دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- قد يعتقد العديد من الأشخاص أنهم يحتاجون لقضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية. 15 من أهم فوائد المشي. ولكن، هل تعلم أنك تستطيع الاستفادة بشكل كبير من ممارسة المشي؟
وقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت المناسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية. فقط بنص ساعة من المشي؛ ينتعش يومك🤩🚶🏻♂️
#امش30
#عش_بصحة
ولكن، يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر". إليكم فوائد المشي:
تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة
- استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي
- 15 من أهم فوائد المشي
- مسك الطهارة الأصلي - عالم حواء
- طقم مسك الطهارة الاصلي ألمزيد من المعلومات التواصل عبر الواتساب 0666923769 - YouTube
- مسك الطهاره الاصلي – الجمعية الاقتصادية للمتقاعدين العسكريين التعاونية
استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
واختتم الباحثون دراستهم بتأكيد أن المشي لنصف ساعة يوميا بنشاط بمثابة حماية كبيرة لأولئك الذين يجلسون كثيرا، حيث يسهم في حماية العظام والقلب والمخ في السن المتقدمة. المصدر – سبوتنيك
محتوي مدفوع
إعلان
فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي
يساعد المشي على تقوية عضلات الساقين. يساعد المشي تقوية عضلات الحوض. يساعد المشي على تقوية عضلات الجسم بصورة عامة. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على إنخفاض نسبة ظهور الكرش وذلك لارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وتقوية عضلات البطن نتيجة المشي، وكذلك فهو يعمل على التقليل من ظهور الأرداف أو نتوءات منطقة الخصر. فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها | مجلة سيدتي. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على تخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة، وهذا يعمل بدوره على التخلص من ترهلات البطن. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على شد الجلد وعدم ظهور الانكماشات بها. يعتبر من أهم الرياضات التي تعمل على التخفيف من ضغط الدم المرتفع. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على التخلص من الأملاح المرتفعة في الجسم كما أنه يفضل شرب الماء أثناء المشي، وكذلك خفض نسبة الكولسترول في الجسم والتخلص من الدهون. ما هي ضوابط ممارسة رياضة المشي بشكل صحيح؟ عليك أن تمارس رياضة المشي بصفة مستمرة وأقل مدة هي ثلاث مرات في الأسبوع على ألا تقل المرة الواحدة عن ساعة. لا تقم برياضة المشي ومعدتك ممتلئة بل يجب أن تكون على معدة فارغة ومن أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي هو الصباح الباكر بعد صلاة الفجرة على معدة فارغة.
لذا فانت تقوم بممارسة تمارين مختلفة لأنواع متنوعة من عضلات جسمك أثناء ممارسة رياضة واحدة وحبذا لو قمت ببعض تمارين البطن بعد ممارستك لرياضة المشي كما من المحبب القيام بتمارين البطن فكل هذا سيساعدك على المحافظة على جسمك و رشاقتك والاستمرارية والشعور بالحيوية والنشاط. الأنواع المختلفة لرياضة المشي هناك أنواع مختلفة من رياضة المشي أبرزها المشي العادي وهي الذي يقوم به غالب الناس بشكل منفرد ويمكن أن تلاحظها عند عبورك على الكورنيش فتجد الناس يتمشون عليه ويتمتعون بمنظر البحر ونسيمه ومنهم من يقوم بالاستماع إلى المقطوعات المحببة إلى قلبه لينسجم في جو من الهدوء والصفاء الروحي و النفسي مع الرياضة البدنية. هناك أيضا رياضة المشي السريع وهي تلك النوع من الرياضات التي يقوم فيها الإنسان بالمشي ولكن بخطوات سريعة ثابتة السرعة ومن المفضل أن تكون رياضة المشي السريع ضمن مجموعات لكي تشعر بالحماسة والنشاط ولكي تحافظ المجموعة كلها على إيقاع محدد للمشي كما لا تشعر بالملل أو الإحراج من نظرات الناس لك. استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. تجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي السريع تحتاج إلى تمرن وتعود ولياقة عالية فهي بين المشي والجري ويمكن أن تصل سرعات الناس فيها إلى ما يقارب خمسة كيلو متر في الساعة الواحدة وتمتاز بأن الجهد المبذول فيها أكبر من الجهد المبذول في المشي العادي وهو ما يؤدي إلى مضاعفة المجهود الذي يقوم به الفرد كما أنه يؤدي إلى سرعة النتائج المرجوة.
15 من أهم فوائد المشي
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
طقم مسك الطهارة الاصلي ألمزيد من المعلومات التواصل عبر الواتساب 0666923769 - YouTube
مسك الطهارة الأصلي - عالم حواء
تعرف على أبرز فوائد مسك الطهاره ، فيعتبر من أهم المستحضرات التي تلجأ إليها المرأة منذ وقت طويل، خاصة المرأة المتزوجة لفوائده العظيمة بالنسبة لنظافة المهبل، والرحم. وهو ما سنتعرف عليه من خلال المقال التالي على موسوعة. فوائد مسك الطهاره
يقول رسول الله (ص) " أطيب الطيب المسك "، وقيل فيه أنه كثبان الجنة الذي يبهج النفوس ويجعلها أسعد، هذا بالإضافة إلى الاعتماد عليه في تثبيت أقوى العطور. مسك الطهارة الأصلي
على المرأة معرفة الفرق بين مسك الطهارة الأصلي والمغشوش، وهذا ما يمكن ملاحظته من زيادة نسبة الكحول، فمسك الطهارة الأصلي غالي الثمن، ذو تأثير قوي، ويكفي استخدام 100 مِل منه. أما بالنسبة للمغشوش والذي يكثر بيعه هذه الأيام، فيعتمد على رائحة المسك فقط، وليس تأثيره، كما يعتمد قوامه على وجود نسبة من الكحول، والصبغة الكيميائية، ولهذا قد يسبب استخدامه الشعور بالحرقة، ويتعين حينها تركه فوراً. فوائد مسك الطهاره الابيض
لمسك الطهارة العديد من الفوائد للمرأة، كانت متزوجة أو لا، ومن هذه الفوائد ما يلي:
يُستخدم مسك الطهارة في تنظيف المهبل من آثار دم الحيض، كما ويوضع القليل منه في ماء الاغتسال من الحيض؛ للتعطر، والتخلص من البكتريا والجراثيم أو الفطريات العالقة بالبشرة.
طقم مسك الطهارة الاصلي ألمزيد من المعلومات التواصل عبر الواتساب 0666923769 - Youtube
كما أن استخدام النوع الأبيض منه أو المكعبات يعد الأفضل من مسك الطهارة الأسود ذي التأثير العالي، وهنا يمكن استخدام المسك لمنطقة المهبل من الخارج قبل جماعها بزوجها، ومن الداخل والخارج بعد الانتهاء من الجماع. ويمكن استخدام المسك أيضاً لتطهير المعصمين، والإبطين، وخلف الأذنين، فعطره ذو رائحة جميلة وجذابة.
مسك الطهاره الاصلي – الجمعية الاقتصادية للمتقاعدين العسكريين التعاونية
تعطير الأماكن والمنازل: فيتم استخدامه في الماء الذي يتم تنظيف الحمام به، للحفاظ على رائحة جذابة طويلة الأثر للحمام. كما يتم تخفيفه في رشاشات مياه ورش الأسطح بها، حتى يحتفظ المنزل دائمًا برائحة زكية محببة. تعطير الجسم: ليس الأماكن الحساسة فقط، وإنما الجسم بشكل عام. فرائحة المسك الأصلية ليست نفاذة بطبيعتها، وإنما خفيفة محببة إلى الشم، تشجع على المبالغة في الاستنشاق منها بنهم، وبدون انزعاج. التدليك لتحسين الحالة المزاجية: حينما يتم خلط مسك الطهارة بزيوت التدليك الطبيعية، ينتج مزيجًا عطريًا هادئًا يساعد على الراحة والاسترخاء، ويساهم في توفير نوم عميق خال من الأحلام المزعجة، أو التقلبات الليلية المؤرقة. الخلاصة:
مسك الطهارة الأصلي هو ذلك الذي يُستخرج من غدة تنبت في بطن حيوان غزال المسك، ويتم خلطه بالمواد العطرية المتنوعة للحصول على أفضل أنواع العطور عالميًا. يُستخدم مسك الطهارة من قبل النساء في تطهير الأماكن الحساسة من أجسامهن، وخاصة بعد فترتي الحيض والنفاس. كما يُستخدم مسك الطهارة لتطهير الأجسام والأماكن والأسطح المختلفة، لإضفاء رائحة جذابة على الموجودات.
مسك الطهارة هو عبارة عن زيت عطري يستخدم في تعطير وتطهير المناطق الحساسة، اقتداء بزوجات الرسول صلى الله عليه وسلم والصحابيات فإن تطهير الأماكن الحساسة هو أمر مهم لكل امرأة، ولذلك يستخدم المسك الأبيض للطهارة في تلك الأماكن بعد انقضاء الدورة الشهرية، والحفاظ على صحة المرأة الإنجابية والحفاظ على النظافة الشخصية والرائحة العطرة التي يجب أن تهتم بها كل أنثى، تعرفي على أهم فوائد مسك الطهارة الأبيض وكيفية استخدامه للجسم وكيف يمكن الاستفادة منه في النظافة الشخصية والتعطير من خلال الأسطر التالية. ما هو مسك الطهاره مسك الطهارة هو نوع من أنواع المسك والذي يعرف أيضاً بأنه المسك الأسود، وهو يختلف عن المسك المتعارف عليه حيث يستخرج المسك الأسود من غزال المسك ويتميز باللون الأسود الداكن، ويعد هذا المسك عضوياً فهو يستخرج من معدة الغزال وهو يختلف عن المسك المستخدم في التطهير والتعطير ويستخرج من نوع معين من الحجر الصخري الموجود في أعلى جبال التبت وينتج عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية بين الحجر الجرانيت ومياه الأمطار وينتج عنها لوناً شفافاً مائل إلى الإصفرار وله رائحة عطرة وهذا هو المسك العادي المعطر. تلك الأحجار يتم تجهيزها ومعالجتها وتستخدم كمكعبات المسك لتعطير الدولاب أو الملابس، كما يتم استخلاص زيت المسك منها أيضاً للاستخدام في أغراض النظافة الشخصية وتعطير الجسم، فالمسك الجامد أو الحجر يكون ذو تأثير قوي على الجلد ومن الممكن أن يسبب تحسس أو تهيج البشرة، أما المسك الذي على شكل زيت فلا يسبب تحسس البشرة.
رش الجسم بالمسك الأبيض والتركيز على مناطق النبض في الجسم عند معصم اليد، والرقبة، وخلف الأذن بحيث تنتشر الرائحة مع نبضات القلب وتبقى فواحة طوال الوقت. صنع عطر عادي من المسك الأبيض وذلك من خلال وضعه في زجاجة عادية حتى تتمكن من رشه مثل العطر. الآثار الجانبية لمسك الطهارة الأبيض
عليك استخدام مسك الطهارة الأبيض باعتدال، وعدم الإفراط في استخدامه، وهناك عدة حالات يجب عليها تجنب استعمال مسك الطهارة الأبيض ومنها:
الحمل والرضاعة الطبيعية
من غير المعروف أن المسك الأبيض آمن للحوامل، لذلك من المفضل عدم استخدامه في فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية. الإصابة بالحساسية
قد يؤدي استخدام المسك الأبيض إلى ظهور حساسية من المواد الكيميائية والعطرية، وقد يؤدي أيضًا إلى التهابات خاصة في المنطقة الحساسة. من قبل
مجد حثناوي
-
الجمعة 28 حزيران 2019