فحص الدم كفيل بكشف هذا النقص، والغذاء الجيد والصحي والمتنوع كفيل بمعالجة هذا النقص. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
- طرق فتح شهية الأطفال.. السر في الأطعمة الغنية بفيتامين د والزنك
- هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟ - ويب طب
- نقص فيتامين د يسبب 25 مشكلة صحية
- خلطة الافوكادو للشعر الطويل
- خلطة الافوكادو للشعر الخفيف
- خلطة الافوكادو للشعر القصير
طرق فتح شهية الأطفال.. السر في الأطعمة الغنية بفيتامين د والزنك
وجميع أنواع فيتامين ب تؤثر على قوة الجسم ومناعته وقدرته على مواجهة الأمراض، كما تحول دون حدوث فقر الدم، بالإضافة لأهمية هذا الفيتامين لمن يعانون من أمراض تنفسية وتحديداً الربو. ونذكر أنه يصعُب على الجسم تكوين فيتامين ب، على اختلاف أنواعه دون الحصول على الغذاء الكافي. لذا، يجدر بكِ الوعي جيداً لمصادر هذا الفيتامين وأعراض نقصه. أعراض نقص فيتامين ب:
- الأعراض العامة لنقص فيتامين ب:
فقر الدم: يُخلّف إعياءً وتعباً مستمراً وشحوباً في لون البشرة واصفراراً في العينين. الطفح الجلدي: قد يبدو هذا من خلال وجود طفح جلدي نافر على جسد المريض وفي مواضع عدة. طرق فتح شهية الأطفال.. السر في الأطعمة الغنية بفيتامين د والزنك.
الأمراض التنفسية: وتحديداً لمن يعاني من أزمات غير مبرّرة من الربو وضيق التنفس.
أمراض المناعة: وتظهر على الشخص من خلال سهولة العدوى وانتقال الأمراض، مروراً بمشاكل أكبر قد تظهر على جهازه المناعي.
المتاعب النفسية: وعلى رأسها الاكتئاب والميل للانزواء والوِحدة من دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمرّ بها الشخص. - أعراض نقص فيتامين ب بحسب النوع:
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين): تتمثل بفقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي، التعب والإعياء، فقدان التوازن والتركيز.
هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟ - ويب طب
فيتامين (د) وصحة البشرة
يساعد فيتامين (د) على محاربة شيخوخة البشرة من خلال الدور الذي يلعبه في استبدال الخلايا المفقودة إلى جانب دوره المناعي، حيث يدخل فيتامين (د) في عملية التعويض عن خلايا البشرة الميتة بشكل مباشر، بالتالي يساهم في محاربة تقدم سن البشرة و محاربة التجاعيد. أعراض نقص فيتامين (د)
يؤدي نقص فيتامين (د) إلى أعراض مختلفة على الصعيدين الجسدي والنفسي، على الرغم من اختلاط هذه الأعراض مع مسببات أخرى قد تجعل التأكد من وقوف نقص فيتامين (د) وراءها أمراً صعباً. هل البيض المسلوق يزيد الوزن؟ - ويب طب. إلا أن القصة المرضية يمكن أن تفسر للأطباء العلاقة بين هذه الأعراض وبين مستويات فيتامين (د) في الجسم. كما يعتبر الكساح وتليُّن العظام من الأمراض الكلاسيكية التي تصيب الأطفال نتيجة نقص فيتامين (د)، وقد تمت ملاحظة هذه العلاقة بين فيتامين (د) ومرض الكساح وتشوهات الهيكل العظمي لدى الأطفال نهايات القرن التاسع عشر. كما أثمرت تجربة تعزيز حليب الأطفال بفيتامين (د) التي بدأت في الثلاثينيات من القرن الماضي عن نتائج ممتازة، ويفضل أن يحصل الأطفال على الحليب المعزَّز إلى جانب الرضاعة الطبيعية لتجنب أخطار الكساح وتليُّن العظام. وعلى الرغم من أن البالغين قد حصلوا على هيكل عظمي مستقر إلَّا أنَهم أيضاً مهدَّدون بترقق و هشاشة العظام في حال معاناتهم من نقص فتامين (د).
نقص فيتامين د يسبب 25 مشكلة صحية
معظم الكالسيوم (99%) موجود في العظام ويحصل الجسم علي احتياجاته من منتجات الالبان (الجبن, الحليب, اللبنة والروب), السبانخ، البروكولي، السردين واللوز أو أقراص الكالسيوم. نقص فيتامين د يسبب 25 مشكلة صحية. يحتاج الشخص البالغ من 1000-1200 مج من الكالسيوم يوميا. ينصح بتناول الحليب ومنتجاته القليلة أو الخالية من الدسم (إذا لم يكن هناك مانع لتناولهم) مرتين يوميا مع أخذ قرص كالسيوم يوميا
و نظرا لاهمية الكالسيوم يتحكم فيه فيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء و هرمون الغدة الجاردرقية ( 4 غدة موجودة خلف الغدة الدرقية في أسفل الرقبة) الذي يقوم بسحب الكالسيوم من العظام في حالات نقص الكالسيوم أو نقص فيتامين "د". نقص فيتامين "د" يعمل على زيادة هرمون الغدة الجاردرقية مما يضعف العظام اذا استمر لفترات طويلة
ما هي الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين "د"؟
يسبب نقص فيتامين "د" نقص الكالسيوم و الفسفور مما يؤثر على العظام والاسنان
اهم اعراض نقص فيتامين "د" هو الكساح عند الأطفال مما يؤدي إلى إعاقة النمو الطبيعي وتأخر ظهور الأسنان وحدوث تشوهات مستديمة في العظام.
أعراض نقص فيتامين ب2 (الرايبوفلافين): فقدان الشهية، اضطرابات الجهاز الهضمي، إلتهابات الفم خاصةً اللثة، إجهاد البصر، فقر الدم، وتساقط الشعر. أعراض نقص فيتامين ب3 (النياسين أو نياكيناميدي): اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصةً الإسهال، وإلتهاب الجلد. أعراض نقص فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك): ألم في البطن، ألم بالعظام والمفاصل، خفقان القلب، الصداع المزمن، الشعور بالتعب والإعياء، والإصابة بمتلازمة القدم المحترقة. أعراض نقص فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدكسال، أو بيريدكسامين، أو هيدروكلوريد البيريدوكسين) : فقدان الشهية ونقص الوزن، الإكتئاب، وفقر الدم. أعراض نقص فيتامين ب7 (البيوتين): فقدانُ الشهية، تساقط الشعر، وتقشر الجلد. أعراض نقص فيتامين ب9 (حمض الفوليك) : ضعف المناعة والإصابة بالأمراض بسرعة، وفقر الدم. أعراض نقص فيتامين ب12 (كوبالامين مختلفة؛ عادة سيانوكوبالامين في مكملات فيتامينية): فقدان الشهية، شحوب البشرة، إلتهاب اللسان، والإصابة بفقر الدم الخبيث. أهمية فيتامين ب:
يعمل فيتامين ب على تقوية الدم وتجويد صحة الجسم وقدرته على مواجهة الأمراض.
ضعي المزيج على شعرك والأطراف، ويترك لمدة نصف ساعة. ثم اغسلي شعرك جيداً. 8. خلطة الأفوكادو والصبار خليط الأفوكادو مع هلام أو جل الصبار من الوصفات المنزلية السحرية التي تقضي بشكل تام على خشونة وجفاف الشعر، حيث يحتوي الأفوكادو على فيتامين أ وفيتامين ك ونسبة عالية من البروتينات وجميعها مواد مغذية ومفيدة للشعر، كما أن الصبار يحتوي على مواد طبيعية مرطبة للشعر وجعله لامع وناعم. ضعي في الخلاط الكهربائي ثمرة من الأفوكادو الناضجة، وملعقتين كبيرتين من جل الصبار. ثم أضيفي للخليط ربع كوب من عصير الليمون، وملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند. وزعي الخليط على شعرك وخاصة الأطراف، مع تدليك فروة الرأس. اتركي الخليط لمدة نصف ساعة. اغسلي شعرك بالماء الفاتر والبلسم. خلطة الافوكادو للشعر القصير. خلطات أخرى من الأفوكادو لتنعيم الشعر كما يمكنك اللجوء إلى استخدام هذه الخلطات الطبيعية من ثمرة الأفوكادو لتنعيم الشعر الجاف وترطيبه: – ضعي كوب من الأفوكادو المهروس على شعرك لمدة ربع ساعة، ثم يغسل بالشامبو. – ضعي خليط مكون من الأفوكادو المهروس و مغلي الكاموميل، والقليل من العسل على شعرك لمدة عشرون دقيقة، ثم يشطف بالماء الدافئ. – امزجي الأفوكادو المهروس مع القليل من زيت السمسم وزيت الجرجير، و القليل من كريم الشعر الجاف، ويوزع على الشعر ويترك لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء.
خلطة الافوكادو للشعر الطويل
خلطة الأفوكادو مناسب للشعر الجاف، فالشعر الجاف للسيدات ، بشكل عام ، وخاصة في الصيف ، يتعرض لمشاكل كثيرة جدا. وفي مقالي هذا سأكتب عن: مخلوط الأفوكادو للشعر الجاف: حيث يتم وضع ثلاث خلطات طبيعية بانتظام لاستعادة سحر وأناقة الشعر. ومع ذلك ، قبل إدخال قناع الأفوكادو للشعر الجاف ، من الضروري التحدث عن فوائد الأفوكادو كغذاء ممتاز للعناية بالشعر ، لأنه غني بفيتامين E ، والبروتين ، وفيتامين A ، والبوتاسيوم ، وفيتامين K ، والألياف ، و حمض الفوليك، وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والنحاس. خلطة الافوكادو للشعر الكيرلي. تعتبر فوائد الفيتامينات في قناع الشعر بالأفوكادو أنها تلعب دورًا في حماية وتقوية الشعر ،حيث احتوائه على فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ، بينما فيتامين E يساعد في إصلاح التلف الذي يلحق بفروة الرأس ، وقد يؤدي هذا النوع من الضرر إلى إبطاء أو منع نمو الشعر ، واستخدام الأفوكادو كبلسم أو قناع للشعر هو أفضل طريقة لتعزيز نمو الشعر ومحاربة الجفاف. جوز الهند... وتركيبة مذهلة للعناية بالشعر مخلوط الأفوكادو والموز: هذه التركيبة تحافظ على الشعر ناعمًا ولامعًا. استخدمي الأفوكادو المهروس أو الموز المهروس وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأي زيوت أساسية (مثل الورد أو اللافندر أو الياسمين).
خلطة الافوكادو للشعر الخفيف
يمكن أن يساعد زيت الزيتون في تعزيز نمو الشعر ويجعله ناعماً ولامعاً. بينما العسل من المكونات المرطبة الذي يساعد في حبس الماء في جذع الشعر، والحد من فقدان الرطوبة، وزيادة لمعان الشعر. هذه الخلطة بالافوكادو فعالة للغاية في تطويل الشعر في اسبوع واحد. المكونات: 1/2 ثمرة من الافوكادو 1 ملعقة كبيرة من العسل 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 2 – 3 قطرة من زيت الروزماري طريقة التحضير والاستخدام: اهرسي الافوكادو ثم ضعي جميع المكونات واخلطي المزيج جيداً. خلطة الأفوكادو لتنعيم الشعر. ضعي الخلطة على الشعر ودلكي فروة الرأس بلطف. غطي شعرك ثم اتركي الماسك لمده 30 دقيقة أو أكثر. اشطفي شعرك بالماء الدافئ ثم يليه غسله بالشامبو والبلسم كالمعتاد. لمعرفة أفضل الإستخدامات لزيت الزيتون للشعر ننصح بقرأة هذه المقالات أفضل 10 منتجات من زيت الزيتون للشعر لمعالجة جميع مشاكل الشعر فوائد زيت زيتون للشعر أفضل 5 ماسكات من زيت الزيتون 3- خلطة الأفوكادو لتطويل الشعر في أسبوع مع الصبار وزيت جوز الهند يحتوي الصبار على انزيمات محللة للبروتين التي تزيل خلايا الجلد الميت من فروة الرأس، وهذا يساعد على نمو الشعر بطريقة صحية. كما أنه بلسم طبيعي يقلل من تلف الشعر وتساقطه.
خلطة الافوكادو للشعر القصير
إنه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات والكالسيوم بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية التي تفعل العجائب لتغذية الشعر الجاف وجعله أكثر نعومة وسلس. كما أن البوتاسيوم الموجود في الموز يساعدد على تليين الشعر بشكل فعال. جميع مكونات هذه الخلطة متعدده الفوائد على الشعر وتنعم وتغذي شعرك بعمق. مكونات الخلطة نصف ثمرة من الأفوكادو 1 موزة ناضجة 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من العسل (إختياري) طريقة الخلطة في وعاء يهرس الأفوكادو والموز جيدا. يضاف زيت جوز الهند والعسل مع خلطة الأفوكادو ويقلب. يضع الخلطة على الشعر ويدلك فروة الرأس برفق. يغطى الشعر بقبعة الإستحمام ويترك الخلطة لمده 45 دقيقة أو أكثر. تكرر الخلطة مرة أو مرتين في الأسبوع ( على حسب طبيعة شعرك). أفضل 7 خلطات لتنعيم الشعر بالأفوكادو في أقل وقت | قمرين. خلطة الأفوكادو وزيت السمسم لتجديد وتنعيم الشعر التالف 7- خلطة الأفوكادو وزيت السمسم لتنعيم الشعر بالأفوكادو وتجديد خصل الشعر زيت السمسم لديه قدرة عالية ايضا على الإختراق لفروة الراس، مما يساعد في تجديد الشعر التالف ويمنح التغذية والنعومة له. كما أن زيت السمسم يقاوم الأضرار المرتبطة بالماء ويمنع الشعر المجعد. فائدة أخرى في زيت السمسم هو قدرته الفائقة على تطهير فروة الرأس بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
تكرر الخلطة مرة واحدة في الأسبوع. خلطة الأفوكادو والألوه فيرا في نمو وتنعيم الشعر 3- خلطة الأفوكادو والألوه فيرا لتنعيم الشعر بالأفوكادو وتعزيز نموه يحتوي الصبار على إنزيمات وبروتينات التي تعمل على إصلاح خلايا الجلد الميت من على فروة الرأس، مما يضمن لك نمو شعر جديد وصحي. هذه الخلطة متعدده المكونات ولكن تضيف لمعان ونعومة للشعر، وتقلل من التجعد بشكل كبير. مكونات الخلطة نصف ثمرة من الأفوكادو 2 ملعقة كبيرة من العسل 2 ملعقة كبيرة من جل الصبار 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند طريقة الخلطة في وعاء يهرس الأفوكادو. يضاف بعد ذلك باقي المكونات ويقلب الخلطة جيدا حتى يصبح القوام ناعم. يضع الخلطة على الشعر ويدلك فروة الرأس بلطف لمده 5 دقائق. يغطى الشعر بقبعة الإستحمام ويترك الخلطة لمده 20 دقيقة أو أكثر. يشطف الشعر ثم يغسل بالشامبو ويليه البلسم. خلطة الأفوكادو والمايونيز لتنعيم الشعر بعمق 4- خلطة الأفوكادو والمايونيز لتنعيم الشعر بالأفوكادو بعمق من المعروف عن المايونيز بقدرته الفائقة على تنعيم الشعر خاصة الشعر الجاف والمتضرر. خلطات الأفوكادو لتنعيم الشعر - فوائد الأفوكادو للشعر الجاف - وصفات الأفوكادو. المايونيز يحتوي على الخل والبيض والزيوت، وعندما يمزج مع الأفوكادو تساعد هذه الخلطة على تنعيم شعرك بعمق، وتجعله أكثر لمعانا.