هل يمكنني خسارة 10 كيلو في شهر واحد ؟
نعم يمكن ذلك، ولكن لا يقتصر ذلك على اتّباع رجيم ١٠ كيلو في شهر الذي سنذكره في هذا المقال فحسب. وإنّما يحتاج الأمر إلى تغيير الكثير من العادات الحياتيّة الخاطِئة. كما يجب ممارَسة التمارين الرياضيّة المختلفة خاصّةً تلك التي تسرّع عمليّة حرق الدهون مثل التمارين المتقطّعة عالية الكثافة. يبدو ذلك منطقيًّا على عكس سؤال كيف انحف ١٠ كيلو في اسبوع حيث يلزم الأمر الكثير من الصبر وبذل الجهد فلم تتكوّن تلك الدهون بين يومٍ وليلة لتفقدها بهذه السرعة.
- رجيم ١٠كيلو في شهر ديسمبر
- رجيم ١٠كيلو في شهر
- مجمع الطائف الطبي للمقيمين
- مجمع الطائف الطبي العسكري بالظهران
رجيم ١٠كيلو في شهر ديسمبر
لوجباتك ، اجعل طعامك يحتوي على اللحم الأبيض أو السمك مع الخضار وقليل من زيت الزيتون. في حالة الرغبة الشديدة ، اختر الفواكه والبذور الزيتية (الجوز واللوز والبندق …) أو شريحة من اللحم الحيواني للحصول على البروتين. سيسمح لك النظام الغذائي "عالي البروتين" بالحد من فقدان كتلة العضلات على حساب كتلة الدهون لديك. الخطوة 3: اضبط البرنامج الخاص بك
كل أسبوع ، قف على الميزان واضبط خطة الأكل الخاصة بك. بشكل عام ، كلما مرت الأسابيع أكثر ، كلما احتجت إلى خلق عجز كبير في السعرات الحرارية للاستمرار في إنقاص الوزن. ماذا تأكل لتفقد 10 كجم؟
كما رأينا سابقًا ، لإنقاص الوزن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ولكن أيضًا "منخفض السعرات الحرارية" و "نسبة عالية من البروتين". كن حذرًا ، لا ينبغي تطبيق هذين المصطلحين بشكل صارم ، لأن تأثير yoyo سيحدث حتميًا وستستعيد كل ما فقدته. ( تأثير ال yoyo يعني قيام الجسم باكتساب الدهون مرة أخري كنتيجة عكسية للتخسيس السريع جدا)
من ناحية أخرى ، من خلال تعديل نظامك الغذائي بذكاء ، ستكون النتائج ناجحة وسريعة نسبيًا وقبل كل شيء دائمة. فيما يلي بعض الاقتراحات لفئات الطعام التي يمكن دمجها في نظامك الغذائي:
أنواع أطعمة رجيم في شهر ينزل 10 كيلو
فطور الصباح:
بيض
لحم أبيض
جبن أبيض قليل الدسم
الفاكهة
دقيق الشوفان
البذور الزيتية
حليب نباتي
الغداء والعشاء:
تونة
اللحوم الخالية من الدهون (قليلة الدهون المشبعة)
المحار
الخضار النيئة
البقوليات
الحبوب
الزيوت (الزيتون ، الجوز ، بذور اللفت …)
وجبات خفيفة:
بيض / لحم أبيض
قليل من جزر
خيار
للمضي قدمًا: من الممكن تناول وجبات خفيفة صحية دون زيادة الوزن!
رجيم ١٠كيلو في شهر
رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون وهو دايت يعتمد علي تخسيس بمعدل أعلي من المتوسط حيث أن المعدل العادي في خسارة الوزن هو خسارة 4 كيلوجرامات في الشهر. يعد فقدان 10 كيلوغرامات في شهر واحد تحديًا كبيرًا لا ينبغي الاستخفاف به. كقاعدة عامة ، نوصيك بأن تهدف إلى فقدان الوزن بما لا يزيد عن 1 كجم في الأسبوع. وتخسيس هذه العشرة كيلوجرامات هو أمر ممكن لو تم تطبيق التوصيات القادمة في هذه المقالة ولكن أردنا في البداية أن ننوه أن هذا ممكن لكنه ليس مثالي! أهم ما يمكن الإهتمام به عندما نريد فقدان عدد كيلوجرامات مهم وهو النظام الغذائي ولذا سنقدم عدة توصيات خاصة بالنظام الغذائي ولابد من الألتزام بتلك التوصيات عند تطبيق رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون
إذا كنت تريد أن تفقد 10 كيلو جرام بسرعة ، فمن الضروري التركيز على نظامك الغذائي اليومي. اكتشف 3 خطوات غذائية أساسية لفقدان الوزن. عايزة اخس ١٠ كيلو في شهر ؟ يمكنك فعل ذلك فقط التزمي بتلك الخطوات:
الخطوة 1: قلل من تناول السعرات الحرارية
منذ اليوم الأول لبرنامج التخسيس ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، ابدأ بحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
رجيم السعرات الحراريه (تجربة سيده نزلت 10 كيلو بشهر) - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
مجمع الطائف الطبي (new life) كادر طبي متخصص وبأحث التقنيات من نحن ؟ مجمع طبي متكامل لراعية صحتك يملك احدث الإمكانيات وأكفاء الكوادر الطبية وحرصا من إدارة الجودة على رضا جميع المراجعين فإن جميع خدمات المجمع يتم تقديمها بجودة عالية عبر أحدث الأجهزة والتقنيات العلاجية والتجميلية. كما يملك مجمع الطائف عيادات متخصصة التي تغطي معظم الجوانب الطبية. ومازال يحصد المجمع وبشكل مستمر ثقة الكثير من المراجعين وذلك لرضاهم عن مستوى الخدمة المقدمة قبول جميع التأمينات جدولة المواعيد باحترافية
مجمع الطائف الطبي للمقيمين
تقييم مستشفيات الخليج للأطباء
يرجي العلم ان لصاحب المؤسسة او الادارة المسؤولة عنه اضافة تعليق ثابت يظهر كأول تعليق يشرح فيه كل شئ عن المؤسسة و يوضح وجهة نظره و النقاط الخلافية و غيره
لإضافة تعليق ثابت لمجمعكم يرجي ارسال ما يثبت ادارتكم او ملكيتكم للمجمع مع التعليق المناسب
من هنا.
مجمع الطائف الطبي العسكري بالظهران
استقبل مجمع الملك فيصل الطبي بالطائف حالة طفل خديج حديث الولادة يعاني من صعوبة في التنفس، وتم بشكلٍ عاجل عمل فحوصات وتحاليل وأشعة دقيقة للطفل أثبتت وجود تمدد بالفص الأيسر العلوي من الرئة، وتم تشكيل فريق طبي من عدة تخصصات شملت أطباء جراحة الصدر، وأطباء الرعاية الفائقة للأطفال الخُدج بالمجمع، وبعد دراسة الحالة تم اتخاذ قرار بإجراء جراحة عاجلة ودقيقة لاستئصال الفص الأيسر العلوي من الرئة عن طريق شق صدري محدود بمشاركة الدكتور نادر البرعي استشاري جراحة الصدر، والدكتور جاسر علي استشاري جراحة الصدر، والدكتورة عبير أحمد عبد السلام حسن طبيبة حديثي الولادة. ووفقاً لما ذكرهُ متحدث صحة الطائف سراج الحميدان لـ "سبق"، فقد استغرقت الجراحة ساعتين وتحسنت الحالة الصحية للطفل بشكلٍ ملحوظ، وخرج المريض من المستشفى بعد أيام من العملية بدون مضاعفات بفضل الله. وأشار "الحميدان" إلى أن هذا النوع من جراحات الصدر الخاصة بالأطفال حديثي الولادة تتم لأول مرة بالمحافظة في مجمع الملك فيصل الطبي، حيث تعدُ هذه الجراحة من الجراحات الدقيقة والتي تحتاج إلي تنسيق بين جراحي الصدر والتخدير والرعاية المركزة للأطفال الخُدج.
Listings >>
المنطقة الغربية >> الطائف
الالحنين، الشهداء الشمالية، الطائف
جدول الخصومات
الخدمة نسبة الخصم
الكشف 25%
الأشعة والمختبر الأشعة 20% / المختبر 30%
العمليات الجراحية 15%
الولادة الطبيعية 15%
الولادة القيصرية 15%
عيادات الأسنان 35%
باقي الخدمات والطوارئ 35%
الأدوية بالصيدلية 5%
تصفّح المقالات