة الوزن الزائد. ومع البحث المستمر واستشارة الأطباء المختصين في تلك الأمور فقدت جزءاً كبيراً من وزني، وأصبحت أتحلى بالطاقة والنشاط من جديد، كما استطاعت ارتداء كافة ملابسي المفضلة. التجربة الثالثة
عندما بدأت فترة الحمل في طفلي كنت لا استطيع تناول كميات كبيرة من الغذاء والطعام وعلى الرغم من ذلك كان وزني يزداد بشكل غريب. في بداية الأمر لجأت إلى الامتناع عن الطعام تماماً ولكن لم يتحسن الأمر بل ازداد سوءاً حيث أصبحت اشعر بالدوار والصداع والإرهاق والخمول الشديد. إنقاص الوزن سريعا بعد الولادة | متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة | بيمارستان. كما قام طبيبي بتحذيري من تكرار ذلك كي أتمكن من إمداد الطفل كافة ما يحتاجه من عناصر غذائية أساسية ليستطيع النمو بشكل صحيح وسليم. وأصبحت أتناول الطعام من جديد ولكن بشكل بسيط، كما قمت بالتركيز على العناصر الغذائية الرئيسية، ومع ذلك استمر وزني في الزيادة ولكن ليس كثيراً. وفور ولادتي بدأت في إرضاع طفلتي عدة مرات فور احتياجها لذلك، ومع مرور الأيام بدأت ألاحظ خسارتي لوزني الزائد شيئاً فشيئاً. وقام طبيبي بإخباري أن ذلك بسبب تأثير الرضاعة، كما قال أنها تساهم في خسارة الكثير من السعرات الحرارية الموجودة بالجسم.
وصف صلاح الدين بصير، الدولي المغربي ولاعب الهلال السعودي السابق، فريق بوهانغ الكوري الجنوبي بالسهل مقارنة بالنصر وأولسان، وطالب فريقه السابق بالحذر والتعامل مع المباراة بأعصاب باردة. وقال اللاعب الذي حقق مع الهلال بكأس الكؤوس الآسيوية والسوبر القاري في تصريحات لـ"العربية. نت": حظوظ الهلال كبيرة بالفوز لأنه مشواره كان متميزا في البطولة خاصة أمام النصر في نصف النهائي، لكن مواجهة النهائي ليست سهلة، كما أن الخصم ليس بالقوي مقارنة بالنصر الذي تجاوزه الهلال في نصف النهائي، وأيضا أولسان الكوري الجنوبي الذي كان أفضل بكثير من بوهانغ في مواجهة المربع الذهبي. وحذر بصير فريقه السابق الهلال السعودي من الخصم الكوري، موضحا: كرة القدم عبارة عن مفاجآت، المنطق يقول إن النهائي في يد الهلال بحكم الإمكانات والقدرات التي يتمتع بها الفريق وقدرته على التسجيل في أي لحظة، لكن لابد من الحذر والدخول بأعصاب باردة، كون أن الخصم ليس لديه ما يخسره، كما أن خوض النهائي في الرياض سيجعل الضغوط أكبر تجاه الهلال. وأردف اللاعب الذي ارتدى قميص الفريق الأزرق خلال الفترة من 1996 حتى 1997: لكن الهلال فريقا كبيرا ومتكاملا، ويمكنه حسم المواجهة في أي لحظة، وهو قادر على المنافسة أيضا في أوروبا وليس في آسيا فقط، والمواصفات المتواجدة فيه يتمناها أي مدرب.
أساطير الكرة العربية.. صلاح الدين بصير &Quot;مارادونا الصحراء&Quot; المتوج بالليجا - اليوم السابع
صلاح الدين بصير، من مواليد 5 سبتمبر 1972، لاعب كرة قدم مغربي سابق.
اللاعب: صلاح الدين بصير
كتب:
أحمد شاكر
الخميس 27 يناير 2022
11:54 ص
تحدث نجم المغرب السابق صلاح الدين بصير، عن مباراة منتخب مصر المقبلة ضد "أسود الأطلس" في إطار منافسات ربع نهائي كأس أمم أفريقيا. وكان المنتخب المصري تأهل إلى دور الثمانية عقب الفوز على منتخب كوت ديفوار بركلات الترجيح (5-4)، حيث انتهت المباراة في وقتها الأصلي والإضافي بنتيجة التعادل السلبي. وقال بصير في تصريحات عبر "يلا كورة"، اليوم الخميس، إن مباراة مصر والمغرب ستكون قوية نظرًا للمواجهات السابقة بين الطرفين وتاريخ كل منتخب. وأضاف نجم المغرب السابق:" ديربي شمال أفريقيا دائمًا ما يكون قويًا ويحظى باهتمام إعلامي وجماهيري وعلى مستوى اللاعبين أيضًا". وتابع:"المباراة ستمثل ضغطًا كبيرًا بكل تأكيد، كلا الفريقين وصل لربع النهائي وعلى بعد خطوتين من النهائي". وعبّر بصير خلال تصريحاته، عن أمنيته أن يكون الفريقين كاملين العدد بدون إصابات سواء عضلية أو فيروسية. وتحدث بصير عن المنتخب المصري، قائلاً:"الفريق المصري لم يُعد مثل السابق، الآن من الممكن أن نجد ثلاثة أو أربعة لاعبين بالكتير هم المعروفين أو يحققوا الفارق مثل محمد صلاح ومحمد النني وتريزيجيه، وأيضًا زيزو لاعب ديناميكي حركي جيد جدًا".
أنا كعربي أتمنى حصول صلاح على الكرة الذهبية ولكن أعتقد أن هناك معايير قد تهدد هذا الحلم مثل تصويت اللاعبين والمدربين والفوز بالألقاب وهذه النقطة أكبر عقبة أمام صلاح لأنه لم يفز ببطولة في الموسم الماضي فليونيل ميسي فاز بلقب كوبا أمريكا وأيضاً كريم بنزيما فاز بدوري الأمم الأوروبية. هل تعرض صلاح للظلم بعدم الحصول على هذه الجائزة عندما حقق دوري أبطال أوروبا مع ليفربول؟
أعتقد أن صلاح كان الأولى بالفوز بهذه الجائزة عام 2019 حين حقق دوري الأبطال فكان الأفضل بكل المعايير والأحق بهذه الجائزة. هل تتوقع أن يرحل صلاح إلى ريال مدريد أو برشلونة؟
أنا لا أتوقع ولكن أتمنى رحيل صلاح إلى أحد الفريقين الكبيرين لأنهما دائما يلعبان للفوز بدوري أبطال أوروبا ويمثلان قوة كبيرة لأي نجم يلعب لهما. خطة بديلة قد تنقل محمد صلاح إلى ريال مدريد
— إرم سبورت (@EremSports) November 3, 2021
بعض نجوم المغرب تصدروا الأحداث في المنطقة العربية وعلى رأسهم عبدالرزاق حمدالله هل تنصحه بالتحرك بعيدا عن النصر؟
حمد الله مهاجم من الطراز الفريد وقدم مستويات متميزة مع النصر وحقق الألقاب، وإذا رأى حمدالله أنه سعيد في النصر فعليه البقاء لأنه بالفعل أحد نجوم الفريق ولكن دعنا نعترف أن حمدالله يصنع الفارق مع أي فريق وسينجح في أي تجربة بدليل أن جميع الفرق التي لعب لها حقق معها الألقاب وسجل معها أهداف عديدة.