فقدان الوزن: قد يؤثّر التغيير الكبير في الوزن في الدورة الشهرية، حيث يُمكن لزيادة الوزن أن تُصعّب عملية الإباضة، لذا قد يساعد فقدان الوزن على تنظيم الدورة الشهرية؛ إلّا أنّ فقدان الوزن المفاجئ يُمكن أن يُؤدّي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية. [٧]
ممارسة التمارين الرياضية: لممارسة التمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحّية التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية؛ حيث إنَّها قد تساهم في فقدان الوزن والحفاظ عليه، ويوصى بها عادةً كجزء من خطة علاج متلازمة تكيّس المبايض، والتي تعدّ أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. [٨]
التخلص من التوتّر: قد يؤدّي التوتّر إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يُنصح بممارسة التقنيات التي تساعد على إدارة التوتّر مثل؛ اليوغا، والتأمّل، والتصوّر، والعلاج السلوكي المعرفي، والارتجاع البيولوجي. [٩]
المراجع
↑ Yvette Brazier (3-12-2020), "What you need to know about irregular periods" ،, Retrieved 13-1-2021. Edited. ٢٦ وصفة من أجل علاج عدم إنتظام الدورة الشهرية طبيعياً - ثقف نفسك. ^ أ ب Ashley Marcin (8-5-2019), "How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks" ،, Retrieved 13-1-2021. Edited. ↑ Daniel Kort, Roger Lobo (2014), "Preliminary evidence that cinnamon improves menstrual cyclicity in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial", American journal of obstetrics and gynecology, Issue 5, Folder 211, Page P487.
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب والطب النبوي
محاولة تفادي الإصابة بالوزن الزائد. الحفاظ على ممارسة الرياضة والابتعاد عن الرياضة الشاقة التي تسبب حدوث توتر وإجهاد للجسم. الابتعاد عن كافة الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتوتر أو الضغط النفسي. الابتعاد عن تناول أي عقاقير طبية دون استشارة أي طبيب. علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب نهائيا. وفى النهاية ومن خلال المقال يمكن ان يتم التعرف على كافة الأسباب التي تؤدي إلى حدوث عدم انتظام في الدورة الشهرية وكذلك النتائج المترتبة على حدوث الاضطرابات المستمرة في عدم نزول الدورة الشهرية وخاصة في فترة الرضاعة وما بعد الولادة، وننصح في حالة حدوث أي مشكلات أو أعراض مقلقة يجب استشارة الطبيب بشكل فورى للتعرف على المشكلات الأساسية التي تحدث في الجسم. تعرفي على: أسباب تأخر الدورة الشهرية يومين كم يوم يمكن ان تتاخر الدورة الشهرية بدون حمل نزيف الدورة الشهرية في سن الأربعين
2- الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تؤثر تغيرات الوزن على نظام الدورة الشهرية، حيث أن زيادة الوزن يزيد من فرص الإصابة بعدم انتظامها، كما أن نقص الوزن الشديد قد يؤدي إلى نفس النتيجة. ولتفادي اضطرابات الدورة الشهرية الناتجة عن زيادة أو نقصان الوزن، ينصح بالحفاظ على الوزن المناسب من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. 3- تناول القرفة
يمكن أن تساعد القرفة على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، مما قد يكون له تأثير على الهرمونات الأخرى وانتظام الدورة الشهرية، وخاصةً لدى النساء اللاتي يعانين من ارتفاع مستويات الأنسولين ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). علاج عدم انتظام الدورة الشهرية بالاعشاب والزيوت. كما أن تناول مشروبات القرفة يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية المزعجة. 4- تناول الكركم
يحتوي جذر الكركم على الكركمين، والذي ثبت أن له العديد من الآثار الصحية المفيدة، بما في ذلك تقليل الالتهاب وتحسين المزاج، وبالتالي فإنه قد يخفف التوتر والمشكلات الصحية التي تؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية. ربما يكون للكركم تأثيرات مشابهة لهرمون الاستروجين، وهذا يعني أنه قد يساعد أيضًا في تنظيم دورتك الشهرية. تتراوح الجرعات المناسبة من الكركمين بين 100 مجم إلى 500 مجم مرتين يومياً.
ثم تكون التوابل بعد ذلك جاهزة للاستخدام وبالهناء والشفاء. وتكفي الكمية التي قمنا بإعدادها لتحضير كيلو من اللحم المفروم. كما يوجد العديد من الوصفات المميزة واللذيذة الأخرى التي يمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة مثل صوص الجبنة أو الباربكيو. طريقة عمل صوص الجبنة الرومي
المكونات:
١٥٠ جرام من الجبنة الرومي المبشورة. ملعقة كبيرة من الزبدة. ملعقة كبيرة من الدقيق. كوب من الحليب. رشة من الملح. نقوم بوضع ملعقة الزبدة في إناء على نار هادئة جدا مع ملعقة الدقيق. وبعدما يمتزج الدقيق مع الزبدة وقبل أن يتغير لونه علي النار نقوم بإضافة كوب الحليب تدريجيا علي ثلاث مراحل. طريقة سلطة كنتاكي رقم. ثم بعد ذلك نقوم بإضافة الملح. ثم نقوم بإضافة الجبنة الرومي المبشورة ونستمر في التقليب جيدا حتى تذوب وتجانس جميع المكونات ونغلق النار بعد ذلك. ويكون بعد ذلك الصوص جاهز للاستخدام وبالهناء والشفاء. طريقة عمل المستردة
المكونات
المستردة كثير من الناس يفضل أكلها مع العديد من الأطعمة ومكوناتها كالتالي:
كوب إلا ربع من الخردل المطحون (ويجب أن تكون حبوب الخردل صغيرة وليست ذات مذاق مر). ربع كوب من الخل. وربع كوب من الماء. نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
طريقة سلطة كنتاكي السعوديه
اقرا ايضا: طريقة عمل الايس كوفي أقرأ التالي 01/07/2019 طريقة عمل صوص الباربكيو 11/11/2021 طريقه عمل التوميه مثل المطاعم 11/03/2019 طريقة عمل سلطة تونة شهية جدا
طريقة سلطة كنتاكي رقم
9_حمرها لمدة 8 دقائق ثم اقلبهم على الجانب الآخر. 10_حمرها ل 8 دقائق أخرى. تصفى من الزيت ثم تقدم.
تاريخ النشر:
2022-03-11
آخر تحديث:
2022-04-04
الصنف:
سلطات
التقييم:
تُعتبر السلطات من أهم المقبلات التي يتم تناولها مع الأطعمة المختلفة، إذ يعتبر تقديم المقبلات فنٌ تتقنه معظم المطاعم الراقية، لذلك تحاول العديد من ربات المنازل البحث عن وصفات السلطات المتنوعة؛ ومنها سلطة الجزر والملفوف المعروفة باسم الكولسلو، وهي وصفة شهية وغنية بالنكهات إذ تمتزج فيها قرمشة الخضار مع نكهة الصوص الخاص، وتقدم هذه السلطة عادةً بجانب الشاورما والهمبرجر وغيرها من السناكات الشهية. المكونات
5 دقيقة
4 اشخاص
150 سعرة حرارية
مقادير سلطة الجزر والملفوف
رأس من الملفوف الأخضر المبشور. حبتان من الجزر مبشورتان ناعماً. كوب من الكرفس المبشور ناعماً. مقادير صوص السلطة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من خل التفاح. طريقة سلطة كنتاكي السعودية. نصف ملعقة صغيرة من ملح الهملايا. قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير
طريقة خلط مكونات السلطة
تم نسخ الرابط
ضعي مكونات السلطة في وعاء كبير، واخلطيها جيداً. طريقة خلط مكونات الصوص
اخلطي مكونات الصوص معاً وامزجي لحين الحصول على خليط متجانس. طريقة تقديم سلطة الجزر والملفوف
اسكبي الصوص فوق مكونات السلطة واخلطيها جيداً، ثم اسكبيها في أطباق التقديم وقدميها باردة، يمكن تزيينها بالذرة.