اسم الطبيب
أرقام الهواتف
العنوان بالتفصيل
أطباء الأمراض
الجلدية و التناسلية
د. إبراهيم العرادي
أخصائي الأمراض الجلدية و التناسلية
مدينة الكويت
1830003 / 22232000
مدينة الكويت - مستشفى السلام الدولي - مبنى العيادات الخارجية -
الدور السادس - بين الدائري الثاني و طريق الاستقلال السريع و
شارع الخليج
د. مشعل الغريب
د. عبد الله المسلم
598219030
مدينة الكويت - شارع العدل - مقابل الهيبرون سنتر
د. فيفيك سينكال
1820909
مدينة الكويت - زيرو ناين كلينيك - بنيد القار - شارع محمد رفيع
معرفي - موازي لشارع الاستقلال
د. خالد مصطفى كامل
22629091 / 22629092
مدينة الكويت - الشعب البحري - قطعة 8 - شارع الاستقلال
د. ميسون أبو شاويش
22622529
مدينة الكويت - حولي - بيلا كلينك - دائري الرابع
د. محمد بو حمره
25666668 / 25626162
مدينة الكويت - ميدان حولي - بو حمره كلينيك - شارع سالم مبارك -
امتداد طريق الدائرى الرابع - قبل محطة البنزين و محطة الإطفاء
د. حمد الغرير
25716666
مدينة الكويت - السالمية - شارع حمد المبارك - بناية 98 - الدور
الأول - شقة 4 - بجانب مستشفى المواساة
د. مستوصف رويال حياة كلينك royale hayat | شركات مؤسسات | دليل كيو التجاري. نورة الصليلي
25620088 / 25620299
مدينة الكويت - السالمية - مقابل حديقة الشعب
أطباء الأطفال و
حديثى الولادة
د.
مستوصف رويال حياة كلينك Royale Hayat | شركات مؤسسات | دليل كيو التجاري
حائل مقابل مستوصف الصفا حي النقره - YouTube
حائل مقابل مستوصف الصفا حي النقره - Youtube
8. مستشفى ابن سينا: مستشفى حكومي كويتي ، تأسس في عام 1981 ، متخصص في قسم الجراحة العصبية وجراحة الأطفال والعلوم العصبية ، ويضم مراكز أخرى مثل مركز حامد العيسى لرزاعة الأعضاء ، ومركز البابطين لجراحة التجميل والحروق. 9.
افضل مستشفى في الكويت - عدد مستشفيات بالكويت
سليمان أحمد السعد
أخصائي طب الأطفال
22232000 / 22232037
مدينة الكويت -
مستشفى السلام الدولي - بين الدائري الثاني و طريق الاستقلال
السريع و شارع الخليج
د. محمد سعيد
السيد
1885544
بوشهري كلينك السالمية
أخصائي طب الأطفال و حديثى الولادة
67044003
بين الدائري الثاني و طريق الاستقلال السريع و شارع الخليج
د. بندر المطيري
24569119
الجهراء - مقابل سوق الوافي - عمارة صيدلية الجهراء
د. مريم حسني يوسف
67685211
حولي
د. عفاف عبد الله
الرومي
25340523
الجابرية - قطعة 3 - شارع 104 - بنايات مجمع الأسواق - بلوك 8 -
الدور 2 - مقابل بنك الخليج
د. مازن العيسى
1826826
الفروانية - مركز الربيعة الطبي - شارع المطار القديم
د. خالد بو حيمد
25622999
السالمية - ميدان حولي - مجمع المركز الإستشاري الطبي
د. عادل معرفي
أخصائي جراحة الأطفال
25726666
السالمية - شارع يوسف بن حمود - مقابل شارع سالم المبارك -
مستشفى المواساة الجديد
د. افضل مستشفى في الكويت - عدد مستشفيات بالكويت. أشرف أحمد كابش
السريع و شارع الخليج - مبنى العيادات الخارجية - الدور السابع
أطباء العيون و
الرمد
د. صبرية حسين
الصالح
أخصائي طب و جراحة العيون
25360599 / 25360499
الجابرية - مستشفى رويال الحياة - مقابل الدائري الرابع - قطعة 3
(أ)
د.
مجمع رويال الطبي(النقرة)
منطقة الحدود الشمالية - حائل
حجــز
الاسم
الجوال
العنوان
التخصص
المنطقة
المدينة
الاطلاع على سياسة الخصوصية
تضيف أخصائي التغذية العلاجية أن بعض أنواع المكملات الغذائية تسبب تخزين المياه في الجسم، الأمر الذي يؤدي لزيادة الوزن، فضلًا عن أن بعضها يؤدي لزيادة هرمون التستوستيرون «هرمون الذكورة»، فتظهر مشاكل صحية عديدة في حالة زيادته عن معدلاته الطبيعية. بدائل آمنة
وفقًا لـ«البنهاوي»، فإن البديل الآمن للمكملات الغذائية هو النظام الغذائي السليم، موضحة إمكانية الاستغناء عن هذه المكملات ومن ثم تجنب أضرارها عن طريق:
قبل التمرين
يجب تناول أخر وجبة قبل التمرين بساعتين، يُفضل أن تكون غنية بالخضراوات والكربوهيدرات كالمكرونة، حتى يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تمنحه الطاقة اللازمة، و يُنصح بتناول وجبة «سناك» قبل التمرين بساعة، من الممكن تناول الفاكهة المجففة. خلال التمرين
يُفضل تناول ثمرة فاكهة أو عصير طازج دون سكر في أثناء فترة الراحة من التمرين، أو إضافة محلول معالجة الجفاف على الماء وتناوله لتعويض الماء والأملاح المفقودة أثناء ممارسة التمارين، أو إضافة نصف ملعقة ملح على نصف كوب ماء ونصف كوب عصير خالٍ من السكر، ويُفضل أن يكون «البريك» بعد مرور نصف الوقت المخصص للتمرين (أي بعد ساعة إذا كانت مدة التمرين ساعتين).
مكملات رياضية . مكملات للرياضيين | Iherb
سواء كنت رياضياً محترفاً أو ممارساً عاماً للرياضة في صالات الجيم كل أسبوع، فإن الحصول على نتائج من التدريبات التي تقوم بها يتعدى مجرد قيامك بهذه التمارين. في الحقيقة، يمكن أن يمنحك الجمع بين نظام غذائي صحي مع عدد قليل من المكملات الغذائية للرياضيين ميزة قوية على منافسيك وزملائك. قد يكون النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي كافيين لمنح معظم الناس الطاقة التي يحتاجون إليها، ولكن بالنسبة للرياضيين، فقد يحتاجون إلى مستويات أعلى من الطاقة للوصول لمستوى الأداء الرياضي الذي يطمحون إليه. فيما يلي قائمة بأهم المكملات الغذائية للرياضيين التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لجني فوائدها العديدة. 1. المكملات الغذائية للرياضيين: أضرارها ومتى يجب استخدامها؟ - طبيبي. فيتامين D
يعد فيتامين (د) أحد أهم المكملات الغذائية للرياضيين الموجودة في الأسواق اليوم. يتوافر فيتامين D في مصادر غذائية قليلة ويتم تخليقه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن يزداد خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) في كبار السن ومن يعانون من زيادة الوزن وذوي البشرة الداكنة، وكذلك في حالة عدم التعرض للشمس. لا يقتصر عمل فيتامين د مع المغذيات الأخرى على تعزيز صحة العظام وتقويتها فحسب، بل يساهم أيضاً في جوانب صحية أخرى عديدة.
المكملات الغذائية للرياضيين: أضرارها ومتى يجب استخدامها؟ - طبيبي
ممارسة الرياضة بشكل عام وكمال الأجسام على وجه الخصوص تحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية سواء كانت طبيعية أو مصنعة، وظهرت رياضة كمال الأجسام في بداية القرن الواحد والعشرين، في لندن حيث ابتدعها في عام 1901 الرياضي يوجين ساندو صاحب العضلات المفتولة حيث كان يتباهى بها في كل مكان، وتطور الأمر معه حتى نظم مسابقات بحكام للبت في أفضل أشكال الأجسام المفتولة، وانتشرت سريعاً بأوروبا ومنها للولايات المتحدة وجميع دول العالم. ويحب الرياضيون بشكل عام وممارسو رياضة كمال الأجسام بشكل خاص، اتباع نظام غذائي محدد ومثالي يعتمد على البروتينات وكميات أقل من الفيتامينات والنشويات، مما يجعل هناك نقص فيتامين في أجسادهم، ويجب عليهم أن يعوضوا ذلك النقص من خلال تناول المكملات الغذائية ، وفق استشارة طبيب أو مختص بالأغذية. مكملات رياضية . مكملات للرياضيين | iHerb. أسعار المكملات الغذائية
يبلغ سعر مكمل سعر واي جولد ستاندرد 60 دولاراً، مكمل إيزو بوليك بروتين 75 دولاراً، ومكمل برو أنتيوم بروتين 60 دولاراً، ومكمل كرياتين 10 دولارات، و 36 دولاراً لمكمل هيدروكسي كت "next gen"، ومكمل أوبتي مين مالتي فيتامين 24 دولاراً، ومكمل أمينو إنرجي بسعر 20 دولاراً. أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات
ويعد بروتين مصل اللبن من أفضل المكملات الغذائية لتضحيم العضلات؛ حيث يحتوي على مكونات غذائية هامة وسهلة الهضم، ويتم تناوله قبل وعقب الانتهاء من التمرين، ويحوي بروتينات البيض والكالسيوم، ولكن لا يجب أن تتعدى الجرعة اليومية منه 40 جراماً، وهناك أيضاً مكمل الكرياتين الذي يملك القدرة على منح الجسم كتلة عضلية كبيرة، ولكن دون زيادة نسبة الدهون، وتعد مادة الكرياتين مكوناً أساسياً للخلايا العضلية، على أن تكون الجرعة اليومية منه لا تتعدى 10 جرامات.
المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار &Raquo; مجلتك
لا تزال شعبية الأسلوب النباتي في ازدياد حيث يجرب المزيد من الأفراد المهتمين بصحتهم النظم الغذائية النباتية. عند اتباع حمية نباتية يجب إجراء تعديلات واعية باستمرار للتأكد من تناول ما يكفي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لتعزيز الصحة طول العمر واستدامة النظام الغذائي. فمثلاً، يجب الاهتمام بتناول فيتامين ب-12 والزنك والكالسيوم والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالكميات الصحيحة عند اتباع نظام غذائي نباتي. تعد التعديلات والإضافات على النظام الغذائي النباتي أكثر أهمية للرياضيين النباتيين والأفراد النشيطين، لأن متطلباتهم واحتياجاتهم الجسدية اليومية ستكون أعلى من الفرد قليل الحركة. عندما تُحرك جسمك دائماً وتُركز على الأداء، من المهم الانتباه إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للأداء الرياضي. المكملات النباتية للرياضيين التي تستهدف الأفراد النشيطين وعشاق اللياقة البدنية هي طريقة يمكنهم بها تجديد مخزونهم من المغذيات والطاقة ودفع الأداء أكثر. في هذا المقال، سنناقش ثلاثة مكملات رياضية نباتية أساسية يمكن للأفراد النشيطين إضافتها إلى نظامهم اليومي، وينبغي عليهم التفكير في ذلك.
شاهد أيضاً:
نظام غذائي لكمال الاجسام
الجوز وبناء العضلات
ينصح الرياضيين بتناول الجوز لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات،
وهذه البروتينات تدخل في بناء العضلات ، وتعزز من نموها، لهذا فهو مفسد لراحة العضلات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية. لقد أثبتت الدراسات العلمية إن تناول حوالي 25 جرام من الجوز يوميا يمد الجسم بحوالي 90% من احتياجاته من البروتين،
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الأحماض الدهنية والأميجا 3. مقالة ذات صلة:
اقراص رويال فيت جي فيتامين royal vit g
المكسرات
تُعد المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الأوميجا 3 وبعض الأحماض الدهنية،
ولهذا فهي تدخل في بناء العضلات وتحسن من حالة الشد العضلي التي يتعرض لها الرياضيين. الحليب
الحليب هو مصدر أساسي من مصادر الحصول على الكالسيوم،
والكالسيوم من العناصر الغذائية التي تدخل في بناء العضلات والعظام وتحمي الرياضيين من التعرض للكسور وهشاشة العظام. يساهم الكالسيوم الموجود في الحليب في زيادة إفراز السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم بشكل جيد،
مما يساعد على أخذ الجسم القدر الكافي من الراحة بعد التمارين الرياضية ويكون الجسم نشيط في اليوم التالي.
بالنسبة للأفراد النشيطين، يمكن أن يؤدي بيتا ألانين دوراً حيوياً في زيادة مستويات الكارنوزين في العضلات. قد يزيد الكارنوزين العضلي بسبب مكملات بيتا ألانين مما قد يؤدي إلى تحسين أداء التمرين عالي الكثافة. من المفيد أن يعرف ذلك الرياضيين الذين يشاركون في تمارين قصيرة، عادة 60 ثانية أو أقل. بالإضافة إلى تحسين الأداء عالي الكثافة، من المحتمل أيضاً أن يكون بيتا ألانين مفيداً في تخفيف التعب في بداية التدريبات الطويلة، لذا قد يكون من المفيد تناوله لمن يتدربون التدريب عالي الكثافة (HIIT) وعشاق تمارين الكارديو. يمكن تناول بيتا ألانين قبل التمرن وخلطه بالعصائر أو السوائل ذات النكهات لتسهيل تناوله. سببان يجعلان من اللازم للرياضيين النباتيين التفكير في تناول بيتا ألانين قد يزيد هذا الحمض بيتا الأميني من مستويات الكارنوزين التي قد تكون أقل بشكل طبيعي في الأنظمة الغذائية النباتية. بيتا ألانين قد يساعد على تحسين التمارين عالية الكثافة، وظهور التعب، والتمارين الهوائية. أمور يجب أخذها في الاعتبار للمكمل العملي للرياضيين النباتيين المكملات المذكورة في هذه القائمة قد أُدرجت بسبب البحوث التي وجدت باستمرار أنها ذات قيمة للأداء، ولكن أيضاً لأن الرياضيين النباتيين لديهم قائمة من الاعتبارات الغذائية الفريدة التي يجب مراعاتها.