23:09
الاثنين 28 مارس 2022
- 25 شعبان 1443 هـ
استعد المواطنون والمقيمون في العاصمة الرياض لاستقبال شهر رمضان بالزينات والأهازيج، التي تصدرها فانوس رمضان وتنوعت أفكار الزينة والتجهيزات، بينما تراوحت الأسعار بين المتوسطة والمرتفعة. وتشهد المحلات الواقعة في شارع السويلم وسط العاصمة والمشهورة بعرض أدوات الزينة إقبالًا كبيرًا من كافة المواطنين والمقيمين خصوصًا مع توفر العديد من الخيارات والأشكال بكل أنواعها من تعليقات ومفارش وملصقات على الجدار، إضافة إلى لوحات وزينات مضيئة توسطها فانوس رمضان بمختلف أحجامه، وتراوحت أسعار الزينة بين 15 ريالًا لتصل إلى 150 ريالًا لبعض الأنواع. آخر تحديث
23:11
- 25 شعبان 1443 هـ
حريق الدمام اليوم بث مباشر
…
إهمال أثناء الطهي يتسبب في حريق بحي محاسن
أخمد الدفاع المدني في الأحساء حريقًا في مطبخ بمبنى سكني بحي محاسن. وأوضح الدفاع المدني في تغريدة له عبر تويتر، أن الحادث نتج عنه إصابة امرأة بحروق بالوجه واليد اليمنى، بسبب الإهمال أثناء الطهي. حريق الدمام اليوم العالمي. كما دعا…
إصابة أب وابنه إثر حريق بسبب جهاز ميكروويف بحائل
أوضح المتحدث الإعلامي للدفاع المدني بحائل العقيد نافع الحربي أن حريقاً اندلع في ساعات فجر اليوم السبت في منزل بحي الخزامى بمدينة حائل. وأضاف الحربي أن الفرق عملت على مكافحة الحريق الذي كان سببه جهاز تسخين…
وفاة طفل وإصابة 4 آخرين جراء حريق اندلع في شقة بالدمام
لقي طفل مصرعه وأصيب 4 آخرون -رجل وامرأة وطفلان- جراء حريق اندلع اليوم الخميس في شقة بمبنى سكني بحي الضاحية بالدمام، فيما جرى إخلاء 17 شخصاً احترازياً. وقال الدفاع المدني، إن فرق الإطفاء والإنقاذ بالدمام،…
حريق الدمام اليوم
الدمام 08/10/2020 10:38:00 م عاجل.. حريق هائل في الدمام | فيديو | الدمام. حريق هائل في الدمام | فيديو صدى_البلد البلد شب حريق هائل، منذ قليل، في أسواق الشلوي بمدينة الدمام التابعة لحي بدر في المملكة العربية السعودية... شب حريق هائل، منذ قليل، في أسواق الشلوي بمدينة الدمام التابعة لحي بدر في المملكة العربية السعودية، ودفعت السلطات بعدد من سيارات الإطفاء للسيطرة على الحريق. وعلى الفور انتقلت الأجهزة المختصة للتحقيق في الحادث إلى مكان الحريق؛ للوقوف على ملابسات الحادث بعد عملية السيطرة على النيران وحصر الخسائر الناجمة عن الحادث، وفقا لما نقلته وسائل الإعلام بالمملكة. وأظهر مقطع فيديو متداول على وسائل التواصل الاجتماعي النيران هائلة تلتهم أحد الأسواق التجارية بحي بدر بالدمام بالمنطقة الشرقية.
حريق الدمام اليوم العالمي
كشف المتحدث باسم مديرية الدفاع المدني بالمنطقة الشرقية المقدم عبدالهادي بن علي الشهراني أنهم تلقوا بلاغاً في تمام الساعة (١٣:٠٠) من مساء اليوم (الخميس) مفاده نشوب حريق في ورش ومستودعات تحتوي على كماليات وألعاب أطفال بصناعية الخضرية، وعند وصول الفرق تمت محاصرة الحريق وإخماده ومنع امتداده إلى المواقع المجاورة. وأوضح المقدم الشهراني أنه تمت السيطرة على الحادثة، مشيرًا إلى أن طبيعة المواد المحترقة تسببت في كثافة عالية للأدخنة بالموقع وما زالت عمليات التبريد قائمة بالموقع ولم تنتج عن الحادثة أي إصابات أو وفيات، وإجراءات التحقيق قائمة لمعرفة أسباب الحادثة. وأشاد المقدم الشهراني بجهود الجهات المشاركة بالموقع ممثلة بشرطة المنطقة الشرقية - إدارة دوريات الأمن - إدارة المرور - فرع هيئة الهلال الأحمر السعودي - الشركة السعودية للكهرباء وشركة المياه الوطنية.
2015-05-05 02:29:06
جانب من الحريق (تصوير/ عبدالله الوجيه)
الدمام - محمد الغامدي
يكافح " مدني الشرقية " حريق مع كثافة دخانيه في مبنى مكون من 4 أدوار وسط مدينة الدمام. ونشب الحريق في الدور 3 في تمام الساعة ٦ من مغرب اليوم، حيث أنه مستخدم كمستودع مواد بلاستيكية، وقامت فرق الدفاع المدني بإخلاء المبنى من السكان وإخراج المحتجزين عن طريق سطح المبنى بواسطة سيارات السلالم. ولازالت فرق الإطفاء تقوم بعمليات الإخماد.. جريدة الرياض | حالة وفاة في حريق وسط الدمام. ونتج عن الحريق - حتى ساعة إعداد البيان - وفاة شخص. ويشار إلى أنه شارك في الموقع عدد 14 فرقة إطفاء وعدد 6 فرق إنقاذ وعدد 3 سيارات سلالم ، فيما لايزال التحقيق جاري لمعرفة الأسباب وتقدير الخسائر المادية.
لا تختلف طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين سواء مونوهيدرات أو ميكرونيزد لأن كيفية الإستعمال للإستفادة من فوائد الكرياتين تستوجب إحترام مرحلتين مختلفتين لتحقيق النتائج في أسرع وقت. الكرياتين أحد المكملات الغذائية الأكثر استخدامًا من طرف لاعبي كمال الاجسام. يتم تخزين هذا المركب في العضلات و يستخدم لتزويدك بدفعات سريعة من الطاقة. مكملات الكرياتين قد تساهم في بناء العضلات و زيادة القوة ، وتحسن أداء التمارين عالية الكثافة و تمنع تمزق العضلات و الإصابات الرياضية. تشير مختلف الأبحاث الى أن تحميل الكرياتين يمكن أن يزيد بسرعة من توافر الكرياتين لديك ، مما يسمح لك من بالإستفادة من الفوائد المتعددة للكرياتين بشكل أسرع. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين مرحلة التحميل للمبتدئين إذا كنت تتناول منتظمًا على تناول اللحوم و الأسماك ، فمن المحتمل أن يكون مخزون العضلات من الكرياتين ممتلئ بنسبة 60٪ فقط. كرياتين/طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين /فوائده - YouTube. يوصي الأخصائيون بمرحلة تحميل الكرياتين لزيادة مخزون العضلات. خلال هذه المرحلة ، تستهلك كمية نسبيًا كبيرة في فترة قصيرة لإشباع مخزون عضلاتك بسرعة. على سبيل المثال ، طريقة استعمال الكرياتين الشائعة تستوجب تناول 20 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة 5 إلى 7 أيام.
ما هي طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين؟ وما أهميته؟ - التغذية سؤال وجواب
يتحدث هذا المقال عن طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام، بالإضافة الى بعض الجوانب الهامة التي يجب على هذه الفئة معرفتها. أحد أكثر الصعوبات التي بامكانها مواجهتك عندما تكون مبتدئًا في رياضة كمال الأجسام هي الحصول على المعلومات الصحيحة والمناسبة. صحيح أن المعلومات في الوقت الحالي ستجدها في كل مكان. سواءً على الانترنت أو عند الأصدقاء والأشخاص الذين تعرفت عليهم في قاعة كمال الاجسام. لكن الشيء الأهم هنا هو الحصول على معلومات صحيحة ودقيقة، كونك مبتدئ في هذه الرياضة ستجد أن الكثير من الأشخاص يحاولون إعطائك المعلومات قصد المساعدة، ولكن ستجد أن الكثير من أفكارهم خاطئة. طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين بالتفصيل | لائق. الشيء المؤسف أن أغلبهم لا يتقبل المعلومة الصحيحة خاصةً إذا أعطاها إياه أحد المبتدئين وسيحس في الغالب بنوع من الإهانة. في أيامنا هذه لم يعد هناك معلومات تأتي من تلقاء نفسها. بل جميع المعلومات الصحيحة تأتي من المصادر الموثوقة والدراسات. والشيء الوحيد الذي أنصحك به هو أخذ المعلومة من هذه المصادر الموثوقة. عندما يأتي إليك أحد الأشخاص ليقوم باعطائك معلومة وأنت تعلم بأنها خاطئة، حاول التصحيح له وإن رأيته لا يتقبل فاتركه ولا تحاول تضييع وقتك في مثل هذه الأشياء، لأنك حتمًا ستعاني معها في بدايتك.
كرياتين/طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين /فوائده - Youtube
أما إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون دائمًا التدرج فمن الأفضل أن تقوم باتباع طريقة الصيانة من الأول. ماهي كمية الكرياتين التي يجب تناولها في كل جرعة
رغم أنه بالامكان استخدام من 3 الى 5 جرام كرياتين. إلا أن أغلب المنتجات قد تأتي مع سكوب بحجم 5 جرام وهذا سيساعدك بشكل أفضل. إذا لم يكن لديك سكوب من 5 جرام بامكانك الاستعانة بملعقة صغيرة حيث أنها تساوي حوالي 5 جرام من المسحوق. أفضل وقت لاستخدام الكرياتين للمبتدئين
في مرحلة التحميل من الأفضل توزيع الجرعات على مدار اليوم حتى تحصل على الكرياتين بطريقة ثابتة. أما بعد الوصول الى مرحلة الصيانة فهنا ينصح بتناول 5 جرام بعد التمرين. ما هي طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين؟ وما أهميته؟ - التغذية سؤال وجواب. أظهرت الدراسات أن الكرياتين الذي يتم تناوله بعد التدريب أكثر فاعلية في تحسين القوة والكتلة العضلية مقارنةً بما قبل التدريب ( المصدر). طريقة استخدام الكرياتين مع الواي بروتين للمبتدئين
في الحقيقة، أظهرت الدراسات الى أن تناول الكرياتين مع الواي بروتين أفضل من تناول كل عنصر لوحده بشكل منفصل ( المصدر). من خلال ما سبق يمكنك أن تستنتج بأن الطريقة الأفضل لاستخدام مكمل الكرياتين مع الواي بروتين هي خلط الواي مع الكرياتين وتناوله بعد التدريب.
طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين بالتفصيل | لائق
6- يحطم الاكتئاب وفقاً لـ 3 دراسات كورية جنوبية اهتمت بمعرفة آثار الكرياتين على الصحة النفسية لمن يعانون من الاكتئاب وجد الباحثون أن 5 جرامات يومية بجانب أدوية الاكتئاب تساعد بشكل كبير على التخلص من الاكتئاب بشكل فعال وأكبر ممن يكتفون بأدوية الاكتئاب فقط دون دعمها بالكرياتين.
مكمل الكرياتين
نظرة عامة
قبل بضع سنوات كان الحديث عن الكرياتين كمكمل غذائي يدور في مجتمعي ألعاب القوى وكمال الأجسام باعتباره سلاحا سريا، ثم تغير الأمر وشاع استخدام مكمل الكرياتين لدى شرائح أخرى من الرياضيين؛ وعلة ذلك تحسين الأداء والمساعدة على الاستشفاء عقب جلسات التدريب. لمحة تاريخة عن ظهور منتجات الكرياتين:
المكملات الغذائية التي تحوي مادة الكرياتين تعمل على زيادة مخزون الكرياتين في الجسم -ومن ثم زيادة الفوسفوكرياتين- وهو ما يعزز تخزينه في العضلات، وقد أوضح ذلك البحث المنشور في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء عام 1996م، وهو ما أدى إلى ظهور منتجات الكرياتين كمكمل غذائي، ثم ظهر (الكرياتين سيل تك) في عام 2003 م عقب بحث نُشر في موقع ببمد (PubMed) وهو كرياتين مضاف إليه حمض الليبويك؛ ليعزز من امتصاصه. دور الفوسوفو-كرياتين:
وجود احتياطي وافر من فوسفات الكرياتين يعمل على تسهيل وتسريع تكوين جزيء الطاقة (ثلاثي فوسفات الأدينوزين ATP)، ولتدرك أهمية الأيه تي بي يكفي أن نقول أنه بمثابة عملة الطاقة للعمليات الحيوية المختلفة في الجسم، وهو ما يؤدي إلى زيادة القدرة على بذل المجهود. ثم تأتي الوظيفة الثانوية للكرياتين وهي سحب الماء إلى الخلايا العضلية وهو ما قد يؤدي إلى زيادة تخليق البروتين، كما أنا وجود الماء بداخل العضلة يجعلها تبدو أكبر في الحجم.
منعاً للإحراج.. تلك هي الأخطاء الشائعة عند استخدام المشاية الكهربائية! ومن بين المكملات الغذائية الهامة هو مكمل الكرياتين الذي يعد مركباً نيتروجيناًي عضوياً يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية التي يتناولها الرياضي يومياً مثل اللحوم والأسماك. وبجانب المصادر الغذائية يتم تصنيع الكرياتين داخلياً أيضاً؛ حيث تركيبه بصورة أساسية في الكبد والبنكرياس والكلى، ولكن للأسف لا تناسب كمية الكرياتين المصنوع داخلياً أو الذي يتم الحصول عليه من الغذاء لاعبي كمال الأجسام بسبب احتياجات عضلاتهم الكبيرة لهذا المركب. وهو الأمر الذي جعل المتخصصين يصنعون مكملات الكرياتين الغذائية التي تحتوي على 6 فوائد أساسية رائعة بالنسبة للاعبي تمارين رفع الأثقال وكمال الأجسام من أهمها:-1- بروتين أكثر لأن البروتين هو أساس النمو العضلي وغذاء العضلات المفضل فإن الكرياتين يعمل على رفع قدرة عضلات الجسم من امتصاص البروتنيات من الأغذية المختلفة التي يتناولها الرياضي طوال اليوم وهو ما يعزز حجم الكتلة العضلية وقوتها وكثافة أنسجتها. تمارين مبتكرة لعضلات ظهر غير عادية (فيديو)2- يقلل الألم الشعور بالألم والأوجاع العضلية بالإضافة إلى الإجهاد من أسوأ الكوابيس التي يشعر بها لاعب كمال الأجسام بعد التمارين الرياضية لذلك يعمل مكمل الكرياتين على التخفيف من الشعور بالإرهاق الجسماني، كما يقلل من الفترة الزمنية اللازمة للاستشفاء العضلي حيث تصبح العضلات قادرة على ترميم أنسجتها وأليافها المنهكة في مدة زمنية أقل من المعتاد.