المأكولات البحرية المدخنة. الحليب غير المبستر. العصائر المصنعة. البيض غير المطبوخ. مصادر الألبان والاجبان الطرية. من هنا تكوني قد تعرفتي على اهم الاطعمة المفيدة وغير المفيدة للحمل، ولكن هل تعرفين تأثير كثرة الطعام للحامل ؟
جدول الغذاء الصحي للحامل استعمال مخدر للضر
الثالث اشربي الماء بكثرة، إضافةً إلى الخضراوات والفواكه الغنية بالسوائل؛ حفاظًا على رطوبة جسمك وجنينك. الرابع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضراوات الورقية والبقوليات. تناولي مصدر فيتامين "ج" مثل الليمون، الذي يساعد على امتصاص الحديد. تناولي البروتينات المفيدة مثل البيض واللحوم. الخامس الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل السردين، واللوز، والخضراوات الورقية، والألبان؛ لأنها ضرورية لنمو أسنان الجنين وعظامه، والنمو الصحي للقلب. كذلك تناولي فيتامين "ج": يوميًا إذ لا يخزنه الجسم، وهو موجود في البرتقال والبروكلي والطماطم. السادس الخضراوات والفواكه وكذلك الحبوب الكاملة للوقاية من الإمساك. السابع الأطعمة الغنية بالبروتين، إذ يحتاج جسمك إلى نحو 80 جرامًا من البروتين يوميًا لحمل صحي، الذي يقلل الإصابة بغثيان الصباح. جدول الغذاء الصحي للحامل ماذا يتضمن | 3a2ilati. الثامن خذي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل المكسرات والأسماك خاصةً السلمون، كذلك تساعد أوميجا 3 على نمو دماغ الجنين خلال الثلث الأخير من الحمل كذلك تناولي الكرز، إذ يساعد على النوم المريح. التاسع تناولي الثوم؛ لانه يقلل خطر الولادة المبكرة وكذلك تناولي التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ إذ يسهل الولادة وتناولي الزبيب؛ لانه يخفض خطر الولادة المبكرة.
جدول الغذاء الصحي للحامل بتؤام
البرتقال. المانجا. التوت. الموز. الليمون. الكيوي. التفاح. الخضار: لنظام غذائي صحي خلال فترة الحمل، من المفيد تناول الخضار نظراً لكونه مصدراً مهماً غنياً بحمض الفوليك وخاصةً الخضار ذات اللوان الداكن، وتحتوي الخضار ايضاً على فيتامينات مهمة مثل فيتامين "أ" و "ج" و "ك" الذين يُعتبرون من اهم الفيتامينات التي تفيد الحامل والجنين ومن ابرز هذه الخضروات: البطاطا. ورق العنب. الجزر. الفلفل الأخضر. الملفوف. البروكلي. الطماطم. الكالسيوم: ان تناول الكالسيوم في فترة الحمل مهم ومفيد جداً، فهو يساعد في نمو العظام والاسنان للجنين بشكل فعّال، وللكالسيوم كصادر اخرى غير الجليب ومشتقاته ومن ابرز هذه المصادر: اللوز. الفاصوليا. العدس. ما هو الأكل الذي يضر الحامل | المرسال. البذور. الأجبان والألبان. السالمون والسديم المُعلب. الحديد: للحديد اهمية كبيرة في غذاء الحامل، فهو يساعد بالحد من مشكلة فقر الدم ويزيد قدرة جسم المرأة الحامل على مقاومة مختلف الامراض، كما وانع يُعتبر من العوامل الاساسية التي تساعد في نمو الجنين بطريقة صحية وسليمة ومن اهم مصادر الحديد نذكر: العسل الأسود. اللحوم والدواجن. الخضار الورقية. البيض. المكسرات. المأكولات الممنوعة للحامل اللحوم النيئة كالسوشي.
جدول الغذاء الصحي للحامل في
يجب الحرص على تواجد الدهون الأحادية غير المشبعة كزيت الزيتون وزيت السوداني وزيت السمسم وزيت عباد الشمس والعديد من المكسرات. كما يجب وجود أوميغا 3 ، أي عمومًا وجود الدهون الصحية. الألياف
النساء الحوامل هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك، لذا يجب تناول الكثير من الألياف، كما إنَّ الألياف تقلل من الإصابة بالبواسير والتي قد ترافق الجنين في المستقبل. تتواجد الألياف في:
العدس. البازلاء. حمص. فول. البطاطا الحلوة. البروكلي. اللوز. الموز. الشوفان. الكالسيوم
عنصر هام جدًا للأم وجنينها وبالأخص للأم، حيث الجنين سيتمكن من الحصول عليه بالكمية اللازمة له، لأن الأم لن تفقد عظامها مهما حصل. يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال المصادر التالية:
مشتقات الألبان كالجبن والزبادي والحليب. حليب الصويا. جدول الأكل الصحي للحامل | أنا مامي. فول الصويا. اللفت. الملفوف الصيني. البامية. الفاصوليا. الخردل. حاجة الحامل من الكالسيوم تتراوح من 1000 إلى 1300 ملغ يوميًا. الزنك
الزنك هو عنصر أساسي في النمو وسلامة الخلايا، كما أنَّه يساعد على تخليق البروتين ورفع مناعة الجسم، فالزنك مهم جدًا لنمو الجنين، أهم مصادره:
الدجاج. المحار. المأكولات البحرية. منتجات الألبان. القمح والمعكرونة.
يؤكد الأطباء على السيدة الحامل بضرورة تناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً على الأقل. حيث يعمل على منع التشوهات الخلقية خاصة عيوب الأنبوب العصبي. أطعمة معدن الحديد يصنف أطباء التغذية معدن الحديد على اعتباره أهم المعادن التي تحتاج إليها الزوجة الحامل والطفل النامي. حيث يعمل على تنظيم نسبة الهيموجلوبين و زيادة نسبة الدم. الأمر الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين من خلال المشيمة. يقي معدن الحديد من مرض فقر الدم الذي يكون من أعراضه نقص أكسجين الجسم. يؤكد الأطباء على السيدة الحامل بضرورة تناول 27 ملليجرام من الحديد يومياً على الأقل. جدول الغذاء الصحي للحامل بتؤام. أطعمة الكالسيوم يعد معدن الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاج إليها الطفل النامي. لأنه يساعد على سرعة نمو العظام والهيكل العضلي له. كما يعزز من نمو أظافر و أسنان الطفل النامي. أشارت الدراسات العلمية إلى أن عدم حصول الجنين على احتياجه اليومي من الكالسيوم أثناء وجوده في الرحم له مخاطر عديدة على المدى البعيد منها إصابته بضعف العظام أو الكسور. يؤكد الأطباء على السيدة الحامل بضرورة تناول 1000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً على الأقل. حيث أن هذه الجرعة هي الأمثل للحامل و الجنين حتى لا تصاب السيدة الحامل بهشاشة العظام أثناء الحمل بسبب امتصاص الجنين لعنصر الكالسيوم الموجود داخل عظامها.
(2) تتناقص الرابطة C-H في الطول مع زيادة رتبة الرابطة C-C وذلك بسبب ارتفاع نسبة طبيعة الفلك (s) في تهجين sp (50%) عن تهجين sp 2 (33%) وعن تهجين sp 3 (25%) حيث تميل إلكترونات فلك (s) للقرب من النواة. – الجدول التالي يوضح مقارنة بين أطوال روابط C-C الأحادية وتأثرها بالتهجين: نلاحظ من الجدول التناقص المنتظم في طول الرابطة C-C الأحادية نتيجة ارتفاع نسبة طبيعة الفلك (s) سابعاً/ التهجين في جزئ النشادر Ammonia – NH 3 – يتم تهجين فلك (2s) مع افلاك (2p) لتكوين 4 أفلاك مهجنة من النوع (sp 3) ثلاثة منها نصف ممتلئة ترتبط مع أفلاك (1s) لثلاث ذرات هيدروجين. أنواع التهجين في الكيمياء .. وأمثلة عليها | المرسال. – تكون الزوايا بين أفلاك الأمونيا المهجنة 107 o – الشكل الهندسي لجزئ الأمونيا هو هرم رباعي الأوجه حيث يشغل زوج الإلكترونات غير الرابط رأس الهرم الرباعي أي يكون له نفس شكل جزئ الميثان. – لوصف الشكل الخاص لجزئ الأمونيا يهمل زوج الإلكترونات غير الرابط فيكون شكل الجزيء هو مثلث هرمي Trigonal pyramidal ثامناً/ التهجين في جزئ الماء Water – H 2 O – يتم تهجين فلك (1s) مع افلاك (2p) لتكوين 4 أفلاك مهجنة من النوع (sp 3) ثم تتنافر لتصل الزوايا بينها إلى 105 o تقريباً.
التهجين في الكيمياء
– يتم التداخل بين فلكي (sp 3) نصف الممتلئة مع فلك (1s) لرتي هيدروجين فيتكون جزئ الماء ويبقى زوجي الإلكترونات في الأفلاك غير الرابطة على ذرة الأكسجين. – الشكل الهندسي لجزئ الأمونيا هو هرم رباعي الأوجه حيث يشغل كل زوج إلكترونات غير رابط أحد رؤوس الهرم الرباعي. التهجين في الكيمياء. – لوصف الشكل الخاص لجزئ الماء يهمل زوجي الإلكترونات غير الرابط على ذرة الأكسجين فيكون شكل الجزيء هو الشكل الزاوي Angular تاسعاً/ أنواع التهجين السائدة في الكيمياء العضوية – يمكن إيجاد التهجين مباشرة من الجدول التالي الذي يوضح بعض أنواع التهجين السائدة في الكيمياء العضوية: A: مركز الجزئ (الذرة المركزية) X: عدد المجموعات أو الذرات المرتبطة تساهميا بالذرة المركزية ( أو الذرة المراد إيجاد التهجين لها). – لاحظ أن عدد المجموعات أو الذرات المرتبطة بالذرة المراد إيجاد التهجين لها يساوي عدد الأفلاك المهجنة. عاشراً/ أمثلة محلولة أوجد نوع التهجين للذرة المركزية وشكل الجزيئات التالية مستعينا بالجدول السابق؟ H 2 CO, BF 3, H3C +, H3C – الحل: المراجع: أسس الكيمياء العضوية / وائل غالب محمد – وليد محمد السعيطي / الطبعة الأولى (2008) / دار الكتب الوطنية – بنغازي – لبيبا
أنواع التهجين في الكيمياء .. وأمثلة عليها | المرسال
ملخص الفصل الأول من كتاب مبادئ الكيمياء العضوية ماكموري Organic Chemistry John McMurry Structure and Bonding Acids and Bases
Simplified Chemistry
Introduction to organic chemistry Organic compounds contain carbon atoms bonded hydrogen and other atoms. Organic chemistry studies the properties and reactions of organic compounds. مقدمة للكيمياء العضوية تحتوي المركبات العضوية على ذرات كربون مرتبطة مع ذرات هيدروجين وذرات أخرى. فالكيمياء العضوية هي فرع من الكيمياء تدرس خصائص وتفاعلات المركبات العضوية.
قامت نظرية رابطة التكافؤ بعملية معالجة لجزيء رباعي السطوح (tetrahedral)، مثل الترابط في جزيء الميثان CH4: حيث يقوم هذا بإعطاء أربعة مدارات من نوع sp3، والتي يتم توجيهها في رباعي السطوح، حيث يتم تداخل المدارات الهجينة من نوع sp3 على الكربون C مع المدارات 1s على ذرات الهيدروجين H، كما ويعمل على إعطاء أربعة روابط من نوع C-H (sp3) -1s موجهة في زاوية مقدارها 109. 47 درجة من بعضها البعض، وهذا أيضا يعمل على توفير هندسة رباعي السطوح والتي تنبأت بها نظرية تنافر الأزواج الإلكترونية لغلاف التكافؤ (VSEPR). كما وقامت نظرية رابطة التكافؤ بعملية معالجة لجزيء مثلث ثنائي الهرم (trigonal bipyramidal)، مثل الترابط في PF5: يحتوي جزيء PF5 على نظرية (VSEPR) الخاصة بالهندسة الخاصة بـ AX5، لذلك نحن بحاجة لتهجين المدارات المناسبة للروابط إلى 5 ذرات، كما أن تركيبات ns و np يمكن أن توفر فقط أربعة، لذلك نحن بحاجة إلى استخدام المدارات nd إذا كانت متاحة، حيث أن الخليط المناسب لتشكيل ترتيب زوايا مثلث ثنائي الهرم تتضمن تهجين جميع المدارات ns و np بالإضافة إلى المدار ndz2. تداخل المدارات الهجينة sp3d على P مع المدارات من نوع 2p على ذرات الفلور F يعطي خمس روابط سيجما (P-F (sp3d) -2p في مجموعتين، الأولى تكون الروابط المحورية على طول المحور z axis (180 درجة من بعضها البعض) وثلاثة روابط استوائية (equatorial) في المستوى xy ( 120 درجة من بعضها البعض، و 90 درجة من كل رابطة محورية).