تعرف على السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
تركيبة البطاطا المشوية
تحتوي البطاطا المشوية كما ذكرنا سابقاً على 170 سعر حراري، وإن تناول مقدار كوب منها يلبي احتياجات الجسم بالنسبة والعناصر الغذائية التالية:
4. 38% من فيتامين A. 37% من فيتامين C. 15% من الألياف. 28% من المنغنيز. 15% من البوتاسيوم. 8. 5% من فيتامين B3. 5% من السعرات الحرارية. 10% من فيتامين B5. 9% من النحاس. 16. 5% من فيتامين B6. فوائد أخرى للبطاطا المشوية
تخليص البشرة من خلايا الجلد الميتة. تنظيم مستوى السكر في الدم. الحفاظ على صحة الجنين ووقايته من التشوهات. تقوية العضلات. تعزيز صحة الجهاز المناعي. زيادة المكون المائي في الجسم. تقليل الهالات السوداء حول العين. المحافظة على صحة الدماغ. مقالات مشابهة
فاتنة الحلايقة
فاتنة الحلايقة، مواليد عام 1989، خريجة الجامعة الأردنية تخصص اللغة الإنجليزية التطبيقية، وصاحبة خبرة تزيد عن العشر سنوات في مجال إدارة وتنظيم وكتابة وتدقيق المحتوى الإلكتروني الإبداعي؛ بما يتلائم مع متطلبات وأدوات محركات البحث، بالإضافة إلى الترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، كما كتبت وترجمت في مختلف المجالات، إلى جانب العمل على مختلف أنواع المحتوى؛ بما في ذلك الرسائل الإلكترونية، والتنبيهات، والأخبار الصحفية، والسوشال ميديا وغير ذلك.
السعرات الحرارية في البطاطس المقلية
قيمة البطاطس الغذائية
البطاطس في تعد من أكثر أنواع الخضروات استخدامًا لتكلفتها المنخفضة وتوافرها الدائم طوال أيام السنة، تتميز بتنوع ألوانها من الأبيض إلى البنفسجي، وتعتمد السعرات الحرارية في البطاطس على طريقة تحضيرها إذ يمكن شويها وسلقها وطهوها وقليها، وتعد مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تتركز في قشرتها كالبوتاسيوم وفيتامين B6 والفوليت وفيتامين C الذي ينخفض تركيزه بالحرارة ويمكن التقليل من خسارته بالاحتفاظ بالقشرة، وقد يتساءل البعض للعديد من الأسباب عن السعرات الحرارية في البطاطس، والإجابة في هذا المقال. [١]
السعرات الحرارية في البطاطس
تختلف السعرات الحرارية في البطاطس اعتمادًا على طريقة تحضيرها، إذ أن قليها يزيد محتواها من الطاقة، وتحتوي حبة البطاطس ذات الحجم المتوسط والتي تزن 173 غرام مشوية دون تقشير على 161 سعرة حرارية، [٢] ويحتوي ثلثي كوب، أي ما يعادل 100 غم، من البطاطس المسلوقة دون تقشير على 87 سعرة حرارية، [١] وفيما يأتي أهم فوائد البطاطس الصحية: [٢]
تحتوي على العديد مضادات الأكسدة التي قد تسهم في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري والسرطان، ولكن لم تجرى الدراسات الكافية لإثبات هذه العلاقة علميًا وبشكل قاطع.
السعرات الحرارية في البطاطا
السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة قد تختلف حسب نوعية الطبخ وحسب المكونات المضافة الى البطاطس اثناء الطبخ فكل شخص يقوم بطبخ البطاطس بطريقة معينة وباضافات معينة وسنحاول توضيح الامر فى هذه السطور البسيطة. اولا السعرات الحرارية فى البطاطس النيئة
وفقا لموقع healthline فان كل 100 جرام من البطاطس النيئة تحتوى على القيم الغذائية التالية:
سعرات حرارية: 87
ماء: 77%
بروتين: 1. 9 grams
كاربوهيدرات: 20. 1 grams
سكر: 0. 9 grams
الياف: 1. 8 grams
دهون: 0. 1 grams
السعرات الحرارية فى البطاطس المسلوقة
السعرات الحرارية لكل 100 جرام من البطاطس المسلوقة حوالى 103 سعر حرارى
اذا كيف نقوم الان بحساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة
كيفية حساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة
كما ذكرنا طريقة الطبخ تختلف من شخص لاخر ولذلك يجب حساب سعرات مكونات الطبخ بالكامل ومن ثم اضافة لها سعرات البطاطس المسلوقة حتى تستطيع معرفى سعرات البطاطس الطبوخة. مثال لحساب السعرات فى البطاطس المطبوخة
فلنفرض انك ستطبخ 200 جرام بطاطس =206 سعر حرارى
ستضيف اليهم 100 جرام بصل = 40 سعر حرارى
ستضيف اليهم 30 جرام زيت عباد الشمس = 265 سعر حرارى
ستضيف اليهم 200 جرام طماطم = 36 سعر حرارى
سنقوم بجمع سعرات المكونات وهو ( 206+40+265+36) = 547 سعر حرارى
اذا سعرات البطاطس المطبوخة بهذه المكونات وبهذه الكميات تحتوى على 547 سعر حرارى
هل يوجد طريقة اخرى لحساب سعرات البطاطس المطبوخة
للاسف فهى تعتبر عملية صعبة بعض الشىء لانه لا يوجد ثوابت فالكميات تختلف من شخص لاخر والمكونات تختلف من شخص لاخر لذلك يجب الحساب بهذه الطريقة.
طريقة تحضير وصفة البطاطس المشوية بالأعشاب:
إشعال الفرن قبل البدء بالتحضير على حرارة 239 درجة مئوية. تقطيع البطاطس إلى أنصاف أو أرباع. وضع الزيت في وعاء مناسب للحرارة ووضعه في الفرن مدة ثلاث دقائق حتى يسخن الزيت. وضع البطاطس في الزيت وتركها مدة عشر دقائق. تقليب البطاطس وإضافة إكليل الجبل وتركها في الفرن لعشر دقائق أخرى، وتقدم فورًا. وتكفي هذه الكمية شخصين اثنين، وتحتوي الحصة الواحدة على 141 سعرة حرارية، 2 غم بروتين، 7 غم دهون، 17 غم كربوهيدرات، 2 غم ألياف، وخالية من الكولسترول، [٣] ويسهم إكليل الجبل في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية. [٤]
المراجع [+] ^ أ ب "Potatoes 101: Nutrition Facts and Health Effects",, Retrieved 10-07-2019. Edited. ^ أ ب "7 Health and Nutrition Benefits of Potatoes",, Retrieved 10-07-2019. Edited. ↑ "Herb Roasted Potatoes",, Retrieved 10-07-2019. Edited. ↑ "10 Healthy Herbs and How to Use Them",, Retrieved 10-07-2019. Edited.
06 [مكة]
ايفون 11 موف و اسود ب 1836 اخضر ب 1885 ايفون 12 ب 2044 ايفون اكس ب 1190
07:38:59 2022. 09 [مكة]
1, 836 ريال سعودي
ايفون اكس ار 1339 ايفون 11 128 ب 1785 ايفون 11 256 ب 2100
15:34:21 2022. 21 [مكة]
1, 339 ريال سعودي
12
ايفون اكس ار ب 1300 ايفون 13 ميني ب 2300 ايفون 11 ب 1800
14:11:00 2022. 16 [مكة]
2, 275 ريال سعودي
23
ايفون اكس نظيف اسود اكس
13:03:16 2022. 13 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
4 ايفونات ( ايفون XR) ( ايفون 7 نظيف) ( ايفون 7) ( ايفون 5)
14:26:49 2022. 21 [مكة]
للبيع ايفون xr او للبدل ب ايفون اكس
09:21:15 2022. ايفون XR مستعمل للبيع - دوبارتر. 09 [مكة]
ايفون ماركة ايفون اكس ار في جدة بسعر 1500 ريال سعودي
01:45:38 2022. 12 [مكة]
ايفون اكس ار 256 ابغى بدل ايفون 11برو
22:30:23 2022. 01 [مكة]
الجموم
للبيع جوال ايفون اكس ماكس ماركة ايفون في القريات
06:19:11 2022. 21 [مكة]
القريات
ايفون ماركة ايفون اكس العادي في تبوك بسعر 750 ريال سعودي
14:21:56 2022. 16 [مكة]
تبوك
750 ريال سعودي
iPhone 11 pro Max Midnight ايفون 11 برو ماكس الزيتي
02:50:59 2022. 05 [مكة]
3, 600 ريال سعودي
2
ايفون اس اي iphone se 2020
16:50:07 2021.
مواصفات و سعر أبل أيفون Xr في مصر | قارن الأسعار
16 [مكة]
رجال ألمع
4, 000 ريال سعودي
للبيع سامسونج نوت 3 شبه جديد مع دينمون ماء غطاس جديد و دلتين سوريات ودله صغيره كروم ماركة للبيع سامسونج نوت 3 شبه جديد في حائل بسعر 700 ريال سعودي بداية السوم
11:37:49 2022. 15 [مكة]
حائل
ايفون اكس ار 128 قيقا
14:38:41 2022. 24 [مكة]
ابو عريش
1, 100 ريال سعودي
جهاز ايفون للبيع اكس اس ماكس
10:03:04 2022. 24 [مكة]
بيش
3, 500 ريال سعودي
ايفون اكس اس جازان الدرب ف حي الطائف بر عجيمان
18:05:02 2022. 26 [مكة]
الدرب
ايفون اكس ار اللون اصفر
17:23:09 2022. 06 [مكة]
للبيع ايفون اكس ماكس256
08:51:49 2022. 23 [مكة]
للبيع ايفون اكس ار الون ابيض خالي من العيوب استخدام قليل
02:29:00 2022. 02 [مكة]
صامطة
1, 600 ريال سعودي
ايفون اكس العادي 64 قيقا
19:09:57 2022. مواصفات و سعر أبل أيفون Xr في مصر | قارن الأسعار. 11 [مكة]
700 ريال سعودي
5
ايفون اكس
04:55:04 2022. 18 [مكة]
اجهزة ابل ايفون ايباد سوني ننتيدو اكس بوكس
01:13:55 2022. 08 [مكة]
845 ريال سعودي
2
ايفون اكس اس للبيع مستعجل ولا يجي لا الجادين
02:58:56 2022. 12 [مكة]
الدمام
850 ريال سعودي
ايفون اكس اس 256 قيقا روز قولد IPhone xs 256 giga Rose gold
05:17:43 2022.
ايفون اكس في مصر ، إعلانات مبوبة مجانية في مصر | أوليكس مصر - Olx
و تجدر الإشارة هنا إلى أن الجوال سيكون متوفرا بثلاث نسخ ذات ذاكرة تخزين بسعة 64/128/256 قيقابايت، كما أنه لا يجب عليكم توقع رؤية هذا الجوال قريبا لأن تاريخ إطلاقه في مصر لا يزال بعيدا، و تحديدا يوم 26 أكتوبر الأشياء التي أعجبتنا في هذا الجوال امتلاكه لمعظم التكنولوجيات الموجودة في جوال آيفون إكس-أس بطارية أفضل مقارنة بجوال آيفون 8 بلاس سعر اقل من سعر باقي أجهزة جوال آبل الحديثة الأشياء التي لم تعجبنا في هذا الجوال سعر جد عال مقارنة بأجهزة الجوال الأخرى التي تمتلك نفس المواصفات شاشة أل سي دي بدل أوليد عدم وجود خاصية 3دي تاتش
ابل ايفون Xr بشريحتي اتصال مع فيس تايم - 128 جيجا ، الجيل الرابع ال تي اي ، ابيض: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في مصر - سوق.كوم الان اصبحت امازون مصر
8 و مستشعر جديد يمنح بيكسلات أعمق، أداء أفضل في ظل الإنارة الخافتة، و صورة أقرب للحقيقة، كما سيسمح أيضا بالاستمتاع ببعض الخصائص مثل إتش دي آر ذكي، تحكم في البعد و تأثيرات بوكيه أفضل. أما بالنسبة للكاميرا الأمامية فلا وجود لأي تغييرات هامة، حيث أننا دائما أمام كاميرا بدقة 7 ميجابيكسل بفتحة أف/2. 2 مثل التي تم استخدامها سابقا. أما إن كنتم تبحثون عن جوال آخر بكاميرا جيدة فيمكنكم الإطلاع على جوالي وان بلاس 6 و جوجل بيكسل 2 المتوفران بسعر مقارب لسعر جوال آيفون إكس-آر في القاهرة معالج آبل آي12 بايونيك من الأمور التي يمكن اعتبارها مفاجئة أن جوال آيفون إكس-آر مزود بمعالج آبل آي12 بايونيك الجديد سداسي النواة، تماما مثل الأجهزة الأخرى في نفس السلسلة، حيث إلى جانب توفيره أداء أفضل في الألعاب فإنه يحسن أيضا التعديل على الفيديوهات، التصوير و يستهلك طاقة البطارية بصورة أقل. و حسب الشركة فإن الجوال سيكون مزودا ببطارية تصمد لمدة أطول بساعة و نصف من بطارية جوال آيفون 8 بلاس. أضف إلى هذا أن الجوال مقاوم للماء و الغبار مثل سابقيه، إلا أن حصل على ترخيص آي-بي67 بدل ترخيص آي-بي68. عدا هذا، يمتلك الجوال شريحة سيم رقمية، دعم استخدام شريحتي اتصال، نظام آبل آي-أو-أس12، مكبرات ستيريو أفضل و تكنولوجيا فايس آي-دي سعر جوال آيفون إكس-آر في القاهرة يعتبر السعر الجانب الذي أخطأت الإشاعات في توقعه، حيث يقدر السعر الابتدائي 'المعقول' لهذا الجوال بحوالي 749 دولار.
ايفون Xr مستعمل للبيع - دوبارتر
مميزات ايفون xr الشاشة تأتي شاشة الجوال بحجم 6. 1 بوصة، وعادت شركة آبل لاستخدام الشاشات من نوع إل سي دي مرة أخرى بعدما استعملت شاشات Super AMOLED في ايفون x، ولكن الشاشة هنا من النوع الداعم للمس المتعدد، والتي تتميز بدقة 1792 × 828 بكسل مع نظام حماية oleophobic coating؛ وذلك لمقاومة الصدمات أو الكسر، تبلغ معدلات كثافة النقاط حوالي 326 نقطة في البوصة، ولكنها بشكل عام أقل في جودتها من الجوالات الأخرى التي أنتجتها شركة آبل مثل ايفون xs ،الذي كان يتميز بوجود تقنيات متعددة للشاشة مثل HDR10 و Dolby Vision، مع عرض الصور والفيديوهات بنسبة تباين واحد إلى المليون، بجانب دعمها لخاصية اللمس ثلاثي الأبعاد الذي لا يتوافر في هذا الجوال. الكاميرا معظم الجوالات في هذا الوقت تشتمل على كاميرا ثنائية، بل انتشرت ظاهرة اشتمل الجوال على كاميرا ثلاثية ورباعية أيضًا مثل أجهزة هواوي وإل جي وسامسونج، ولكن تقدم شركة آبل هذا الجوال بكاميرا واحدة في الخلف، وهي ذات دقة 12 ميجا بكسل مع فتحة عدسة F/1. 8 وهي من نفس نوعية الكاميرات التي تشتمل على زوايا عريضة للتصوير مثل ايفون xs ونسخة ماكس من نفس الجوال، ويعد أداء الكاميرا في النهار مميزًا، حيث تتشبع الألوان، وتظهر العديد من التفاصيل، ويشتمل الجوال على تقنية Smart HDR؛ والهدف منها هو تطوير النطاق الديناميكي للصور، أما في الإضاءة البسيطة لا يكون أداء الكاميرا هو الأفضل حيث تبدو الصور مشوشة بشكل لافت، وتقوم فكرة التصوير في الجوال على التكبير الرقمي بدلًا من التقريب البصري.
1270. 0 2 أبل مستعمل ومجدد - آيفون XR بتطبيق فيس تايم، لون أسود وذاكرة داخلية سعة 128 جيجابايت ويدعم تقنية 4G LTE - منطقة الشرق الأوسط … د. 1650. 00 خصم 10% حتى 50 د. إ | استخدم كود: عروض | الحد الأدنى 200 د. إ Generic iPhone XR Case, Protective Back Cover Case for iPhone XR 6. 1" Green … د. 19. 00 توصلك الإثْنَين, أبريل 25