اقامت الشركة السعودية للنقل الجماعي " سابتكو " لقاءّ لوكلائها ف ي مختلف مناطق المملكة وذلك بحضور الرئيس التنفيذي للشركة المهندس خالد بن عبدالله الحقيل ومشاركة أكثر من (120) وكيل لسابتكو.
سابتكو في اي بی سی
17-03-2022, 01:56 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2021
المشاركات: 438
كيف وضع السهم ؟؟
17-03-2022, 02:53 PM
المشاركه # 2
ما احد يفيدنا ويحلل السهم
17-03-2022, 02:59 PM
المشاركه # 3
تاريخ التسجيل: Oct 2016
المشاركات: 553
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو متفائل
سهم هابط شهري اسبوعي يومي لا انصحك فيه
يصلح مضاربة على الارتدادات التصحيحية لكن خطير لان الوضع العام للسهم هابط لايغرك تحركه ريال او 3 ريال دور غيره افضل لك
17-03-2022, 03:03 PM
المشاركه # 4
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 12, 467
اخيس واعفن سهم عن خبرة وليس تحليل.
سابتكو في اي بي بلوت
أهلاً بكم في كامكو – شركة مترو العاصمة
شركة مترو العاصمة (كامكو) والتي فازت بعقد من الهيئة الملكية لمدينة الرياض لتشغيل وصيانة مسارين من مسارات المترو الستة, المسار الأول ( المسار الأزرق مسافة 38 كيلو) والمسار الثاني ( المسار الأحمر مسافة 25. 3 كيلو) وذلك في مدينة الرياض لمدة 12 عاماً. سابتكو في اي بي في كروس فاير. المملوكة لشركة RATP الفرنسية (80%) والشركة السعودية للنقل الجماعي - سابتكو (20%). علماً أن شركة ار اي تي بي ديف (RATP Dev) هي شركة فرنسية تقوم بخدمات التشغيل والصيانة للسكك الحديدية والمترو والترام والتلفريك في فرنسا و 12 دولة لأربع قارات حول العالم, وكذلك تقوم اراي تي بي ديف (RATP Dev) على رفع مستوى الخبرة الفنية لمجموعة ار اي تي بي (RATP Group) الرائدة في عمليات الشتغيل للمترو الإلكتروني ومشغل شبكة باريس للنقل العام. وشركة سابتكو هي شركة سعودية توفر شبكة خطوط واسعة ومنتظمة بين المدن، تربط أكثر من (385) مدينة وقرية وهجرة في مختلف أنحاء المملكة. شركة كامكو في مرحلة التجهيز وهي مرحلة من مراحل العقد المطلوبة لخدمات الركاب استعداداً للتشغيل في عام 2020م. علماً أن كامكو ملتزمة في تنفيذ عقدها بالسعودة للوظائف المطلوبة ونقل المعرفة بقطاع النقل في مدينة الرياض.
سابتكو في اي بي روز
وأشار المهندس عبدالله بن عبدالرحمن المقبل رئيس مجلس إدارة الشركة السعودية للنقل الجماعي "سابتكو" أن تشغيل خدمات سابتكو ليمو في مطار الملك خالد الدولي تأتي في إطار حرص "سابتكو" على تطوير خدماتها في كافة المجالات والعمل على التوسع في خططها والسعي إلى الارتقاء بمستوى الخدمة وتوفير كافة السبل لرفع مستوى الأداء نحو الأفضل وبما ينسجم مع تطلعات وطموحات عملاء الشركة ومساهميها موضحاً أن الخدمة الجديدة في العاصمة الرياض تتمثل في تقديم خدمات النقل للعملاء الواصلين إلى مطار الملك خالد الدولي في الصالات الثلاث من خلال كاونترات خاصة للخدمة داخل الصالات ومسارات للسيارات مقابل تلك الصالات. تجدر الإشار إلى أن الشركة السعودية للنقل الجماعي "سابتكو" بدأت تقديم خدمات "سابتكو ليمو" في كل من جدة والرياض ومكة المكرمة والمدينة المنورة بالإضافة إلى مطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة، وحققت نجاحاً كبيراً في مستوى الأداء وحجم الطلب عليها. جريدة الرياض
رمز السهم
السعر
حجم التداول
النقل الجماعي
القطاع
السوق
مضاعف السعر للعائد
51. 28
13. 20
18. 93
مضاعف السعر للقيمة الدفترية
1. 22
1. "سابتكو": بداية تشغيل مشروع الملك عبد العزيز للنقل العام بالحافلات في الرياض خلال الربع الثاني 2021. 15
1. 96
الربح الموزع إلى السعر (%)
3.
والجدير بالذكر أن الشركة السعودية للنقل الجماعي عضو فاعل في الاتحاد العالمي للمواصلات العامة الذي يضم أكثر من 1600 جهة ويترأس سعادة المهندس خالد الحقيل الاتحاد العالمي للمواصلات العامة في الشرق الاوسط وشمال أفريقيا ويعمل الاتحاد على دعم وتعزيز حلول النقل العام في المناطق الحضرية وتشجيع التواصل بين المهتمين بالنقل العام من هيئات حكومية ومشغلين ومصنعين وباحثين وتسهيل تبادل المعلومات ونشر المعرفة والخبرة وآخر ما توصلت أليه سياسات وتقنيات النقل العام. الإسم:
البريد الإلكتروني:
الرسالة:
أدخل رمز الحماية:
تحتاج خسارة الوزن إلى بذل المجهود وإجراء الكثير من التعديلات على أسلوب الحياة اليومي والإقلاع عن العادات غير الصحية، لتتعرف على رجيم خمس ايام وتتعرف على بعض النصائح المهمة لخسارة الوزن تابع هذا المقال. المعدل الطبيعي لخسارة الوزن
بالطبع يرغب الكثير من الأشخاص في خسارة الوزن بسرعة، والتخلص من الدهون الزائدة وترهلات الجسم، ولكن قد تؤدي هذه الرغبة إلى اتباع حميات غذائية غير صحية وغير آمنة تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، لذلك عند محاولة خسارة الوزن يجب اختيار أنظمة غذائية صحية يمكن الاستمرار عليها لفترات طويلة، كما أنه يجب اتباع الكثير من العادات الصحية والإقلاع عن عادات أخرى غير صحية، حيث أن المعدل الطبيعي والآمن لخسارة الوزن هو خسارة من 0. 45 لـ 0. رجيم 7 كيلو في 5 ايام | أطيب طبخة. 91 كيلو جرام أسبوعياً. رجيم خمس ايام
اليوم الأول
تتضمن وجبة الإفطار تناول البيض المخفوق مع الخضروات، مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة المحمص، وبذلك يكون إجمالي عدد السعرات الحرارية 408 سعر حراري. يمكنك تناول ثمرة تفاح متوسطة كوجبة خفيفة في منتصف اليوم. تتضمن وجبة الغداء شطيرة خضار وحمص، وثمرة برتقال متوسطة، وتحتوي هذه الوجبة على 367 سعر حراري.
رجيم الخمس ايام الاسبوع
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. رجيم الخمس ايام الطيبين. اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. 06-13-2009, 09:37 AM
المشاركة رقم: 2 المعلومات الكاتب: نورا اللقب: VIP الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jun 2009 العضوية: 57 المشاركات: 2, 633 [ +] بمعدل: 0. 56 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 74 نقاط التقييم: 63 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
عزيزة النفس المنتدى:
منتدى الرشاقة والصحة رد: ريجيم (الخمس أيام)
الساعة الآن 11:53 AM.
رجيم الخمس ايام الزهور
و ستلاحظ الفرق في خسارة الوزن ، و سترى بان الأمر ليس صعبا نهائيا ، و عندما تصل إلى الوزن المطلوب لا تقم
رجيم الخمس ايام الطيبين
[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B][frame="2 10"] [/CENTER]
[CENTER] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]{ْ{ْ{السلام عليكم ورحمة الله وبركاته}ْ}ْ}[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الأول: الإفطار: صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم. رجيم الخمس ايام - ووردز. الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الثاني: الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.
الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو يوسفي. الساعة 12: طبق خضار. الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. الساعة 4: حبة تفاح أو برتقالة. الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار. اليوم الخامس الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم. الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو 10 حبات فراولة. رجيم الخمس ايام الاسبوع. الساعة 12: 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست. الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة. الساعة 4: قطعة من بسكويت دايجيستيف "بسكويت دايت". الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار وعصير جريب فروت. نصيحة أخيرة: كما ذكرنا في نصائح نجاح رجيم الماء، فالماء هو العنصر الأساسي للتخسيس في هذا النظام فهو يساعد على تقليل الشهية والشعور بإمتلاء المعدة، مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن بصورة كبيرة، فتناول كوب من الماء يومياً قبل الوجبة بربع ساعة يساعد على رفع نسبة الحرق بنسبة 30% خصوصاً مع أصحاب الأوزان الكبيرة، كما أن زيادة نسبة الماء بالجسم لا تسبب أي ضرر في هذه الحدود. يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات.