نصائح لممارسة القفز على الحبل بالمنزل: لمن يريدون ممارسة القفز بالحبل في المنزل يفضل توخيهم للحذر وتأمين المكان جيدا بأن يمنح مدى واسعا للحركة دون الارتطام بالأثاث، ويفضّل أن يكون هذا التمرين على أرضيّة خشبية للتقليل من قوة اصطدام الأقدام بالأرض. ويوصي الرياضيون بارتداء ملابس ضيّقة مناسبة حتى لا تعيق الحبل عند البدء في التمرين وحذاءً رياضياً خفيفاً. وقبل الشروع في التمرين يحثون على إجراء بعض الحركات البسيطة كالمشي ومط الجسم بغرض التحمية. ويفضّل أداء التمرين دون حبل لمدّة دقيقة على الأقل، حيث إنّ سرعة الجسم ستكون في بداية الأمر تتّسم بشيء من البطء. ما هي فوائد القفز على الحبل. وعند الانتهاء من القفز يستحسن تدليك الجسم، لا سيما باطن الساق، للمحافظة على ليونته. أظهرت البحوث العلمية أن النط بالحبل والقدمين حافيين يجعلها أكثر قوة وصلابة كما أنه يساعد في علاج العديد من مشاكل القدم. ولكن في حال الشعور بألم شديد، ينصح بارتداء الأحذية الرياضية لامتصاص الضربات. وتنصح السيدات بارتداء حمالة الصدر الرياضية أثناء ممارسة نط الحبل، حفاظا على منع ترهل الثدي. يحذر الأطباء فئة معينة من ممارسة النط على الحبل وهي تشمل المرأة الحامل أو من يعاني من مشاكل في الركبة والظهر إلا باستشارة الطبيب، أو حتى في فترة الدورة الشهرية لأنها تزيد من حدّة النزيف، أو من يعاني من الربو ومرض سكر الدم أو أمراض القلب وضغط الدم.
- ما هي فوائد القفز على الحبل
- ماذا يحدث لجسمكِ عند ممارسة رياضة نط الحبل يومياً؟
- عطور عود ميلانو للمطابخ
ما هي فوائد القفز على الحبل
وعلى الرغم من أن هذا النشاط يتميز بشعبية كبيرة عند كل من الملاكمين الهواة والمحترفين، كما هو معروف لكونه من أفضل أنواع الرياضات الهوائية، فيعتقد العلماء أن تكون هذه هي المرة الأولى التي أثبت تأثير الرياضة القوي على كبح الجوع من خلال اضطراب القناة الهضمية وعدم تمييزها بعد ذلك في التعرف على أوقات الجوع من الشبع. وتوصف رياضة نط الحبل بأنها رياضة الجسم الكامل، التي تقوم فيها كل أجزاء الجسم بالحركة، مما يعكس المنافع على الجسم ويزيده قوة وخفة في الحركة والسرعة والتوقيت والإيقاع. ماذا يحدث لجسمكِ عند ممارسة رياضة نط الحبل يومياً؟. كما لها تأثير متوسط يزيد من كثافة العظام والمفاصل. وتستطيع هذه الرياضة زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأكسجين من وإلى القلب وبقية الجسم.
ماذا يحدث لجسمكِ عند ممارسة رياضة نط الحبل يومياً؟
متطلبات رياضة القفز:
– تحتاج حبل طوله مناسب. – لابد أن لا يكون وزن من يمارسها زائداً عن الطبيعي بدرجة كبيرة لأن ذلك قد يضر الساقين نتيجة للضغط عليهم ،و خاصة الركبتين و يؤدي إلى زيادة ضربات القلب. – يفضل أن تكون المنطقة التي تمارس بها تلك الرياضة خالية من الأثاث ،و أن تكون أرضها مستوية حتى تتمكن من الاستمتاع اللعب دون إعاقة. – يفضل أن تمارسها بالتدريج حتى تعتاد عليها و مراعاة عدم السرعة في الممارسة حتى لا ثضغط على الساقين. – لابد أن تكون الساقين في بداية اللعب مضمومتين حتى يسهل عليك التحكم في الحبل. – يمكنك الإحتفاظ بالحبل في محفظتك و كلما وجدت الوقت و المكان المناسب تمتع بممارسة تلك الرياضة حيث أنك اذا قمت بممارسة رياضة القفز لمدة 15 دقيقة متفرقة تفقد نسبة من السعرات الحرارية التي تفقدها اذا قمت بممارسة رياضة المشي لمدة ساعة أو قمت بممارسة رياضة الجري لمدة نصف ساعة.
وأكد باحثون أن رياضة قفز الحبل يمكن اعتبارها أسهل على الجسم من الهرولة أو الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزما برفع قدميه فوق الأرض رفعا كبيرا، كما أن النزول على القدمين معا وفي آن واحد من هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة إلى الارتطام بالأرض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها. القفز بقدم واحدة يعد نمطا متقدما جداً من رياضة نط الحبل ويحتاج إلى مهارة عالية في القفز وتحقيق التوازن، وأوضح عدد من خبراء الجلد أن تمارين القفز تساعد في الحد من حب الشباب، ذلك أنها تزيد من تدفق الدم، مما يعني الحصول على المزيد من المواد المغذية للبشرة ويساعد في التخلص من السموم ويقوي الأعضاء الداخلية للعمل بشكل أكثر كفاءة. وتساهم بشكل كبير في التوازن الهرموني وتخفف من التوتر والإجهاد. يحفز القفز جاهزية الجهاز اللمفاوي الذي يعد نظام الصرف في الجسم. فهو يزيل كل أنواع النفايات والسموم من الدم. ويعتمد نظام الدورة الدموية على التوسع والانكماش للعضلات من خلال تحريك الجسم. نط الحبل هي لعبة يلعبها الأطفال والكبار. والأداة الأساسية فيها هي الحبل حيث يقفز واحد أو أكثر فوق حبل يدور فيمر من تحت أرجلهم وفوق رؤسهم.
يفتتح العطر بمقدمة من اليوسفي و...
عطر جيكو الأخضر من أرابيسك - سحر عطري […] إقراً: عائلات العطور وأنواعها. […]...
عطر ديلينا من بارفامز دي مارلي - سحر عطري […] اقرأ أيضاً: تركيزات العطور وثباتها. […]...
تابعنا
1
متابع
0
متابعون
1٬532
متابعون
عطور عود ميلانو للمطابخ
الطقس
Riyadh
غيوم متفرقة
24 ℃
35º - 24º
14%
2.
احصل على علب الهدايا المذهلة
Skip to content
الوصف
تفاصيل
مراجعات (0)
الأروع ، الأجمل ، الأفخم ، الأرقى كلها كلمات تعجز عن وصف مدى جمالية هذا العطر فمزيج اللافندر والزعفران باللذر والباتشولي جعلت منه قلبا عطريا نابضا ، اللغة الإيطالية تتسم دائما بالجمالية وعطر ميلانو أجمل تعابيرها. معلومات إضافية
الوزن
0. عطور عود ميلانو السعودية. 570 kg
لا توجد مراجعات بعد. كن أول من يقيم "عطر ميلانو"
منتجات ذات صلة
إنتهى من المخزن
إنتهى من المخزن