أدوات مايكروسوفت التعليمية هي مجموعة من البرامج والمواقع الإلكترونية الموجهة أساسا للطلبة لمساعدتهم على ربح الوقت والتعلم بطريقة مبتكرة، كما أنها موجهة أيضا للأساتذة لتطوير أدائهم و جعل ممارساتهم المهنية أكثر جاذبية، عبر الاستغلال الأمثل لما يمكن أن تمنحه التكنولوجيا في مجال التربية و التعليم. في هذا المقال، اخترنا لكم باقة من الأدوات التعليمية المجانية الخاصة بشركة مايكروسوفت، والتي تهدف من خلالها إلى تثبيت أقدامها في سوق التكنولوجيا التعليمية الذي يشهد تطورا ملحوظا يزداد يوما بعد يوم. البطاقات التعليمية لمايكروسوفت تطبيق مفيد في تحسين الذاكرة باستخدام القرائن البصرية والسمعية، ويمكن المعلمين والطلاب على حد سواء من إنشاء ومشاركة واستغلال البطاقات التعليمية على النت، ويتيح للمعلمين وأولياء الأمور الوصول إلى تقارير مستوى أداء الطلاب، كما يتيح للطلاب الخضوع للاختبار الذاتي و الحصول على التقييم الفوري. ملفات تفاعلية لأنشطة تعليمية – صحيفة معلم نت. خ يوفر للطلبة والمدرسين والإدارة المدرسية خدمات الاتصال والإنتاجية مع ميزات الفاعلية والمرونة التي تتطلبها المؤسسة التعليمية. يمكنك هذا البرنامج من:
توفير منصة اتصال موحدة تجمع بين تحديثات SharePoint و Facebook و LinkedIn، وتتيح إجراء المحادثات بالصوت و الصورة.
ملفات تفاعلية لأنشطة تعليمية – صحيفة معلم نت
منصات تعليمية إلكترونية مفتوحة المصدر (المجانية أو الحرة): أي يمكن الحصول عليها بدون مقابل مالي مثل: Moodle. ثانياً: المنصات التعليمية الإلكترونية من حيث الشمولية والتخصصية: [4]
ذكرت (فلاك واخرون ،2019: ص16) أن المنصات التعليمية الإلكترونية تنقسم إلى نوعين وهي:
منصات تعليمية إلكترونية شاملة: وهي التي توفر مساقات متنوعة وشاملة وعلى كافة المستويات التعليمية في شتى المجالات والتخصصات وبشكل إلكتروني مثل: منصة إدراك ومنصة رواق. منصات تعليمية إلكترونية متخصصة: وهي التي توفر دروسا تعليمية في مجال أو تخصص معين، كمنصة البناء العلمي المتخصصة في العلوم الشرعية والإسلامية، و منصة نفهم التي تقدم دروس مرئية تشرح المناهج المدرسية لكافة المراحل بشكل مبسط ومجاني. ثالثاً: المنصات التعليمية الإلكترونية من حيث التزامن: [5]
ذكر (البغدادي،2011: ص17) أن هناك نوعان من الفصول الافتراضية التي قد تنطبق على المنصات التعليمية الإلكترونية بشكل عام وهي:
منصات تعليمية إلكترونية تزامنية: وهي التقاء المعلم والطلاب في نفس الوقت على شبكة الانترنت. وتحتوي هذه المنصات على خدمات عديدة، مثل: غرف الدردشة والبث المباشر بالفيديو والصوت والمشاركة في البرامج والسبورة البيضاء وغيرها.
يستخدم تطبيق CoSpaces Edu في العديد من المجالات الدراسية مثل: منهجية التعليم STEM – التي تهدف إلى تطوير مهارات الطالب في تعلم العلوم، والتكنولوجيا، والهندسة، والرياضيات – والبرمجة، وحتى العلوم الاجتماعية، واللغات، والفنون. التطبيق متاح لمستخدمي نظام أندرويد على متجر جوجل بلاي ، وكذلك لمستخدمي نظام آي أو إس على متجر آيتيونز. 2- تطبيق 3DBear:
يعد تطبيق 3DBear من تطبيقات الواقع المعزز التعليمية السهلة الاستخدام، حيث يتيح للطلاب تصميم إبداعاتهم وإنشاءها في الواقع المعزز، وتطوير مهاراتهم عن طريق التعلم القائم على حل المشكلات، والتفاعل. يمكن استخدام هذا التطبيق لتطوير مهارات الطالب في العديد من المواد الدراسية مثل: العلوم، والدراسات الاجتماعية، والفن، وتعلم اللغات، والرياضيات. كما يساعد هذا التطبيق في إنشاء فصول دراسية مشتركة، تسمح للطلاب بالعمل معًا لتحقيق الأهداف المشتركة، فعندما يعمل الطلاب في فرق؛ فإنهم يتعلمون التعاون، والتفاوض، وحل أي مشكلات تقابلهم، مما يساعد في تطورهم الاجتماعي، والعاطفي، وتهيئتهم للنجاح في مكان العمل والحياة المستقبلية بشكل عام. 3- تطبيق Expeditions:
تطبيق Expeditions هو أحد التطبيقات التعليمية، التي طورتها شركة جوجل، ويقدم مزيجًا بين الواقع الافتراضي، والواقع المعزز، بحيث يتيح للمعلم توجيه الطلاب من خلال مشاهد متصورة بتقنية 360 درجة، وكائنات ثلاثية الأبعاد؛ لاستكشاف المواد الدراسية، مثل: التاريخ، والعلوم، والفنون، والجغرافيا.
مشروب العسل: إن كنت ممن يعانون من الضغط المنخفض، حافظ على تناول مشروب العسل، من خلال إضافة ملعقة عسل صغيرة إلى قليل من الملح وكوب ماء وقم بشربه فورًا، لأن هذا سيضبط ضغط الدم المنخفض لديك. الماء: من الممكن أن يكون سبب الضغط المنخفض هو الجفاف، لذا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء لترطيب الجسم ولأنه يعمل على زيادة حجم الدم الذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. اشياء ترفع الضغط المنخفض
هناك عدة أشياء ترفع الضغط المنخفض إلى جانب فواكه ترفع الضغط المنخفض وهي:
ابتعد عن تناول الكحوليات: لأنها تعمل على انخفاض ضغط الدم، لذا ينصح الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم بتجنب تناول المشروبات الكحولية. احرص على وضع رجل فوق الأخرى عند جلوسك: لأنها تزيد من ضغط الدم في الجسم وتقوم برفعه دون بذل أي مجهود، مع العلم أنها من الممكن أن تكون وضعية خطر للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ما الفواكه التي ترفع الضغط؟ - الامنيات برس. اشرب كميات كافية من الماء: لأنه يساعد على زيادة حجم الدم في الجسم، لأن نقص حجم الدم في الجسم يعتبر أحد أسباب هبوط ضغط الدم، كما أن شرب كميات من الماء يحمي الجسم من الجفاف. احرص على تناول وجبات صغيرة خلال اليوم مرات كثيرة: لأن ذلك سيساعدك في علاج مشاكل هبوط ضغط الدم لديك، لأن تناول الطعام بشكل منتظم يمنع حدوث الانخفاض الحاد في ضغط الدم.
فواكه ترفع الضغط ويندوز 10
يمكنك الاطلاع ايضا على هل البروفين يرفع الضغط؟ وما هي استخدامات عقار البروفين؟
أكلات ترفع الضغط المنخفض
من أهم الأسئلة التي لا بد من الإجابة عليها، ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض؟ يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم، أهمها الاتي:
1. تناول الأطعمة المالحة
من المعروف أن الملح يساعد على توازن السوائل في الجسم، وتناوله لدى بعض المرضى قد يساهم في رفع ضغط الدم، ويتم أخذ الملح إما بشكل مباشر عن طريق وضع كمية قليلة من الملح في كوب ماء، أو من خلال الأطعمة المملحة والمتبلة، كما من المهم استشارة الطبيب حول كمية الأملاح الموصى بها حسب وضعك الصحي. لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية | الكونسلتو. 2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
قد يسبب نقص فيتامين ب12 في فقر الدم الذي يسبب بدوره انخفاض ضغط الدم، ويمكن الحصول عليه من اللحوم، ومشتقات الحليب، والبيض، وكذلك الأسماك، كما يمكن للأشخاص النباتيين الحصول عليه عن طريق الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12، مثل: الحليب النباتي، ورقائق الفطور. 3. تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يتسائل العديد عن ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض؟ خاصة فيما يتعلق بالأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، إذ ينصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتجنب فقر الدم الناتج عن نقصه مما يزيد مشكلة انخفاض الضغط سوءًا، لذلك عادةً ما ينصحون بتناول الخضروات الورقية، والحمضيات، والكبدة، والبيض، والبقوليات، وغيرها الكثير.
فواكه ترفع الضغط 64
كيفية التصرف عند انخفاض ضغط الدَّم
إليك أهم طرق التصرف عند انخفاض ضغط الدَّم:
الاسترخاء والبعد عن أي مصادر للتوتر والعصبية حتى لا يزداد الأمر سوءًا. إذا شعرت بالدوار والانخفاض في ضغط الدَّم فيجب البعد مطلقًا عن تناول الكحول. تجنب الوقوف المفاجئ بل يجب أن تقف بشكل تدريجي. لإكثار من تناول الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من فيتامين "B" والتي تحسن الدورة الدموية وتنظم ضغط الدَّم. أفضل 10 أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة. استخدام الزنجبيل المجفف أو الأناناس أو عصير التفاح أو الخل. تقليل مستويات ضغط الدَّم
فيما يلي 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدَّم والتحكم في مستوياته دون أدوية، فإذا تم تشخيصك بأنك تعاني من ارتفاع في ضغط الدَّم، فيجب أن تتبع نمط حياة صحي في العلاج، فإذا تحكمت بنجاح في ضغط دمك باتباع النظام الصحيح سوف تتجنب الحاجة إلى الدواء أو تقلل من تناوله. المحافظة على الوزن الصحي، فإنقاص الوزن هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة الأكثر فاعلية. ممارسة الرياضة بانتظام مثل 150 دقيقة في الأسبوع أو نحو 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع وسوف تلاحظ انخفاض ضغط الدَّم بحوالي 5 إلى 8 ملم زئبقي. اتباع نظام غذائي مفيد للصحة يكون غني بالحبوب والفواكه والخضروات ومشتقات الألبان قليلة الدسم مع التقليل من الأطعمة المشبعة بالكوليسترول وسوف تلاحظ انخفاض ضغط الدَّم إلى مستوى يصل 11 ملم زئبقي.
فواكه ترفع الضغط الذكي
5- الكيوي
وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على إدرار البول، ما يساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي. 6- الجوافة
تعتبر جوافة من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي أكثر من البرتقال، ما يجعلها الاختيار الأمثل لمرضى الضغط المرتفع، لضبطه إلى مستواه الطبيعي، وتجنب الإصابة بالمضاعفات. 7- الرمان
يحتوي الرمان على 236 ملي جراح من البوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم، سواء في صورته الصلبة أو كعصير. فواكه ترفع الضغط الذكي. قد يهمك: الحاجة لأدوية.. هذه الأطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم
فواكه ترفع الضغط المنخفض
6. الموز تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أفضل من تناول المكملات الغذائية، ويمكنك تناول الموز مع خبز الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة، كما يمكنك أيضا تناوله مع بيضة مسلوقة في الإفطار، لخفض ضغط الدم المرتفع. 7. سمك السلمون والماكريل الأسماك هي مصدر غذائي غني بالبروتين، والأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من ضغط الدم وتقلل الالتهاب وتقلل أيضا الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى أن الأسماك تحتوي على فيتامين د الذي يتمتع بخصائص يمكنها خفض ضغط الدم، ويمكنك طهي السمك في الفرن مع الأعشاب والليمون وزيت الزيتون. 8. البذور البذور غير المملحة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى المعروفة بأنها تساهم في تقليل ضغط الدم، ومنها بذور عباد الشمس أو القرع والتي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات. فواكه ترفع الضغط الجوي. 9. الفستق
الفستق هو وسيلة صحية لخفض ضغط الدم المرتفع، والمساهمة في تنظيم معدل ضربات القلب، ويمكنك إضافة الفستق إلى نظامك العذائي، أو السلطات، أو تناوله في صورة وجبة خفيفة. 10. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو مثال على الدهون الصحية، حيث يحتوي على مادة البوليفينول، وهي مركبات مقاومة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم، وهو بديل رائع لزيت الكانولا والزبدة، فقط تأكد من أنك تشتري الزيت المخصص للطهي، حيث توجد أنواع مخصصة للسلطات والمقبلات الباردة فقط، وقد تسبب الضرر إذا تعرضت
للنار المباشرة.
النشويات والسكر: تعتبر النشويات والسكر من أكثر الأمور التي يكون الجسم بحاجة إليها، لهذا يجب أن يراعي كل فرد أن تضم وجبته على السكريات الطبيعية كالعسل والفواكه والنشويات مثل الأرز. الحساء المعلب: لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، ومن الممكن أن يتم مزج نسبة من صلصة الصويا أو ملح الطعام، وينصح بضرورة استشارة الطبيب. فواكه ترفع الضغط ويندوز 10. الشوربات المالحة: تتعدد وتتنوع الشوربة المالحة وعلى سبيل المثال منها شوربة الخضار أو شوربة الدجاج، ويجب الاتزان عند وضع الملح، وهذا يرجع إلى أنه زيادته ينتج عنها العديد من المشاكل. الأطعمة الدهنية: تساعد الأطعمة الدهنية على ارتفاع ضغط الدم كاللحوم، ولهذا نجد أن الأشخاص الذين يكثروا من تناول الخضروات عن الأطعمة الدهنية ضغطهم منخفض. أعشاب تساعد على ارتفاع ضغط الدم
هناك مجموعة من الأعشاب التي ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم، ومنها كالتالي:
الأوراق الهرقلية: يتم نقع مجموعة من الأوراق في ماء مغلي، أو أن يتم غليان جذور الأوراق الهرقلية مع البذور، وبعد ذلك يتم شرب الماء المغلي بمعدل يصل إلى كوب صغير، ويقدر بحوالي ثلاث مرات يوميًا. الجنسنج: يعتبر الجنسنج من الأعشاب التي ينصح بتناولها بنصيحة من الأشخاص الذين يعانوا من انخفاض ضغط الدم، فهذا العشب يضم كمية كبيرة من مادة الكافيين التي ينتج عنه ارتفاع بضغط الدم.