برنامج رجيم النقاط للايفون يبحث الكثير من الأشخاص عن برنامج رجيم النقاط للايفون نظراً لتحقيق نتائج فعّالة ومضمونة في التخسيس، وهو يعتمد على احتساب نقاط كل وجبة بالحد المسموح به، كما أنه يعتمد على الألياف بشكل رئيسي بالإضافة إلى المعادن الموجودة في الأطعمة واليوم يمكننا التعرف على رجيم النقاط بشكل مفصل أكثر. برنامج رجيم النقاط
جدول رجيم النقاط pdf
رجيم النقاط هو نظام غذائي فرنسي الأصل قائم على مبدأ أساسي وهو من خلال تحديد القيمة الغذائية لكل الأطعمة بشكل دقيق، وما تحتويه تلك الأطعمة من السكريات، الأملاح والدهون والسعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص. يجبر نظام رجيم النقاط الشخص على تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية محددة، بالإضافة إلى تحديد الاستهلاك اليومي من الطعام، ويعتمد برنامج رجيم النقاط على تقسيم السعرات الحرارية التي يتناولها كل شخص في هيئة نقاط والتي تتحدد وفقاً للعديد من العوامل من أبرزها السن، النوع، الوزن، الطول ومدى نشاط الشخص. مميزات رجيم النقاط
برنامج حساب رجيم النقاط
يساعد على علاج الإمساك لاعتماده على نسبة عالية من الألياف. كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل القولون العصبي
يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحصول على النشاط والطاقة.
- برنامج حساب رجيم النقاط مع التجار
- برنامج حساب رجيم النقاط في
- برنامج حساب رجيم النقاط السوداء
- برنامج حساب رجيم النقاط التالية
- برنامج حساب رجيم النقاط التي
- وصف مدينة الدمام النموذجية
- وصف مدينة الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها
- وصف مدينة الدمام يوم 8 أغسطس
برنامج حساب رجيم النقاط مع التجار
وجبة منتصف النهار (2 نقطة): كوب من الزبادي خالي الدسم (2 نقطة). وجبة الغداء (5 نقاط): بطاطس مضاف إليها ملعقة زيت عباد الشمس الصافي صغيرة (نقطة)، صدر منزوع الجلد من الدجاج المشوي (نقطتين ونصف النقطة)، كوب عصير ليمون غير محلى (نقطة ونصف). سناك بعد الغداء (3 نقاط): أربعين جرام من اللحم (نقطة)، ملعقتين من الجبن خالي الدسم (نقطتين). وجبة العشاء (5 نقاط): سلطة فاكهة (نقطتين ونصف)، قطعة من الشيكولاتة الداكنة (نقطتين ونصف). موانع اتباع رجيم النقاط الفرنسي
هناك بعض الحالات التي يجب أن يمتنع بها الأفراد من اتباع رجيم النقاط الفرنسي، وتلك الحالات هي:
الحمل، إذ أنه من غير المسموح للمرأة خلال فترة الحمل اتباع مثل ذلك النظام الغذائي. المرضعات. الكبار في السن. مرضى الجهاز العصبي، والمشكلات القلبية مثل حالات تصلب الشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الأطفال أقل من اثني عشر عامًا. المراجع
1 2
برنامج حساب رجيم النقاط في
كذلك يمنع تناول البطاطا الحلوى
الكحوليات. عدد النقاط المسموح بها في الرجيم
تختلف عدد النقاط في تطبيق رجيم النقاط من شخص لآخر على النحو التالي:
يحتسب خمسة نقاط للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12: 20 عاماً
كذلك أربعة نقاط للأشخاص الذي تتراوح أعمارهم ما بين 21: 35 عام. في حين يحتسب ثلاثة نقاط للأفراد الذي تراوح عمرهم ما بين 36: 50 عاماً:
كما تحتسب سبعة نقاط للمرأة بينما الرجل يساوي 15 نقطة. من هم الأشخاص الممنوعون من اتباع رجيم النقاط
لا ينطبق هذا النوع من الرجيم على جميع الأشخاص، فهناك البعض لا يجب عليهم إتباعه منهم:
النساء الحوامل
كذلك المرضعات
كبار العمر الذين يعانون من الأمراض المزمنة. كذلك من يعانون من مشاكل بالمناعة. هناك أنواع مختلفة من أنظمة الريجيم التي يمكنك القيام بها مثل تجربتي مع رجيم التنشيف أما إذا كنتي في مرحلة الرضاعة عليكي بتجربة نظام ريجيم مناسب أكثر مثل رجيم للرضاعة
في نهاية حديثنا اليوم عن برنامج رجيم النقاط فهو من الأنظمة التي حققت نتائج فعّالة لدى الكثير من الأشخاص، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل إتباعه. webmd
برنامج حساب رجيم النقاط السوداء
حيث يتم تعديل هذه النقاط من خلال ممارسة الركض أو الذهاب إلى الصالات الرياضية، حيث سيساعدك البرنامج على تعلم كيفية حرق السعرات الحرارية ومعرفة نقاطك وفقًا للعلاقة:
(سعرات حرارية * 0. 0305) + (دهون مشبعة * 0. 275) + (سكر * 0. 12) – (بروتين * 0. 098) = نقاط. برنامج حساب ريجيم النقاط
قد يهمك أيضاً: فوائد البردقوش للتخسيس ومزاياه المفيدة للجسم وللصحة العامة
معلومات عن برنامج حساب ريجيم النقاط
تشير الدراسات إلى كون هذا البرنامج يساعد على فقدان (0. 5 – 1) كغ في الأسبوع، عبر التشجيع على تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية الطبيعية. عليك استخدام البرنامج لحساب عدد النقاط اليومية التي تمكنك من الوصول إلى الوزن المطلوب. ولا بد من معرفة طريقة تقليل النقاط عند الوصول إلى أوزان محددة. يعبر مستوى النشاط الخفيف جدًا عن المشي البطيء والأعمال المنزلية الخفيفة، والجلوس غالب اليوم ضمن المنزل أو العمل. في حين يشير مستوى النشاط الخفيف إلى نشاط إضافي يومي يقدر بحوالي الساعتين. تمارس فيها الأعمال المنزلية والمشي السريع. في حين يتم قضاء باقي اليوم في الجلوس أو المشي البطيء. يشار إلى النشاط المعتدل بذلك الذي يرافقه بعض التمارين الصعبة كالرقص والسباحة، مع بعض المشي بدلًا من الجلوس الدائم.
برنامج حساب رجيم النقاط التالية
يعتمد رجيم النقاط على تناول الألياف والماء بكثرة وذلك لمنح الشعور بالشبع المستمر والذي يساعد في خسارة الوزن. رجيم النقاط لمدة أسبوع
يعتمد على النقاط بدلاً من السعرات الحرارية، وهو نظام غذائي فرنسي يعتمد على تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف والقليل من السعرات الحرارية، حيث يساعد على فقدان الوزن بمقدار يتراوح ما بين 2: 4 كيلو في الأسبوع. كيفية حساب عدد نقاط رجيم النقاط
عدد النقاط التي يحتاج إليها الشخص خلال رجيم النقاط الفرنسي يعتمد على عدة عوامل منها العمر، الطول، الوزن، الجنس والتي تدخل في عملية حساب عدد تلك النقاط التي يحتاج لها الشخص، بعد معرفة النقاط التي يحملها كل طعام يتم تناوله، كذلك لا تنسى أن المجهود العضلي الذي يتم القيام به خلال اليوم له تأثير على عدد النقاط ويتم احتساب عدد النقاط على النحو التالي:
المرأة يتم احتساب 7 نقاط أما عن الرجل فهو يحصل على 15 نقطة. كما أن عمر الشخص الذي يتراوح ما بين 12: 20 عام يأخذون 5 نقطة
العمر ما بين 21: 35 عام يأخذون 4 نقاط، وأكثر من هذا العمر يحصلون على 3 نقاط. الطول إذا كان أقل من 160 سم يأخذ نقطة بينما الأطول يأخذ 2 نقطة. في حالة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يأخذون 2 نقطة
تلك الطريقة هي التي يتم من خلالها احتساب عدد رجيم النقاط التي يحتاج إليها كل شخص، على أن يتم تجميعها فعلى سبيل المثال إن كانت نتيجة النقاط هي 22 نقطة أو 25 نقطة يجب الحرص على أن يكون طعامك مساوي لتلك النتيجة طوال اليوم.
برنامج حساب رجيم النقاط التي
جدول رجيم النقاط
يمكن احتساب النقاط الخاصة بكل صنف من خلال ما يلي:
4 ملل زيت زيتون/صويا/ عباد شمس = نقطة واحدة. شريحة جبن قليل الدسم = نقطة واحدة. كوب حليب خالٍ من الدسم = نقطة واحدة. قطعة معمول = نقطتين. ملعقة طحينة = نقطتين. علبة فطر = نقطتين. علبة ذرة كبيرة = 3 نقاط. قطعة بيتزا = 4 نقاط. سمك مشوي بحجم راحة اليد = 4 نقاط. علبة صغيرة جبن مطبوخ معلب = 4 نقاط. كوب دقيق ابيض = 5 نقاط. 3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم = نقطة واحدة. ربع كوب كشري = نقطتين. علبة كبيرة فاصوليا حمراء = 3 نقاط. قطعة لازانيا = 6 نقاط. 12 حبة فراولة = نقطة واحدة. خبز برغر = 4 نقاط. ربع كوب بقسماط = نقطتين. قطعة كفتة/كباب = 3 نقاط. قطعة بسبوسة = 5 نقاط. قطعة تشيز كيك = 8 نقاط. شرائح جبنة قليلة الدسم = نقطة واحدة. برجر لحم مشوى = 5 نقاط. برجر سمك = 3 نقاط. قطعة خبز صامولي أسمر = نقطتين. قطعة صامولي أبيض = 3 نقاط. ملعقة جبن مطبوخ = 3 نقاط. قطعة معكرونة بالبشاميل = 7 نقاط. ربع كوب سليق = نقطة واحدة. قدمنا لكم تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل حيث نوهنا على ضرورة الاستعانة بطبيب متخصص كي يحدد النقاط الواجب الالتزام بها حسب حالة كل مريض وكذلك وزنه وطوله وجنسه.
بالإضافة إلى يمثل هذا الرجيم أداء مثالي للرياضيين وأصحاب النشاط الحركي المرتفع. حيث إنه لا يؤثر على مستويات السعرات الحرارية في الجسم بصورة ضارة. أيضا يستخدم هذا النظام في العمل على النقاط اليومية التي يفضل استشارتها عن طريق الطبيب. كذلك يساعد هذا الرجيم على التخلص من بروز البطن والدهون المتراكمة. في العديد من مناطق الجسم وبالأخص الأرداف والبطن والزراعين. لا تنسى قراءة: جدول يومي لحمية الداش
أنواع الرجيم المختلفة الموجودة في حياتنا
تختلف وتتنوع أنظمة الرحيم الموجودة في حياتنا والتي تلجأ إليها العديد من السيدات. كذلك يختلف استخدام كل نوع من أنظمة الرجيم على حسب مفعوله ووقته ومناسبته لطبيعة الجسم، ونستعرض بعض هذه الأنظمة في الآتي:
حمية البحر المتوسط
ويركز هذا النظام على تناول الأطعمة الخاصة بدول البحر الأبيض المتوسط. وتركز على المأكولات البحرية والمستخدمة بزيت الزيتون، وتقليل أكل اللحوم البيضاء الحمراء. رجيم العصير
من الأنظمة التي تعتمد على تناول بعض أنواع العصير الناتج عن بعض الفواكه والخضروات. مع تجنب الأطعمة الصلبية، ويساعد على خسارة الوزن بصورة سريعة. رجيم الصيام المتقطع
ويساعد على خسارة الوزن بشكل صحي ولا يؤثر على صحة الجسم.
ذات صلة معلومات عن مدينة الدمام أين تقع الدمام
مدينة الدمّام
هي مدينة تقع على ساحل الخليج العربي، وتطل على الثلاث جهات (الغربيّة، والشرقيّة، والجنوبيّة) من هذا الساحل؛ الأمر الذي جعل موقعها مميّزاً، وجعل منها عاصمة المنطقة الشرقيّة، وميناءً مهمّاً في الدولة. تعد هذه المدينة مركزاً سكنيّاً وتجاريّاً، يضم العديد من الهيئات الإداريّة للمنطقة والدوائر الحكوميّة، من أبرزها مقر إمارة المنطقة الشرقيّة. الخرائط الأوروبيّة والعثمانية التاريخيّة التي تم رسمها في القرنين التاسع والعاشر الهجري، تبيّن أنّ هناك بلدة في نفس موقع ساحل مدينة الدمام، كان يطلق عليها اسم بيشة. وصف مدينة الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها. التسمية
تم اقتباس اسم مدينة الدمّام من شكل السور ثلاثي الأضلاع لقلعة الدمّام، والذي يخالف بقية قلاع منطقة القطيف الأخرى،. كلمة الدمّام هي وصف للمظهر العام لهذه القلعة، والتي تعني أطبق أو أحاط، وكما هو وارد في اللغة، دمدم على الشيء أي أطبق عليه. كما وذكر الباحث حسين سلهام أنّ مزارعي القطيف يطلقون كلمة الدمّام على الأرض المحاطة بأشجار النخيل، كما هو الحال في هذه المدينة، لكن رأي الشيخ عبد الرحكم العبيد يخالف هذا القول، ويؤكّد على أنّ تسمية المدينة بهذا الاسم؛ نسبةً لدميم الطبول التي كانت تقرع كثيراً في هذه المنطقة من قبل السكان خلال فترة من الفترات الزمنيّة، لكنّ لم يتم الأخذ برأيه؛ لعدم استدلاله بأيّة أدّلة تؤكّد ذلك.
وصف مدينة الدمام النموذجية
يقوم الاقتصاد في المدينة على التعدين وصناعة الأسمدة والبتروكيماويات والألمنيوم، كما تحتوي على مجموعة من المعارض الدولية والعربية والخليجية التي تساهم في النشاط الاقتصادي. شاهد أيضًا: أهم المعلومات حول مدينة تيفلت
معالم مدينة الدمام
تتميز مدينة الدمام بالكثير من المعالم الخلابة، والأماكن الترفيهية والمناطق السياحية التي جعلتها من أهم الوجهات السياحية، ومنها:
واحة القطيف: واحة ساحلية تتميز بمناخ قاري، وتشتهر بالتمور والنفط والأسماك واستخراج اللؤلؤ، كما شهدت كثير من الحضارات. الواجهة البحرية: تعرف بمنتزه الملك عبد الله، وتعتبر من أفضل الأماكن لممارسة رياضة المشي أو كرة القدم، كما تحتوي على أماكن للألعاب المفتوحة، وصالات الألعاب الإلكترونية. العثيم مول: يعتبر من أشهر المجمعات التجارية في مدينة الدمام، ويحتوي على العديد من محلات المجوهرات والعطور والأحذية والمقاهي والأماكن الترفيهية. جزيرة المرجان: هي أول جزيرة صناعية في المملكة العربية السعودية، وتتميز بالرحلات البحرية، والفنادق الفاخرة وكورنيش الدمام. وصف مدينة الدمام - موضوع. شاطئ نصف القمر: يبلغ طوله حوالي 700 كم، ويعد من أطول شواطئ الخليج، ويرجع تسميته بنصف القمر إلى الانحناء الموجود في شاطئه.
وصف مدينة الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها
كورنيش الدمام
جزيرة المرجان بكورنيش الدمام هي جزيرة طبيعية ذات أهمية كبيرة و مجهزة و متصلة بطول 1400 متر ، و مساحة 7000 متر مربع في وسط البرج "مالوي" ، و التي نالت شهرة كبيرة بسبب التصميم فقط ، معظم الجزيرة مغطاة بالمناطق الخضراء ، و التي توفر الخدمات الأساسية مثل الماء و الكهرباء و المراحيض و أكشاك الوجبات السريعة ، فضلا عن ميناء صغير حيث تقوم شركة خاصة برحلات يومية. وصف مدينة الدمام النموذجية. واجهة الدمام البحرية
إنه معلم سياحي مهم تم تصميمه ليشبه حديقة خضراء كبيرة ، تم افتتاحه عام 1428 هـ ليصبح علامة بارزة في "الشرق بيين" ، و يجذب عددًا كبيرًا من الزوار على أساس يومي و موسمي ، و ذلك بسبب تكامل الخدمات و روعة المكان ، و تضم الحديقة مساحات خضراء و العديد من المقاهي و المطاعم. شاطئ نصف القمر
تمتاز بموقع بانورامي مع ساحل يبلغ حوالي 25 كم ، و هو مثالي للاستحمام و ممارسة الأنشطة و ممارسة الرياضة المائية و الغوص ، و ركوب الأمواج و رحلات صيد الأسماك و القوارب ، و هو من أجمل الشواطئ بالمملكة. متحف الدمام
متحف الدمام هو أحد سلاسل المتاحف التي أنشأتها وزارة التربية و التعليم تحت إشراف هيئة الآثار و المتاحف ، تحت رعاية الأمير محمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود ، و قد افتتح المتحف في 24/7/1405 هـ في بناية مؤقتة في المكتبة العامة بالدمام ، و يضم المتحف ست غرف أثرية و تراثية و طبيعية ، و وفقاً للاكتشافات و الحفريات التي أجريت في المنطقة ، هناك أكثر من 400 موقع أثري مهم في مختلف أجزاء من المنطقة الشرقية مثل الظهران و التارو و القطيف و الجبيل و الأحساء و الخبر و الدمام و غيرها.
وصف مدينة الدمام يوم 8 أغسطس
341 نسمة يتوزَّعون على 15 حيّاً، وهي الأحياء الأكبر في مدينة الدمام، وهذه الأحياء هي: حيّ الصناعيّة الثانية، والنور، والفيحاء، وأحد، وبدر، والفيصليّة، والمنار، والندى، وطيبة، والشعلة، وضاحية الملك فهد، والأمانة، والفرسان، والشروق، ومطار الملك فهد الدوليّ. مدينة الدمام بالسعودية - موضوع. الاستخدام الصناعيّ
تضمُّ مدينة الدمّام ثلاث مناطق صناعيّة رئيسيّة، وهي:
المدينة الصناعيّة الأولى: وتقع في الجزء الجنوبيّ الشرقيّ من مدينة الدمّام، وهي تضمُّ حوالي 130 مصنعاً، حيث تتخصُّص هذه المصانع في إنتاج الموادّ الغذائية، والموادّ الكيميائيّة ، والبلاستيك، والرخام، والإسمنت ، والمعادن ، وغيرها من الصناعات. المدينة الصناعيّة الثانية: وتقع في الجزء الشماليّ الغربيّ من المدينة، وهي تضمُّ حوالي 130 مصنعاً، وتشتمل على صناعات مشابهة للمدينة الصناعيّة الأولى. المنطقة الصناعيّة في الخالديّة والخضريات: وهي تقع في الجزء الشماليّ الغربيّ من المدينة، وتضمُّ حوالي 90 مصنعاً مُتخصِّصاً في صناعة الموادّ الغذائيّة، والأثاث، ووُرَش السيّارات ، وقِطَع الغيار. الاستخدام الترفيهيّ
تضمُّ مدينة الدمّام العديد من الحدائق، وخاصّة في منطقة القلب، والنواة الخارجيّة، بالإضافة إلى مساحات زراعيّة في الجزء الساحليّ، والمُطِلّ على الخليج العربيّ عدا المنطقة القريبة من مدينة الخُبَر، وتُعتبَر هذه المساحات الخضراء مُتنفَّساً طبيعيّاً للسكّان، كما أنّها تُمثِّل حاجزاً جيّداً للرياح المُحمَّلة بالرمال، والأتربة.
كورنيش الدمام: يضم مجموعة من ملاعب التنس وكرة الطائرة وكرة السلة، وأماكن مخصصة للصيد، ومسطحات خضراء ومنظر رائع للبحر. لا يفوتك الإطلاع على: أهم المعلومات حول مدينة الأحقاف
مميزات مدينة الدمام
تتسم مدينة الدمام بمناخ معتدل نسبيًا، مما جعلها من أهم وجهات السفر والتخييم في فصل الربيع، وتلك الطبيعة الخلابة جعلتها من أفضل الأماكن للاسترخاء وممارسة الأنشطة الترفيهية والرياضية ورحلات الصيد. تتميز بحركات النقل والمواصلات الحديثة نظرًا لحركة النشاط الاقتصادي بها وموقعها الممتاز على الخليج. وصف مدينة الدمام يوم 8 أغسطس. تضم مدينة الدمام رمزًا مهمًا للنهضة الثقافية في المملكة وهو مركز السعودية الثقافي، حيث يضم المركز مكتبة ومسرح وصالات عرض وسنيما ومتحف. توفر للزوار جولة إثراء، وهي رحلة سير على الأقدام لمدة نصف ساعة، تقدم الجولة لمحة عامة للمركز، ويضم أيضًا أنشطة تفاعلية للأطفال. تعرف على: أهم المعلومات حول مدينة فاراب
جمال مدينة الدمام
تعرف مدينة الدمام بأنها عروس الخليج العربي وملكة المدن، فتعتبر أكبر مدن المملكة السعودية، كما أنها تتميز بوجود الشواطئ والمنتزهات الترفيهية الخلابة، والفنادق والمجمعات التجارية الفخمة، والمنتجعات السياحية الفاخرة مثل:
منتجع شاطئ الفهد.
واجهة الدمّام البحرية. شاطىء نصف القمر. متحف الدمّام. جبل المريكبات. بحيرة مدن.