الفطور الصحي. يؤكد العديد من علماء وأطباء التغذية على أهمية وجبة الفطور، وإعطاء العديد من المعلومات حول ضرورة الاهتمام بتوقيته، والعناصر الغذائية الواجب توافرها فيه، ونوعية ما يحتويه بالنسبة لمتناوله ومرحلته العمرية، وحالته الصحية، أو جنسه ،وفيما يلي مقال من موسوعة حول وصفات للفطور الصحي. نصائح عن الفطور الصحي
يتم تناول وجبة الفطور بعد الاستيقاظ من النوم لمدة ست أو ثماني ساعات على الأكثر. كلما كان التوقيت لوجبة الفطور باكراً، كلما ساعد ذلك في انتظام عملية الهضم، ومد الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم. يجب أن تحتوي ووجبة الفطور على الحليب ومشتقاته، والحبوب، والبقوليات أو اللحوم. و ألا تحتوي على السكريات أو الدهون والكربوهيدرات. وصفات فطور صحي في رمضان. ويفيد تناول الفطور في الصباح الباكر، في الحفاظ على معدل آيض سريع، وزيادة نسبة التركيز، ورفع كفاءة الجهاز المناعين، والنشاط البدني على مدار اليوم. كما ويساعد الفطور الصحي على تقليل فرصة الإصابة بالسمنة، أو الرغبة المستمرة في تناول الطعام على مدار اليوم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وصفات فطور صحي
الفطور الصحي للرجيم
يتميز الفطور الصحي المُعد خصيصاً لأنظمة خسارة الوزن من العناصر الغذائية التي توفر طاقة الجسم، وتزيد من نسبة الحرق للدهون، وتزيد من سرعة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تأمين شعور الشبع لأطول فترة ممكنة.
وصفات فطور صحية وسريعة يمكنك إعدادها في دقائق قليلة لك ولأسرتك - Savoir Flair Al Arabiya
ومن هنا لابد من التوعية بأهمية وجبة الفطور الصحية، و اتخذا خطوات إيجابية من قبل برامج الطهي، وخبراء التغذية ، والأطباء بكيفية تحضير فطور صحي، وترشيح النماذج المُثلى لهذا الفطور. المراجع
1
٢٠ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية
K 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
بيض • لبن زبادي • طحين • زيت نباتي • زيت زيتون • جبنة فيتا • بقدونس، مفروم ناعم • ملح
Fatima, kitchen&cook
ساعدنا على تحسين النتائج
شاركنا رأيك
أفضل أنواع وصفات فطور صحي 2021 - موسوعة
أفضل شيء تفعله في بداية اليوم هو الحصول على الفطور الصحي في الصباح هذا لن يجعلك حيوي نشيط فقط أنما أيضًا له الكثير من الفوائد الصحية، وحتى تتمكن من ممارسة نشاطك اليومي بحيوية، حيث أثبت الفطور الصحي في الصباح أهميته، فهو كوقود يبث الحركة والنشاط في جميع أعضائك، لتنهي كل مهامك على أكمل وجه وبدون أن تشعر بأي تعب أو إجهاد. وأيضا الفطور الصحي في الصباح يقيك من الأمراض، ويحافظ على نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، ويساعدك على حرق الدهون، والتحكم في الوزن.
مصدر الصورة: frauherzblut@
تعد وجبة الفطور هي الوجبة الأساسية والأهم التي يجب الحرص على تناولها كل اليوم، إذ أنها تعمل على ضبط معدل السكر في الدم لبدء اليوم بكل نشاط وحيوية. كما أن لها أهمية كبيرة في الحفاظ على المظهر الخارجي وتعد مهمة للغاية لجمال بشرتك ونضارة وجهك وصحتك بوجه عام. ولكن نظراً للحياة العملية السريعة التي نعيشها اليوم تهمل بعض السيدات هذه الوجبة ويخرجن من المنزل مسرعات كي يبدأن يوم عمل طويل لا يخلو من المهام المتعددة والمسؤوليات. لذا جمعنا لك سبع وصفات سهلة وسريعة والأهم أنها صحية ولذيذة، يمكنك التنويع بينها وتناولها على مدار الأسبوع، كما أنها لن تحتاج الكثير من الوقت لتحضيرها لمساعدتك على بدء يومك بمزيد من النشاط. 1
توست زبدة الفول السوداني مع الموز وبذور الشيا
مصدر الصورة: theskinnyfork
قطعي نصف موزة إلى شرائح على توست بني وانثري عليها بعض من بذور الشيا الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المفيدة، لتبدأي صباحاً مفعماً بالحيوية والانطلاق. أفضل أنواع وصفات فطور صحي 2021 - موسوعة. بسيطة وسهلة أليس كذلك؟
2
ساندويتش الأفوكادو مع البيض
مصدر الصورة: simplegreenmoms
ضعي طبقة من فاكهة الأفوكادو التي تحتوي على فيتامين C وB والماغنيسيوم بالإضافة إلى العديد من المواد الغذائية الأخرى، وفوقها بيض مطهي بالطريقة التي تفضلينها.
14-03-2014, 06:51 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 532
السلام عليكم
عندي تهريب زيت من اسفل السيارة الجيب فرنشر تويوتا وعندما شاهدة احد الأخوان قال من الصوفة اللي بين القير والمكينة ولماذ حصل التهريب. علما ان السيارة 2008 وماشية 250000 داخل الرياض استخدامها.
الفزعة يأهل الخبرة الصوفه تهرب وينقص زيت الموتر.. - هوامير البورصة السعودية
ان حصل هذا, فمن المستحسن انك تغير بعض القطع نص عمر طالما انك فكيت المكينة مثل الصوف وطبات الماء (ان وجد) و كراسي المكينة وأي شيء اخر ينصح المكنيكي بتغييره او اصلاحه مثل تنضيف البخاخات الخ. قبل هذا كله, هل هربت الصوفة بعد تغيير الزيت مباشرة؟ او هي تهرب من مدة؟
اذا بعد الزيت مباشرة فممكن الزيت الجديد اقل كثافة عن ما كنت تستخدمه من قبل (مثلا استخدام 10 الى 30 بدلا من 20 الى 50)
او استخدام زيت صناعي سنثتك بدل الزيت العادي. مثل هذا التغيير ربما يسبب تهريب في الصوفة وقرقعة بالبلوف. الفزعة يأهل الخبرة الصوفه تهرب وينقص زيت الموتر.. - هوامير البورصة السعودية. كذلك زيادة مستوى الزيت نصف علبة وأعلى عن المفروض يسبب تدخين وليكات في المكينة بسبب تكون رغوة بالزيت تمنعه من الدخول في مجاريه بالمكينة. غير الزيت في هذه الحالة وشوف اذا وقف التهريب. اخيرا. ارتفاع الحرارة أو زيادة كمية الزيت اعلى من المطلوب أو اهمال تبديل الزيت والفلتر دوريا يسبب مثل هكذا تهريب. 14-03-2014, 08:38 PM
المشاركه # 10
تاريخ التسجيل: Aug 2013
المشاركات: 30, 355
عيب في سيارات تويوتا حتى الكامري واليراس نفس المشكلة صوفة مكينة خلفية السعر رخيصة والتركيب لا يقل عن 800
بسبب نوع الزيت وتمدده وزيادته
14-03-2014, 08:39 PM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 717
اول شي اذا وديت السياره عند المكانيكي بيقول لك روح ودها غسيل بستم وخلها 6 ساعات لين تنشف ويبان موقع التهريب
انت غسلها بستم وخلها تنشف وودها وشوف
15-03-2014, 01:33 AM
المشاركه # 12
عاجز عن شكركم على هذا التفاعل الاكثر من رائع ووالله افدتوني كثير واثريتو معلوماتي واكرر شكري لكم فردا فرداً.
طبيعي جدا ان يكون شغل اليد غالي لانه مكلف ، صارت معي وغيرت الصوفتين الاماميتين مع شغل اليد فقط 700 ريال ( هوندا سيفيك 2003) عند الوكيل.