الكاتب: | 7 أكتوبر, 2017 ، 9:16 م
راتب شهر صفر 1439 راتب شهر صفر 1439.. قامت الدولة السعودية مؤخراً مع بداية سنة 1439 بتعديل طريقة صرف رواتب الموظفين الحكوميين السعوديين ، فقد تم تعديل مواعيد صرف الرواتب للسعوديين من التاريخ الهجري إلى التاريخ الميلادي أو حسب مايُعرف مؤخراً الرواتب بالأبراج الشمسية. في هذا الموضوع سوف نقدم لكم معلومات حول راتب شهر…
رواتب شهر صفر بالانجليزي
19 يومًا ، منذ 7 أكتوبر 2020. التقاعد الشهري الصفري
تختلف المواعيد المحددة لصرف المعاش عن تلك المعمول بها في المملكة العربية السعودية لصرف رواتب العاملين في الحكومة أو القطاع الخاص ، وتخصص رواتب المتقاعدين لمن بلغوا سن التقاعد وتحويلهم إلى معاش وتدفع شهريًا لتلبية احتياجاتهم اليومية. ثم لم يعد بإمكانهم كسب لقمة العيش. ومن المقرر صرف رواتب المتقاعدين عن شهر صافر 1442 ، في الثامن من ربيع إيفيل 1442 ، وهو الخامس والعشرون من أكتوبر 2020 ، أي يتبقى 17 يومًا من السابع من أكتوبر. رواتب الضمان الاجتماعي لشهر صفر 1442
أعلنت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في وقت سابق أن على جميع المستفيدين من الضمان الاجتماعي تحديث بياناتهم على الموقع الرسمي للوزارة لضمان استمرار معاشاتهم التقاعدية الشهرية دون انقطاع ، وأعلنت الوزارة المواعيد المقررة لقرار دفع معاش الضمان الاجتماعي شهر صفر 1442. سيتم قيد المستفيدين في حساباتهم يوم الأحد الموافق ربيع الأول 1442 ، الموافق الثامن عشر من أكتوبر 2020. رواتب شهر صفر حكمنا. أي أن المستفيدين في السابع من أكتوبر 2020 على بعد أحد عشر يومًا من دفع معاش الضمان الاجتماعي. وها نحن نصل إلى نهاية المقال ، ومن خلاله تعلمنا إجابة السؤال الذي يدور بشكل أساسي حول مقدار ما تبقى من سفر إلى راتب الشهر 1442 ، كما تعلمنا تاريخ وصول راتب الشهر صفر لكل من المتقاعدين والمستحقين لمعاشات الضمان الاجتماعي في المملكة العربية السعودية.
رواتب شهر صفر يكون الناتج ٦٠
وكانت وزارة المالية، أوضحت آلية تطبيق قرار مجلس الوزراء، رقم 551 وتاريخ 1437/12/25هـ، القاضي بأن يتم صرف رواتب موظفي الدولة بما يتفق مع المرسوم الملكي، رقم م/6 وتاريخ 1407/4/12ه ، وقد تضمن التعميم الذي أصدرته الوزارة، بشأن تعليمات إقفال السنة المالية الحالية، تحديد اليوم الخامس من كل برج هجري شمسي، موعداً لتحويل الرواتب إلى الحسابات البنكية للموظفين. وبموجب هذه التعديلات؛ فإنه سيتم صرف راتب الشهر الحالي، في اليوم الخامس من برج العقرب، الموافق اليوم السابع والعشرين من أكتوبر 2016م، فيما سيتم صرف راتب الشهر القادم، في اليوم الخامس من برج القوس، الموافق لليوم السادس والعشرين من شهر نوفمبر 2016م، وسيستمر الصرف وفق هذا التنظيم مستقبلاً. تجدر الإشارة، إلى أن تعليمات إقفال الصرف للعام الحالي؛ تضمنت تحديد موعد إيقاف الصرف بنهاية دوام اليوم الخامس عشر من شهر صفر لعام 1438هـ، كما تضمنت التعليمات؛ ترتيبات الصرف للفترة المتبقية من العام الحالي، وكذلك المواعيد الخاصة بالفترة المتممة، لإقفال حسابات السنة المالية الحالية.
النقر على الخدمات الإلكترونية. النقر على التعريف بالمعاش من قائمة الخدمات. الضغط على ابدأ الخدمة. إدخال بيانات الدخول كرقم الهوية وكلمة المرور، أو الدخول باستخدام بيانات النفاذ الوطني الموحد. سيتم ظهور كافة التفاصيل لمعاش المواطن بشكل فوري. طرق التأكد من إيداع الراتب
يمكن التأكد من إيداع الراتب في حساب المتقاعد بعدة طرق مختلفة ألا وهي [1]:
الاتصال على الأرقام الخاصة بمركز الاتصال الموحد 8001248889. التواصل على حساب خدمة العملاء @PPA-CARE على تويتر. التواصل عبر البريد الإلكتروني الخاص بالمؤسسة [email protected]
التواصل مع الدعم في قسم الاستعلامات على الموقع الرسمي. رواتب شهر صفر يكون الناتج ٦٠. وفي الختام نكون قد أوضحنا موعد صرف راتب التقاعد الجديد لشهر سبتمبر 2020، وطريقة الاستعلام عن الراتب من خلال موقع المؤسسة العامة للتقاعد، وطرق التأكد من إيداع الراتب في الحساب. المراجع
^, حساب المؤسسة العامة للتقاعد تويتر, 13/9/2020
[٣] تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: يُنصح بملء الطبق بهذه الخضروات، فهي غنية بالعناصر الغذائية، ويمكن تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ جداً دون زيادة استهلاك السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات بشكلٍ كبير، ومن الخضروات التي يُنصح بتضمينها في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية؛ البروكلي ، والقرنبيط، والسبانخ، والطماطم، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، وكرنب بروكسل (بالإنجليزية: Brussels sprouts)، والسلق، والملفوف، والخس، والخيار. [٩]
خسارة الوزن بممارسة الرياضة
التمارين الهوائية
يُعدّ الجمعُ بين التمارين الهوائيّة ، والنظام الغذائي المتوازن؛ أمراً مهمّاً للمحافظة على الوزن الصحي، أو فقدان الوزن الزائد، وهناك أنواعٌ عديدة من التمارين الهوائيّة؛ بما في ذلك المشي، وركوب الدّراجات، والجري، والسباحة، والرياضات الجماعية مثل كرة القدم، وآلات التمارين الهوائية مثل جهاز السير المتحرك (بالإنجليزية: Treadmill).
كيف أضعف في أسبوع - بيت Dz
تمرين الضغط: (بالإنجليزية: Push-Ups)؛ وهو تمرينٌ يَستخدِم جميع عضلات الجسم تقريباً، حيث يعمل على تحريك عضلات الصدر، والكتفين، والظهر، والعضلة ثلاثية الرؤوس (بالإنجليزية: Triceps)، وعضلات البطن، مع التركيز على زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم. تمرين الاندفاع: (بالإنجليزية: Lunges)؛ ويعمل هذا التمرين على تحريك معظم عضلات الساقين، بما في ذلك العضلة رباعية الرؤوس (بالإنجليزية: Quads)، وعضلات باطن الركبة (بالإنجليزية: Hamstrings)، وعضلات الألوية، وعضلة بطة الساق. تمرين لوح الخشب: أو تمرين بلانك (بالإنجليزية: Plank)؛ وهو تمرين يُستخدم في رياضة البيلاتس (بالإنجليزية: Pilates) واليوغا، ويعمل على شدّ عضلات البطن، والظهر، والذراعين، والساقين، كما يستهدف عضلات البطن الداخلية. تمرين المنسدلة باستخدام جهاز السحب الخلفي: (بالإنجليزية: Lat Pulldown)؛ ويعمل هذا التمرين على تحريك العضلات الرئيسية للظهر، ممّا يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقوية عضلات الظهر. للاطلاع على المزيد حول خسارة الوزن بالرياضة اقرأ المقال الآتي أفضل رياضة لتخفيف الوزن. نصائح عامة لنزول الوزن
نذكر فيما يأتي بعض النصائح للمساعدة على نزول الوزن: [١٣]
تناول وجبة فطور غنية بالبروتين: يمكن أن يساعد تناول وجبة فطورٍ غنيةٍ بالبروتين على تقليل الرّغبة الشديدة لتناول الطعام، وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.
القرفة
يقال إن القرفة تحد من الرغبة الشديدة في الجوع، وتتحكم في مستوى السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويمكنك إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان أو مزجها بالزبادي أو وضعها في الشاي، إنها أيضًا إضافة رائعة للحوم والدجاج. الفلفل الحار
يرفع الفلفل الحار درجة حرارة الجسم مما يعزز عملية التمثيل الغذائي، وكلما زاد التمثيل الغذائي، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، ويمكن أن تساعدك إضافة هذه التوابل إلى وجبتك على حرق ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل وجبة، ويمكنك رش الفلفل الحار على المكسرات والحساء والبيض والتغميس للحصول على هذه الفائدة الإضافية. الكمون
تقول دراسة حديثة أجريت على النساء ذوات الوزن الزائد إن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى جميع الوجبات الأساسية كل يوم يمكن أن يساعد على حرق ثلاثة أضعاف الدهون، كما يضيف الكمون نكهة رائعة إلى الطعام، ويمكن إضافته إلى كل شيء تقريبًا، بما في ذلك الحساء والتوابل والخضروات والبقول والخبز. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يعني أنه يمكن أن يمنع ارتفاع مستويات الجلوكوز لديك بعد تناول الكربوهيدرات أو نظام غذائي غني بالسكر، تمامًا مثل الكركم والفلفل الحار، ويحتوي الزنجبيل أيضًا على خاصية مولدة للحرارة (حرق الدهون)، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي والسلطات والأسماك والفواكه.