التكنولوجيا التربوية: وهي عبارة عن وسائل لها طبيعة حركية مثل الأفلام وأجهزة الحاسوب وأشرطة الفيديو والتي تفيد في العملية التعليمية، ومن الممكن أن تكون أيضاً صوراً ثابتة إيضاحية. التعلم الذاتي
يُعرَّف التعلم الذاتي بأنه الطريقة التي يُعلِّم المرء فيها نفسه بنفسه دون الحاجة إلى معلم، [٩] حيث ينمي المرء قدراته وإمكاناته للتعلم ذاتياً بدافع من اهتماماته وميوله ورغباته لتحقيق التكامل في شخصيته، ولكي يتفاعل مع مجتمعه ويزيد ثقته بنفسه، ومن أهمية التعلم الذاتي أنه يعد الأفراد لبناء مستقبلهم ويجعلهم يتحملون مسؤولية تعليم أنفسهم، كما يجعل المتعلم إيجابياً ونشيطاً في عملية التعليم. [١٠]
ويساعد التعلم الذاتي الأفراد على حل مشاكلهم بأنفسهم، كما ينمّي لديهم حس الإبداع، ويجعلهم يتقنون المهارات الحياتية والعلمية اللازمة كي يستمروا في تعليم أنفسهم مدى الحياة ودون توقف، حيث إن العالم اليوم يشهد ثورة معرفية تتطوّر باستمرار، الأمر الذي يتطلب من الأفراد مواكبة هذه التطورات دون الاعتماد على جهة معينة لمساعدتهم وإنما يواكبون التطورات بأنفسهم، والجدير بالذكر أن التعلم الذاتي يحتل أهمية كبيرة في علم النفس وتربية الأفراد، حيث يعد طريقة مُثلى يتعلم فيها كل مرء ما يناسبه ويناسب ميوله ورغباته، وبالتالي تحقيق فائدة أكبر.
- ما أهمية التعليم - موضوع
- اهمية التعلم الذاتي - مكتبة نور
- فوائد كثرة النوم اجفانه
- فوائد كثرة النوم القهري تتحسن مع
- فوائد كثرة النوم الصحية حسب العمر
ما أهمية التعليم - موضوع
إن جميع الحقوق محفوظة لموسوعة التعليم والتدريب ©
اهمية التعلم الذاتي - مكتبة نور
وهناك فئة عرفت التعليم الذاتي بأنه تعليم الفرد نفسه بنفسه عن طريق استخدام أساليب حديثة مبرمجة لتحقيق بعض الأهداف المحددة. لذلك التعليم الذاتي هو إحدى أنواع التعليم الذي يختص بكل متعلم منفردًا لكي يناسب قدراته وحاجاته واستعداداته في التعلم. شاهد أيضًا: اساليب التعليم الحديثة | اهم طرق التدريس الحديثة
أهمية التعليم الذاتي في عصرنا الحالي
مما لا شك فيه أننا نحيا في عصر التقدم التكنولوجي والتطورات في مختلف المجالات، كما نجد أن جميع الدول المتقدمة تدعم التعلم الذاتي لذلك سنتعرف على أهمية التعليم الذاتي في عصرنا الحالي فيما يلي:
يطور من مستوى الفرد ويساعده في حل المشكلات وتقديم شتى الحلول المختلفة لها. ما أهمية التعليم - موضوع. يساهم التعليم الذاتي في تعلم الفرد المسؤولية وعدم الاعتماد على الغير مما يساعده في التقدم نحو المستقبل ومواجهته
يساعد الشخص على معرفة جميع المهارات الحديثة وتعلمها بأسهل الطرق وبإرادته الحرة. يوفر التعليم الذاتي لجميع الأشخاص العيشة في بيئة تتسم بالديمقراطية والتعاون. يجعل الفرد مع الآخرين بطريقة أسهل وتقوية علاقاته معهم. يزيد من فعالية التعلم بشكل كبير بطريقة إيجابية. يجعل المتعلم يتكيف مع جميع التغيرات ويزيد خبرته في شتى المجالات المختلفة مما يساعده في مواجهة المستقبل
يستطيع التعليم الذاتي أن يقيم مستوى المتعلم بشكل دوري ودائم مما يساعده في تطوير أدائه بطريقة أفضل.
القيام بمشروع خاص بالفرد فهو يكون مسؤول في هذا المشروع عن جميع تفاصيله ونتائجه مهما كانت. يوجد مهارة تسمى المهارة التمثيلية يمكن عن طريقها الفرد التعلم الذاتي وذلك عن طريق تقمص دور المعلم والمتعلم في آن واحد. لا يفوتك معرفة: اهمية التعليم في المجتمع
الفرق بين التعلم الذاتي والتعلم التقليدي
بعدما تعرفنا على أهمية التعليم الذاتي يجب علينا الآن معرفة الفرق بين التعلم الذاتي والتعلم التقليدي وما الذي يميز التعلم الذاتي كما موضح في الآتي:
يُعطي التعلم الذاتي للمتعلم قدرًا كبيرًا من الحرية في التفكير واستخدام الأساليب المختلفة والإبداع في مختلف المجالات بينما في طرق التعلم التقليدية يعتمد المتعلم فقط على وجهة نظر المعلم وحفظ المقررات الدراسية دون الإبداع. اهمية التعلم الذاتي - مكتبة نور. يعتمد التعلم الذاتي على المشاركة بين الأفراد وتبادل وجهات النظر بينما في التعلم التقليدي يعتمد التعلم على المنافسة بين الأشخاص. الطالب في التعلم الذاتي يعتمد على نفسه في اتخاذ القرارات وبالتالي يكون مسؤولا على كافة عملية التعلم بينما يعتمد الطالب في التعلم التقليدي على المعلم. الدافع في التعلم الذاتي يكون نابع من داخل الفرد ورغبته في التعلم ولكن الدافع في التعلم التقليدي تكون في أغلب الأحيان نابعة من المعلم.
فوائد كثرة النوم
الفهرس
1 النوم
1. 1 عدد ساعات النوم
1. فوائد النوم لجسم الإنسان - موضوع. 2 أضرار كثرة النوم
1. 3 المشاكل الطبية المرتبطة بكثرة النوم
1. 4 أسباب الإكثار من النوم
2 فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء
النوم
يعتبر الحصول على نوم جيد من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ومن الضروري جداً اتباع عادات صحية مناسبة عند النوم مثل تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الكحول قبل موعد النوم بوقت قصير، بالإضافة إلى أنه يجب التعوّد على موعد محدّد للنوم في كلّ ليلة، وجعل غرفة النوم مكاناً للراحة والهدوء، إلا أنّ زيادة فترة النوم عن الحدّ الذي ينصح به، يؤدّي إلى حدوث العديد من الاضطرابات الطبيّة، والتي سيتمّ التطرق لها في هذا الموضوع. عدد ساعات النوم
تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها كلّ فرد عن الآخر، كما أنه يختلف خلال مراحل الحياة المختلفة للفرد نفسه، حيث تعتمد كمية النوم على عمر الشخص، ونشاطه، ونمط حياته اليومية، وصحته العامة، حيث يشعر الإنسان عند الإصابة بالإمراض والتعب، بالرغبة بالنوم لساعات طويلة، ويبلغ متوسّط معدل ساعات النوم اليوميّة، ما بين سبع وتسع ساعات في كلّ ليلة. أضرار كثرة النوم
لم يتم رصد أي فوائد تذكر لكثرة النوم، وعلى العكس من ذلك، فإنّ الذين ينامون لساعات طويلة معرضون إلى:
الإصابة باضطرابات في النوم، فالنوم لساعات طويلة يبقى الجسم في حالة كسل، مع عدم القدرة على النوم ليلاً.
فوائد كثرة النوم اجفانه
التخسيس. يُنصح الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بالحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا بسبب اختلال توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على وزن الجسم وتزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة. تقوية الذاكرة: وقت النوم هو وقت راحة لجسم الإنسان ، وسيستمر المخ في معالجة ما يحدث خلال النهار. يتم تمثيل هذه العمليات في الذاكرة الثابتة والمهارات المكتسبة خلال اليوم. وبالتالي ، فإن النوم يحمي الذاكرة ويحسنها ، وهو أحد الأسباب المهمة لتقوية الذاكرة. علاج كثرة التفكير قبل النوم - حياتكَ. النشاط والتركيز: يلعب النوم الجيد ليلاً دورًا مهمًا في زيادة مستويات التركيز والنشاط في اليوم التالي. يوفر النوم للجسم الطاقة التي يحتاجها الشخص لأداء المهام والأنشطة المختلفة لليوم التالي. في الواقع ، تساعد هذه الطاقة في القيام بالمهام اليومية والعيش حياة طبيعية. النوم المفرط من المشاكل التي لا يدركها كثير من الناس ولا يعتبرونها ضارة ، بالرغم من أنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية تؤثر على أعضاء الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، لذلك ينصح دائمًا بتقليل وقت نومك وعدم تجاوزه. ٨ ساعات أو أقل ٦ ساعات في اليوم. وبذلك نكون قد قدمنا لك الأسباب التي تجعلك تنام كثيرًا ولمعرفة المزيد يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.
فوائد كثرة النوم القهري تتحسن مع
يساعد النوم الرياضيين على ممارسة تدريباتهم بصورة أفضل كثيرًا عن غيرهم الذين لا ينامون بقسطٍ كافٍ. النوم يقوي جهاز المناعة الذي يحارب الأمراض. يحافظ على صحة البشرة والشعر، فعدم النوم له تأثير واضح عليهما ويتسبب في سقوط الشعر والتقصف، كما يسبب للجلد ظهور التجاعيد المبكرة. قد يهمك أيضًا: اسباب سيلان اللعاب اثناء النوم عند الأطفال وطرق العلاج بالأعشاب
علاج كثرة النوم بالأعشاب
توجد أنواع عديدة من الأعشاب التي تعالج سبب كثرة النوم وتعطي الجسم مزيدًا من الطاقة والحيوية وتفيد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر، كما تحسن من عمل القلب وكفاءة الدماغ ومن تلك الأعشاب:
الكاكاو: يقلل من الرغبة في النوم وينشط الدماغ. القهوة: تعتبر من أقوي المنبهات التي تحفز خلايا المخ على العمل بنشاط، وتعمل على إيصال الدم للمخ بكفاءة وتقلل من الشعور بالنوم. الشاي: يعمل كمنبه للدماغ ويرفع من نسبة مادة الدوبامين بها فيجعل الدماغ يقظة وفي حالة نشاط. الغوارانا: عشبة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والثيوفيلين التي تقلل من الخمول وتنشط الجهاز العصبي لذلك فهي تدخل في صناعة المشروبات الغازية. فوائد كثرة النوم الصحية حسب العمر. الجنسينج: من الأعشاب التي تعالج سبب كثرة النوم وتمد الجسم بالطاقة وتقلل من التوتر ومن مستوى السكر والكولسترول في الدم، بفعل وجود مادة "الجينسوزيدات" بها والتي تحسن من عملية التفكير.
فوائد كثرة النوم الصحية حسب العمر
المصدر: موقع Study Finds
بالإضافة إلى أهمية عملية التعرق في منح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية، وبالتالي يعمل الجسم بشكل جيد على أداء وظائفه الحيوية، حيث أن العرق يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون التي توجد في الجسم. كما أن عملية التعرق تجعل الفرد يشعر بالعطش وبالتالي يشرب كمية أكبر من الماء، مما يقلل من خطر التعرض لمشكلة حصى الكلى، ويساعد على تكوين حاجز وقاية ضد الأمراض المختلفة. أسباب كثرة النوم وما هي فوائد النوم الصحية - ايوا مصر. كما أن العرق يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والوصول إلى الوزن المثالي. اقرأ أيضا: أسباب التعرق الشديد عند النساء
أسباب التعرق وقت النوم
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى عملية التعرق وقت النوم، ومنها ما يلي:
انخفاض معدل السكر في الدم هو من أسباب كثرة التعرق في الليل. كما أن بعض الدراسات أشارت أن مشكلة ارتجاع الأحماض تؤدي إلى كثرة التعرق، لذا ننصح بالابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الصلصة قبل النوم. كذلك يعاني البعض من كثرة التعرق بسبب القلق والتوتر الذي قد يحدث له خاصة عند رؤية حلم مزعج. كما أن مشكلة انقطاع التنفس وقت النوم والتي تحدث بسبب عدم وصول الأكسجين بشكل كافي لأعضاء الجسم المختلفة، قد ينتج عنها كثرة التعرق في الليل.
اعتماد روتين الاسترخاء: فالاسترخاء والهدوء قبل النوم من الطرق الجيّدة لإعادة النوم إلى المسار السليم، وبما أن الجسد يميل إلى الروتين، فإنه من الجيد إنشاء علاقة بين بعض الأنشطة والنوم، فمثلًا بإمكان الشخص القراءة قبل النوم مما يعطي إشارة للجسد أن القراءة في الليل تشير إلى النوم، أو أخذ حمام دافئ، أو الاستماع إلى الموسيقى، وممارسة تمارين الاسترخاء، ويجب تخصيص 30 دقيقة يوميًا قبل النوم لهذه الأنشطة. المشاركة في الأنشطة البدنية: فالتمارين الرياضيّة المنتظمة تساعد على النوم، وتساهم في الحد من القلق على الرغم من أنه تجب مراعاة أن تكون التمارين قبل ساعات قليلة من النوم؛ لأنها قد تحفز الاستيقاظ. فوائد كثرة النوم القهري تتحسن مع. تنظيم الساعة البيولوجية: فتنظيمها لدى الشخص من الأشياء المهمة التي ينبغي العمل بها، فمن المهم معرفة وقت العمل ووقت القيلولة، وتناول الغذاء وشرب الشاي أو القهوة، وموعد النوم اليومي. كتابة المخاوف في وقت مبكر من اليوم: فالإنسان يحتاج لمدّة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا لكتابة ما يدور في ذهنه، وبالتالي يستطيع المرء أن يسأل نفسه يوميًا ما هي الأفكار التي تدور في ذهني قبل النوم؟ ثمّ يحاول التعامل معها؛ مما يخلق شعورًا بالراحة لديه.