هل لاحظت عزيزي القارئ عند شرائك لبعض المنتجات الغذائية خاصة الألبان، أنه مكتوب عليها بأنها تحتوي على البروبيوتيك؟ هل تعلم أن بكتيريا البروبيوتيك هي نافعة؟ صحيح أن لكلمة البكتيريا سمعة سيئة، وعند الحديث عنها يكون أغلب الكلام عن أضرارها، وكيفية التخلص منها والقضاء عليها، ولكن في هذا المقال نتحدث عن البكتيريا النافعة أو البروبيوتيك، فتابع معنا. البروبيوتيك.. ما هو؟
لا يوجد مكان يخلو من البكتيريا، فهي قادرة على الحياة في أي مكان، وهي أيضاً تعيش في أجسادنا، ولكن ليست كل البكتيريا ضارة تسبب الأمراض، بل هناك البكتيريا النافعة أو البروبيوتك التي نحتاجها، ومن الضروري أن يكون هناك توازن بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة، وإذا اختل هذا التوازن وانخفضت نسبة البكتيريا النافعة، قد تتعرض لمخاطر صحية، منها زيادة الوزن، الإسهال، أو الإمساك، والمشاكل الصحية المزمنة المختلفة. أضرار البكتيريا النافعة - مفهرس. تعريف البروبيوتك
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة الموجودة في الجسم، وهناك أنواع عديدة من هذه البكتيريا، وأشهر هذه الأنواع، مجموعاتان رئيسيتان وهما:
اللاكتوباسيلس Lactobacillus: وهي عصية لبنية وهي نوع من بكتيريا حمض اللبنيك، وهي أكثر أنواع شيوعاً خاصة في الألبان والأطعمة المخمرة، وسلالاتها المختلفة تساعد في علاج الإسهال، وقد تساعد الناس الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز، والسكر في الحليب.
أضرار كبسولات البروبيوتيك - ويب طب
بكتيريا Lactobacillus helveticus. بكتيريا Lactobacillus hilgardii. بكتيريا Streptococcus thermophilus. من قبل
د. بيسان شامية
-
الثلاثاء 18 آب 2020
تعرف على أفضل الأطعمة لصحة الدماغ | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن
تنقسم البكتيريا إلى بكتيريا نافعة
وضارة، وتعمل النافعة منها على تعزيز مناعة الطفل وحماية جسمه من العدوى والإعياء،
كما تزوده بفيتامين B.
أضرار البكتيريا النافعة - مفهرس
ضعف المناعة
يشتكي
الكثير من الآباء والأمهات أن مناعة أطفالهم في انخفاض
مستمر مما يجعلهم فريسة سهلة للعديد من الأمراض والنزلات المعوية والفيروسات
الضارة. يؤدي نقصان البكتيريا النافعة إلى ضعف المناعة والذي بدوره يسمح بمرور
الجراثيم والفيروسات المتواجدة في الطعام دون مقاومة، فيزداد جسم الطفل ضعفا ويكون
أكثر عرضة للعدوى. تعرف على أفضل الأطعمة لصحة الدماغ | آدم و حواء | زاد الاردن الاخباري - أخبار الأردن. بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضار والفاكهة
والبقوليات، وهي جميعها مأكولات لا يحبها معظم الأطفال و يتفادون أكلها، فتستمر
البكتيريا الضارة في الازدياد. الإكثار من تناول السكريات
قد يتساءل الآباء والأمهات عن حب أبنائهم لتناول العديد
من الأطعمة عالية السكر، مثل:
الشوكولاتة
حلوى الجيلي
مختلف أنواع الكعك
الأيس كريم
السكاكر
المشروبات الغازية
ويعد أحد أسباب الإفراط في
تناول مثل هذه الأطعمة هو ازدياد البكتيريا الضارة التي تؤذي الطبقة المخاطية
المعوية، مما يؤدي إلى عدم اتزان بكتيري واشتهاء أنواع معينة من الأكل. السمنة و تغيرات الوزن الملحوظة
يؤثر عدم اتزان البكتيريا في الجسم على الغدة النخامية
المسؤولة عن مؤشرات الجوع والشبع ونوعية الطعام الذي يشتهيه الطفل (مثل السكريات
كما ذكرنا مسبقا).
[2]
الملبنة الحمضة (Lactobacilli acidophilus)
يعمل ذلك النوع من البكتيريا عل الوقاية وعلاج بعض أنواع الإسهال، كذلك فإنها تقوم بعلاج التهابات الخميرة المَهبلية، وعادة ما تتوافر في الحليب، أو منتجات الألبان والأطعمة المُصنعة من الحليب. حيث يمثل ذلك وسط مُناسب يساعد على نشاطها وزيادة نموها، تتواجد بالأمعاء، وكما يوجد نسبة منها في المَهبل لدى النساء البالغين. إلى جانب ما سبق ذكره فإن تلك البكتيريا يتواجد عند الأطفال الرُّضع بالمسالك المِعوية، ويجدر الإشارة إلى أن تلك البكتيريا هي المسبب الرئيسي في مَنح اللبن مذاقه الحامض، بالإضافة إلى استخدام بعض أنواعها بصُناعة الجبن والزبادي، ويمكن الحصول عليها من حبوب البكتيريا النافعة. أضرار كبسولات البروبيوتيك - ويب طب. [3]
تحقق من ملصق المنتج بحثًا عن أي مسببات حساسية محتملة ، واستشر الطبيب إذا كان الطفح الجلدي شديدًا ومستمرًا أو مصاحبًا لأعراض أخرى مقلقة، وبمجرد إزالة الطفح الجلدي ، يمكن لأي شخص تجربة منتج مختلف أو سلالة من البروبيوتيك. مخاطر الحساسية
قد يحتاج أي شخص يعاني من حساسية أو عدم تحمل للجلوتين أو فول الصويا أو البيض أو منتجات الألبان أو اللاكتوز إلى توخي الحذر عند اختيار البروبيوتيك. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، تحقق دائمًا من قوائم المكونات للتأكد من عدم وجود خطر حدوث تفاعل تحسسي. كما تقدم بعض الشركات المصنعة البروبيوتيك الخالية من مسببات الحساسية. يجب على أي شخص يعاني من أعراض الحساسية التوقف عن استخدام البروبيوتيك على الفور، واطلب الرعاية الطبية إذا كان رد الفعل شديدًا. [8]
اعراض نقص البكتيريا النافعة بالجسم
وهناك عدد من العلامات التي تدل على صحة الأمعاء عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من البكتيريا الجيدة ، يمكن أن تزدهر البكتيريا السيئة، ويمكن أن تكون العلامات التالية علامات و اعراض نقص البكتريا النافعة:
مشاكل المناعة الذاتية ، مثل مشاكل الغدة الدرقية والتهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري من النوع الأول مشاكل في الجهاز الهضمي.
كتاب الرأي
بقلم/ محمد فرحات
ما هي الساعة البيولوجية؟ «الساعة البيولوجية» (Biological clock): ساعة داخلية فطرية تسير ذاتيا، وهي دورة تتكون من 24 ساعة، تتأثر بالنور والظلام. وتتحكم في الأنشطة الفيزيولوجية للكائن الحي ، الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم هرمون الميلاتونين هو الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياة الشخص ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه ، ينتج خلل في الساعة البيولوجية للجسم أمراضا عديدة ، داء السكري ، أمراض القلب مرض الهوس الإكتئابي ، اضطرابات طور النوم المتأخر
أمراض نفسية. نحافظ على الساعة البيولوجية للجسم:-
الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم والإستيقاظ يوميا. تجنب القيلولة فى غير موعدها، وأكثر من وقتها. القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء. عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل وقت النوم. الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل. دورة الساعـــــــة البيولوجيـــــــــة للجسم:
تكون من 21:00 ساعة إلى 23:00 ساعة. فى هذا الوقت يتخلص الجهاز الليمفاوى من السموم لذلك يجب ان نمضى هذا الوقت فى هدوء.
تعرفوا على أسرار الساعة البيولوجية التي تتحكم بجدول أيامنا - Youtube
وخصوصا عندما يكون لهم أيام بكى يتعافى من عجز النوم والقيام بضبط الجدول الزمني الخاص بك ، ويكون في اليوم لا يزداد عن 30 دقيقه والبقاء في جميع المراحل حتى يقوم الجسم بالتكيف مع التغييرات عندما تقوم بالاستيقاظ والنوم في الأوقات المثالية والمحافظة على ذلك في جدول ثابت كل أيام الأسبوع. المقصود بـ اضطراب الساعة البيولوجية
جسم الشخص يعمل طوال الساعة الداخلية التي تقوم بجعل الشخص يشعر بالناس في الليل وفي النهار يكون مستيقظ ، ومنتبه وإيقاع الساعة البيولوجية هو عبارة عن تلك الإيقاع الخاص بالاستيقاظ والنوم الطبيعي [2]. واضطراب هذا الإيقاع يعتبر اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية في فترة النوم ، وعند حدوث أي عطل في إيقاع الساعة البيولوجية يؤدي ذلك إلي حدوث أعراض تتراوح من النعاس في النهار. وتصل إلي الاكتئاب ويساهم اتخاذ خطوات لمي يحصل على جدول أكثر للنوم منتظم في تقليل تلك الأعراض.
الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
التماس المزيد من المساعدة إذا كانت العلاجات المنزلية ليست فعالة، فيجب أن ترى الطبيب المعالج من أجل الحصول على التشخيص السليم، والطبيب قد يطلب منك الحفاظ على مذكرات النوم من أجل المساعدة في تحديد التشخيص ووضع خطة العلاج، مع الرعاية المناسبة وبعض الوقت للتكيف، ولكن يمكنك غالبا أن تغير أنماط النوم الخاصة بك وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم الخاصة بك.
مرضى الصداع النصفى قد يتعرضون لنوبات حادة منه أيضا مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يتعرضون لنوبات من ارتفاع الضغط أو انخفاضه. < تناقص قدرات الوظيفة المعرفية للمخ بالطبع فى صورة مؤقتة فالنوم يساعد على التفكير بوضوح وترتيب والاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها كاملة غير منقوصة. حينما تنحسر ساعات النوم يصعب التركيز ويتباطأ رد الفعل ويمكن أن تتأثر قدراتنا على الإبداع والابتكار. < زيادة غير متوقعة فى الوزن نتيجة لاختلال فى قدر الهرمونات وإفرازها. منها هورمونات الشهية التى قد تؤثر فى سلوك الإنسان الغذائى دون أن يدرى وربما دفعته لمضاعفة ما اعتاد من كميات مع تنوع الأصناف بالطبع. الانتباه لأهمية النوم هو حجر الزاوية فى كيفية تفادى آثار اضطراباته وتفضيل ساعات النوم على ساعات النشاط الاجتماعى فى شهر رمضان ظاهرة صحية متى كانت فى حدودها الطبيعية. ضرورة الحصول على ساعات كافية ولو بتعديل ساعات الراحة والنوم وفقا لساعات الصيام وأداء الصلوات أمر يجب أن ينتبه إليه الإنسان فى نظام يعتمده بنفسه وفقا لنمط حياته الاجتماعى والأسرى. < إحساس الاهتمام بتنظيم ساعات النوم فى حد ذاته يساعد على تهيئة المخ للنوم لذا وحتى كانت الساعات المتاحة للنوم فى رمضان أقل فإن تنظيمها مهم.