إليك بعض الإرشادات؛ ربما تساعدك في التخلص من المشكلة:
1- العمل على تنظيم الوقت وكيفية إدارته، وقد يتطلب الأمر أخذ دورات تدريبية متخصصة في هذا المجال. 2- العمل بفقه الأولويات، فرتب أولوياتك وفقاً لمتطلبات الحاضر، فابدأ بالأهم ثم المهم، وبالكليات ثم التفاصيل، وبالذي لا يتحمل التأجيل ثم الذي يتحمل ذلك، وبالضروريات ثم الكماليات. 3- العمل على تقسم المهام إلى جزئيات صغيرة، بدلاً من أخذها كلها في وقت واحد. 4- العمل على توزيع المهام على من تثق فيهم، ومحاولة تدريبهم إذا لم تكن لهم الخبرة سواء من الزملاء أو الأقارب. 5- قدم المساعدة للآخرين، واقض حوائجهم، يكن الله تعالى في حاجتك. 6- انتظم في صلواتك، وخاصة صلاة الصبح، لكي تنعم بالبركة في الوقت. أسباب كثرة النوم وطرق علاج النوم القهري. وفقك الله تعالى لما يحبه ويرضاه. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
اعاني من كثرة النوم الصحية حسب العمر
سؤال من أنثى سنة
صحة عامة
اعانى من كثره النوم والشعور بالتعب مع صعوبه بالتنفس
26 يناير 2016
1008
السلام عليكم أعانى من كثره النوم والشعور بالتعب مع صعوبه بالتنفس.
اعاني من كثرة النوم الرئيسية
وفي الختام ننصحكم بمراجعة الطبيب في حال كنتم تنامون لمدة تتجاوز التسع ساعات يوميًا؛ وذلك بهدف إجراء الفحوصات المخبرية للتعرف على السبب الحقيقي لـكثرة النوم، ثم المباشرة الفورية بالقضاء عليه كمسبب أساسي والخضوع لـعلاج كثرة النوم أسئلة ذات علاقة احجز استشارة اونلاين
اعاني من كثرة النوم المبكر
تاريخ النشر: 2011-05-22 11:29:12
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
أنا طالب في الثانوية العامة، وبقي أقل من شهر على الامتحانات، وأعاني من كثرة النوم، فأنام من 12 إلى 14 ساعة، وباقي اليوم وهم، والميل إلى النوم؛ مما يترتب عليه عدم الذاكرة وضياع فروض من الصلاة، فما الحل؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله. اعاني من كثرة النوم الصحية حسب العمر. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،
فكثرة النوم في مثل عمرك لا بد له أسباب، أهم هذه الأسباب هو التطبع، والتطبع غالبًا ينتج من الكسل، وأنا قطعًا لا أتهمك بذلك، ولكنها ملاحظة علمية معروفة وددت أن أبدأ بذكرها لك، والفترة ما عند البلوغ وما بعد البلوغ أيضًا تتميز بكثرة النوم، وهذا ربما يكون سببه بعض التغيرات الطبيعية التي تحدث في الهرمونات. السبب الثاني هو الإخلال بالساعة البيولوجية للإنسان، والساعة البيولوجية للإنسان تقوم على مبدأ الليل لباسًا والنهار معاشًا، وهذا يعني وبصورة جلية أنه توجد مكونات هرمونية وبيولوجية تنظم النوم لدى الإنسان، واتضح أن هذه الإفرازات الهرمونية خاصة مادة الموليتونين تكون في أحسن أحوالها في أثناء الليل وعند الظلام، فإذا حدث أن الإنسان كان ينام في ساعات ليست مخصصة للنوم ويسهر مثلاً، ويسير على هذه الوتيرة، هذا يؤدي إلى خلل كبير في النوم، وينتج عن ذلك ساعات طويلة للنوم، ولا يحس الإنسان بعد كل هذا النوم أنه نشط ولديه طاقات ومتقبل للحياة، هذا هو السبب الثاني.
اعاني من كثرة النوم الصحي
السبب الثالث: في بعض الأحيان ضعف الغدة الدرقية قد يؤدي إلى زيادة النوم. رابعًا: الاكتئاب النفسي يؤدي إلى زيادة في النوم في حالات نادرة، وكذلك في الشهية للطعام، هذه أنواع نادرة في الاكتئاب كما ذكرت لك. إذن على ضوء هذه المعطيات يمكنك أن تبحث في أي مجموعة تكون أنت، وبصفة عامة لتضع نفسك في المسار الصحيح يجب أن توزع الوقت بصورة صحيحة، وتجتهد في ذلك، وتتجنب النوم في أثناء النهار، ويمكنك أن تتناول كوبا من القهوة صباحًا وعند المغرب، هذا يجدد الطاقات؛ لأن الكافيين هو أحد المثيرات التي تقلل من النوم لدى الإنسان. ثانيًا: لابد أن تذهب إلى الفراش في وقت معلوم، حتى وإن كانت الظروف متعلقة بالامتحانات لكن لا تسهر بعد الساعة الثانية عشرة ليلاً. اعاني من كثرة النوم الرئيسية. ثالثًا: يجب أن تمارس التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة. رابعًا: يجب أن تعقد النية الجازمة على أن تستيقظ لصلاة الفجر، هذا وجد في بعض الأحيان أنه أفضل من الساعة المنبهة، ولتسهل على نفسك لا مانع من أن تستعمل الساعة المنبهة حتى يتحس نومك وتتطبع على الساعة البيولوجية لديك، هذه هي الأسس لأن تحسن من نومك. إذا استطعت أن تجري فحوصات للتأكد من إفراز الغدة الدرقية هذا أيضًا سوف يكون أمرًا جيدًا.
هل أزور طبيباً نفسانياً حتى وإن كنت أؤمن بقدرتي على التغيير بنفسي؟ وكيف أدعي هذا وقد فشلت عشرات المرات رغم مطالعة الكتب حول هذا الأمر بالألمانية والعربية؟ كيف السبيل إلى علاج حاسم بحيث لا أعود إلى هذه العادة المخربة الوبيلة؟
أرجوكم دلوني بتفصيل على أسباب هذه العادة أو هذا المرض، وعلى طريقة علاجها؛ فإني من كثرة ما حاولت أكاد أيأس؟
وجزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سامي حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
أولاً: هذه الحالات يُعرف عنها أنها ربما تكون عادة غير حميدة اكتسبها الإنسان، ولذا علينا أن نستعيذ بالله دائماً من الكسل. ثانياً: إن نوعية هذا النمط في افتقاده النشاط اليومي يكون سببه عجز في الغدة الدرقية عند بعض الناس، فأرجو التأكد من ذلك، وهذا الاحتمال ضعيف. أعاني من كثرة النوم... ما توجيهكم؟. ثالثاً: هنالك بعض حالات الاكتئاب النفسي التي تكون فيها الأعراض الرئيسية ما ذكرته، وفي مثل هذه الحالات، يجب أن تُعطى الأدوية المضادة للاكتئاب، خاصةً العقار المعروف باسم (بروزاك) أو (ليسترال)، فرصة حقيقية، أي بمعنى أن يتناوله المريض بجرعةٍ كافية ولمدةٍ كافية. رابعاً: توجد حالة تُعرف باسم مرض التكاسل والجهد المزمن، والتي يُعتقد أنها ربما تكون ناتجة عن إصابةٍ فيروسية سابقة، وهذه الحالات تستجيب وبدرجة كبيرة للأدوية المضادة للاكتئاب، وممارسة الرياضة بصورةٍ متدرجة.
سرير مواليد من الأمور التي تبحث عنها الأمهات كثيرا فتخصيص سرير للمولود له العديد من الفوائد ولعل من أهمهما هو حمايتك من الإرهاق والإجهاد. فلو كان طفلك في غرفة منفصلة سوف تحتاجين إلى الذهاب لإرضاعه عندما يستيقظ ليلا ولكن تواجده بجوارك يوفر عليك هذه المشقة. كما أثبتت الدراسات الطبية أن نوم المولود مع أمه في نفس الغرفة يمنحه الشعور بالأمان وهو ما يجعله يحصل على فترات نوم طويلة ومريحة. فما هو نوع السرير المناسب للمولود؟ هذا ما سنتعرف عليه سويا. سرير مواليد ايكيا سرير مواليد من ايكيا IKEA أفضل سرير مواليد يمكنك الاعتماد عليها، ومن المعروف أن سرير مواليد ايكيا من السراير التي توفر الحماية والأمان لطفلك مع الراحة الكبيرة. وتقدم لك ايكيا العديد من الأنواع التي يمكنك الاعتماد عليها ومن أفضل هذه الأنواع سنجلارSNIGLAR المصنوع من خشب الزان. ويمكنك أن تقومي بوضع السرير على أكثر من ارتفاع، كما أن قاعدة السرير تسمح بدخول الهواء بصورة سلسة مما يمنح طفلك راحة أثناء النوم. ويمكن للسرير أن يتحمل طفل بوزن 20 كجم ويأتي السرير في حجم مميز فيبلغ طول السرير 120سم ويبلغ عرضه 60سم، كما أن ارتفاعه مناسب جدا حيث يصل ارتفاعه إلى 80سم.
سرير مواليد خشب للبيع
اسعار السراير الخشب فى مصر, سراير مواليد خشب, اسعار السراير الخشب, اسعار سراير مواليد, صور واسعار السراير الخشب مصر, اسعار سراير خشب, اشكال السراير الخشب, اسعار السراير, اشكال السراير الخشبية, اسعار كراسي لافلي الخشب و الاكسترا الزان, السرايرالخشب, اسعار السراير فى مصر, اماكن سراير للمواليد بالرياض, اسعار سراير مواليد 2013, اسعار سراير مواليد المستعملة, السراير الخشب, كراسي الخشب الزان في مصر بسعر التوريد, اشكال ركنه تناسب شقه 65 متر, صور سراير بام, اشكال السراير في محل لافلي, فيما يلي صفحات متعلقة بكلمة البحث: اسعار سراير خشب مواليد
سرير مواليد خشب فورت نايت
ناوية ان شاء الله اشتري السرير من هذا الموديل صديقاتي نصحوني فيه وقالو لي انه افضل من سرير الخشب وعملي اكثر فحبيت اعرف تجاربكم الي جربوه ندمو او مرتاحين او اجيب سرير خشب تقليدي واريح راسي فيدوني الله يخليكم والسرير من هذا الموديل حتى متى استطيع انوم الطفل فيه يعني ممكن لحد 3 سنين؟
وانا في الدمام من وين تنصحوني اجيب هذا الموديل او ازا في ماركات افضل من غيرها يلا كل وحدة تحكي تجربتها
سراير مواليد أنواع متعدد تبدأ من 700 إلي 950 حيث نقبل الدفع بجميع الخدمات المصرفية العنوان. سراير مستعملة سراير مدهب سراير مقاس 120 سراير عرض 120. اثاث اطفال مستعمل. هاهي كيفية تمكين جافا سكريبت في متصفح الويب الخاص بك. سراير مواليد سراير استقبال غرف أطفال ألعاب بامبو توصيل لكافة أنحاء المملكة والخليج العربي للطلب واتس 00966502610702 اضغظ اللينك للتواصل واتس isgdLbh1YV. عندما يقترب موعد ولادتك تحتاجين لشراء سرير لطفلك تأمنين عليه به دون التعرض لمخاطر النوم بجانبك أنت و والده و تتنوع هذه السراير حسب المادة المصنوع منها إذا كانت خشب أو معدن و حسب عمر الطفل أيضا فهناك بعض تصاميم. سراير مواليد 2014 سراير للبيبي 2014 Beds for Baby ويمكنكم مشاهدة المزيد من المواضيع الحصرية والمميزة في منتدي حياتي بالاقسام صور متنوعة الاقسام الاسرية اقسام الاتصالات والجوال خلفيات ايفون خلفيات ايباد خلفيات. سراير مواليد 2020 اجمل جديد. احدث تصميمات سراير للأطفال المواليد بتصميمات جديدة مودرن دلعي طفلك باحلي سرير في اكبر كتالوج سراير علي الاطلاق كتالوج سراير اطفال 2016 في اكثر من 45 تصميم لمختلف اشكال والوان السراير الخاصة بالاطفال.