الخلطة الأولى عن طريق خلط كمية مناسبة من الكركم الأصفر مع زيت الزيتون، حتى يكسب القوام الكريمي، وندلك منطقة الفخذ بشكل دائري عكس عقارب الساعة لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم نلف المنطقة بالرول البلاستيك، ونتركه لمدة ساعتين قبل غسله بالماء الدافئ. الخلطة الثانية وتسمى خلطة الزيوت الجبارة، عن طريق خلط كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت القرفة وزيت الجنزبيل وزيت الحلبة، ونقوم بدهن منطقة الفخذ مع التدليك جيدا، ثم نلفه بالرول البلاستيك ونتركه لثلاث ساعات قبل غسله بالماء الدافئ. شد الفخذ - Prof Dr Khaled Reyad - أستاذ دكتور خالد رياض. الخلطة الثالثة عن طريق خلط كمية متساوية من الشبة البيضاء مع زيت الزيتون وملعقة من ماء الورد، وندلك المنطقة بشكل دائري جيدا حتى نشعر بسخونة طفيفة فيها، ونلفها بالرول البلاستيك ونتركه لمدة ساعتين على الأقل قبل غسله بالماء البارد. الخطوة الثالثة: التغذية يجب عمل جدول غذائي متكامل يحتوي على كل الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويبنغي أن يشتمل على كمية ضئيلة من النشويات والسكريات. يفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه بشكل رئيسي، خصوصا أنها تحتوي على مواد ومركبات طبيعية تعمل على شد ترهلات الفخدين والجسم كله، وخصوصا الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والجرجير والأفوكادو، لأنها تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية شد الجلد وإرجاعه لوضعه الأول.
شد الفخذ - Prof Dr Khaled Reyad - أستاذ دكتور خالد رياض
رجيم لتنحيف الأفخاذ والارداف لن. تمارين شد الافخاذ والارداف. طريقة شد ترهلات الفخذين. علاج الفتق بالتمارين والاعشاب الطبيعية. تمارين شد البطن إن دهون البطن هي أصعب الدهون التي يمكنك أن تتخلصي منها في الجسم.
[٣]
التمارين الهوائية
تُعدّ التمارين الهوائية؛ أو ما يُعرف بالكارديو (بالإنجليزية: Cardio exercise) من التمارين التي تعزز شدّ الأفخاذ، وخسارة الدهون منها، وتحسين مظهرها، ومن هذه التمارين: المشي، والسباحة، والجري ، وغيرها من التمارين الهوائيّة؛ حيثُ تساعد هذه التمارين على زيادة حرق السعرات الحراريّة، فمثلاً يساعد المشي مسافة 5. 5 كيلومتراتٍ على حرق 120-178 سعرة حراريّة في الساعة، ويجدر الذكر أنّ مُعدّل حرق السعرات الحراريّة يختلف من شخصٍ إلى آخر، ولذلك يجب ممارسة التمارين معتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع مدّة 30 دقيقة. [٤]
المراجع
↑ Tom Valeo (15-12-2009), "Strength Training: Building Leg Muscles" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ "10-minute home toning workout",, 17-09-2018، Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Malia Frey (22-01-2019), "Home Workouts to Tighten Your Body" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Jody Braverman (20-11-2017), "What Type of Exercise Will Slim Down My Legs? " ،, Retrieved 06-05-2019. Edited.
فضل قراءة سورة الحجر يجب أن ننتبه عند التلاوة والقراءة أن نكسر الحاء ونسكن الجيم في كلمة الحجر تعتبر سورة الحجر من السور المكية ونتعرف من خلال مقال اليوم عبر موقع الأحلام على سبب تسمية السورة بهذا الاسم وسبب النزول كذلك ترتيب السورة وقت النزول وترتيبها في المصحف الشريف أيضا. فضل سورة الحجر
قبل أن نذكر فضل قراءة سورة الحجر يجب أن نعلم أن سورة الحجر من السور المكية التي نزلت على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم في مكة المكرمة وقد نزل بها الوحي قبل نزول سورة الأنعام وبعد سورة يوسف إلا أن ترتيبها في المصحف الشريف هو السورة رقم 15 و تقع بين سورتي إبراهيم والنحل ويبلغ عدد آياتها 99 آية. وتعد سورة الحجر أيضا من السور التي بدأت بالحروف المقطعة الى يؤكد الله عز وجل معجزته في القرآن الكريم ويرجع سبب تسمية السورة الحجر نسبة إلى أصحاب الحجر وهو قوم سيدنا صالح عليه السلام قوم هود حيث أنهم تميزوا في صناعة منازلهم من الحجارة وتشكيل الحجارة باروع الاشكال. الدرر السنية. فضل تلاوة سورة الحجر
تدور سورة الحجر حول القوم الطغاة الذين عصوا الله عز وجل وكيف كان حالهم على الرغم من أن المولي سبحانه وتعالي قد من عليهم بالخير وأكرمهم من نعمه وفضله ، وكيف انهم عصوا الله فكيف كان عقاب الله لهم وجزاهم بما عصوا وكفروا.
الدرر السنية
الر ۚ تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ وَقُرْآنٍ مُّبِينٍ (1) الر سورة الحجر: مكية إلا آية 87 فمدنية وآياتها 99 نزلت بعد يوسف قال النحاس: قرئ على أبي جعفر أحمد بن شعيب بن علي بن الحسين بن حريث قال: أخبرنا علي بن الحسن عن أبيه عن يزيد أن عكرمة حدثه عن ابن عباس: الر, حم ونون حروف الرحمن مفرقة; فحدثت به الأعمش فقال: عندك أشباه هذا ولا تخبرني به ؟. وعن ابن عباس أيضا قال: " الر " أنا الله أرى. قال النحاس: ورأيت أبا إسحاق يميل إلى هذا القول; لأن سيبويه قد حكى مثله عن العرب وأنشد: بالخير خيرات وإن شرا فا ولا أريد الشر إلا أن تا وقال الحسن وعكرمة: " الر " قسم. وقال سعيد عن قتادة: " الر " اسم السورة; قال: وكذلك كل هجاء في القرآن. وقال مجاهد: هي فواتح السور. وقال محمد بن يزيد: هي تنبيه, وكذا حروف التهجي. وقرئ " الر " من غير إمالة. وقرئ بالإمالة لئلا تشبه ما ولا من الحروف. فضل قراءة سورة الحجر - موقع شملول. الْكِتَابِ قيل فيه: إنه اسم لجنس الكتب المتقدمة من التوراة والإنجيل, ثم قرنهما بالكتاب المبين. وقيل: الكتاب هو القرآن, جمع له بين الاسمين.
فضائل السور ( الرعد , ابراهيم , الحجر , النحل , الاسراء , الكهف , مريم ) - منتدى الكفيل
وروى الطبراني عن أبي موسى رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( إذا اجتمع أهل النار في النار، ومعهم من شاء الله من أهل القبلة، قال الكفار للمسلمين، ألم تكونوا مسلمين؟ قالوا: بلى. قالوا: فما أغنى عنكم إسلامكم، وقد صرتم معنا في النار؟ قالوا: كانت لنا ذنوب فأُخذنا بها. فسمع الله ما قالوا، فأمر بمن كان في النار من أهل القبلة فأُخرجوا. فضائل السور ( الرعد , ابراهيم , الحجر , النحل , الاسراء , الكهف , مريم ) - منتدى الكفيل. فلما رأى ذلك من بقي من الكفار في النار، قالوا: يا ليتنا كنا مسلمين، فنخرج كما خرجوا). قال: ثم قرأ رسول الله صلى الله عليه وسلم: { الر تلك آيات الكتاب وقرآن مبين * ربما يود الذين كفروا لو كانوا مسلمين} (الحجر:1-2). وروى الطبراني عن ابن عمر رضي الله عنهما، عن النبي صلى الله عليه وسلم، قال: ( ما هلك قوم لوط إلا في الأذان، ولا تقوم القيامة إلا في الأذان). قال الطبري: معناه عندي: "في وقت أذان الفجر، وهو وقت الاستغفار والدعاء". مقاصد السورة لم تشذ سورة الحِجر في سياقها ومضمونها عن السور المكية السابقة لها؛ فإن السور المكية تشتمل على جمل من أصول الدين كالتوحيد والمعاد, وإنذار المشركين والعاصين والظالمين, إضافة إلى ما يحمله تاريخ الأقوام السالفة من دروس العبرة والموعظة.
فضل قراءة سورة الحجر - موقع شملول
التأكيد على أنّ القرآن الكريم هو كتابٌ محفوظ. و قد كفل حفظه الخالق سبحانه وجعله من الحجج الباقية إلى يوم يبعثون. كذلك بيان النموذج الإنساني فاسد الفطرة. التأكيد على كون الجمال في هذه الدنيا من الغايات المقوصدة في خلق الأراضين والسماوات. الإشارة إلى أنّ أرزاق الخلق بيد ربّ الخلق، يصرفها لمن يشاء، ويحرم من يشاء. كذلك الإشارة إلى أنّ الموت والحياة بيد ربّ الأرباب. التأكيد على كون الإنسان من تراب وطين. بيان المعركة المتواصلة ما بين الإنس والشياطين في الحياة الدتيا. كذلك بيان طريق الخلاص من الشياطين من خلال التدين للخالق وحده. بيان أجر المتقين في الدنيا والآخرة. و كذلك بيان حمة الله الواسعة التي وسعت كلّ شيء. ومن مقاصد السورة مخاطبة الرسول في المضي قدماً بدعوته. و كذلك مخاطبته بالحرص على التسبيح والتحميد والعبادة لله وحده. موضوعات سورة الحجر
وقد تناولت سورة الحجر العديد من الموضوعات المهمّة، وفيما يأتي استعراضٌ لأهمّ موضوعات سورة الحجر التي اشتملت عليها آياتها الكريمة: [4]
التأكيد على فضل القرآن الكريم ومكانته وحفظ الله له. كذلك التنويه على سوء العاقبة لمن كفروا وأعرضوا عن الحق. كما ذكرت السورة بعضًا من الأدلّة على وحدانية الخالق سبحانه وقدرته العظيمة.
ويمكننا تلخيص المقاصد التي تضمنتها هذه السورة، ودارت حولها وفق التالي:
* أن طبيعة هذا الكتاب الذي يكذب به المشركون والجاحدون أنه كتاب مبين، يهدي إلى الحق وإلى طريق مستقيم، فمن أخذ بما فيه فاز ونجا، ومن أعرض عنه فقد ضل وغوى. * الحث على انتهاز فرصة الالتحاق بقافلة الإسلام والنجاة قبل أن تضيع، ويأتي اليوم الذي يود فيه المعرضون لو كانوا مسلمين؛ فما ينفعهم يومئذ ذلك ، ولن يغني عنهم من عذاب الله من شيء. * تصور السورة الأمل الملهي بصورة إنسانية حية؛ فالأمل البراق ما يزال يخايل لهذا الإنسان، وهو يجري وراءه، وينشغل به، ويغتر فيه، حتى يجاوز المنطقة المأمونة؛ وحتى يغفل عن الله، وعن القدر، وعن الأجل؛ وحتى ينسى أن هنالك واجباً، وأن هنالك محظوراً؛ بل حتى لينسى أن هنالك إلهاً، وأن هنالك موتاً، وأن هناك نشوراً. * بينت السورة أن سنن الله ماضية لا تتخلف؛ وأن هلاك الأمم مرهون بأجلها الذي قدره الله لها، ومترتب على سلوكها الذي تنفذ به سنة الله ومشيئته: { وما أهلكنا من قرية إلا ولها كتاب معلوم}؛ وذلك الكتاب المعلوم والأجل المقسوم، يمنحه الله للقرى والأمم لتعمل، وعلى حسب العمل يكون المصير. فإذا هي آمنت وأحسنت وأصلحت وعدلت، مد الله في أجلها، حتى تنحرف عن هذه الأسس كلها، ولا تبقى فيها بقية من خير يرجى، عندئذ تبلغ أجلها، وينتهي وجودها، إما نهائياً بالهلاك والدثور، وإما وقتياً بالضعف والفتور.
كذلك ذكرت السورة قصة آدم عليه السلام وخلقه، وتكبر إبليس. كما اشتملت على ذكر بعض من الجوانب في قصص الأنبياء: كنبيّ الله إبراهيم ولوط وشعيب وصالح عليهم الصلاة والسلام. كذلك اشتملت على تسلية لرسول الله عليه الصلاة والسلام، و تثبيته. شاهد أيضًا: ما هي أعظم سورة في القران
وقفات مع سورة الحجر
ذكرت الإجماع من أهل العلم أنّ آيات سورة الحجر كلّها نزلت في مكّة المكرّمة على رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- قبل هجرته إلى المدينة المنورة. و كذلك فيما يأتي وقفات مع سورة الحجر: [6]
تدعى سورة الحجر بسورة أصحاب الحجر أيضًا. معنى الحجر الذي سميت به السورة هو المكان المحاط بالحجارة. إنّ الحجر المذكور في القرآن الكريم وفي هذه السورة هو موضع ثمود. و قد سمي موطن ثمود بالحجر وذلك بسبب مناعتها وأمانة من الخراب، فقد نحتوه في الجبال وأحاطوه بالأسوار الحجرية. شاهد أيضًا: معلومات عن سورة الحجر
سبب تسمية سورة الحجر مقالٌ فيه تمّ التعريف بسورة الحجر، و كذلك ذكر المقال مكيّتها وأسباب تسميتها بهذا الاسم. كما ذكر المقال الموضوعات التي تناولتها السورة والمقاصد التي حملتها آياتها، وفي ختامه كان لنا وقفات مع سورة الحجر. المراجع
^, سورة الحجر, 23/03/2021
^
سورة الحجر, الآية 80
جامع المسانيد والسنن, ابن كثير/أبو سعيد الخدري وأبو هريرة/8/548/روي مرسلاً
^, سورةُ الحِجْرِ, 23/03/2021
^, مقاصد سورة الحِجر, 23/03/2021
^, وقفات مع سورة الحجر, 23/03/2021