ذات صلة طريقة الشوربة البيضاء طريقة شوربة الدجاج بالكريمة
الشوربة البيضاء
مدة التحضير
30 دقيقة
مدة الطهي
20 دقيقة
الكمية
8 أشخاص
المكوّنات
ثلاث حبات متوسطة الحجم من البطاطا، والمقشرة والمفرومة. خمس حبات متوسطة الحجم من الكراث. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. ثلاثة أرباع الكوب من الكريمة. رشة من جوز الطيب المطحون. علبتان من مرق الدجاج قليل الصوديوم. ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-. ثوم معمّر مفروم للتزيين. طريقة التحضير
تقطيع الكرّاث إلى شرائح طولية بسمك سنتمتر تقريباً، وغسلها جيداً بالماء ثم تجفف. وضع الزبدة في قدرٍ متوسط الحجم، وطبخ الكراث فيه فوق نارٍ متوسطة الحرارة مع التحريك من حين إلى آخر من ست إلى ثماني دقائق. إضافة البطاطا، والمرق، وكوبين من الماء، وترك المزيج حتى يغلي. تخفيف الحرارة، وترك الشوربة تغلي فوق نارٍ هادئة من خمس عشرة إلى عشرين دقيقة. طحن الشوربة بالمضرب الكهربائيّ للحصول على شوربةٍ ناعمة القوام. إضافة الكريمة، والملح، والفلفل الأسود، وجوز الطيب، وتقدّم الشوربة دافئةً أو باردة مزينةً بالثوم المعمر. شوربة الذرة البيضاء
25 دقيقة
4 أشخاص
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر. شوربة الكريمة البيضاء تحميل. خمسة أكواز ذرة مزال عنها الفصوص.
- شوربة الكريمة البيضاء تحميل
- شوربة الكريمة البيضاء 15 يومًا على
- شوربة الكريمة البيضاء الفنلندية
- نظام غذائي لزيادة الوزن مع... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات - مجلة حرة - Horrah Magazine
- كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية - موقع تفاحة
شوربة الكريمة البيضاء تحميل
اتركي الخليط لمدة 10 دقائق على النار. ثم قومي بصب الشوربة في وعاء التقديم. يمكنك أن تزينيها ببعض من البقدونس المفروم على الوجه. تقديم الشوربة ساخنة على الإفطار. مقادير الشوربة البيضاء بالشوفان
نحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من الدقيق. 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون. 3 ملاعق لبن بودرة. عدد بصلة صغيرة بيضاء مفرومة. فص ثوم مفروم. كوب من مرقة الدجاج. شوربة الكريمة البيضاء الفنلندية. ملح وفلفل أسود وكمون. خطوات تحضير شوربة البيضاء
أولا أقلي البصل مع الثوم والفلفل ثم ضعي عليهم كوب المرقة. ثم أخلطي الدقيق مع الشوفان واللبن والمرقة. ثم ضعي الخليط بالكامل في وعاء الطهي على النار في حالة وجدتي إنها ثقيلة ضيفي فنجان من المرقة. قلبيها جيدا ثم ضعي عليها الملح والفلفل الكمون وتقدم لأولادك وأسرتك دافئة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
شوربة الكريمة البيضاء 15 يومًا على
المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهلة
الشوربة من الأطباق الجانبية المحببة لدى الكثيرين، تمتاز بمرونة مكوناتها وتعددها لذا نقدم إليكم اليوم إحدى أنواع الشوربات الساخنة اللذيذة رائعة الطعم. المقادير:
عرقان من البصل الأخضر. 50 غ من الزبدة الحلوة. قطعتان من الدجاج منزوع العظم. كوب ونصف من الماء. كوب من مرق الدجاج. نصف ضمة من الكرفس. رأس بصل صغير الحجم (وزن الحبة 70 غ). ملعقة صغيرة من الملح. ربع كوب من الطحين الأبيض. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ربع كوب من الكريمة الجاهزة للطبخ. للتزيين:
عرقان من البقدونس. طريقة التحضير:
نغسل البصل الأخضر والكرفس ونفرمهم جيدًا ونستعمل زهرات الكرفس فقط. نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا. نضع الدجاج والبصل والبصل الأخضر والدجاج والكرفس في وعاء على النار ونقلب جيدًا. طريقة الشوربة البيضاء | مدونة أروى. نضيف الماء ومرق الدجاج إلى القدر على النار ونترك الخليط حتى يبدأ بالغليان. نترك الشوربة مدة 50 دقيقة على النار حتى ينضج الدجاج جيدًا. نصفي مرق الدجاج من الخضار والدجاج ونترك المرق جانبًا. نضع الزبدة في وعاء أخر على النار ونذيبها. نضيف الطحين إلى الزبدة ونخلط جيدًا. نضيف الكريمة الجاهزة ومرق الدجاج إلى الطحين والزبدة.
شوربة الكريمة البيضاء الفنلندية
عود من الكرفس المفروم. حبة كبيرة من الكرّاث المغسول، والمفروم. ربع كوب من الكريم فريش. حبة متوسطة الحجم من البطاطا المقشر والمفرومة. ملعقتان كبيرتان من الثوم المعمّر. شوربة الكريمة البيضاء 15 يومًا على. ملح خشن وفلفل أسود مطحون -حسب الرغبة-. مقرمشات المحار للتقديم. تقليب الكرّاث في قدرٍ فوق نارٍ متوسطة الحرارة مع زيت الزيتون لمدة ست دقائق حتى يطرى. إضافة حبات الذرة، والأكواز، وستة أكواب من الماء، والبطاطا. ترك المكوّنات حتى تغلي، ثمَّ طبخها فوق نارٍ هادئة لمدة ثلاثين دقيقة حتى تطرى الخضار. إزالة الأكواز وطحن الشوربة على دفعات في محضرة الطعام حتى يصبحَ قوامها ناعماً. صب الشوربة في وعاء من خلال مصفاة، وخفقها مع الكريم فريش. تتبيل الشوربة بالملح، والفلفل الأسود، وتزيينها بالثوم المعمّر، وتقديمها مع مقرمشات المحار.
ورشه بفلفل احمر وفلفل اسود..
طبق مثالي للأيام الباردة
ولتمنحوا الدفء لمن تحبون.....
تواصلوا معي عبر:
انستغرام وتويتر: arwa_alomrani@
يوتيوب: arwa karu
سناب: arwakaru
كوب من النسكافيه بالكريمة بحيث يكون الحليب كامل الدسم ويتم التحلية ب 3 ملاعق من السكر. وجبة خفيفة
تشكل الوجبات الخفيفة جزءًا مهمًا من أي ن ظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات ، ويتم تناولها بمعدل كل 3 ساعات. عند الساعة الـ12 ظهرًا، يجب تناول كوب من الحليب كامل الدسم مع قطعة من الكيك. أو يمكن تعويض ذلك ب 4 قطع من الكوكيز بحبيبات الشكولاطة مع كوب من الشاي بالحليب المحلى، أو كوب من الأيس كريم. وجبة الغذاء
نصف كيلو سمك مقلي ، أو تعويضها بنصف صدر فراخ بانيه مقلي. مع طبق من الخضار المطبوخة، والأرز بالسمنة مع طبق سلطة
الوجبة الخفيفة الثانية
بعد ساعتين إلى 3 من وجبة الغذاء يتم تناول، طبق الجلي أو الكاسترد، أو كوب من عصير الفواكه مع قطعة كيك. الوجبة الخفيفة الثالثة
قبل العشاء بساعة يمكن تناول ساندويتش حلاوة ، مع كوب من الشاي بالحليب المحلى. وجبة العشاء
طبق شوربة اليقطين والجزر بالكريمة
إضافة إلى ساندويتش حلاوة بالعسل الأسود. قبل النوم يتم تناول كوب من الحليب بالموز محلى ب 3 ملاعق من السكر. قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن 4 كيلو في الأسبوع
تمارين جيم للبنات لزيادة الوَزن
فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب الالتزام بممارستها ضمن نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات لزيادة الكتلة العضلية:
تمارين المقاومة
يعتمد هذا النوع من التمارين الرياضية على بناء العضلات من خلال رفع الأثقال.
نظام غذائي لزيادة الوزن مع... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
وجبة تتكون من ثلاث بيضات، و2 رغيف من الخبز الأسمر مضافاً إليه ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وطبق فول صغير. فهذه الوجبة تمنح الجسم 45 جرام من البروتين، و900 سعر حراري. وجبة تتكون من شريحتين من الدجاج المشوي، وطبق صغير من الأرز بالمكسرات. فهذه الوجبة تمنح الجسم 60 جرام من البروتين، و700 سعر حراري. وجبة تتكون من 3 بيضات، وقطعة خبز، و كوب كبير من عصير البرتقال. فهذه الوجبة تمنح الجسم 25 جرام من البروتين، و750 سعر حراري. وجبة الإفطار تتكون من بيضتين، ورغيف خبز، كوب من الحليب مضافاً إليه القليل من حبوب الشوفان، وثمرة فاكهة. عقب الإفطار، يفضل تناول وجبة خفيفة تضم كوب من الحليب مضافاً إليه بعض المكسرات، إلى جانب ثمرة فاكهة. وجبة الغذاء تتكون من نسبة مرتفعة من البروتين الطبيعي مثل العيش الأسمر. طبق صغير من الأرز، قطعتين بطاطس مسلوقة، إلى جانب قطعتين من صدور الدجاج. ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل وبعد ممارسة الرياضة. وهذه الوجبة تتكون من الفول السوداني، وموزة. وجبة العشاء تتكون من كوب من الحليب خالي الدسم، وطبق صغير من السلطة الخضراء. جدول القيمة الغذائية لبعض الوجبات
يحتوي جدول نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء على عدد من الوجبات التي تضم البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، إلى جانب السعرات الحرارية، وهي كما يلي:
القمح: يحتوي على 71 جم كربوهيدرات، و12 جم بروتين، و3 جم دهون، و3 جم ألياف.
نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات - مجلة حرة - Horrah Magazine
وفي الختام نأمل أن نكون قد وضحنا لكم جميع المعلومات لكل الراغبين في علاج النحافة، بطرق صحية سليمة، وكذلك وضحنا أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن للبنات والشباب. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وبطريقة صحية - موقع تفاحة
لا يعني هذا أنك تحتاجين إلى البدء في رفع أوزان ثقيلة، بل على العكس يمكن التدرج فيها وزيادتها كل مرة. ابدئي برفع أثقال 2 كغ إذا كنتي من المبتدئين، وكرري التمرين من 12 إلى 15 مرة. فيما يلي بعض الأنواع التي يمكن ممارستها بالصور ضمن نظام غذائي لزيادة الوزن مع الجيم للبنات. التمرين الأول:
2. التمرين الثاني:
3. التمرين الثالث:
4. التمرين الرابع:
من المهم عند اتباع حمية غذائية لاكتساب الوزن الاهتمام بنوعية الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميًا، إضافة إلى ممارسة النشاط البدني الذي يسمح بتقوية العضلات وزيادة حجمها حتى تكون الكيلوجرامات التي اكتسبتها عبارة ليس فقط عن دهون ولكن كتلة عضلية أيضًا، وهو ما يجعل شكل جسمك متناسق ويمنحك صحة كالحديد. قد يهمك أيضا: نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف
الخضراوات النشوية الغنية بالكربوهيدرات ؛ كالبطاطا، والكينوا، والذرة، والقرع، وما يشابههم. سمك السلمون ، إذ يعتبر سمك السلمون مصدراً للبروتين والدهون الصحية. الشوكولاتة الداكنة ، و لزيادة الوزن يُنصح بانتقاء الأنواع التي تحتوي على نسبة 70% كاكاو على الأقل. الفواكه، وخاصةً الموز، والفواكه المجففة مثل الكرز المجفف، والزبيب، والتمر. البيض. أفكار مفيدة حول كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
تجنبي شرب الماء قبل الوجبات. استخدمي احجام كبيرة من الأطباق لتناول الطعام بدلاً من الأطباق الصغيرة،
وذلك لأن الأطباق الكبيرة تجعل الناس تلقائياً يتناولون كمية اكبر من الطعام. احرصي على النوم لعدد ساعات كافية، وبمعدل لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات. ابتعدي عن التدخين، حيث أن التدخين يقلل من الشهية تجاه تناول الطعام. احتفظي بوجبات خفيفة صحية معك طوال الوقت لتتناوليها خلال أوقات العمل او الدراسة. أضيفي الدهون الصحية والبروتين إلى وجباتك المعتادة، فمثلاً يمكنك إضافة الجبن مثل
جبنة الموزاريلا إلى طبق الشوربة، وأيضاً زيت الزيتون إلى الأطباق الرئيسية، وهكذا. اضغط على الرابط لقراءة المزيد حول وصفات للرجيم 3 وصفات سهلة ولذيذة وخفيفة.