العضلات المائلة هي العضلات الموجودة على جانبي جدار البطن. وهذه العضلات مسؤولة عن الانحناء الجانبي وحركات التواء الخصر. يساعد عمل الأطراف المائلة على نحت الخصر وشده، كما يعمل على شد جدار البطن وشد الجزء الأوسط، ومن هنا تبرز أهمية تمارين الخصر. ما هي تمارين شد الخصر للرجال؟
يمكن أن يحسن جزعك القوي العديد من الجوانب التي غالبًا ما تصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر. على سبيل المثال، تساعد عضلات البطن القوية على الوقوف بطريقة صحية، ما يسهل الوقوف لفترة طويلة من الزمن. يمكن أيضًا لعضلات البطن القوية أن تقلل آلام أسفل الظهر. ومن هنا يجب تضمين تمارين نحت الخصر ونحت البطن في جلستين أو ثلاث جلسات تدريب أسبوعية لبناء القوة العضلية والقدرة على التحمل للرجال. لكن من المهم أيضا تجنب الإصابة ومضاعفة مجهودك عن طريق الإحماء قبل التمرين، والركض أو السير في المكان لبضع دقائق سيفي بالغرض. ما سبب سمنة الخصر؟
تُعزى سمنة الخصر في المقام الأول إلى نقص كمية البروتين التي يحصل عليها الجسم، وهو ما يتسبب في تراكم الدهون في تلك المنطقة، ومن ثم زيادة الوزن فيها. وطبيعيًا أنه عندما يتناول الجسم كمية قليلة من البروتين، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالجوع الشديد، ليدفعه من ثم إلى تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام، ومن هنا تحدث السمنة.
تمارين نحت الخصر والارداف
تمارين نحت الخصر بالعصا stick workout for waist - YouTube
تمارين نحت الخصر في عشر دقايق
الخصر الرشيق المنحوت كانت ولاتزال واحدة من علامات الجمال و الرشاقة لدى النساء ، لهذا إذا كنت تعانين من تراكم الدهون على الخصر على الرغم من إتباعك لبرنامج غذائي صحي و تمارسين الرياضة بشكل منتظم. فلا تقلقي ففي هذه المقالة سنتعرف على 5 تمارين لنحت الخصر في المنزل وكل التمارين لن تأخد منك أكثر من 15 دقيقة في اليوم. Corkscrew
إستلقي على ضهرك مع وضع ذراعيك بجانبك على الأرض. الأن قاربي بين ساقيك وحاولي رفعهما إلى أعلى حتى تكوني زاوية 45 درجة بجسمك ، يجب أن تحافظي على رأسك و ذراعيك على الأرض ولا ترفعيهما أثناء رفع ساقيك. الآن ورجليك في السماء حاولي أن تلفي عمودك الفقري إلى اليمين ثم أديري رجليك إلى اليمين ، ثم أعيدها إلى المنتصف ، بعد ذلك أديريها إلى اليسار وهكدا تكوني آكملت أول عدة من التمارين. قومي بأربعة مجموعات و 8 إلى 12 تكرار. Stretching
حاولي الجلوس مع فرد ظهرك جيدا ، وباعدي بين رجليك جيدا ثم مدي دراعيك بجانبك كأنك تحاولين الرفرفة بدراعيك. الآن لفي جسدك بزاوية 90درجة وحوالي لمس رجلك اليمنى بيدك اليسرى. عودي إلى الوضعية الأولى ثم لفي جسدك بزاوية 90 درجة مرة أخرى ثم حاولي لمس رجلك اليسرى بيدك اليمنى.
تمارين نحت الخصر بالعصا
[٣]
تمرين الانحناء الجانبي
يمكن تطبيق تمرين اللوح الخشبي الجانبي (بالإنجليزية: Side Plank Lift) لنحت الخصر، وذلك من خلال النزول للأسفل على الأرض وتثبيت الجسم بيد واحدة حتى الكوع، وجعل الصدر والفخذين مستقيمتين قدر الإمكان ومبتعدتين عن الأرض بوضعية جانبية، ثمّ تنزيل الفخذين للأسفل مع مراعاة وجود مسافة بين الرأس والكتفين، ثمّ رفعهما للأعلى وتكرار ذلك 15 مرّة على كلّ جانب. [٤]
المراجع
↑ Michele Wanke, "Exercise to Reduce Waist" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑ Renu, "Best 3 days slim workout for women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑, "Top Ten Waist Slimming Exercises for Women" ،, Retrieved 3-7-2018. Edited. ↑ "5 Plank Variations for Slim Waist",, Retrieved 3-7-2018. Edited.
ثم أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Weighted twists
إستعملي في هذا التمرين قرصا خاصا بالتمارين أو الأوزان العادية و ذلك لمساعدتك على الحفاظ على توازنك ووضعيتك الصحيحة. كل ما عليك هو الجلوس مع ثني ركبتيك قليلا مع الحفاظ على قدميك فوق الأرض ، إرفعي الوزن أمام صدرك ، الآن حاولي أن تلفي إلى اليمين مع الحفاظ على الوزن مرفوعا بمستوى صدرك ، ثم عودي إلى وضعية البدء ثم لفي إلى جهة اليسار. أعيدي الكرة 30 مرة لكل جهة. Side bend
إجلسي على خصرك الأيمن مع ثني ركبتيك قليلا ووضع رجليك فوق بعض. حاولي أن ترفعي خصرك فقط على الأرض مع وضع يدك اليسرى على الأرض من أجل التوازن والحفاظ على وضعية قدميك فوق الأرض. مع وضع الذراع الأخرى وراء رأسك في السماء. عند النزول حاولي أن تنزلي بخصرك ببطئ شديد. ثم أعيدي الكرة 15 مرة لكل جهة حتى تنتهي من التمرين. Air swimming
إستلقي على بطنك و حاولي أن تضمي فخديك إلى بعض و ضعي ذراعيك بالمقدمة ، الآن إرفعي ذراعيك و صدرك و ساقيك على الأرض وحافظي على هذه الوضعية، و خلال هذه الوضعية قومي برفع الساق اليمنى مع إنزال الذراع اليسرى، والعكس مع العد إلى الرقم عشرين ، ثم أعيدي الكرة حتى تكملي 10 مجموعات.
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة:
32
تـاريخ التسجيـل:
Oct 2010
العــــــــمـــــــــر:
الـــــدولـــــــــــة:
العراق
االمشاركات:
10, 104
فيمن تخص الاشاءة بقوله تعالى ( وما تشاؤون الا ان يشاء الله) استفتاء السيد القائد مقتدى الصدر اعزه الله 20 - 3 - 2012
التعديل الأخير تم بواسطة الراجي رحمة الباري; 19-09-2014 الساعة 06:41 PM
تفسير {وَمَا تَشَاؤُونَ إِلَّا أَن يَشَاء اللَّهُ } - ابن تيمية - طريق الإسلام
فهنا أربع إرادات: إرادة البيان، وإرادة المشيئة، وإرادة الفعل، وإرادة الإعانة. (داعية الخير) (( ٱملي ٱلجنۃ)) مسلم وافتخر.
وما تشاؤون الا ان يشاء الله - ووردز
قال الزجاج: والاختيار النصب وإن جاز الرفع؛ تقول: أعطيت زيدا وعمرا أعددت له برا، فيختار النصب؛ أي وبررت عمرا أو أبر عمرا. وقوله في الشورى { يدخل من يشاء في رحمته والظالمون} [الشورى: 8] ارتفع لأنه لم يذكر بعده فعل يقع عليه فينصب في المعنى؛ فلم يجز العطف على المنصوب قبله فارتفع بالابتداء. وها هنا قوله { أعد لهم عذابا} يدل على ويعذب، فجاز النصب. وقرأ أبان بن عثمان { والظالمون} رفعا بالابتداء والخبر { أعد لهم}. وما تشاءون إلا أن يشاء الله رب العالمين. { عذابا أليما} أي مؤلما موجعا. وقد تقدم هذا في سورة البقرة وغيرها والحمد لله.
وما تشاءون إلا أن يشاء الله رب العالمين
وقال تعالى: وما كان لنفس أن تؤمن إلا بإذن الله. وقال تعالى: إنك لا تهدي من أحببت ولكن الله يهدي من يشاء والآي في هذا كثير ، وكذلك الأخبار ، وأن الله سبحانه هدى بالإسلام ، وأضل بالكفر ، كما تقدم في غير موضع. ختمت السورة والحمد لله. وما تشاؤون الا ان يشاء الله. الطبرى: وقوله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ) يقول تعالى ذكره: وما تشاءون أيها الناس الاستقامة على الحقّ، إلا أن يشاء الله ذلك. وذكر أن السبب الذي من أجله نـزلت هذه الآية، ما حدثنا ابن حميد، قال: ثنا مهران، عن سفيان، عن سعيد بن عبد العزيز، عن سليمان بن موسى لما نـزلت ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل ذلك إلينا، إن شئنا استقمنا، فنـزلت: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ). حدثنا ابن بشار، قال: ثنا عبد الرحمن، قال: ثنا سفيان، عن سعيد بن عبد العزيز، عن سليمان بن موسى، قال: لما نـزلت هذه الآية ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل: الأمر إلينا، إن شئنا استقمنا، وإن شئنا لم نستقم، فأنـزل الله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ). حدثني ابن البرقي، قال: ثنا عمرو بن أبي سلمة، عن سعيد، عن سليمان بن موسى، قال: لما نـزلت هذه الآية: ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل: ذلك إلينا، إن شئنا استقمنا، وإن شئنا لم نستقم، فأنـزل الله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ).
السؤال: قول لشيخ الإسلام: في تفسير قوله تعالى: {وَمَا تَشَاؤُونَ
إِلَّا أَن يَشَاء اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ}
الإجابة:
في قوله تعالى:{ وَمَا تَشَاؤُونَ
إِلَّا أَن يَشَاء اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ}
[التكوير:29]، أخبر أن مشيئتهم موقوفة علي مشيئته، ومع هذا، فلا
يوجب ذلك وجود الفعل منهم ؛ إذ أكثر ما فيه أنه جعلهم شائين، ولا يقع
الفعل منهم حتى يشاؤه منهم، كما في قوله تعالى: { فَمَن شَاء ذَكَرَهُ وَمَا يَذْكُرُونَ
إِلَّا أَن يَشَاء اللَّهُ} [المدثر: 55- 56]، ومع
هذا، فلابد من إرادة الفعل منهم حتى يريد من نفسه إعانتهم
وتوفيقهم.
فهنا أربع إرادات: إرادة البيان، وإرادة المشيئة، وإرادة الفعل،
وإرادة الإعانة.
___________________
المجلد السادس عشر
مجموع الفتاوي لابن تيمية
24
10
161, 061
وَمَا تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ (29) وقوله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ) يقول تعالى ذكره: وما تشاءون أيها الناس الاستقامة على الحقّ، إلا أن يشاء الله ذلك. وذكر أن السبب الذي من أجله نـزلت هذه الآية، ما حدثنا ابن حميد، قال: ثنا مهران، عن سفيان، عن سعيد بن عبد العزيز، عن سليمان بن موسى لما نـزلت ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل ذلك إلينا، إن شئنا استقمنا، فنـزلت: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ). حدثنا ابن بشار، قال: ثنا عبد الرحمن، قال: ثنا سفيان، عن سعيد بن عبد العزيز، عن سليمان بن موسى، قال: لما نـزلت هذه الآية ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل: الأمر إلينا، إن شئنا استقمنا، وإن شئنا لم نستقم، فأنـزل الله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ). وما تشاؤون الا ان يشاء الله - ووردز. حدثني ابن البرقي، قال: ثنا عمرو بن أبي سلمة، عن سعيد، عن سليمان بن موسى، قال: لما نـزلت هذه الآية: ( لِمَنْ شَاءَ مِنْكُمْ أَنْ يَسْتَقِيمَ) قال أبو جهل: ذلك إلينا، إن شئنا استقمنا، وإن شئنا لم نستقم، فأنـزل الله: ( وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ).