ميسي نجم باريس سان جيرمان الفرنسي (العربي الجديد/Getty) تُوج باريس سان جيرمان بطلاً لدوري الدرجة الأولى الفرنسي ، بعد التعادل مع ضيفه لانس 1-1، في المباراة التي جمعت الفريقين على ملعب "حديقة الأمراء"، السبت، ضمن منافسات الجولة 34 من المسابقة. ليونيل ميسي يرغب في العودة إلى برشلونة. وفي موسمه الأول مع الفريق الباريسي، حصد النجم ليونيل ميسي لقبا جماعيا جديدا في مسيرته، حيث حصل الأسطورة الأرجنتيني على لقبه رقم 39، كونه أحد أكثر اللاعبين حصدا للألقاب على المستوى الجماعي في تاريخ كرة القدم. ومنذ أن ظهر لأول مرة في عام 2004، حصد اللاعب الذي يعتبره الكثيرون أفضل نجم في التاريخ، 35 لقبا مع برشلونة: 10 ألقاب في الدوري (2004-2005، 2005-2006، 2008-2009، 2009-2010، 2010-2011، 2012-2013، 2014-2015، 2015-2016، 2017-2018 و 2018-2019)، و8 كؤوس بالسوبر الإسباني (2005-2006، 2006-2007، 2009-2010، 2010-2011، 2011-2012، 2013-2014، 2016-2017 و2018-2019). وحصد ليو 7 ألقاب في كأس الملك (2008-2009، 2011-2012، 2014-2015، 2015-2016، 2016-2017، 2017-2018 و2020-2021)، و4 بدوري أبطال أوروبا (2005-2006، 2008-2009، 2010-2011) و 2014-2015)، و3 بكأس العالم للأندية (2009-2010، 2011-2012 و2015-2016)، و3 كؤوس بالسوبر الأوروبي (2009-2010، 2011-2012 و2015-2016).
ليونيل ميسي انستقرام تنزيل
اخر تحديث 2022-03-26
حقق المنتخب الأرجنتيني فوزا مستحقا على حساب نظيره الفنزويلي (3-1)، ضمن منافسات الجولة الـ17 من تصفيات أمريكا الجنوبية المؤهلة للمونديال. ورفع المنتخب الأرجنتيني رصيده إلى 38 نقطة في المركز الثاني وضمنت الأرجنتين مسبقا التأهل للنهائيات في قطر قبل خوض المباراة أمام متذيل ترتيب تصفيات أميركا الجنوبية والوحيد ضمن عشرة منتخبات بالقارة الذي لم يسبق له المشاركة أبدا في كأس العالم. 3 أندية يتابعها ميسي على أنستقرام.. هل ينتقل إلى أحدها؟. وسجل نيكولاس غونزاليس هدف التقدم لصالح المنتخب الأرجنتيني في الدقيقة 34، في حين أضاف أنخيل دي ماريا هدف ثاني في الدقيقة 79. وفي الدقيقة 82 سجل ليونيل ميسي الهدف الثالث لصالح التانغو، عندما تسلم بالصدر تمريرة دي ماريا أمام المرمى وسدد كرة غير دقيقة لكن الحارس ويلكر فارينيز لم يتمكن من صدها. ولم تخسر الأرجنتين، التي غاب عنها 4 لاعبين للإيقاف بسبب خرق قواعد كورونا في مباراة البرازيل التي ألغيت في ايلول الماضي، أمام فنزويلا في 8 مباريات على أرضها بالتصفيات. وستتجه الأرجنتين إلى كأس العالم 2022 رفقة البرازيل والإكوادور وأوروغواي بينما تتنافس بيرو وكولومبيا وتشيلي على المركز الخامس لخوض ملحق مع منتخب آسيوي.
ليونيل ميسي انستقرام تسجيل
ويظل مارادونا المهاجم والقائد السابق للارجنتين معبود الجماهير في البلاد وخصوصا مع هدفيه في مرمى انجلترا ليطيح بها من دور الثمانية بكأس العالم 1986. وفي ظل نشأة مارادونا في أحياء الفقراء بالارجنتين ينظر اليه كثيرون من بلاده كمصدر للكبرياء الوطني لكن الوضع مختلف مع ميسي، ولن يحظى ميسي بهذه العلاقة مع جماهير بلاده لانه نشأ في اسبانيا ولم يلعب من قبل في أندية الارجنتين. ونجح برشلونة في اكتشاف موهبة ميسي وهو يبلغ من العمر 13 عاما وتحمل النادي الاسباني نفقات علاجه بهرمون النمو قبل ان يبدأ في حصد الثمار وبغزارة. ويعتمد اليخاندرو سابيا مدرب الأرجنتين على ميسي بشكل أكبر من سابقيه ويتطلع مهاجم برشلونة لمعادلة إنجاز مارادونا وقيادة بلاده للقب كأس العالم. وتلعب الأرجنتين بفكر هجومي مع وجود ميسي دائما في الخط الأمامي بجانب صديقه المقرب سيرجيو أغويرو إضافة لخافيير ماسكيرانو في الوسط. وقال ميسي مؤخرا لموقع الاتحاد الدولي (الفيفا) على الانترنت: "الفريق يبدو في حالة جيدة ونحن ننسجم بشكل جيد معا لكن في كأس العالم من الممكن ان يحدث أي شيء. ليونيل ميسي انستقرام تسجيل. الأمر صعب للغاية". وأضاف: "المباريات في كأس العالم مختلفة للغاية.
المصدر: وكالة الانباء العراقية
وأخيراً ينصحنا الهرم الغذائي بممارسة الرياضة يومياً أو أغلب أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة (كما يَظهر الشخص الذي يصعد السلم في الهرم). نصيحة: الارشادات
الغذائيه
-1-
ملائمة كمية الغذاء لحاجات الجسم, وحساب كميه الغذاء بالتلاؤم. -2-
التنويع في المصادر الغذائيه من اجل الحصول على جميع المركبات الغذائيه
اللازمه للجسم. يجب ان نأكل يوميا من جميع مجموعات الاطعمه. -3-
إستهلاك السوائل مهم, يوصى بالاكثار من شرب الماء. -4-
يعتبر الدهن مصدر غذائي غني بالطاقه, يوصى بالتقليل من تناول الاغذيه
الغنيه بالدهون,
وخاصة الدهن المشبع. -5-
زيادة كميه الالياف الغذائيه المستهلكه. الخضروات والفواكه والبقوليات
والحبوب
يوصى بتناولها غير مقشرة. تنقص الطاقة كلما ارتفعنا في هرم الطاقة. - موقع المرجع. -6-
التقليل من إستهلاك الحلويات (من ضمنها المستعمله للتدهين), وشرب
المشروبات
المحلاة
-7-
التقليل من إستعمال الملح والمنتوجات الغذائيه التي تحتوي علو نسبه
عاليه من الصوديوم ( مثل مسحوق الشوربه)
-8-
إجتهد في تقليل كميه الاطعمه الحاويه على كولسترول. يشدد الهرم على عدم الإفراط في تناول السكريات ، الدهون والحلويات. فالكمية التي يحددها الهرم تتراوح من 100-300 وحدة حرارية يومياً.
هرم الطاقة الغذائي للمملكة
وبعبارة أخرى يمكن القول إنه ينبغي التقليل بقدر المستطاع من تناول هذه المواد لتجنب أضرارها. وهي من أهم مصادر البروتين الضروري لصحة الجسم وبناء العضلات وخلايا الجسم. كما أنها من مصادر الحديد والزنك والكالسيوم والعديد من المعادن الأخرى الضرورية للجسم. هرم الطاقة الغذائي للمملكة. أهمية الهرم الغذائي
يساعد الهرم الغذائي في تحديد نوعية الغذاء وكمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الفرد بناء على عدة مقاييس تشمل العمر والجنس والوزن والطول ومدى النشاط البدني الذي يقوم به يوميا. يساعد في تنظيم وجبة متكاملة العناصر الغذائية من خلال اختيار نوع من كل مجموعة أثناء تحضير الوجبات الغذائية. التعرف إلى أنواع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات أقل من الدهون أو السكريات المضافة أو الصوديوم، وهي من العناصر التي لا تضر الجسم أكثر مما تفيده. التركيز على أهمية تناول ثمار الفاكهة بشكل كامل، والتقليل من تناول العصائر التي تؤدي إلى تكسير الألياف والمعادن الموجودة بها وبالتالي تقل الفائدة منها. التعرف إلى أنواع الخضروات المختلفة والتنويع في تقديم وتناول أصناف مختلفة من الخضروات. يؤكد الهرم الغذائي على أهمية التنويع والتوسع في أصناف الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم، وقدم لذلك العديد من الأمثلة والأفكار التي يمكن لكل شخص الاستفادة منها بحسب ما يتناسب مع ظروف حياته وإمكانياته.
هرم الطاقة الغذائي بالمملكة بشهادة غينيس
[١]
أما بالنسبة لكيفية تمثيل العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، يتم تمثيلها عن طريق الطعام الرئيسي الذي يتكون منه، فمثلاً الكربوهيدرات يتم تمثيلها بخبز القمح والأرز والشوفان والعدس وهكذا، بالإضافة إلى إمكانية تضمين بعض إرشادات النمط الصحي، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء والتي هي مهمة في عملية التغذية الجيدة. [٢]
طبقات الهرم الغذائي
يتم ترتيب طبقات المجموعة الغذائية بداية من القاعدة وصولاً إلى القمة على النحو الآتي: [٣]
الطبقة الأولى: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
تحتل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قاعدة الهرم الغذائي مثل: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة، حيث إنها من الأطعمة التي توفر الطاقة بشكل كبير، وبذلك تأخذ المساحة الأكبر في الهرم، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، التي هي من المفضل احتوائها لكونها تمتص الطاقة بشكل أبطأ. الطبقة الثانية: الفواكه والخضراوات
إن الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي خلال اليوم، تم وضعها في الطبقة الثانية من الهرم الغذائي، لكونها تحتوي على الفيتامينات المختلفة والألياف والمعادن بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون، كما أنه يوصى بتناول أنواع متنوعة من الخضار والفواكه حتى توفر المغذيات المختلفة واللازمة لجسم الإنسان.
هرم الطاقة الغذائي لمحمد صلاح
هذا إلى جانب البسكويت والكعك الغني بالزيوت والدهون والزبدة والسمن. والجسم يحتاج لمثل هذه الأنواع من الأطعمة، ولكن بكميات محدودة جدًا حتى لا يتعرض الإنسان للإصابة بمخاطر الأمراض الصحية المزمنة مثل الإصابة بالسمنة والبدانة المفرطة. لكن كمية قليلة من الحلويات والسكريات كافية لأن تمد الجسم بالطاقة المطلوبة. 2 - المجموعة الثانية (الحليب ومشتقاته) تعتبر المجموعة الثانية التي تتواجد بالهرم الغذائي من أهم المجموعات الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات وفيرة. ألا وهي مجموعة أنواع الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تتوفر بكثرة في كافة أنواع منتجات الألبان ومشتقاتها. هرم الطاقة الغذائي بالمملكة بشهادة غينيس. حيث تساعد هذه المجموعة بشكل كبير في حماية عظام الإنسان من التعرض للكسر أو الهشاشة. حيث تساعد منتجات الألبان على بناء العظام والأسنان وتقوية المفاصل وتعزيز صحة العضلات. وهذا بسبب احتوائها على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم والعديد من الفيتامينات المذابة بالدهون والتي تفيد عضلات الجسم. وهذه الأطعمة عبارة عن الحليب والزبادي والجبن بأنواعها الرومي والشيدر، والجبن البيضاء، والجبن القريش. 3- المجموعة الثالثة (البروتينات) المجموعة الثالثة هي من أهم مكونات الهرم الغذائي، والتي تحتل مكانة كبيرة ضمن مكونات الهرم الغذائي.
هناك حيوانات تأخذ طعامها أكثر من مستوى غذائي واحد. هذه هي حالة البشر ، الذين هم المستهلكون الرئيسيون للنباتات والبذور. كما يمكن أن تكون ثانوية عندما يأكلون اللحم البقري أو العالي عندما يأكلون أنواعًا مثل السلمون. (هانلي وبيير ، 2015) تصنيف المستويات الغذائية الموقع في السلسلة الغذائية هو ما يعرف بالمستويات الغذائية. بشكل عام ، يتم تمييز ما يصل إلى أربعة مستويات غذائية داخل نفس السلسلة. يمكن مشاهدة هذا التصنيف أدناه: 1- المستوى الغذائي الأول تعتبر الشمس مصدر كل الطاقة الموجودة في أي سلسلة غذائية. لهذا السبب ، تقع النباتات في المستوى الأول ، والتي تأخذ الضوء والطاقة من الشمس لإنتاج الغذاء من خلال عملية التمثيل الضوئي. معظم النباتات ذاتية التغذية ، مما يعني أنها تنتج وتستهلك طعامها. لهذا السبب ، تعتبر النباتات منتجة وليست حيوانات مفترسة ، وهي خاصية تضعها دائمًا في المستوى الغذائي الأول لأي هرم بيئي.. هرم الطاقة الغذائي لمحمد صلاح. بنفس الطريقة ، فإن النباتات هي الكائنات الحية التي تحتوي على أعلى كمية من الكتلة الحيوية وتركيز الطاقة في أي نظام بيئي. وهذا يعني أن لديهم أكبر عدد من السكان وأصغر الكائنات الحية داخل الهرم البيئي (بيري ، أورين ، وهارت ، 2008).
الطبقة الثالثة: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض
حيث تقوم هذه الأطعمة بتوفير البروتين اللازم للجسم بالإضافة إلى الحديد والزنك وفيتامين (ب)، تم وضعها في الطبقة الثالثة من الهرم الغذائي لكون استهلاكها يكون بشكل أقل من الأطعمة المذكورة سابقًا، عند اختيار اللحوم والدواجن يجب مراعاة كمية الدهن الذي تحتويه حيث أنه يجب اختيار اللحوم والدواجن الخالية من الدهون لتقليل الكوليسترول المسبب لأمراض القلب والشرايين. الطبقة الثالثة: الجبن واللبن والحليب
توفر هذه الأطعمة بشكل أساسي عنصر الكالسيوم وبعض العناصر الأخرى، مثل: البروتين والمعادن والفيتامينات، وعند اختيار هذا النوع من الأطعمة يجب مراعاة كمية الدهن والكوليسترول الذي تحتويه. الطبقة الرابعة: الزيوت والدهون الصحية والحلويات
تكون في قمة الهرم الغذائي حيث يجب تناولها باعتدال لكونها توفر الكثير من الطاقة عند تناولها بكمية صغيرة فقط. مستوى الطاقة الأكبر الذي يشكل قاعدة الهرم الغذائي - مجلة أوراق. المراجع ^ أ ب ت "Food Pyramid for Kids", pediasure, Retrieved 8/1/2022. Edited. ^ أ ب "food pyramid explained for children ", botanical-online, 2/5/2019, Retrieved 8/1/2022. Edited. ↑ "Food Pyramid", science jrank, Retrieved 8/1/2022.