أهمية تقدير الذات يتم تعريف تقدير الذات على أنه تقييم المرء الكلي لذاته، ويعبر عن مدى إيمان المرء بذاته وقدراتها واستحقاقها للحياة، وشعوره بالكفاءة والقيمة، وتقدير الذات له مكونان أساسيان هما: الكفاءة الذاتية متمثلةً في ثقة المرء بنفسه وإيمانه بقدرته على الحياة، وقيمة الذات بقبول المرء لذاته دون قيد أو شرط بعيوبها ومميزاتها.
- اهمية تطوير الذات - ووردز
- الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف - صدي العالم
- اكتشاف مرض وراثي جديد يصيب الرجال وقد يكون قاتلا - صحةسكاي
- بالبلدي: الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف
- الجهاز العصبي الذاتي - مستشفى دله
اهمية تطوير الذات - ووردز
تذكّري أنّكِ قادرة على فعل ذلك؛ لا تُقارني نفسكِ بأحد وركّزي على أهدافكِ وإنجازاتكِ وتأكّدي بأنّكِ قادرة على فعل ذلك. تذكّري بأنّه لا يُوجد شخص مثالي؛ إذ حاولي دائمًا أن تكوني النسخة الأفضل من نفسكِ، لكن تأكّدي بأنّ الكمال أحد الأهداف غير الواقعيّة. تذكّري أنّ الجميع يرتكب الأخطاء؛ فلا تقلقي من ذلك بل عليكِ التعلّم منها والتطوّر وتجنّب لوم نفسكِ والضغط عليها. ركّزي على ما يُمكنكِ تغييره؛ وحاولي أيضًا تركيز طاقتكِ على الأمور التي يُمكنكِ فعلها حقًا وتجنّي الأمور الخارجة عن إرادتكِ وسيطرتكِ. اهمية تطوير الذات - ووردز. افعلي ما يُسعدكِ؛ اقضي وقتكِ في فعل ما يجعلكِ تستمعين به حقًا ويُسعدكِ وخصّصي وقتًا لنفسكِ ولما تُحبين فعله. احتفلي بأبسط الأمور؛ فالاحتفال بالانتصارات الصغيرة تُبني ثقتكِ بذاتكِ ونفسكِ بطريقة رائعة. كوني صديقة جيّدة؛ فكونكِ الشخص الذي يُراعي ويحترم الآخرين لا يُسعدهم وحدهم بل يجعلكِ تشعرين بالرضا عن نفسكِ أيضًا. أحيطي نفسكِ بأشخاص داعمين؛ إذ عليكِ البحث عمّن يجعلكِ تشعرين بالرضا عن نفسكِ وابتعدي عن الأشخاص الذين يجعلونكِ تُفكّرين بسلبيّة. حافظي على نشاطكِ يوميًّا؛ ويشمل ذلك نشاطكِ الجسدي والنفسي والعقلي والروحاني أيضًا، ويُمكنكِ ممارسة التمارين أو اليوجا للشعور بالحيويّة والتجدد.
يُعرَّف مصطلح تطوير الذات بأنه مجهود الشخص وسعيه ليكون أفضل ممّا هو عليه عن طريق تحسين قدراته وإمكانياته ومؤهلاته، ويكون ذلك بمعرفة نقاط القوة في شخصيته وتطويرها، ويشمل هذا التطوير القدرات العقليّة، ومهارات التواصل مع الآخرين، وتحسين القدرة على السيطرة على النفس والمشاعر وردود الأفعال، وإكسابها مهاراتٍ عديدةً وسلوكاً إيجابياً. حيث إن لتطوير الذات أهميّة كبيرة سواءً للفرد أو للمجتمع، وتختلف أهميّته من شخص لآخر في الدرجة أو المستوى، وكلّما زاد الإنسان من تطويره لنفسه علا مركزه في المجتمع وأصبح أفضل، ويعود تطوير الذات إلى المُدرّبين والعاملين عليه؛ حيث إنّ لكلٍّ منهجه الخاص به، ولكن الأكثريّة يبدؤون بتطوير الثقة بالنفس أولاً كمدخل لتطوير الذات. ويمكن القول إنّ تقدير الذات واحترامها يعبّران عن شعور الفرد بقيمته وقدراته التي تُعدّ أساسيّةً لهويته، وتُعدّ العلاقات الأسريّة الباني الأكبر لتقدير الفرد لذاته؛ خاصّةً أثناء مرحلة الطفولة التي تلعب دوراً كبيراً في تطويرها؛ حيث يمكن للوالدين تعزيز احترام أبنائهم لذواتهم، ويكون ذلك بتعبيرهم المتواصل عن حبّهم لهم، وعن طريق إظهار المودة والاحترام، ومساعدة أبنائهم على وضع أهداف واقعيّة يسيرون على نهج تحقيقها بدلاً من فرض معايير غير واقعيّة عليهم وطلب تحقيقها، لكن هناك ما هو أهم هو تدخل الانسان في تطوير ذاته.
يطلق على الجهاز الكوليني جهاز البناء العصبي فيزيد من هضم وامتصاص الغذاء ، ومن فاعلية الامعاء والافرازات الهضمية. بينما يطلق على الجهاز الادريناليني جهاز الهدم العصبي وهو يعمل وقت الطواريء ، ليحمي الجسم ، فيعمل على تسارع القلب ، وارتفاع ضغط الدم وزيادة التروية الدموية للعضلات. الكلمة
المعنى
الجهاز العصبي الذاتي
Autonomic Nervous System
الجهاز العصبي الودي ( السمبثاوي)
Sympathetic System
الجهاز العصبي نظير الودي ( الباراسمبثاوي)
Parasympathetic System
اعصاب واردة
Afferents
اعصاب صادرة
Efferents
العقد
Ganglia
قبل العقدية
Pre-Ganglionic
الاستيل كولين
Acetyl Choline
التشابك ( التمفصل)
Synapsis
فجوة التشابك
Synapsis Gap
الجهاز الكوليني
Anabolic
الجهاز الادريناليني
Catabolic
الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف - صدي العالم
في الصيف، يشرب الكثير من الناس ماء الثلاجة أو مبرد الماء لترطيب أنفسهم بشكل كافٍ، ومع ذلك، ربما لا يعرفون أن الماء البارد يمكن أن يضر بصحتنا على المدى الطويل، ويعتمد الاعتقاد بأن شرب الماء البارد يمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل على فكرة أن الماء البارد يسبب انقباض المعدة، مما يجعل من الصعب هضم الطعام بعد الوجبة، كما يُعتقد أيضًا أن أجسامنا يجب أن تعمل بجد أكبر للحفاظ على درجة حرارتها الداخلية عند 37 درجة مئوية. فى هذا التقرير نتعرف على الآثار الضارة لشرب الماء البارد أو المثلج في الصيف
الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف
وفقا لموقع OnlyMyHealth " فيما يلي الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف:
1. مشاكل الهضم
إذا شربنا الماء البارد ، يجب على الجسم أن يعمل بجد لهضم الطعام، لأن الماء البارد يسبب انكماش المعدة ويصعب هضمها بعد الأكل، ويؤثر الماء البارد على جهاز الهضم بسرعة. في الواقع ، عندما نشرب الماء البارد فإنه لا يتناسب مع درجة حرارة الجسم ويصل للجسم ويجعل من الصعب هضم الطعام الموجود في المعدة. 2. اكتشاف مرض وراثي جديد يصيب الرجال وقد يكون قاتلا - صحةسكاي. يقلل من معدل ضربات القلب
أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الماء البارد قد يلعب دورًا في خفض معدل ضربات القلب، يفترض أن شرب الماء المثلج يحفز العصب القحفي العاشر – العصب المبهم.
اكتشاف مرض وراثي جديد يصيب الرجال وقد يكون قاتلا - صحةسكاي
تزايدت الأبحاث العلمية عن هذا الموضوع وتركزت على التجارب في المعامل والحيوانات وبعضها على الإنسان.
بالبلدي: الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف
7- التأثير على تنظيم تخليق العظام والأسنان والعوامل المؤثّرة عليها وبالتالي معالجة والوقاية من هشاشة وترقق العظام عند الكبار والكساح عند الأطفال. الآثار الضارة لشرب الماء البارد في الصيف - صدي العالم. 8- من أكثر الدراسات التي نشرت خلال الفترة القريبة الماضية علاقة الميكروبيوم مع أمراض القلب والشرايين والجلطات وقد نشرت تلك الأبحاث في مجلة (Nature) عام 2011 م. وعلاقتها بالكوليسترول والدهون الثلاثية (Circ Res 2015)
وهناك قائمة طويلة من الأمراض التي تم اكتشاف علاقتها بالميكروبيوم، وتجري الأبحاث وتعقد المؤتمرات الآن لمناقشة طبيعة تلك العلاقة وآلية عملها وكيفية الاستفادة منها في الوقاية والعلاج، وفي المقابل هناك دراسات في المختبرات وعلى حيوانات التجارب تعطي نتائج مذهلة ولكنها مازالت تحت البحث وتحتاج وقتاً لحين إثباتها، ومنها دور المضادات الحيوية التي يتناولها الأطفال لأي سبب كان في أحداث الأمراض لاحقاً ومنها السمنة، وعلاقة الميكروبيوم بصحة الكبار ومنها الخرف المبكر، وأيضاً مع الحمل والإرضاع، وزيادة ونقص الوزن، بل ومع التحكم في العادات الغذائية. ومن الدراسات العجيبة وجود علاقة بينها وبين صحة المخ، والمشاعر من خلال التأثير عغلى هرمون السيروتينين ومن ضمن تلك الأبحاث مانشر في مجلات (Behav.
الجهاز العصبي الذاتي - مستشفى دله
ويتسبب المرض الجديد، المسمى VEXAS، في حدوث تجلطات دموية متكررة وحمى والتهاب وتلف في الرئة، لدى الرجال على وجه التحديد. وبدأ باحثو المعاهد الوطنية للصحة في رؤية رجال يعانون من شبكة غريبة من الأعراض، يترددون إلى عياداتهم. وشارك ثلاثة من هؤلاء الرجال في طفرة جينية، واكتشف العلماء لاحقا عشرات آخرين لديهم الطفرة، ومجموعة الأعراض نفسها التي تهدد الحياة. الجهاز العصبي الذاتي. والآن، يشتبهون في أن مئات أو أكثر من الرجال في الولايات المتحدة، قد يكون لديهم VEXAS – وإذا كان الرجال الذين درستهم المعاهد الوطنية للصحة حتى الآن مثالا للحالة، فقد يموت 40% منهم، بسبب مرض لم يكن له اسم من قبل. ويعد الالتهاب، بجرعات صغيرة، جزءا أساسيا من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى. ولكن عندما يصبح مزمنا، لأي عدد من الأسباب، يمكن أن يكون قاتلا. ويعاني ما يقرب من 125 مليون شخص في الولايات المتحدة، من شكل من أشكال حالات الالتهاب المزمن. وغالبا ما تحدث بسبب السمنة أو تتفاقم بسببها، فهناك العديد من هذه الأمراض، ويمثل تمييز أحدها عن الآخر تحديا، لأنه قد تكون لها أسباب وأعراض متداخلة متعددة. وبعد استنفاد تفسيرات أطبائهم المحتملة لأعراض الالتهاب المزمن، ينتهي الأمر ببعض المرضى في مستشفى أبحاث المعاهد الوطنية للصحة في بيثيسدا بولاية ماريلاند.
وقال الدكتور ديفيد بيك، الزميل الإكلينيكي في NHGRI والمعد الرئيسي للورقة البحثية عن VEXAS: "كان لدينا العديد من المرضى الذين يعانون من حالات التهابية غير مشخصة، والذين كانوا يأتون إلى المركز الطبي للمعاهد الوطنية للصحة ، ولم نتمكن من تشخيصهم. وعادة ما يتم التشخيص بناء على مجموعة من الأعراض ونتائج المختبر. ولكن هذا لم ينجح، لذلك قرر فريق المعاهد الوطنية للصحة تجربة نهج مختلف". وأجروا تسلسلا للجينوم الكامل لـ 2560 مريضا يعانون من حالات التهابية لم يتم تشخيصها. وشارك أكثر من 1000 منهم أعراض الحمى المتكررة والالتهابات في جميع أنحاء أجسامهم، ولم تؤثر فقط على أجزاء أو أنظمة معينة. ووجدوا حالة شاذة واحدة، شاركها ثلاثة رجال في المجموعة. وكان لكل منها نسختان – بدلا من واحدة – من جين يسمى UBA1، والذي يوجد في الكروموسوم X. الجهاز العصبي الذاتي - مستشفى دله. ونظرا لأن الرجال لديهم كروموسوم X واحد فقط، وواحد Y (على عكس النساء، اللائي لديهن كروموسومان X)، فإن التشوهات الجينية في هذا الكروموسوم يمكن أن يكون لها تأثير عميق بشكل خاص على صحة الرجال. ولكن نسختين من الجين الموجود على الكروموسوم X هي أقرب إلى المستحيل لدى الرجال، لأنه يجب أن يكون لديهم واحد فقط من كل جين على ذلك الكروموسوم، وأن يكون لديهم كروموسوم X واحد فقط.