فوائد السباحة للاسترخاء
تساعد السباحة على تنشيط الدورة الدموية والتوازن في الجسم، وهذا بفضل الماء لأنها رياضة مائية، فالجلوس في الماء لفترة كل أسبوع يحسن من أداء الجسم وينشط الدورة الدموية، مما يساعد على تحسن المزاج، والتخلص من التوتر والقلق، لهذا إن كنت تعاني من القلق الزائد أو أحد الاضطرابات النفسية قم بزيارة أقرب نادي لك والاشتراك في صفوف تعليم السباحة. فوائد السباحة للمرأة الحامل
تسأل العديد من السيدات عن إمكانية ممارسة السباحة للمرأة الحامل، والإجابة وفقاً للأطباء والخبراء هي أنه نعم يمكن للحامل ممارسة السباحة مادامت تستطيع ذلك. تعتبر السباحة آمنة أثناء الحمل إذا كان لديكِ حمل صحي، يجب أن تهدف المرأة الحامل إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتعتبر السباحة خياراً جيداً للغاية، فقط تأكدي من مراجعة طبيبكِ أو أخصائي العلاج الطبيعي أو قبل البدء إذا كان السباحة شيئاً جديدًا عليك، وعموماً تشمل فوائد السباحة للحامل ما يلي:
التخلص من آلام المفاصل التي تصيب الحامل، كما أنها تحمي من آلام الرباط المستديرة في فترة الحمل. فوائد ممارسة السباحة بشكل يومي.. هتحمي صحتك وتقوي مناعتك .. منوعات. تساعد على التخلص من زيادة الوزن في وقت الحمل. تدعم عضلات العمود الفقري والظهر وعضلات الحوض.
- فوائد السباحه يوميا مصر
- شعر نزار قباني عن الوطن
- نزار قباني شعر
فوائد السباحه يوميا مصر
يجب أن تقوم بارتداء زي سباحة وقت السباحة وأنت صائم يكون مريح، ويجب أن تتوقف فورا إذا شعرت بالدوار. فوائد السباحة للحامل السباحة للحامل مفيدة جدا لاسيما في الثلث الأخير من الحمل، حيث أنها تساعدها على الشعور بالراحة لأن الماء يأخذ الوزن الزائد الذي تحمله المرأة. السباحة تساعد الحامل أيضا على تحسين الدورة الدموية. السباحة تساعد الحامل في تعزيز وظيفة القلب. تقوم السباحة بتقوية رئة الحامل وتحملها. تساعد السباحة في تقوية العضلات وزيادة مرونتها. السباحة تساعد في زيادة القدرة على التحمل. تساعد السباحة في تقليل التورم واحتباس السوائل الذي يمكن أن تعاني منه الحامل. السباحة تساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن للحامل إدارة الوزن أثناء الحمل. فوائد السباحه يوميا مصر. السباحة تساعد الحامل في النوم الجيد وتحميها من الأرق. السباحة تساعد في تخفيف ألم ووجع الظهر. السباحة تساعد الحوامل في تحسين النفسية وتهدئة الأعصاب وجعل الحالة المزاجية أفضل. يجب على المرأة الحامل اتباع فقط بعض النصائح إذا أرادت ممارسة الرياضة والتي تتمثل في: اختيار حمام سباحة دافئ لتخفيف ألم العضلات والمساعدة على الاسترخاء، والتخلص من المزاج السيء، كما يجب على الحامل أن تبدأ السياحة ببطء لفترة قصيرة، ثم تبدأ في زيادة السرعة تدريجيا، ولا يجب أن تزيد فترة السباحة للحامل في اليوم عن نصف ساعة، ويجب على كل حامل اختيار وضعية سباحة تشعر معها بالراحة، سواء على الظهر أو البطن أو التبديل بينهم.
ضربة الفراشة وتعتبر أصعب الضّربات وأكثرها شدّةً بالنّسبة للضّربات الأخرى، وهي من أكثر الضربات حَرقاً للسّعرات الحراريّة، وتستهدف عضلات الصّدر والظّهر والكتف على وجه التّحديد. السباحة مفيدة للحامل مخطئٌ من يظنّ أن السباحة تضرّ بصحّة المرأة الحامل وسلامة جنينها، بل على العكس تماماً، فهي تسهّل عملية الولادة شرط ممارستها بإشراف متخصّصين، نظراً لتعدّد فوائدها: تعمل السباحة على تنشيط الدورة الدموية عند الحوامل، تعزّز أداء القلب والرئتين والجهاز التنفسي، فتبعد عنها شبح الأمراض وتجعلها في منأى عن المضاعفات الجانبية التي قد تعتريها خلال تلك الفترة. إن الاستلقاء طوال فترة الحمل يُضعف من قوّة عضلات الجسم ويجعلها عرضة للآلآم والتشنجات. فوائد السباحه يوميا تثمن. لذلك، ينصح الأطباء بالسباحة التي تسهم في شدّ عضلات الجسم وتماسكها وتحدّ من الترهل بعد الولادة. ينتاب المرأة الحامل شعوراً مستمراً بصعوبة التحرّك والإرهاق، فتأتي السباحة لتحاكي تلك التغيرات الفيزيولوجية، وتخفّف من حدّة التعب وتشنّج العضلات، فتمدّها بالاسترخاء والراحة خلال فترة النوم. تحول السباحة دون الشعور بالغثيان الصباحي الذي يُرهق كاهل المرأة الحامل. لأن عضلات الظهر هي الأكثر عرضة للتعب نتيجة اكتساب المرأة الحامل وزناً زائداً، تقلل السباحة من حدّته، فتسترخي العضلات ما يبعد عنها التشنج العصبي.
ذات صلة أبيات شعر عن الحب لنزار قباني أبيات من شعر نزار قباني
نزار قباني
نزار قباني شاعر سوري له العديد من الدواوين الشعرية والقصائد التي اشتهرت في جميع أنحاء الوطن العربي فلقد لاقت قصائده إعجاب الناس جميعهم، وقد برع نزار بأشعاره عن الحب والمرأة، وفي هذا المقال سنقدم لكم أجمل أبيات شعر نزار قباني.
شعر نزار قباني عن الوطن
إجلسي خمس دقائق
لا يريد الشعر كي يسقط كالدرويش
في الغيبوبة الكبرى
سوى خمس دقائق..
لا يريد الشعر كي يثقب لحم الورق العاري
سوى خمس دقائق
فاعشقيني لدقائق..
واختفي عن ناظري بعد دقائق
لست أحتاج إلى أكثر من علبة كبريتٍ
لإشعال ملايين الحرائق
إن أقوى قصص الحب التي أعرفها
لم تدم أكثر من خمس دقائق...
نزار قباني شعر
1
أحاول منذ الطفولة رسم بلادٍ
تسمى مجازا بلاد العرب
تسامحني إن كسرت زجاج القمر...
وتشكرني إن كتبت قصيدة حبٍ
وتسمح لي أن أمارس فعل الهوى
ككل العصافير فوق الشجر...
أحاول رسم بلادٍ
تعلمني أن أكون على مستوى العشق دوما
فأفرش تحتك ، صيفا ، عباءة حبي
وأعصر ثوبك عند هطول المطر...
2
أحاول رسم بلادٍ...
لها برلمانٌ من الياسمين. وشعبٌ رقيق من الياسمين. تنام حمائمها فوق رأسي. وتبكي مآذنها في عيوني. أحاول رسم بلادٍ تكون صديقة شعري. ولا تتدخل بيني وبين ظنوني. ولا يتجول فيها العساكر فوق جبيني. تكافئني إن كتبت قصيدة شعرٍ
وتصفح عني ، إذا فاض نهر جنوني
3
أحاول رسم مدينة حبٍ...
تكون محررةً من جميع العقد...
فلايذبحون الأنوثة فيها... ولايقمعون الجسد...
4
رحلت جنوبا... رحلت شمالا...
ولافائده...
فقهوة كل المقاهي ، لها نكهةٌ واحده...
وكل النساء لهن إذا ما تعرين
رائحةٌ واحده...
وكل رجال القبيلة لايمضغون الطعام
ويلتهمون النساء بثانيةٍ واحده. 5
أحاول منذ البدايات...
أن لاأكون شبيها بأي أحد...
رفضت الكلام المعلب دوما. شعر نزار قباني عن الوطن. رفضت عبادة أي وثن...
6
أحاول إحراق كل النصوص التي أرتديها. فبعض القصائد قبرٌ،
وبعض اللغات كفن. وواعدت آخر أنثى...
ولكنني جئت بعد مرور الزمن...
7
أحاول أن أتبرأ من مفرداتي
ومن لعنة المبتدا والخبر...
وأنفض عني غباري.
كونى..
كونى امرأة خطرة..
كى اتأكد -حين اضمك
انك لست بقايا شجرة..
احكى شيئاً..
قولى شيئاً..
غنى. ابكى. عيشى. موتى. كى لايروى يوماً عنى
ان حبيبة قلبى.. شجرة..
كونى السم.. وكونى الافعى
كونى السحر.. وكونى السحرة
لفى حولى..
كى اتحسس دفء الجلد, وعطر البشرة..
كى اتأكد -ياسيدتى-
ان فروعك ليست خشباً..
ان جذورك ليست حطباً..
سيلى عرقاًً..
موتى غرقاً..
انى كنت اغازل شجرة..
كونى فرساً. أجمل قصيدة للشاعر نزار قباني| أتحبني وأنا ضريرة - YouTube. ياسيدتى
كونى سيفاً يقطع..
كونى قبراً..
كونى حتفاً..
كونى شفة ليست تشبع
كونى صيفاً افريقياً..
كونى حقل بهار يلذع..
كونى الوجع الرائع.. انى
اصبح رباًً.. إذ أتوجع
غنى. موتى
كى لايروى يوماً عنى..
انى كنت اعانق شجرة..
كونى امرأة.. ياسيدتى..
تطحن فى نهديها الشهبا
كونى رعداً
كونى برقاً
كونى رفضاً
كونى غضباً
خلى شعرك يسقط فوقى..
ذهباً.. ذهباً
خلى جسمك فوق فراشى
يكتب شعراً..
يكتب ادبا..
خلى نهدك فوق سريرى
يحفر قبره
كونى بشراً ياسيدتى..
كونى الارض, وكونى الثمرة..
انى كنت اضاجع.. شجرة..