[٥] وهذا يبين أن لتمارين الاسترخاء بأنواعها دور في علاج مرض الديسك وتخفيف الآلم الظهر المصاحبة له من خلال تقوية عضلات الظهر. المشي
هل يساعد المشي مرضى الإنزلاق الغضروفي ؟ عندما يتم تطبيق تمرين المشي تطبيقًا صحيحًا سيكون جزءًا مهمًا في العلاج، فالمشي يساعد مرضى الديسك في تعزيز سرعة الشفاء ومنع المزيد من الآثار الجانبية، وعادةً ما يكون هنالك بعض الإرشادات العامة للمشي بشكلٍ عام أو المشي على جهاز المشي، فيمكن لمرضى الإنزلاق الغضروفي والديسك التعافي في غضون أربعة إلى ستة أسابيع من خلال البدأ ببرامج التمارين البطيئة والتي تتضمن المشي من خمس إلى 10 دقائق في أول يوم، ومن ثم زيادة الوقت بضع دقائق كل يوم. الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك - موضوع لياقة بدنية. [٦] هذا يدل على أن للمشي دور فعال لمرضى الديسك لدوره الكبير في تخفيف الآلام، وتعزيز العلاج، والتعافي والحد من أي آلام مصاحبة للديسك. ركوب الدراجات
هل يساهم ركوب الدرجات في علاج مرض الديسك؟ تساعد بعض التمارين الرياضية مرضى الديسك في العلاج من خلال تقوية المنطقة المحيطة بأقراص العمود الفققري المصابة واستقرارها، ومن هذه التمارين التي تساعد في بناء العضلات ركوب الدراجات ، حيث وجد أنها تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لمرض الدسك وتقلل من آلام الظهر.
- اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
- تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - YouTube
- الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك - موضوع لياقة بدنية
- الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- شيلة ياخالد هات القلم والبوك - YouTube
- احمد الناصر الأحمد: لقاء صحفي سابق مع الشاعر / احمد الناصر الأحمد في جريدة المدينة عدد الاحد 28/8/2004
اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
[١]
التمارين الرياضية
هل تساعد التمارين الرياضية بالتقليل من الآلام المرافقة لمرض الديسك؟ يمكن أن تُساعد بعض التمارين الرياضية والأنشطة الخفيفة في تخفيف آلام الديسك ، وقد تزيد من مرونة العمود الفقري والرقبة والظهر ، وغالبًا تشترك التمارين الرياضية مع العلاج الطبيعي في عملية التعافي من القرص الغضروفي، وقد تكاد أن تكون جزءًا لا يتجزأ من رحلة الشفاء والتعافي، فالتمارين الرياضية تعمل على تقوية العضلات التي تسند العمود الفقري وتقلل من الضغط عليه، إضافًة لتقليل احتمالات تكرار حدوث حالة الانزلاق الغضروفي، وبدايةً سيوصي الطبيب بالتمارين الخفيفة ويكون مستوى نشاطها بطيء، ومن ثمّ زيادة شدتها بالتدريج. [٢] هنالك العديد من التمارين الرياضية التي تخفف من الألم كتمارين الديسك الرقبي أو تمارين تقوية عضلات الظهر وغيرها من التمارين المفيدة لمرضى الديسك. تمارين السباحة
هل تساهم تمارين السباحة بتخفيف آلام الديسك؟ تُعد السباحة من التمارين الهوائية التي تستخدم عضلات الجسم الكبيرة تحديدًا بطريقة متكررة ومواظبة، كما تساعد السباحة في زيادة تدفق الدم لعضلات الظهر مما يساهم في التعافي من الإصابات الواقعة بين الفقرات وزيادة شدة قوتها، إضافة لذلك يقول الباحث ميفام: "يمكن أن تكون السباحة أفضل تمرين رياضي منخفض التأثير لآلام الظهر، فالماء يوفر كلا من الدعم والمقاومة، وتقريبًا أي تمرين لآلام الظهر يتم إجراؤه في الماء مفيد وآمن لآلام الظهر".
تمارين تأهيل لمرضى الديسك - لونا - رياضة - Youtube
المصادر والمراجع مصدر
الرياضة الممنوعة لمرضى الديسك - موضوع لياقة بدنية
تمارين أسفل الظهر: توجد تمارين ووضعيات رياضية لها القدرة على استهداف عضلات أسفل الظهر تحديدًا، منها ما يُعرف بتمرين مدّ وثني الظهر الذي يُمكنك تنفيذه عبر الاستلقاء على ظهرك والإمساك بركبتيك باستخدام كلتا يديك لضم ركبتيك إلى صدرك، ثم ضم رأسك ليُصبح على وشك ملامسة ركبتيك بطريقة شبيهة بوضعية الجنين. تمارين إضافية: لا يجد بعض الخبراء ضررًا في حثّ المصابين بالديسك وعرق النسا على ممارسة تمارين أخرى؛ كتمرين المعدة مثلًا الذي يستهدف عضلة المعدة العلوية عبر رفع الرأس والكتفين إلى الأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، كما ينصح البعض بممارسة التمارين المائية التي بوسعها تقوية عضلات المعدة أيضًا [٣].
الرياضة المناسبة لمرضى الديسك - سطور
لا يُحبذ ممارسة تمارين رفع الساق لعلاج مرض الديسك لما قد يزيد من حدة الآلام المصاحبة للديسك. تمارين لمس إصبع القدم
ما هي هذه التمارين؟ تُعد من التمارين المفيدة لأسفل الظهر، لكن قد يؤدي ممارسة هذا النوع من التمرين وخاصة لمرضى الديسك لزيادة الضغط على الأقراص والأربطة في العمود الفقري مما يزيد من الألم والآثار الجانبية لهم. يُفضل تجنب هذا النوع من التمارين كعلاج للديسك. متى يجب مراجعة الطبيب؟
متى يجب مراجعة الطبيب لمن يعاني من الديسك وآلام الظهر؟ عادةً ما يعاني الكثير من الناس من ألم الظهر وغالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه أو من خلال الراحة وتناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية أو عن طريق العلاج الساخن أو البارد، وكلها خطوات تساعد على تسريع الشفاء، ومع ذلك يجب على الشخص مراجعة الطبيب في هذه الحالات: [٨]
عند وجود ألم شديد أسفل الظهر مع عدم وجود تحسن، وقد يكون الألم مرافقًا لأعراض أخرى المقلقة كالوخز أو التنميل بأسفل الساقين. عند مواجة صعوبة في تحريك الساقين أو في المشي. عند فقدان وظيفة المثانة أو الأمعاء. عند عدم الإحساس بالساقين. عند الإحساس بألم شديد جدا. يجب مراجعة الطبيب في بعض الحالات كالواردة سابقًا لتلقي العلاج المناسب والوقوف على الأسباب.
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
اليوغا والبيلايتس. عبارة عن تمارين تعتمد على التمدد لكن يجب الانتباه إلى أن بعضها قد يسبب الآلام لذا يتوجب استشارة المدرب المختص ، كما أن اليوغا جيدة لأنها تجمع المرونة والقوة. 2. السباحة والغوص. طبعاً لا شيء أفضل من السباحة لتخفيف آلام الظهر حيث أن هناك العديد من التمارين لتقوية عضلات الظهر تحت الماء وتعتبر مفيدة للوقاية من الآلام. 3. علاج توازن العضلات. معظم أسباب آلام الظهر تعود لخلل عضلي وضعف في العضلات الداعمة أي بمعنى آخر عدم التوزان بين العضلات. هناك برنامج يقوم على علاج هذا الخلل عن طريق دفع العضلات إلى التوازن بتقويتها لتجنب الآلام ولتكون داعماً للعمود الفقري. تحذير:
حال ظهور الآلام مع ممارسة أي رياضة يستحسن التوقف عنها وعند استمرارها يفضل مراجعة الطبيب لإجراء التشخيص والعلاج في حال وجود أي مشكلة.
مدينة بوردو: هو ميناء كبير جدا تم بناؤه على بحر جارون بالقرب من المحيط الاطلسي ويشتهر بالمباني والمعالم والاثار السياحية الجميلة ويشتهر بالزراعة وبالذات زراعة الكروم مدينة نيس: هي مدينة ساحلية تقع على شاطئ الريفيرا الفرنسية يطل على البحر ويتمتع بالعديد من الشواطئ الساحلية الخلابة في فرنسا وهو من أكبر مدن الريفيرا الفرنسية وأكثرها شعبية ،يقع في الجنوب من مارسيليا وجنوى في إيطاليا التي تصل مساحتها الى 71.
* تجربة حقول السنابل ما زالت عالقة بالاذهان إلى ما تعزو هذه
الذكرى الطيبة عقولك يا احمد؟ - صفحات حقول السنابل في مجلة اقرأ كانت
جهداً جماعياً اثمر الكثير من الوعي والشعر والادب الحقيقي كانت التجربة في
مجملها صادقة وواعية وكانت الحقول نافذة صحية لعبور الكثير من الاصوات
الشابة من خلالها ونقلها إلى فضاءات الابداع الارحب تعلق الناس بالحقول هو
شكرا وتقديراً لثمار وسنابل متميزة ساهم في سقياها ورعايتها الجميع بعد
توفيق الله اولاً. * هل هناك نية لعودة شاعرنا الاحمد إلى الاعداد والاشراف
الشعبي مرة اخرى بعد نجاح تجربته الاولى؟ - بعد توقف الحقول تلقيت اكثر من
عرض لتولي الاشراف على بعض الصفحات الشعبية في بعض الصحف وكان ابرز العروض
هو تولي رئاسة التحرير في احد المجلات المتخصصة بالادب الشعبي ولكني لم
اكن متحمساً لكل هذه العروض لأنني كما تعلم ويعلم الكثيرون من اهالي منطقة
القصيم واقيم بها وفي هذه المنطقة مع الاسف لا توجد جريدة او مجلة والاشراف
على صفحة شعبية او مجلة شعبية خارج المنطقة امر يرهقني كثيراً ويدفعني إلى
الاقامة خارج المنطقة من اجل تقديم عمل متميز وهذا ما تمنعني الظروف من
تنفيذه. للاشراف مرهونة بصدور مطبوعة في القصيم بقي شيء مهم لا يمكن اغفاله
وهو انني حريص على الشعر اكثر من اي شخص آخر.
شيلة ياخالد هات القلم والبوك - Youtube
انضمام 4٬301 من المتابعين الآخرين
عنوان البريد الإلكتروني:
عرض تصنيف كامل مقالات الموقع عرض تصنيف كامل مقالات الموقع
عرض أرشيف نماء الشهري عرض أرشيف نماء الشهري
RSS عرض مختصر المقالات والتعليقات
بحث في الموقع
عدد الزوار
1٬456٬571 زائر
مدونات ومنتديات مفيدة
موقع الصدقة الإلكترونية
التطبيق العملي للمشروع بالسعودية
مؤتمرات المصرفية الإسلامية
مدونة البيت الكويتي
رئيس جمعيةالإقتصادالإسلامي بالكويت
الموقع العالمي للإقتصاد الإسلامي
موقع ومنتدي
مراجع مفيدة
المكتبة الوقفية للكتب الإلكترونية
ببليوإسلام ، مكتبة وموسوعة
التواصل عبر Facebook
المدونة على ووردبريس. كوم.
احمد الناصر الأحمد: لقاء صحفي سابق مع الشاعر / احمد الناصر الأحمد في جريدة المدينة عدد الاحد 28/8/2004
09-10-2013
قبل الإنترنت وثورة الاتصالات.. بل قبل الهاتف الجوال والثابت والتليفون السلكي (أبو هندل) كان تواصل الناس المتباعدين في المدن والقرى ونقل اخبارهم واشواقهم لذويهم يتم عبر الرسائل المكتوبة بخط اليد (الخط أو المكتوب) وكان مجيدو الكتابة والقراءة قلة، فأغلب الناس تلجأ إلى من يعرف الكتابة ولو بشكل بسيط لتبوح له بمشاعرها وأمانيها وأشواقها من أجل أن ينقشها على الورقة والطرف الآخر يبحث عن شخص (يفك الخط) ليقرأ لهم تلك المشاعر والأماني والأشواق.. كانت الأحبار والأقلام والأبواك والأخيرة تعني دفاتر الكتابة هي الحضن الأمين لكل ما يكتب فيها من مشاعر واحاسيس واشعار وذكريات وأشواق. كانت هي الصدر الحاني الرؤوم لحفظ المشاعر الإنسانية الحميمة ونقلها من فرد إلى أسرة أو العكس.. ومن محبوب إلى من أحب!.
سامري شمر يا خالد هات القلم والبوك نفسي ع hq 1 - YouTube