من حقي أغير
من حقي أغير هو عنوان أغنية المطرب الكبير راشد الماجد ( أنظر كلمات وعبارات الأغنية في آخر المقال)، وهي أغنية جميلة جدا يتألق في غنائها الفنان راشد الماجد كعادته ، خاصة أن كلمات وعبارات الأغنية مفعمة بالإحساس والشجن الجميل ، ويزيدها اللحن عذوبة ، وقد غناها الفنان راشد الماجد باللهجة الخليجية. ويذكر أن الفنان راشد الماجد تربطه صداقة قوية مع الملحن أحمد الهرمي الذي لحن له هذه الأغنية بالإضافة إلى عدد كبير من الأغنيات الأخرى مثل: بلا حب ، سقاني ، كثر السنين ، مستريح البال ، نور عيني ، توصي شيء ، لك بعد عين ، تجرحي ، سلام عليهم ، متكبر علينا ، نسيناكم ، تنحط على الجرح ، ساعات ، صابر ، عشان الحب ، قهر ، ليل المحبة ، ألف رحمة ، تحس توك ، شيلي الطرحة ، تمر أيام ، منك منقهر ، نبع الحب ، يا حب أفهم. يذكر أن الفنان راشد الماجد ابتدأ مسيرته الفنية في عام 1984 ولغاية الآن قدم خلال هذه الأعوام الطويلة ما يقارب الثلاثين عاما أعما كثيرة جدا فقد قدم مايزيد عن 30 ألبوم غنائي ، وما يقارب 30 فيديو كليب ، بالإضافة إلى أنه قد قدم أعمال مشتركة مع فنانين آخرين ومنهم الفنانة يارا والفنان الكبير أبو بكر سالم.
انا من حقي اغير
26-12-09 05:10 AM
#1
عضو فعّال
الحالة:
رقم العضوية: 5823
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: ✗ ┋ ﺑﯾﻧ ﺂﻟﻣ̝̚ﺣآﻟ ۆﺑﯾﻧ ﭠﺣﻗ̮ـ̃ﯾﻗ̮ـ̃ ﺂﻟﺂﻣ̝̚آﻟ &
الجنـس: ذكر
المشاركات: 349
التقييم: 25
Array
Rep Power: 13
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حقي أغير
أنا من حقي [ أغير]
حولك العالم كثير
كلهم يبغون قربك!!.. لكن أدري قدري في قلبك
كبير
لو تدور الكون كله
ما بتلقى مثل طيبي
حتى كلمة يا حبيبي مني غير!!.. مثلي ماصار بحياتك..
مثلي مـا صار بـ " حياتك "
لا ولاعمره بيصير!!.. ما حد يعوض مكاني
أنا وإحساسي وزماني
كلي لعيونك أسير
لاني جنحانك حبيبي
كيف من غيري
تطير!!.. أضحك!!.. الله العالم يابحر
نص همومي شكيتك!!... وياخوفي يفيض دمعك على جراحي وأعاني..
خلك يابحر
بدموعك وخلني
[ اضحك ودمعي حاير وسط عيني].. كلمات انا من حقي اغير. افرضَ!.. وافرض انك صاحب الجاه واميره
يعني مايهوى فؤادي شخص عادي!! مثل باقي الناس احلامي كبيره
والدليل اني هويتك ياودادي
what do think!.. ****
is A Lonely Place Without You
I know I'm not alone
I should not be afraid
Because I hear your voice!!.. آكبر هدية..
حبيبي شوفتك تسقي ضمايا
تطيب جروح في روحي خفيه
ابي منك الرضا مابي هدايا
حنانك والوفا اكبر هديه
احبك قلتها صافي نوايا
عيوني ليك وما تملك يديه
ذبحني السهر!..
انا من حقي اغير راشد الماجد
لاكنهم دارين لكنني داري
اذكر وهم ناسين وأصبر ع ناري
ياصغر دنياهم بانت خفاياهم
تفرقوا عجلين مدري وش الطاري!!.. شفت اتصالك!.. كلمتني مرتين شفت اتصالك
صحيتني من النوم وش اللي جرالك!.. فكرت فيني الحين
ياللي كنت [ ناسي]..
ماعاد بعد اليوم ينفع وصالك
القوس قوسك!..
محدن سألني ليه كل ليلي أسهر
ولا حدن سألني وش صار فيني وجاني
محدن درى بالحال والحظ الأقشر
ولاحدن شعر بالجرح
مهما أعاني
وكل ماأبتعد عن هم يقرب لي أكثر
صارت هموم الكون قسمة زماني
يآللي احبك!.. وش فيك غايب طعنت القلب بغيابك
ياللي احبك حرام انك تجافيني
أنت النظروالحكي
والشوق يزهى بك!!.. اناجي الليل!.. اناجي الليل و اساهر نجومه
واسرح بفكري واسعى لمضلومه
يا ليل خانتني
ظروفي وظروفه!.. انسآنهـ..
انا انسانه مثل غيري
ومثل من حب
انا حبيت!!.. عطيت حبيبي قلبي
وفيت لحد ما وفيت!!.. وآللي يخليك!!.. واللي يخليك حاول تفهم اوضاعي
حرام نخسر بعضنا بسبّة [ الغيرة]
مافيه داعي تصحي غفوة آوجآعي
يكفيَ وجع قلب
غيّر كل هـ " السيّرة "..
افتح قلبك!.. انا من حقي اغير. افتح قلبك تفرح!.. عايزه الدنيا اللي يضحك لها
والله ماتجي كذا غير شكلها
افتح لها قلبك حبها
وانت اللي هتفرح بيها
يادمع عيني!.. يادمع عيني خف جرحت عيني
والعين تبكي خوف تفقد بصرها
كف يادمع ماودي انك تجيني
بنسى عسى نفسي تدارك خطرها
قلبي!.. قلبي لازم تعذرونه
عاشق ومعلن جنونه
لو زعل ع الكون كله
لحظه مايقدر [ بدونه].. ينسى!!.. ينسى وانا ماتناسيته
لو يبتعد بالغلا جيته
لو عني يتخلا انا عنه ماتخلا
والله والله والله
وش الطآري!..
ولكن، في حال الرغبة في خفض الوزن، تحتاج أنثى تبلغ ثلاثين سنة من عمرها (طولها 1. 55 مترًا ووزنها 58 كيلوجرامًا)، ولا تمارس النشاطات البدنية ، إلى 1200 سعرة خلال النهار، في حال الرغبة في خسارة 3 كيلوجرامات ليصبح وزنها 55 كيلوجرامًا. ولل حفاظ على الوزن ، يجب عليها اكتساب نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. عمومًا، ولغرض خسارة الوزن ، يجب تقليل السعرات 500 سعرة تقريبًا في اليوم لخسارة نصف كيلوجرام من الوزن في نهاية الأسبوع، أو تقليل السعرات 1000 سعرة في اليوم لخسارة كيلوجرام في الأسبوع. ولكن، ينصح الأطباء بعدم تقليل الوزن أكثر من كيلوجرام خلال الأسبوع، حتَّى لا يفقد الجسم حيويته. إشارة إلى أنَّ العوامل المؤثِّرة على الهرمونات، كالنوم والتوتر والتفكير، تؤثِّر أيضًا على نسبة الإحراق بالجسم. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن وفقا لنوع الطعام - مفاهيم. علمًا بأنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية خلال النهار، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة و وجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية باليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء.
مشروبات أضفها لنظامك الغذائي لإنقاص وزنك
تناول الفاكهة الموسمية بدلاً من المستوردة. لأنها ستكون مليئة بالمواد الحافظة. القلي السريع بدلاً من القلي العميق أو التحميص فقط. زيادة معدل الأيض الأساسي عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم ، وبالتالي سيتوقف الجسم عن تخزين السعرات الحرارية ، وحرق الدهون بسرعة ، والوجبة الصغيرة هي المكسرات أو الفواكه المجففة أو الطازجة ، وليس البطاطس المقلية. مشروبات أضفها لنظامك الغذائي لإنقاص وزنك. المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية. لبناء العضلات ونحت الجسم ، وزيادة معدل الأيض الأساسي ، واستخدام الأوزان الخفيفة ، وجعل التمارين منخفضة الشدة. رجيم 1500 سعرة حرارية
يساعد نظام 1500 سعرة حرارية في خسارة نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع ، ويجب أن تحتوي جميع الوجبات على البروتين والألياف ، بالإضافة إلى الشوفان المخبوز والموز والمكسرات يوميًا والبيض المسلوق ، ويوصى بإعداد قائمة من السعرات الحرارية اليومية المطلوبة ، قبل أسبوع من البدء ؛ لمحاولة التمسك بالبرنامج قدر الإمكان. [4]
السعرات الحرارية لتفقد كيلو
القاعدة العامة لفقدان كيلو من الوزن هي أن يستهلك الشخص ما يقرب من 7000 سعرة حرارية (29400 كيلو جول) ، أو أن يقلل من تناول السعرات الحرارية ويستهلك أكثر مما يخزنه الجسم ، ويجب أن يكون الفرق بين معدل الأيض الأساسي ( الطاقة التي يحرقها الجسم) والاستهلاك اليومي للطاقة (الغذاء) 7000 سعرة حرارية على مدار الأسبوع.
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن وفقا لنوع الطعام - مفاهيم
حساب السعرات الحرارية في الـ " رجيم "، يُمثِّل عاملًا رئيسًا لتحقيق خسارة الوزن ، وهو ما يستوجب فهم قواعد حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال الـ"رجيم"، سواء لل حفاظ على الوزن أو خسارته. في الآتي، المعلومات الواجب ان يتعرَّف القرَّاء إليها، والمُتعلِّقة بالسعرات الحرارية:
السعرة الحراية، وحدة قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات. علمًا بأنَّه كلَّما زاد الطول والوزن، زادت الحاجة إلى السعرات الحرارية. ومن المُتَّفق عليه لدى خبراء التغذية، أنَّ جرامًا من الطعام البروتيني يولِّد 4 سعرات حرارية، كما أنَّ جرامًا من الكربوهيدرات يولِّد 4 سعرات حرارية ، وجرامًا من الدهون يولِّد 9 سعرات حرارية. طريقة احتساب السعرات الحرارية في الـ " رجيم ":
عمومًا، يحقُّ للذكور استهلاك 2500 سعرة حرارية في اليوم، في مُقابل 1800 سعرة للإناث، بيد أنَّ الأرقام المذكورة قابلة للتغيير، حسب العمر والطول والوزن وعمليَّة الإحراق وطبيعة النشاط البدنيّ المبذول. السعرات الحرارية اليوميَّة = الوزن الحالي × 24 (ساعات اليوم) × 1 سعرة حرارية. على سبيل المثال: إذا كان وزن المرأة 70 كيلوجرامًا، فإنَّ السعرات الحرارية التي تحتاجها: 70 × 24 × 1 = 1680 سعرة حرارية خلال اليوم.
وكالات: يبحث متبعو النظم الغذائية عن الطرق المناسبة لمساعدتهم في إنقاص الوزن، والتي لا تتطلب جهداً كبيراً. وأوضح أخصائيو التغذية أن شرب مشروبات معينة يلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن؛ بسبب مغذياتها وتأثيراتها على الجسم، وتساهم بعض المشروبات بدعم الحميات الغذائية ومنها:
الماء
تقول أخصائية التغذية لورين مانكير قد يبدو الماء كحل أساسي للمشروب، لكن هذا المشروب الخالي من السعرات الحرارية، والخالي من السكر والصوديوم، والخالي من كل شيء بشكل أساسي، يساعد في الحفاظ على رطوبتك". وتضيف: "إن إرواء عطشك بالماء يمكن أن يساعد في بدء إنقاص وزنك عن طريق الحفاظ على رطوبتك، مع عدم إضافة أي شيء إلى هذا المزيج الذي قد يعرقل أهدافك". وبحسب الأخصائية بريتاني دن، فإن شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً يلعب دوراً حيوياً في تحلل الدهون، وهي العملية التي يستخدمها الجسم لحرق الدهون. الشاي الأخضر
يعتبر الخبراء الشاي الأخضر مشروباً مفيداً لفقدان الوزن؛ بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة، وهو نوع من الفينول الطبيعي. ويقترح مقال نشرته مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك أن الشاي الأخضر يتكون من كل من شاي الكاتيكين والكافيين، ويساعد هذا المزيج من الشاي الأخضر والكافيين على تحسين الحفاظ على الوزن، من خلال التوليد الحراري، وأكسدة الدهون وهي عملية تكسير الأحماض الدهنية، والكتلة المعتدلة الخالية من الدهون.