مسحوق البروتين هو خليط عجيب قد يوفر لك البروتين اللازم لبناء عضلات الجسم وتقويتها، فهل أنت بحاجة مسحوق البروتين؟ وما هي الكمية المطلوبة؟
فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل عن مسحوق البروتين:
ما هو مسحوق البروتين؟
مسحوق البروتين هو خليط مكون من مصل الجبن أو من الصويا أو من بروتين الحليب، وهو يوفر البروتين اللازم لبناء كتلة العضلات، لذا يكثر استخدامه من قبل الرياضيين وممارسي كمال الأجسام ، فهذا المسحوق يقوي ويُكبر العضلات ويُحسن ردة فعل كل عضلة. بالرغم من وجود أنواع ثلاثة لمسحوق البروتين إلا أن مصل الجبن هو الأكثر شيوعًا، لأنه يمتلك خاصية الذوبان في الماء أو الحليب، لكن النباتيين يفضلون تناول بروتين الصويا على الرغم من أن مذاقه سيء، ويذوب بشكل بطيء جدًا داخل الماء. مساحيق البروتين عامةً هي المصدر السهل والمريح لتوفير البروتين الكامل وبجودة عالية، إلا أنه يجب التذكر أنه يُمكن الحصول على نفس كميات البروتين التي يتم الحصول عليها من المسحوق من خلال تناول الأطعمة المتنوعة، مثل:
منتجات اللحم. السمك. الدجاج. فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات وجرعاته وأضراره وأماكن شراؤه - Egyfitness. منتجات الحليب. فوائد مسحوق البروتين
لمساحيق البروتين العديد من الفوائد، ومنها:
1.
فوائد البروتين البودرة للجسم بكم
توقيت تناول مسحوق البروتين
للحصول على أقصى فائدة من مسحوق البروتين، فان أخصائيي التغذية يوصون باستهلاكه على النحو التالي:
1- صباحاً
في ساعات الصباح، وبعد أن منع الجسم من تناول أي طعام أثناء الليل، فان عضلاتكم تكون في وضع أشبه ب "التوسل" لتلقي البروتينات! ومن أجل مواصلة البناء، وخاصة إذا كنتم قد تمرنتم في صالة الألعاب الرياضية في اليوم السابق، يفضل دمج مسحوق البروتين مع وجبة الإفطار الكاملة، فهذا سوف يوفر للعضلات عناصر البناء المثالية. ما هو بروتين مصل اللبن أو واي بروتين؟ ~ مدونة كمال الأجسام وبناء العضلات. 2- بعد التمرين
ينصح بشدة بشرب مسحوق البروتين في فترة نصف الساعة التي تلي التمرين، لتزويد الجسم بالطاقة أو البروتينات التي هو بحاجة اليها لتشجيع عملية بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الخليط فوراً بعد التدريب يمنع تراكم الكورتيزول، الذي هو هرمون يفرز بعد المجهود البدني وقد يمنع تواجده نمو الكتلة العضلية. 3- قبل التدريب؟! هناك خلاف كبير بين خبراء التغذية بالنسبة لمسألة توقيت أخذ مساحيق البروتين المختلفة، وقد وجدت دراسة أجريت في جامعة برمنغهام أنه ليس هناك فرق أو أهمية لأخذ مسحوق البروتين قبل التدريب أو بعده. وأظهرت مجموعتا البحث أن أخذ مسحوق البروتين قبل وبعد التدريب يعطي نتائج متشابهة بالنسبة لانتعاش العضلات بعد ممارسة الرياضة وزيادة الكتلة العضلية.
فوائد البروتين البودرة للجسم لإنقاص الوزن
تزويد الجسم بالأحماض الأمينية
تحتوي مساحيق البروتينات على كميات كبيرة ونوعية من الأحماض الأمينية التي تُعدّ لبنات أساسية لبناء البروتينات المسؤولة عن إعادة تكوين الأنسجة العضلية وتقويتها ونموها، ولذلك هي مهمة للوقاية من:
الإصابات. التهابات العضلات. 2. تقوية جهاز المناعة
تحتوي مساحيق بروتين مصالة الجبن على مستويات عالية من الجلوتاثيون (Glutathione)، وهو مضاد للتأكسد يُساعد على تقوية الجهاز المناعي. 3. فوائد البروتين البودرة للجسم بكم. المساهمة في منع التعب
قد يمنع استهلاك مسحوق بروتين مصالة الجبن الشعور بالجوع بعد التدريب، كما أنه قد يُساعد في خفض الوزن، كما أن هضم البروتين يتطلب بذل طاقة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. 4. تخفيف التوتر
قد يُقلل مسحوق بروتين مصالة الجبن من مستويات التوتر والقلق ، وذلك لأنه يزيد من كمية السيروتونين (Serotonin) في الدماغ، والذي هو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والانسجام. كما تحتوي الأحماض الأمينية المتواجدة في مسحوق البروتين على مركب التريبتوفان (Tryptophan) اللازم لإنتاج السيروتونين. قواعد تناول مسحوق البروتين
إن استهلاك مسحوق البروتين يجب أن يكون ضمن القواعد والإرشادات الآتية:
أن يكون المستهلك من الفئات الآتية:
الرياضيون.
أما آثاره الجانبية فهي في الغالب محدودة في حال إستخدامه بكميات معينة، وتتلخص آثاره الجانبية في:
رد الفعل التحسسي: هناك الكثير من الأشخاص والذين يعانون من رد فعل تحسسي تجاه مشتقات الحليب أو مركبات أخرى تحوي على اللاكتوز. وبما أن بروتين مصل اللبن من مشتقات الحليب فقد يظهر عند هؤلاء الأشخاص رد فعل تحسسي أيضاً تجاه بروتين مصل اللبن. فوائد البروتين البودرة للجسم ثاني ابتدائي. على أي حال فإن كمية اللاكتوز القليلة التي يحويها بروتين مصل اللبن لن تجعل من هذه الحساسية (إن ظهرت) ذات تأثير قاس على الشخص، إضافة إلى ذلك فإن هناك نوعان من بروتين مصل اللبن وهما: بروتين مصل اللبن المعزول (isolates whey) وبروتين مصل اللبن المتحلل (hydrolyzed) ، واللذان يحويان عملياً على كمية صغيرة من اللاكتوز. ولذلك يمكن إستعمال هذه الانواع من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أنواع أخرى من مكملات البروتين. له تأثير على وظائف الكلية: على الرغم من أنه ليس هناك دليل علمي صريح على أن مكمل بروتين مصل اللبن له تأثير سلبي على وظائف الكلية يرى بعض الخبراء بأن له بعض التأثير على وظائف الكلية. على أي حال فإن هؤلاء الخبراء أيضاً يعتقدون بأن هذا التأثير لن يكون واضحاً إلا في حال تناول كميات كبيرة من البروتين و لسنوات كثيرة.
تشمل جميع الغرف مطابخ وساحات خارجية مفروشة. تحقّق من مدى التوفر الآن! شاهد المزيد…
برنامج إحنا وينحلقة منتجع الواديإعداد وتقديم الإعلامية داليا المغربيتابعونا على صفحة القناه على الفيس بوك … شاهد المزيد…
يُعد منتجع الوادي السياحي الشفا المُصنّف 4 نجوم ضمن افضل فنادق الطائف حيث يمتلك مُميّزات خاصة تختلف عن باقي منتجعات وفنادق الطائف، فهي تعتبر منطقة استشفاء نظراً لجوّها البديع معظم أوقات العام، والإطلالات المُتميّزة … شاهد المزيد…
فندق الوادي. البناء: 1991. الموقع: ضواحي. العنوان: تلكلخ المشتاية. Discover منتجع دوسه السياحي 's popular videos | TikTok. التقارير. الموقع. يقع في وادي النصارى قريب من قلعة الحصن ودير مار جرجوس يقع الفندق في المنتصف بين مدينة حمص وطرطوس. خدمات الفندق … شاهد المزيد…
تتميّز كلاً من منتجع ارائك الطائف ، منتجع الشواله السياحي كـ افضل فنادق الطائف بأسعارها المناسبة وخدماتها الراقية بحسب تقييمات زوّارها العرب، مُقارنةً بغيرها من افضل منتجعات الطائف الاُخرى. شاهد المزيد…
منتجع ويستن Westin Chalet. الطائف. نقاط تقييم 8. 0+. يقع "منتجع ويستن" في الطائف، وعلى بعد 5 كم من منتزه سيسد الوطني، كما يتميز بغرف مكيّفة، كما يبعد مكان الإقامة هذا مسافة 8 كم من جوري مول و3.
منتجع الوادي السياحي, مكة عروض عيد الفطر مع المسافر
يُرجى الانتباه إلى أن المعايير الثقافية وسياسات النزلاء قد تختلف باختلاف الدولة وباختلاف المنشأة. تمّ تقديم السياسات المُدرجة من قِبَل المنشأة. تعليمات إضافية لتسجيل الوصول تقبل هذه المنشأة الدفع النقدي فقط لجميع الحجوزات التي سيتم سداد ثمنها داخل المنشأة لا وقت الحجز، وعن جميع المشتريات التي تتم داخل موقع المنشأة، بما في ذلك الأمور النثرية. للمزيد من التفاصيل، يرجى التواصل مع المنشأة باستخدام المعلومات الواردة في تأكيد الحجز الذي تم تسلمه بعد الحجز. على النزلاء الذين يخططون للوصول خارج الساعات الرسمية لتسجيل الوصول الاتصال بهذه المنشأة مقدمًا للحصول على تعليمات تسجيل الوصول وكود الدخول. للمزيد من التفاصيل، يرجى التواصل مع المنشأة باستخدام المعلومات الواردة في تأكيد الحجز المستلم بعد الحجز. وادي ذي غزال الشفا – لاينز. وصف وصف عام تنتظرك إقامة مذهلة في مُنشأة منتجع الوادي السياحي الواقعة في الشفا حيث ستمتع ناظريك بزيارة منتزه حديقة المضياع وحديقة الملك فيصل. تمتاز معظم وحدات الإقامة بما تقدمه من خدمات وفيرة، مثل مكيِّف هواء ومطبخ وغسَّالة ملابس. يرجى ملاحظة أن الحد الأدنى للعمر عند تسجيل الوصول هو 18. الموقع عند الإقامة في منتجع الوادي السياحي في آش شافا، ستكون على بُعد 29.
تقرير عن منتجع الوادي السياحي الشفا - رحلاتك
خيارات تناول الطعام
لا يوجد مطعم خاص بالفندق، ولكن يُمكن للضيوف الاستعانة بالمطاعم والمقاهي القريبة. الغُرف المُتاحة
يوجد نموذجين للفلل:
فيلا من 3 غُرف نوم مساحتها 200 متر مربع، وتسع حتى 6 أفراد. فيلا رويال من 3 غُرف نوم مساحتها 300 متر مربع، وتسع حتى 6 أفراد. أسعار المنتجع
تبدأ أسعار منتجع الوادي السياحي الشفا من 387 دولار للفيلا لليلة الواحدة في موسم الرواج السياحي، وتبدأ من 188 دولار خارج الموسم. خلاصة تقييمات الزوّار العرب
جاء تقييم الزوّار العرب للفندق جيّد من حيث الراحة، طاقم العمل، المرافق، والنظافة. تقرير عن منتجع الوادي السياحي الشفا - رحلاتك. اقترح بعض النُزلاء إضافة مطاعم ومقاهي للفندق. موقع الفندق
يبعد المنتجع عن جبل دكا مسافة 17. 8 كم، وعن مطار الطائف الإقليمي مسافة 70. 1 كم. لمعرفة المزيد من التفاصيل عن منتجع الوادي السياحي الشفا، يُمكنك الدخول على موقع بوك اضغط اقرأ المزيد بالأسفل. مقالات قد تهمك ايضاً في الطائف:
افضل 10 من فنادق الطائف الموصى بها
اهم 10 اماكن سياحية في الطائف
اكتشف أشهر فيديوهات منتجع الفؤاد السياحي | Tiktok
سامح:: أدارة المنتدي::
إنضم
8 يناير 2011
المشاركات
12, 102
الحلول
3
مستوى التفاعل
87
النقاط
48
#1
يُعد منتجع الوادي السياحي الشفا المُصنّف 4 نجوم ضمن افضل فنادق الطائف حيث يمتلك مُميّزات خاصة تختلف عن باقي منتجعات وفنادق الطائف، فهي تعتبر منطقة استشفاء نظراً لجوّها البديع معظم أوقات العام، والإطلالات المُتميّزة المُحيطة بالمكان من جبال ومُسطّحات خضراء. في التقرير التالي نتعرّف على مزيد من التفاصيل عن منتجع الوادي الشفا ، مُميزاته والخدمات التي يُقدّمها للزائرين. مُميّزات منتجع الوادي السياحي الشفا إلى جانب مُستوى الخدمة العالي التي يُقدّمها المنتجع بسخاء من حيث كرم الضيافة والغُرف المُكيّفة المُريحة جيّدة التأثيث، يوجد في كل وحدة مكان مُخصص لتناول الطعام، منطقة معيشة، ومطبخ مُجهّز، كما يتوّفر به العديد من المرافق الهامة مثل غسالة ملابس، ميكروويف وثلاجة. يوجد بكل فيلا مسبح خاص ، وهناك أيضاً مركزاً مُجهزاً للياقة البدنية، وقد خصص المنتجع حديقة بها منطقة ألعاب للأطفال، غُرف لغير المُدخّنين، أماكن خاصة بالتدخين، غُرف خاصة بالعائلات. من حيث الخدمات يُوّفر منتجع الوادي السياحي الشفا خدمة الواي فاي المجاني، يقوم طاقم العمل على تقديم أفضل الخدمات من أجل راحة النُزلاء على مدار اليوم، كما يوجد موقف سيارات مجاني إضافةً إلى تراس للتشّمُس.
وادي ذي غزال الشفا – لاينز
1 كم من حديقة … شاهد المزيد…
استمتع بجمال صحراء الإمارات العربية المتحدة في منتجع رأس الخيمة الذي يقع ضمن محمية الوادي الطبيعية. يدعو فندق ريتز كارلتون رأس الخيمة، صحراء الوادي الذي يقع شمال دبي مباشرة النزلاء للاتصال … شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-01 10:06:16
مزود المعلومات: الوردالجوري gore
2021-07-08 13:11:03
مزود المعلومات: مرشد سياحي
2020-08-29 03:52:44
مزود المعلومات: Ahmad Algarni
2021-07-02 05:54:10
مزود المعلومات: الشؤون المدرسيه
2021-02-13 00:53:11
مزود المعلومات: Mashan Saeed
Discover منتجع دوسه السياحي 'S Popular Videos | Tiktok
36. 4K views Discover short videos related to منتجع دوسه السياحي on TikTok. Watch popular content from the following creators: مستر دكتور(@hussein_5133), مستر دكتور(@hussein_5133), مستر دكتور(@hussein_5133), سيف الراجحي(@saif02970). hussein_5133 مستر دكتور 10. 8K views 512 Likes, 10 Comments. TikTok video from مستر دكتور (@hussein_5133): "#منتجع روسيا #الفاخر #شاهد #و #ستمتع #сочи #العراق #اكسبلور #اكسبلوررررر #مستر_دكتور". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي hussein_5133 مستر دكتور 11. 8K views 531 Likes, 7 Comments. 6K views 449 Likes, 8 Comments. الصوت الأصلي saif02970 سيف الراجحي 2181 views 280 Likes, 30 Comments. TikTok video from سيف الراجحي (@saif02970): "احلى يووم مع الحبايب. ايمن الاديمي. محمد منصور في منتجع تاليين. @ibn_aladeemi @ibn_mensor#اليمن #الحديدة_روحي #ميوزكلي_العرب #مشاهير_تيك_توك #اكسبلور_". الصوت الأصلي Get TikTok App Point your camera at the QR code to download TikTok Text yourself a link to download TikTok
4 كم من متنزه الردف و30. 8 كم من حديقة حيوانات الطائف. الإقامة في هذه الفيلا تضعك على بُعد 34. 8 كم من بيت الكعكي و38. 7 كم من قصر شبرا. المنطقة المحيطة بالفندق يتم عرض المسافات وفقا لأقرب 0, 1 ميل وكيلومتر. متنزه الردف - 29. 4 كم / 18. 3 ميل حديقة حيوانات الطائف - 30. 8 كم / 19. 2 ميل بيت الكعكي - 34. 8 كم / 21. 6 ميل قصر شبرا - 38. 7 كم / 24 ميل متنزه الملك عبد الله - 40. 3 كم / 25 ميل حديقة الملك فهد - 41 كم / 25. 4 ميل أقرب مطار رئيسي هو الطائف (TIF) - 70. 1 كم / 43. 5 ميل الغرف اشعر كأنك في منزلك عند إقامتك في واحدة من وحدات الإقامة التي يضم معظمها تلفاز مزود بقنوات فضائية وثلاجة وأدوات مطبخ ومطبخ صغير وموقِد وغسَّالة ملابس. يتوافر بالحمام حوض استحمام أو دش ومناشف. يُرجى التواصل مع الإدارة للتأكد من توفر خدمة تنظيف وتدبير الغرف. مرافق الأعمال، ومرافق أخرى يتاح مواقف سيارات مجانية قائمة على الخدمة الذاتية داخل موقع المنشأة.