مقدمة عن ضغوط الحياة
قد تكون ضغوط الحياة موجودة على مر السنين وأصبحت في ازدياد ، وعند عمل بحث عن التعامل مع ضغوط الحياة من الضروري التحكم في النفس لكي تستطيع البقاء في ازدهار ، حيث يقابل الشخص في حياته الكثير من العقبات ، والتحديات الخارجية التي تضغط على حياته بشكل مزعج ، وتسبب له الكثير من الضغوط النفسية. أساليب التخلص من الضغوط. وإدارة ضغوط الحياة بشكل ناجح قد يساعد الشخص نفسه على الازدهار والنمو ، ويجب ألا ننسى أن الخبرة لها عامل عام في التعامل مع مظاهر ضغوط الحياة بشكل أفضل ، وقد تلعب توقعات الشخص ، ومطالبه دور هام في تجنب التحديات الخارجية التي يتعرض لها. [1]
أسباب ضغوط الحياة
قد تكون ضغوط الحياة لها العديد من الأسباب المختلفة ، وهذه الأسباب قد تختلف من شخص لأخر ، وهناك في الحياة الكثير من الأحداث المجُهدة للإنسان ، وتتسبب له في آثار نفسية وجسدية ، ومن بعض أسباب ضغوط الحياة:
التعرض لـ صدمة في مرحلة الطفولة: تم إثبات في بعض الدراسات على الأطفال أن قد تتسبب التجارب العاطفية الصعبة في مرحلة الطفولة على نفسية الطفل مدى الحياة ، فقد يتأثر الطفل بالوالدين السيئين مدمني الكحول والمخدرات. وفاة أحد أفراد الأسرة: وفاة الزوج ، أو الزوجة ، أو أحد الأبناء واحد من الأحداث التي قد تؤثر بشكل سيء في إصابة الشخص بـ ضغوط حياة.
أساليب التخلص من الضغوط – التعامل مع ضغوط الحياة
مع الروتين اليومي للعمل وكثره العمل يعاني الكثيرين من ضغوط العمل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق للتخلص من ضغوط العمل ضغوط العمل هي الضغوط التي تولدها بيئة العمل، والتي تعتمد عادةً على طبيعة العمل والمكان والزمان، وما يدور في إطار العمل من نشاطات وواجبات وتحديات وتفاعل مع الآخرين، سواء الموظفين أو طاقم الإدارة أو الزبائن، وهذه الضغوطات يمكن أن ترافق الإنسان في مكان عمله فقط ويمكن أن تنتقل إلى باقي أجزاء حياته. يعتبر الضغط ظاهرة نفسية ناتجة عن عدم الشعور بالراحة والتكيف؛ وذلك بسبب العديد من العوامل مثل عدم القدرة على التعامل، ومواجهة المشاكل والصعوبات التي قد تواجه الشخص في العمل، وعدم السيطرة على مجريات العمل وعدم إمكانية معرفة النتائج المترتبة على القرارات الخاصة به. يواجه العديد من الأفراد الشعور بضغوطات العمل وذلك نتيجة لعدم توازن النتائج التي يحصل عليها من العمل مع الجهد الذي قام ببذله، وذلك بسبب العديد من العوامل والأسباب المختلفة، والتي قد تكون ناتجة من الفرد ذاته أو من البيئة التي حوله. أساليب التخلص من الضغوط – التعامل مع ضغوط الحياة. إذا استمرّت هذه الحالة من الشعور بالضغط وعدم التقدير للعمل يمكن أن تؤدي إلى العديد من النتائج السلبية، مثل عدم الإخلاص في العمل وعدم بذل المجهود الكافي بطريقة صحيحة أو الإضرار بسير العمل وطبيعته، لهذا من المهم أن يتم التخلص من هذه الضغوطات، من قبل الموظف نفسه ومن قبل الإدارة.
كيفية إدارة الضغوط النفسية وفنيات التعامل معها
الدقائق 6
مهما كانت الوظيفة التي يعمل بها الشخص، من المرجّح تعرضه لبعض الضغوطات النفسية في مجال العمل، حتى إذا كان يعمل في وظيفة يحبّها، لابد من وجود بعض المنغصات كاقتراب موعد تسليم ملفات، أو التعامل مع عميل مزعج أو مدير غير مهني وغيرها. وتعدّ هذه ظروفا طبيعية يمرّ بها الجميع. كيفية إدارة الضغوط النفسية وفنيات التعامل معها. لكن ضغط العمل المستمرّ والمكثف لفترة يمكن أن يؤثر سلباً على الإنتاجية والنمو الوظيفي، وبشكل أسوأ على جودة الحياة الصحية والجسدية. وكمقدمة عن ضغوط العمل، نخبرك عزيزي القارئ بعض الإحصائيات حول شيوعه، فضغوط العمل ليست حالة نادرة، بل تحدث بشكل شائع فيعاني ما قرابته 80% من العاملين من ضغط العمل منهم 40% يعانون من الضغط الشديد. لذلك من المهم عزيزي القارئ البحث عن سبل وطرق تخفيف ضغط العمل أو التخلص منها. تُعرّف ضغوطات العمل على أنها الإجهاد الوظيفي الذي ينتج عنه استجابات جسديّة وعاطفيّة مؤذية، وذلك لعدم تطابق احتياجات العمل مع قدرات واحتياجات الموظف. تتأثر الصحّة الجسدية للموظف سلبا على المدى البعيد عند تعرضه لضغوط العمل فمن الممكن أن يصاب بامراض القلب والاوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، والبعض قد يصاب بجلطات أو يتوقف قلبه بسبب التوتر الزائد في العمل.
التخلص من الأفكار السلبية: لأنها تزيد تشاؤم الإنسان وتوتراته، فعليه التعامل بإيجابية مع كافة ما يواجهه من مشكلات. التحدث عن المشكلات: يجب على الشخص أن يبوح بمشكلاته لشخص موثوق فيه، فهذا من شأنه أن يبعث عليه الراحة والتخفيف من الهموم التي تثقله.
[3]
وتُعد القدرة على تحويل الكسور العادية، والعشرية، والأرقام بشكل عام إلى نسبة مئوية إحدى أهم المهارات الرياضية الضرورية، التي لا يمكن الاستغناء عنها في مجالات عدة، منها: التجارية، والصناعية، والاقتصادية، وغيرها من المجالات المستخدمة في الحياة اليومية، وإن معرفة استخراج النسبة المئوية يساعد على تصور قيمة المبلغ الصحيحة. [3]
تحريك الفاصلة العشرية نحو اليسار
تعد هذه الطريقة من أسهل الطرق التي يتم بواسطتها إيجاد النسبة المئوية في حال كان مقدم النسبة يمثل العدد 10 أو أحد مضاعفاته، ويكمن مبدأ هذه الطريقة في تحريك الفاصلة العشرية نحو اليسار، فعلى سبيل التوضيح لو كان لدينا مبلغ مقداره 23. صناديق التحوط تعيد ترتيب أوراقها .. العملات المشفرة على حساب الأسهم والسندات .. اقتصاد. 50 ديناراً، وطُلب منا إيجاد ما نسبته%10 من هذا المبلغ، يمكن إيجاد هذه النسبة بمُنتهى السهولة ودون استخدام الآلة الحاسبة وذلك عن طريق ترحيل الفاصلة العشرية أو تحريكها نحو اليسار بمقدار منزلة واحدة فقط (لأن النسبة%10) ليصبح المبلغ: 2. 350 وهو عبارة عن النسبة المئوية (%10) بعد حسابها. [3]
ويمكن مضاعفة قيمة النسبة المئوية التي تم حسابها لإيجاد نسب مئوية أخرى، فمثلاً لو كان لدينا فاتورة مشتريات بقيمة 35. 4 ديناراً، وحُصل على خصم نسبته%20، فإن إيجاد قيمة الفاتورة بعد الخصم يتم عبر إيجاد النسبة%10 ومن ثم مضاعفة ما تم الحصول عليه (تتم المضاعفة عن طريق الضرب بالعدد 2 أو جمعها مرتين) ليطرح من إجمالي المبلغ كالآتي: عند تحويل المبلغ 35.
صناديق التحوط تعيد ترتيب أوراقها .. العملات المشفرة على حساب الأسهم والسندات .. اقتصاد
وتعتقد بايرسون أن الأمر التنفيذي الأخير الذي وقعه الرئيس الأمريكي جو بايدن الذي يدعو الوكالات الفيدرالية إلى تحليل تأثير الأصول الرقمية في الاستقرار المالي والأمن، يعزز دور الأصول الرقمية في الاقتصاد، ومن ثم في المحافظ الاستثمارية لصناديق التحوط. ويتفق الدكتور بول جونز أستاذ النظم الاستثمارية في جامعة جلاسكو مع الرأي القائل إن صناديق التحوط ستتجه إلى مزيد من الاستثمار في العملات المشفرة هذا العام والأعوام المقبلة، ويقول "إن مزيدا من الصناديق ترى العملة المشفرة على أنها فئة أصول خامسة تضاف إلى الأسهم والسندات والعملات التقليدية والسلع". ويوضح جونز لـ"الاقتصادية" أن عديدا من المديرين التقليديين في صناديق التحوط لا يزالون يساورهم الشك بشأن العملات المشفرة، التي لم تثبت بعد أنها عملات صرف حقيقية، لكن مع ذلك هناك أسباب وراء اندفاع مزيد من صناديق التحوط إلى العملات المشفرة عكس الأسهم والسندات وفئات الأصول التقليدية الأخرى، حيث إن سوق العملات المشفرة جديدة نسبيا، وعلى الرغم من وجود كثير من أوجه القصور فيها، فإن شركات وول ستريت لم تهيمن عليها بعد، ما يوفر فرصا جيدة للاعبين الجدد. من ناحيته، لا ينكر لوكا كريس محلل السياسات الاستثمارية في شركة كابولا لإدارة الاستثمار، توجهات صناديق التحوط إلى الاستثمار في العملات المشفرة، لكنه يرى أن مديري صناديق التحوط سيواصلون هذا العام الاستثمار في الأسهم طويلة المدى.
4 ديناراً إلى نسبة (%10) تُحرّك الفاصلة نحو اليسار بمقدار منزلة واحدة فقط ليصبح: 3. 54 دنانير، ولكن النسبة المطلوبة هي%20 وليس%10، لذلك نقوم بمضاعفة العدد الذي تم الحصول عليه ليصبح 0. 54 + 3. 54= 7. 08 وهو المبلغ الذي يمثل قيمة الخصم على فاتورة المشتريات، ولإيجاد قيمة الفاتورة بعد الخصم يتم طرح قيمة الخصم (7. 08) من إجمالي الفاتورة الأصلية وهو 35. 4 كالآتي: 35. 4 – 7. 08= 28. 32 ديناراً إجمالي الفاتورة بعد الخصم.