بذور الكتان ذات اللون البني أو الذهبي، غنية بالمواد الغذائية و أحماض الأوميغا 3 والألياف والقشور، مفيدة لصحة الجهاز الهضمي و صحة القلب و مرض السكري من النوع الثاني و مرض السرطان ، تحتوي بذور الكتان على الثيامين والنحاس والمغنزيوم والفسفور وحمض الفيرونيك، و البروتين الذي يساعد على إصلاح الخلايا وبناء العضلات، وهي مفيدة لإنقاص وفقدان الوزن وهذا موضوع مقالنا. فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن:
بذور الكتان تمتلك قيمة غذائية عالية، ويمكنها تسريع عملية فقدان الوزن ، ومن فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن نذكر [1] [2] [4]:
بذور الكتان غنية بالألياف: كلا النوعين أي الألياف القابلة للذوبان وتلك غير القابلة للذوبان التي تعطي إحساساً بالشبع، وتحفز عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على فقدان دهون البطن. تحتوي بذور الكتان على مادة الليجنان (Lignans): التي تخفض مستويات الجلوكوز، بالتالي تساهم في إنقاص الوزن. يرتبط الكتان المطحون بالسكريات والدهون: مما يبطئ امتصاصها في مجرى الدم. تحتوي على الأحماض الأمينية: الأوميغا 3 (حمض ألفا لينولينيك) والأوميغا 6 (حمض اللينوليك) التي تعمل على موازنة عملية الأيض ، بالتالي تساعد في تخفيف الوزن، لكن الموضوع قيد الدراسة حتى الآن.
روائع بذور الكتان مع الزبادي للتنحيف - Youtube
الأحماض الدهنية وغيرها تحتوي علي 27 مركبات، كما يمكن التعرف بأنه مضاد التسرطن، بسبب عرقلة تطوير الأورام الخبيثة. وقد ثبت أن في بعض المجموعات السكانية التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف واستخدام كميات كبيرة من فتوستروجنس مثل قشور النظام الغذائي، لديهم معدلات منخفضة من السرطانات المرتبطة بالهرمونات مثل قضايا سرطان الثدي. صديقاتك شاهدوا أيضًا:
يتحكم في الكوليسترول والسكر
من المعروف أن الألياف تساعد الكولسترول في السيطرة لأنه يمنع الدهون من الامتصاص في الأمعاء، لذلك بذور الكتان قد تساعد. وتشير التقديرات أيضًا إلى أن مرض السكري للبالغين يرجع جزئيًا إلى زيادة الدهون المشبعة ونقص حمض اللينوليك ألفا. الموجود في بذور الكتان، عندما يستخدم فإنه ليس من المضمون أن هذه المرض لن يكون موجودًا. ولكن سوف تنخفض متطلبات الأنسولين لمرض السكر. شرب بذرة الكتان قبل النوم
هناك حالات أخرى يمكن تحسينها باستخدام شرب بذور الكتان قبل النوم مثل بعض الأمراض الالتهابية. التهاب المعدة، التهاب الأوتا، التهاب القولون، التهاب المفاصل أو التهاب الكلية. كما أن مرض القلب لديه تحسن، لأن هذه البذور تحتوي على مادة تشبه البروتاجلاندين الذي يمتلك خاصية طبيعية لتنظيم ضغط الدم ووظائفه، واستقلاب الكالسيوم والوقاية من الجلطات الدموية.
طريقة بذر الكتان مع الزبادي - موضوع
تحذير! على الرغم من فوائد بذور الكتان، بيد أنَّ خبراء التغذية يوصون بعدم الإفراط في تناولها، فهي قد تُحدث انسدادًا في الأمعاء، خصوصًا عند مرضى القولون، كما تُقلِّل من امتصاص بعض المواد، نظرًا لغناها بالألياف. وللإفادة القصوى من من مكوِّناتها، يوصى قبل تناولها، أن تُطحن وتُكسَّر قشورها، فهي مُغلَّفة بقشرة سميكة غير قابلة للهضم ولا تتأثَّر بالإنزيمات الهاضمة بالمعدة. القمية الغذائية لبذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على نسبة جيِّدة من الطاقة الغذائيَّة والمواد الكربوهيدراتية والألياف الغذائية، إضافة الى مجموعة من البروتينات والفيتامينات (ج وب2 وب3 وب5 وب9، ود) والأحماض الدهنيَّة وحمض الفوليك والـ"أوميغا 3" والـ"أوميغا 6" والمواد المُضادة للأكسدة... وهي فقيرة بـ السُعرات الحراريَّة. فوائدها • تزيد بذور الكتان ليونة الأمعاء وتقضي على مشكلات الهضم، لا سيَّما الإمساك. • تنضِّر البشرة وترطبها وتُقلِّل من ظهور التجاعيد وتقضي على التهابات الجلد. • تزيد من نعومة الشعر ولمعانه. • تُعزِّز من قدرات جهاز المناعة. • تُخفص منسوب الكوليسترول الضار في الدم، كما أنَّها تقضي على مشكلات القلب والشرايين.
بذور الكتان غنية بالبروتين الذي يحسن عملية الأيض ويمنع زيادة الوزن. فوائد بذور الكتان للتخسيس السريع:
التخسيس السريع هو عبارة عن نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وينصح خبراء التغذية واللياقة البدنية ببعض الإضافات الغذائية التي تساعد على التخسيس السريع، ومن أهم هذه الإضافات بذور الكتان التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي اليومي، ذلك لعدة أسباب: [4]
بذور الكتان مصدر جيد للطاقة وزيادة الاستقلاب ، بالتالي تعتبر وسيلة جيدة لحرق الدهون. تساعد على إدارة الوزن: حيث تعطي بذور الكتان إحساساً بالشبع وكما ذكرنا آنفاً، كذلك توازن مستويات السكر بالدم ومستويات الأنسولين كل هذه الأمور تعمل على إنقاص الوزن والتخسيس السريع. طريقة التخسيس ببذور الكتان:
يمكنك استخدام بذور الكتان بعدة طرق، وإدخاله إلى نظامك الغذائي يومياً، من هذه الطرق والاستخدامات: [2] [3]
1. شراب بذور الكتان المطحون للتخسيس: الذي يساعد على الشعور بالشبع ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم. طريقة التحضير:
ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان المطحون. ليمونة واحدة. ربع لتر من الماء الساخن. نخلط مسحوق بذور الكتان في الماء الساخن ونضيف عصير الليمون.
284K مشاهدات 32. 9K من تسجيلات الإعجاب، 228 من التعليقات. فيديو TikTok من باسميات (@z_au): "#استشهاد_النبي_محمد #باسم_الكربلائي #ستوري_حسيني". الصوت الأصلي. bk9zn زيوني الباسمي 194. 1K مشاهدات 21. 3K من تسجيلات الإعجاب، 164 من التعليقات. فيديو TikTok من زيوني الباسمي (@bk9zn): "#استشهاد_النبي_محمد #وفاة_النبي_محمد_صلى_الله_عليه #ياحسين #ستوريات #تصميمي #جابر_الكاظمي #باسم_الكربلائي". 39k. 4 حمزاوي ايدن 221. اكتشف أشهر فيديوهات استشهاد_النبي_محمد | TikTok. 8K مشاهدات 21. 7K من تسجيلات الإعجاب، 216 من التعليقات. فيديو TikTok من حمزاوي ايدن (@39k. 4): "💔يارسول الله اشهد اني علئ دينك #استشهاد_النبي_محمد_ص سوي اكسبلور #حالات_واتس_اب #المصمم_ابن_الشطرة". sheka_8 المصمم شاكر🎬DES:SHAKER 24K مشاهدات 2. 2K من تسجيلات الإعجاب، 21 من التعليقات. فيديو TikTok من المصمم شاكر🎬DES:SHAKER (@sheka_8): "مرتضى حرب اليوم في ذكرى استشهاد النبي محمد صلى الله عليه وسلم". مرتضى حرب اليوم في ذكرى استشهاد النبي محمد صلى الله عليه وسلم zmr1_r محمد آل ازيرج 53. 1K مشاهدات 6. 6K من تسجيلات الإعجاب، 385 من التعليقات. فيديو TikTok من محمد آل ازيرج (@zmr1_r): "#استشهاد_النبي_محمد #السلام_عليك_يارسول_الله".
اكتشف أشهر فيديوهات استشهاد_النبي_محمد | Tiktok
– يمنع حضور الأطفال
– حفظكن الله من كل سوء
التالي
23/12/2019
للنساء: إحياء دعاءالتوسل ومجلس توسل بالإمام الكاظم(ع) بمجلس ابي الفضل العباس (ع)
29/01/2019
للنساء: أستشهاد زيد الشهيد(ع) بمأتم بيت السيد عيسى
30/12/2019
للنساء: إستشهاد الحسن العسكري (ع) بمنزل المرحوم الملأ أحمد البطران.
منتدى جامع الائمة الثقافي - تعزية بمناسبة ذكرى استشهاد خاتم الانبياء والمرسلين صلى الله عليه وآله وسلم
رام الله - وطن: أعلنت وزارة الصحة استشهاد الشاب محمد حسن محمد عساف ( 34 عاماً) من محافظة قلقيلية، بعد إصابته برصاصة في الصدر أطلقها عليه جيش الاحتلال الإسرائيلي خلال العدوان على مدينة نابلس صباح اليوم الأربعاء. ويعمل عساف محام في هيئة مقاومة الجدار والاستيطان. منتدى جامع الائمة الثقافي - تعزية بمناسبة ذكرى استشهاد خاتم الانبياء والمرسلين صلى الله عليه وآله وسلم. وذكرت مصادر محلية ان عساف استشهد برصاص الاحتلال صباح اليوم خلال المواجهات التي اندلعت بالقرب من قبر يوسف الذي يشهد اقتحامات دائمة من قبل المستوطنين. وقالت وزارة الصحة ان 11 إصابة وصلت إلى مستشفى رفيديا الحكومي، نتيجة العدوان الإسرائيلي على نابلس، بينها 8 إصابات بالرصاص الحي في الأطراف، إضافة إلى إصابتين بالرصاص المعدني المغلف بالمطاط إحداها في العين، واصابة جراء الدهس.
جريدة الرياض | استشهاد فلسطيني برصاص قوات الاحتلال في جنين
بوركت في ميزان حسناتك
أعاده المولى تبارك وتعالى على...
18 ذي الحجة
عيد الغدير الأغر
عيد الغدير:مهما اجتهد اللُبُّ وتجمّع شمل الحسّ ليستحضرا مفردات مديحٍ في أنبل أعياد الاُمّة...